أعشاب تهدئ القولون

أعشاب تهدئ القولون

أعشاب تهدئ القولون

يساعد تناول الأعشاب في تخفيف بعض أعراض متلازمة القولون العصبي (بالإنجليزية: Irritable Bowel Syndrome)، حيث يرتبط تناول الأعشاب بتخفيف التوتر، والقلق، واسترخاء عضلات البطن، وتخفيف التشنّجات، ومن أهمّ الأعشاب التي تساعد على تهدئة القولون ما يلي:

  • النعناع: يساعد النعناع على تخفيف مشاكل الجهاز الهضمي ومنها القولون العصبي، كما أنّ شرب النعناع يعمل على تهدّئة الأمعاء، وتخفيف آلام البطن، وتقليل الانتفاخ، كما أظهرت بعض الأبحاث فعالية زيت النعناع في علاج القولون العصبي.
  • اليانسون: أظهرت بعض الدراسات قدرة اليانسون في علاج الإمساك والذي يمكن أن يكون أحد أعراض القولون العصبي، ويتمتّع اليانسون بخصائص مسكّنة ومضادة للالتهابات، حيث أظهرت إحدى الدراسات أنّ الأشخاص الذين تناولوا حبوب زيت اليانسون قد تحسنوا بشكل ملحوظ من أعراض القولون العصبي بعد أربعة أسابيع.
  • الشمر: يساعد تناول الشمر على تخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي التي تشمل التشنّجات الغازية وانتفاخ الأمعاء، كما يُعتقد أنّ الشمر يعمل على استرخاء العضلات المعوية ويخفف من الإمساك.
  • البابونج: يساعد البابونج على تخفيف التشنّجات العضلية المرتبطة بالاضطرابات المعوية، واسترخاء عضلات المعدة، كما يعمل على تهدئة المعدة، وإزالة الغازات، وتخفيف تهيّج الأمعاء.
  • الكركم: أظهرت إحدى الدراسات أنّ الأشخاص الذين تناولوا حبوب الكركم قلّت لديهم أعراض القولون العصبي بشكل ملحوظ، كما قلّ لديهم آلام البطن، وانخفض الشعور بعدم الراحة بعد تناول المستخلص لمدة ثمانية أسابيع.

أطعمة تُهيّج القولون

تسبب بعض الأطعمة حدوث أعراض القولون، أو قد تزيد من هذه الأعراض، ومن الأطعمة التي يجب تجنّبها:

  • البروكلي، والبصل ، والملفوف.
  • الأطعمة المقلية أو الدهنية مثل البطاطا المقلية.
  • الحليب أو منتجات الألبان مثل الجبن أو المثلجات.
  • الكحول.
  • الكافيين الموجود في القهوة، والشاي، وبعض المشروبات الغازية .
  • الشوكولاتة.
  • المنتجات التي تحتوي على الغلوتين مثل القمح والشعير.
  • منتجات السوربيتول والفركتوز.

أطعمة تهدِّئ القولون

يجب التركيز على الأطعمة التي تساعد على تخفيف أعراض القولون والتي من المحتمل أن يكون لها تأثيراً إيجابياً على صحّة الجهاز الهضمي، ونذكر من هذه الأطعمة ما يلي:

  • اللحوم قليلة الدهون مثل صدر الدجاج.
  • البيض.
  • سمك السلمون والأغذية المحتوية على الأوميغا3 .
  • المكسّرات.
  • البذور.
مزيد من المشاركات
مكونات كوكب الأرض

مكونات كوكب الأرض

الغلاف الخارجي تُعرف الطبقة الصخريّة الخارجيّة للأرض باسم القشرة الأرضيّة، وتتكوّن من صخور منخفضة الكثافة وسهلة الذوبان، وهي: القشرة القاريّة التي تتكوّن غالباً من صخور الجرانيت، والقشرة المحيطيّة التي تتكوّن من البازلت والغابرو، وبناءً على تحاليل الموجات الزلزاليّة تمتدّ القشرة مسافة 50 كم تقريباً تحت القارات، و5 إلى 10 كم فقط تحت قاع المحيط، وتختلف درجات حرارة القشرة من درجة حرارة الهواء في الأعلى إلى درجة أعمق أجزائها، حيث تبلغ درجة الحرارة في أعمق جزء فيها حوالي 870 درجة سلسيوس، وتنقسم
الوقاية من تسوس الأسنان

الوقاية من تسوس الأسنان

تسوس الأسنان تعتبرُ مشكلة تسوّس الأسنان، من أكثر المشاكل شيوعاً بين جميع فئات المجتمع، بغضّ النظر عن المرحلة العمريّة، حيث إنّ الأطفال والكبار بالسنّ معرّضون للإصابة بتسوّس الأسنان، نتيجةً لقلّة الوعي الصحيّ بالمحافظة على الأسنان، من خلال الاهتمام بنظافتها باستمرار. يعتبرُ تسوس الأسنان مرضاً جرثوميّاً يصيب الأسنان، نتيجةً لعدم الاهتمام بنظافتها بعد تناول الوجبات، حيث تتغذّى البكتيريا على بواقي الطعام العالقة في الأسنان، مما يؤدّي إلى إنتاج أحماض تعمل على نخر الطبقة الصلبة في السنّ، حيث تبدأ
أشرف بن عياد ( صحفيّ رياضي مغربي )

أشرف بن عياد ( صحفيّ رياضي مغربي )

طرحت العديد من الأسئلة في الآونة الأخيرة حول عدد من الشخصيات الرياضية المهمة ومنها أشرف بن عيّاد، فمن هو أشرف بن عيّاد؟ وما هي أسباب استقالته من بي إن سبورت القطرية؟ وما هي آخر تغطياته المهنية؟ من هو أشرف بن عيّاد؟ أشرف بن عيّاد صحفي رياضي مغربي يعمل كمراسل لقناة بي إن سبورتس حيث يقوم بتغطية آخر أخبار الدوري الإسباني ، وبرز اسمه بشكل متكرر في الآونة الأخيرة وزادت شهرته بعد تغطيته لأخبار برشلونة بشكل خاص والدوري الإسباني بشكل عام في قناة بي إن سبورت. معلومات عن حياته الشّخصيّة ولد أشرف بن عيّاد
كيف تتم إزالة الرؤوس السوداء

كيف تتم إزالة الرؤوس السوداء

الرؤوس السوداء يمكن أن تصيب الرؤوس السوداء مناطق الجلد لجميع الناس من أي عمرٍ، ولكن تحدث غالباً الرؤوس السوداء في مرحلة المراهقة، وتعرف الرؤوس السوداء بأنّها نتوءاتٌ صغيرةٌ، لونها أصفر، أو أسود تتشكّل نتيجةً لحدوث انسدادٍ في فتح بصيلات الشعر، وذلك نتيجةً لحدوث مزيجاً من الزهم الزائد، وتراكم الأوساخ، وخلايا الجلد الميت، ويكون شكل هذه النتوءات مظلمةً نتيجةً للأكسدة من خلال تعرّض المسام المسدودة للهواء، وتظهر الرؤوس السوداء بسبب التغيّرات الهرمونية في الجسم، واستخدام مستحضرات التجميل بكثرةٍ، وعدم
جامعة موسكو الحكومية (جامعة حكومية في روسيا)

جامعة موسكو الحكومية (جامعة حكومية في روسيا)

تأسيس جامعة موسكو جامعة لومونوسوف موسكو الحكوميّة "Lomonosov Moscow State University" هي أكبر جامعة حكوميّة في روسيا، تأسست عام 1755م أسّسها: ميخائيل لومونوسوف الذي تمت إضافة اسمه لاحقًا إلى الجامعة تكريمًا له، ومن ثم تطوّرت ونمت الجامعة لتصبح واحدة من أكبر وأفضل الجامعات في العالم . كما تتمتّع الجامعة بسمعة طيّبة داخل وخارج روسيا؛ لمرافقها التعليميّة والبحثيّة لا سيّما في مجالات العلوم والرياضيات، وتفتخر بمرافقها البحثيّة ومشاريعها وبرامجها متعددة التخصصات ومعدلات تخرجها العالية. وقد حصلت
كيفية تكثيف الحواجب في أسبوع

كيفية تكثيف الحواجب في أسبوع

تكثيف الحواجب في أسبوع إذ كنت تعاني من حواجب رفيعة وترغب في الحصول على حواجب سمكية ذات مظهر أجمل للعينين والوجه، فقد تحتاج إلى القيام بالعديد من الطرق للحصول على النتيجة في أسرع وقت. وتشمل هذه الطرق: تجنب نتف الحاجب بالشمع، لأنه يترك منظر الحاجب فوضوياً وغير مرتب، إذ يجب استخدام أداة الحلق المخصصة لترتيب منظر الحاجب، حيث يمكن أن تساهم هذه الطريقة في جعل الشعر ينمو بشكلٍ أكثر كثافة. تقشير الحواجب يومياً، حيث يحفز ذلك من نمو شعر الحاجب، ويتخلص من خلايا الجلد الميتة، وذلك بستعمال فرشاة اسنان
دولة النمسا

دولة النمسا

موقع دولة النمسا تعرف رسمياً باسم جمهورية النمسا، وهي عبارة عن جمهورية فيدرالية غير ساحلية تقع في الجهة الوسطى من القارة الأوروبية ، تحيط بها من الجهة الشمالية ألمانية والتشيك، ومن الشرقية سلوفاكيا والمجر، ومن الجنوبية إيطاليا وسلوفينينا، أمّا من الجهة الغربية فتحدها ليخنتشتاين وسويسرا، وتبلغ مساحتها حوالي ثلاث وثمانين ألف كيلومتر مربع، ويسكنها حوالي ثمانية ملايين نسمة. حالياً تعتبر الدولة الديموقراطية التمثيلية للبرلمان، بحيث تتضمن تسع ولايات اتحادية، أكبرها العاصمة فينا والتي يزيد عدد سكانها
ما هي عاصمة تنزانيا

ما هي عاصمة تنزانيا

عاصمة تنزانيا الرسمية مدينة دودوما هي العاصمة الرسمية لدولة تنزانيا الواقعة في شرق القارة الإفريقية. تبعد دودوما عن المحيط الهندي حوالي أربعمائة وثمانون كيلومتراً، وتقع في منطقة زراعية بالأساس منخفضة الكثافة السكانية، على ارتفاع ألف وثلاثمائة وخمسة وثلاثين متر عن سطح البحر. تقرر نقل العاصمة إلى مدينة دودوما من دار السلام في عام 1974 ميلادية، وبدأت عملية النقل منذ بدايات الثمانينات بالفعل، وكان من المقرر أن يتم الانتهاء منها بحلول عام 2005 ميلادية، وعلى الرغم من ذلك فحتى الآن لا تعقد في المدينة