أعشاب تنحف

أعشاب تنحف

أعشاب تنحف

يجب استشارة الطبيب قبل استخدام الأعشاب للتنحيف؛ وذلك لاحتمال الإصابة بأضرار صحية وخاصة عند تناولها بكمياتٍ كبيرةٍ. وفيما يليّ بعض الأعشاب التي تُساعد على التنحيف:

  • الحلبة: تعمل الحلبة على تقليل الشعور بالجوع والتحكم بمستويات السكر في الدم، مِمّا يؤدي إلى تخفيف الوزن.
  • الزنجبيل: يعمل الزنجبيل على زيادة عمليات الأيض وحرق الدهون في الجسم، مِمّا يُسرع من عملية التنحيف.
  • الأوريجانو: يحتوي الأوريجانو على مُركباتٍ تعمل على زيادة حرق الدهون في الجسم وتُساعد على تخفيف الوزن.
  • الجنسنج: يعمل الجنسنج على تقليل الوزن من خلال تقليل امتصاص الدهون في الجسم.
  • عشبة الكارالوما فيمبرياتا: يتم استخدام الكارالوما فيمبرياتا (بالإنجليزية: Caralluma Fimbriata) في العديد من أدوية التنحيف؛ لأنها تعمل على تقليل الشهية و خسارة الوزن.
  • الكركم: يُساعد الكركم على زيادة الأيض وعملية حرق الدهون في الجسم، مِمّا يُساعد على التنحيف.
  • الفلفل الأسود: يحتوي الفلفل الأسود على العناصر المُهمة التي تعمل على منع تشكل الخلايا الدهنية في الجسم.
  • عشبة جيمنيما سيلفستر: تعمل جيمنيما سيلفستر (بالإنجليزية: Gymnema Sylvestre) على تقليل الشهية وبالتالي تقليل كمية الطعام المتناولة عن طريق تقليل نسبة السكر في الدم.
  • القرفة: تُساعد القرفة على تنظيم مستويات السكر في الدم، حيث تؤدي إلى تقليل الشعور بالجوع وتخفيف الوزن.
  • مستخلص القهوة الخضراء: يُمكن أنّ يساعد مستخلص القهوة الخضراء على تخفيف الدهون وخاصةً في منطقة البطن.
  • الكمون: يُساعد الكمون على تخفيف الوزن وتقليل نسبة الدهون.
  • الهال: يعمل الهال على تقليل نسبة الدهون في البطن.

نصائح للتنحيف

يُمكن تخفيف الوزن عن طريق اتباع النصائح التالية:

  • الحصول على وجبة الإفطار: يزيد عدم تناول وجبة الإفطار مِن الشعور بالجوع طوال اليوم.
  • تناول وجبات الطعام بمواعيدٍ ثابتة: يُساعد الانتظام في مواعيد الوجبات على زيادة حرق الدهون وعمليات الأيض في الجسم.
  • زيادة تناول الفواكه والخضراوات: تُساعد الفواكه والخضراوات على التنحيف؛ لأنها قليلة بالسعرات الحرارية وغنية بالألياف.
  • ممارسة التمارين الرياضية: تعمل الرياضة على حرق السعرات الحرارية الزائدة.
  • شرب الماء: يخلط بعض الأشخص بين الشعور بالعطش مع الشعور بالجوع؛ مِمّا يؤدي إلى زيادة تناول الطعام.
  • تجنب الكحول: تحتوي الكحول على سعرات حرارية عالية دون أي فوائد صحية تذكر.

أطعمة تنحف

يمكن أنّ يُساعد بعض أنواع الطعام مثل الفواكه، والخضروات، والمكسرات، والحبوب الكاملة، واللبن الزبادي على التنحيف، وفيما يلي أمثلة عليها:

  • البيض: يؤدي تناول البيض إلى تقليل إفراز الهرمونات المسؤولة عن الشعور بالجوع، مِمّا يؤدي إلى إنقاص الوزن.
  • حبوب الشوفان: يحتوي الشوفان على كميةٍ عاليةٍ من البروتين والألياف، وكميةٍ قليلةٍ من السُكر.
  • البقوليات بأنواعها: تحتوي البقوليات على الألياف القابلة للذوبان، التي تُبطئ مِن عملية الهضم والامتصاص. كما تحتوي أيضاً على البروتين الذي يؤدي إلى زيادة الشعور بالشبع.
  • المُكسرات: تحتوي المُكسرات على البروتين، والألياف، والدهون الصحية التي تُساعد على التنحيف، ولكنها عالية بالسُعرات الحرارية لذلك يجب تناولها باعتدال.
  • التوت بأنواعه: يحتوي التوت على كميةٍ عاليةٍ من الألياف، حيث يوفر الكوب الواحد مِن العُليق 8 غرامات من الألياف.
  • الخضروات الصليبية: تُعدّ الخضراوات الصليبيه مثل القرنبيط، والكرنب، وبراعم بروكسل مصادر غنية جداً بالألياف التي تساعد على التنحيف.

مراجع

مزيد من المشاركات
فوائد البيض المسلوق للحامل في الشهر التاسع

فوائد البيض المسلوق للحامل في الشهر التاسع

البيض عمد الإنسان إلى الاستفادة من بيوض الحيوانات المختلفة، وكان بيض الدجاج هو الأكثر استخداماً، ويعدّ من الأطعمة الكاملة التي ينصح بتناولها دائماً، نتيجة احتوائه على الكثير من العناصر المهمّة للجسم، واللازمة لتلبية احتياجات الجنين لينمو بشكلٍ سليم وصحي، كما يدخل البيض في إعداد العديد من الأطباق، والحلويات، والمخبوزات، وبسبب خصائصه الغذائية والعلاجية يدخل في صناعة الكثير من الموادّ التجميليّة المتعلّقة بالبشرة والشعر. فوائد البيض المسلوق للحامل في الشهر التاسع يساعد على نموّ مخ الجنين،
من هي أول طبيبة في الإسلام

من هي أول طبيبة في الإسلام

الصحابيّات الجليلات كان مجيء الإسلام ونشر رسالته الإنسانيّة ودعوته الخيّرة في مكّة المكرمة أوّل الأمر، ومنها إلى سائر أنحاء الأرض وشتّى بقاعها منذ ذلك اليوم وحتى آخر يوم في الحياة الدنيا، والدعوة الإسلاميّة بما ضمّت وحوت من أحكام عباديّة ومعاملاتيّة وأخلاقيّة وسلوكيّة، كانت سبباً وعاملاً رئيساً في تغيير الواقع والوضع الجاهلي الذي كان عليه حال العرب قبل رسالة الإسلام، وتكليف النبي -صلّى الله عليه وسلّم- بتبليغها والدعوة إليها. ولعلّ من أبرز الأمور والأحوال التي كان لرسالة الإسلام الفضل في
ما هو الكيراتين للشعر

ما هو الكيراتين للشعر

الكيراتين الكيراتين هو نوع من البروتين الذي يستمد من ريش، و صوف، وأظافر، و قرون بعض أنواع من الحيوانات، ويمكن أن يُستخرج من غددها وأعضائها الداخلية أيضاً، يستخدم لتعويض البروتين الطبيعي المفقود من الشعر، ويساعد في إعادة إحياء الشعر التالف، وزيادة قوته، وصحته، ويعتبر بروتيناً وقائياً، أقل عرضة للتمزق أو الخدش من أنواع الخلايا الأخرى التي ينتجها الجسم. خطوات عمل الكيراتين يمكن تلخيص خطوات عمل الكيراتين للشعر على النحو الآتي: غسل الشعر بشامبو مضاد للقشرة، مع ضرورة تدليك الشعر، وتركه لمدة تترواح
اقتباسات نزار قباني

اقتباسات نزار قباني

وهنا إليكم في مقالي هذا ما جمعتُ لكم من اقتباسات نزار قباني، أتمنى أن تنال أعجابكم. اقتباسات نزار قباني كفانا نفاق.. فما نفعه كلّ هذا العناق.. ونحن أنتهينا وكلّ الحكايا التي قد حكينا نفاق. كلّ الذي أعرف عن مشاعري أنك يا حبيبتي، حبيبتي وأنّ من يحبّ لا يفكّر. كل المنافي لا تبدد وحشتي.. ما دام منفاي الكبير بداخلي. كلماتنا في الحب تقتل حبنا.. إن الحروف تموت حين تقال. كن مرة أسطورة كن مرة سراباً كن سؤالاً في فمي لا يعرف الجواباً. لا أستطيع التحرّر منك.. ولا أستطيع التحرر مني. لا تسأليني: كيف حالي..
طرق تخليل الباذنجان

طرق تخليل الباذنجان

مخلل الباذنجان تُعد المخللات من المقبلات التي تُضفي جمالاً ورونقاً على موائد الطعام، إضافة إلى طعمها المميز الذي يتمتع بالحموضة الفاتحة للشهية، وهناك العديد من أنواع المخللات التي تُحضَّر بطريقة سهلة وبسيطة، ومنها: مخلل الزيتون، ومخلل الزهر، ومخلل اللفت، ومخلل الخيار، وفي هذا المقال سنعرفكم إلى طرق متنوعة لتخليل الباذنجان الشهي. إعداد مخلل الباذنجان المكوّنات: أربع حبات من الباذنجان الأسود صغير الحجم. حبة من الفليفلة الخضراء. حبة من الفليفلة الحمراء. ثلاثة سنون من الثوم. عصير ليمونة. ربع ملعقة
لا تنه عن خلق وتأتي مثله

لا تنه عن خلق وتأتي مثله

القدوة الحسنة أرسل الله -تعالى- الرسل للبشرية مبشرين ومنذرين، وأنزل معهم الكتب والبيّنات، وبيّن لهم منهج الدعوة وطرائقها، فأدّوا الرسالة وبلّغوا الأمانة، ولمّا كانت الدّعوة الإسلامية آخر رسالةٍ إلهيةٍ ، وكتب الله على رسوله -صلّى الله عليه وسلّم- الموت؛ كانت الأمّة مكلّفةً بحمل الرسالة وتبليغها للناس من بعده. وقد نشط أهل العلم في بيان أساليب الدعوة المؤثرة، وأوضحوا الصفات الواجب توفّرها في الداعية إلى الله، واستنبطوا ذلك من سير الأنبياء والرسل وحالهم مع أقوامهم، ولعلّ السيرة الدّعوية للنبي
أسماء مراكز لاعبي كرة القدم

أسماء مراكز لاعبي كرة القدم

تتكون لعبة كرة القدم من 11 لاعبًا ضد 11 لاعباً آخر يتنافسون على الفوز بالمباريات، ويوجد الكثير من الخطط في كرة القدم التي يتم فيها تعيين لاعبين في مراكز مختلفة، ويضع المدرب ال11 لاعباً الذين لديه في عدة مراكز حسب الخصائص والمواصفات المتاحة باللاعب. أسماء مراكز الدفاع في لعبة كرة القدم حارس المرمى (GK) هو اللاعب الذي يحمي الفريق من الأهداف ويعد آخر خط دفاع بالفريق، وهو اللاعب الوحيد الذي يمكنه استخدام يديه وذراعيه لالتقاط الكرة ومنع التسديدات أثناء اللعب داخل منطقة الجزاء التي تعتبر مركز حراس
حكمة اليوم عن الصداقة

حكمة اليوم عن الصداقة

الصداقة الصداقةُ علاقةٌ جميلة، ويزداد جمالها إذا كانت حقيقيّة، ونابعة من أعماق القلب، غير مبنيّة على المصالح والنفاق، فإذا لقيّ الشخص صداقة حقيقيّة فليتمسك بها؛ لأنها نادرة هذه الأيّام. أجمل الحكم التي كُتبت عن الصداقة لخصناها لكم في هذا المقال الآتي. حكمة اليوم عن الصداقة من كان صديق لك حقيقي تشعر به في أزماته فأنتم روح واحدة تسكن جسديين. الأزمات هي التي تظهر لك معدن الصديق وتبين لك الصديق الوفي من الصديق الخائن. لا بد أن تجد عيب في صديقك فيمكنك أن تتغاضى عنه حتى تكمل الصداقة. الصديق كالبئر