أعراض نقص فيتامين د عند الرجال

أعراض نقص فيتامين د عند الرجال

نقص فيتامين د

يُعدّ [فيتامين د أحد أهم الفيتامينات للجسم، ولديه تأثيرات مهمة على جسم الإنسان، ومما يميز فيتامين د عن غيره أنّه يعمل كهرمون، حيث أنّ لكل خلية في جسم الإنسان مستقبلات لفيتامين د، ومن الجدير بالذكر أنَّ جسم الإنسان يُنتجه من الكوليسترول عندما يتعرض لأشعة الشمس ، ويوجد أيضاً في عدة أغذية مثل: الأسماك ومنتجات الحليب المدعمة، ولكن على الرغم من ذلك يصعب الحصول عليه من الغذاء وحده، ولذلك فإنّ نقص فيتامين د شائع جداً، حيث يعاني بليون شخص بالعالم من نقص مستواه في الجسم.

أعراض نقص فيتامين د عند الرجال

على الرغم من أنّ أعراض نقص فيتامين د قد تؤثر سلبياً في حياة الشخص بشكل كبير، إلا أنّ معظم الأشخاص لا يشعرون بوجود نقص فيه، وذلك لأنّ أعراضه لا يسهل تمييزها، وفيما يلي بيان لأهم ثمانية أعراض لنقص فيتامين د لدى كل من الرجال والنساء على حد سواء.

  • تكرر حدوث الأمراض والعدوى: إنّ أحد أهم أدوار فيتامين د هو الحفاظ صحة وقوة جهاز المناعة ، الذي بدوره يُقاوم العدوى البكتيرية والفيروسية، التي تسبب الأمراض، ولذلك فإنَّ نقص فيتامين د يرتبط بتكرار إصابة الشخص بالأمراض، مثل: الإنفلونزا، والزُكام، والتهاب القصبات الهوائية، والتهاب الرئة .
  • الإرهاق والتعب: هناك عدة أسباب للشعور بالتعب والإرهاق، وقد يكون نقص فيتامين د أحدها، حيث تُشير بعض الدراسات إلى أنّ نقص مستوى فيتامين د في الدم، قد يُسبب الإرهاق، والذي بدوره يؤثر بشكل سلبي في جودة حياة الأشخاص.
  • ألم العظام والظهر: بينت الدراسات وجود ارتباط بين ألم الظهر الشديد ونقص فيتامين د، حيث إنَّ الأشخاص الذين يُعانون من نقص في فيتامين د، يكونون أكثر عرضة للإصابة بآلام الساقين ، والأضلاع، والمفاصل من غيرهم.
  • الاكتئاب: تُشير معظم الدراسات إلى وجود علاقة بين نقص فيتامين د في الدم والاكتئاب ، حيث وُجد أنّ تناول المكملات الغذائية من فيتامين د قد يُحسن مزاج الأشخاص.
  • ضعف التئام الجروح: إنّ فيتامين د يزيد من عملية تصنيع المركبات المهمة التي تعمل على تجديد البشرة، وبالتالي التئام الجروح، بالإضافة إلى دوره في السيطرة على الالتهاب ومقاومة العدوى، والتي هي جزء مهم أيضاً لالتئام الجروح بالطريقة الصحيحة.
  • هشاشة العظام: يلعب فيتامين د دوراً مهماً في امتصاص الكالسيوم، وعمليات أيض العظام، حيث يؤدي نقص فيتامين د إلى انخفاض كثافة المعادن في العظام، وبالتالي هشاشة العظام ، وزيادة احتمالية حدوث الكسور.
  • تساقط الشعر: إنَّ تساقط الشعر يرتبط بالتوتر غالباً، ولكن عندما يصبح تساقط الشعر شديداً، فهذا يدل على وجود أمراض في الجسم، أو مشاكل بالنظام الغذائي لدى الشخص، ونقص في المعادن، والفيتامينات كما هو الحال في نقص فيتامين د.
  • ألم العضلات: تُشير بعض الدراسات إلى وجود رابط بين ألام العضلات ونقص فيتامين د.

مشاكل مرتبطة بنقص فيتامين د لدى الجال

من المعروف أنَّ نقص فيتامين د يؤثر في الصحة النفسية، وكذلك البدنية، للرجال وبعضها قد يشكل خطراً على الحياة، وفيما يأتي بيان لبعض منها:

  • التدهور العقلي: (بالإنجليزية: Dementia) حيث وجدت بعض الدراسات، وجود علاقة بين نقص فيتامين د وبعض أنواع التدهور العقلي مثل: مرض الزهايمر .
  • سرطان البروستات: (بالإنجليزية: Prostate cancer) فقد وجدت الدراسات ارتباطاً بين انخفاض مستوى فيتامين د بالدم، والإصابة بسرطان البروستات .
  • ضعف الانتصاب: (بالإنجليزية: Erectile dysfunction) قد بينت بعض الدراسات أنَّ نقص فيتامين د يعيق قدرة الشرايين على الانبساط، وهي حالة تُسمى الاختلال الوظيفي البطاني (بالإنجليزية: Endothelial dysfunction)، وبذلك تقل كمية الدم المتدفقة للقضيب، مما يؤدي إلى حدوث ضعف في الانتصاب، بالإضافة إلى ذلك فقد لُوحظ أنّ الأشخاص المصابين بضعف الانتصاب الشديد، يكون لديهم مستويات منخفضة جداً من فيتامين د في الدم، بالمقارنة مع الذين يعانون من ضعف انتصاب بسيط.
  • خطر الإصابة بانفصام فى الشخصية: (بالإنجليزية: Schizophrenia) تُشير الدراسات أنَّ الأشخاص الذينَّ يعانون من نقص فيتامين د، معرضون للإصابة بمرض انفصام الشخصية ، بنسبة الضعف مقارنة بالأشخاص الذين يتمتعون بكميات كافية من فيتامين د.

عوامل خطر الإصابة بنقص فيتامين د

هناك سبعة عوامل خطر شائعة لنقص فيتامين د، فيما يأتي بيان لبعضها:

  • البشرة الداكنة.
  • التقدم بالعمر.
  • السمنة .
  • البقاء في الأماكن المُغلقة، وعدم التعرض لأشعة الشمس.
  • السكن بعيداً عن خط الاستواء ، وفي المناطق التي لا تشرق فيها الشمس على مدار السنة.
  • استخدام واقٍ شمسي عند التعرض للشمس.
  • اتباع نظام غذائي يفتقر للسمك، ومنتجات الحليب.

تشخيص نقص فيتامين د

يجب مراجعة الطبيب للنحقق من عوامل الخطر، والتاريخ الصحي للشخص، بالإضافة إلى فحص الدم المخبري، حيث يتم تشخيص الشخص بنقص فيتامين د، إذا كانت النتيجة أقل من 12 نانوجرام/ ملليمتر، وفي حال كانت النتيجة ما بين 13- 20 نانوجرام/ملليمتر، يكون مستوى فيتامين د في الدم غير كافٍ، وفي هذه الحالة يُعتبر الشخص في مرحلة ما قبل الإصابة بنقص فيتامين د.

الوقاية وعلاج نقص فيتامين د

فيما يلي بيان لأهم طرق علاج نقص فيتامين د.

  • التعرض لأشعة الشمس: حيث يحتاج أصحاب البشرة الفاتحة 15 دقيقة يومياً من التعرض للشمس، بينما يحتاج أصحاب البشرة الداكنة 30 دقيقة يومياً.
  • التعرض لتكنولوجيا الأشعة فوق البنفسجية: (بالإنجليزية:Ultraviolet led technology) قد يُنصح لعلاج نقص فيتامين د، بتعريض الساقين أو البطن أو الظهر للأشعة فوق البنفسجية وذلك لبضع ثوانٍ، مرتين أو ثلاث مرات بالأسبوع، وقد تكون هذه الطريقة مفيدة للأشخاص الذين يعانون من صعوبة في هضم أو استخدام فيتامين د، لتعويض النقص لأي سببٍ كان.
  • الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د: يُنصح بزيادة تناول المواد الغذائية الغنية بفيتامين د ؛ كالسمك مثل: سمك السلمون وسمكة السيف، وزيت كبد سمك القد، والحليب المدعم، وبعض أنواع الأجبان والألبان المدعمة.
  • استخدام مكملات فيتامين د الغذائية: إذا كان الشخص يعاني من نقص في فيتامين د، فيحتاج في هذه الحالة إلى من 2000-4000 وحدة دولية يومياً، من المكملات فيتامين د الغذائية لمدة 8-10 أسابيع؛ وذلك لرفع مستواه بالدم ، ويستطيع الشخص تناول 50000 وحدة دولية مرة اسبوعياً، بدلاً من الجرعة اليومية.

مراجع

مزيد من المشاركات
من إخترع الجوال

من إخترع الجوال

مخترع الهاتف المحمول قام مارتن كوبر رئيس مجلس الإدارة والرئيس التنفيذي والمؤسس لشركة أريكوم في عام 1992م باختراع الجوال وإجراء أول مكالمة هاتفية من الهاتف الخلوي المحمول في الثالث من نيسان عام 1973م، وكان خلالها يعمل في شركة موتورولا كمدير عام لقسم الاتصالات ، حيث كانت أول مكالمة يجريها مارتن من نيويورك لمنافسه بيل لابس، كما أنّ الناس فيها كان باستطاعتهم التحدث مع الآخرين دون التقيد بأسلاك أو التقيد بمكان معين، فقد انتشر الجوال على نطاق واسع في نيويورك في ذلك الوقت، أما وزنه فقد كان يزن في
أفكار لعيد الاستقلال للأطفال

أفكار لعيد الاستقلال للأطفال

أفكار مناسبة للأطفال للاحتفال بعيد الاستقلال وفيما يلي بعض الأنشطة المناسبة للأطفال للمشاركة بعيد الاستقلال وتعزيز روح الانتماء بهم: رفع العلم الاحتفالات بعيد الاستقلال غير مكتملة دون رفع العلم الوطني الذي يدل على فخر الأمة وكرامتها في كل مكان تقريباً في البلاد خاصة في المعالم التاريخية والمدارس والكليات، يمكنك اصطحاب طفلك معك في أي من هذه الأماكن وجعله يشارك في الاحتفالات عن طريق رفع العلم والتلويح به، ويمكنك أيضاً أن تشرح له معاني ألوان العلم ومعاني الرموز التي يحملها. النشيد الوطني سينشد
أهم صناعات اليابان

أهم صناعات اليابان

الصناعة التحويليّة تُعد الصناعة التحويليّة في اليابان من الصناعات المتقدمة، والأكثر تنوّعاً ونجاحاً فيها، حيث تمثل ما يقارب 24% من الناتج المحليّ الإجماليّ للبلاد، وتتركز معظم هذه الصناعات في منطقة كانتو المحيطة بمدينة طوكيو، ومنطقة توكاي المحيطة بمدينة ناجويا، ومنطقة كانساي المحيطة بأوساكا، وقد تمكّنت اليابان من أن تصبح رائدة في مجال التطوير التكنولوجيّ، من خلال تطوير مجموعة واسعة من مجالات التصنيع، بما في ذلك أشباه المواصلات، والإلكترونيات الاستهلاكية، والألياف البصرية، وآلات النسخ، والفاكس،
فوائد حبة البركة للشعر

فوائد حبة البركة للشعر

ما هي فوائد حبة البركة للشعر؟ تمتلك حبة البركة أو الحبة السوداء (Black Seed) العديد من الخصائص الّتي قد توفّر فوائد عديدة للشعر، وخصوصًا عند استخدام زيتها الّذي يمتلك خصائص مضادة للبكتيريا، والفطريات، والالتهابات، والأكسدة. وبالتّالي فقد يساهم استخدام هذا الزيت على الشعر في تحقيق الفوائد الآتية: قد يساعد على الحفاظ على صحة فروة الرأس. قد يساهم في الحفاظ على ترطيب الشعر. قد يساهم في تخفيف تساقط الشعر. قد يساهم في تخفيف أعراض صدفية الطبقات. هل من الآمن استخدام حبة البركة على الشعر؟ يعدّ زيت حبة
فوائد الورد الطبيعي

فوائد الورد الطبيعي

الورد يُعتبر الورد من النبات الجميلة والجذابة، فهي تزيد الشعور بالبهجة، والسعادة، والطاقة الإيجابية، ولذلك يتم استخدامه كوسيلة للتعبير عن الحب، والتقدير، والإعجاب، والشكر من خلال إهدائه، وليس ذلك فحسب، فهو يحتوي على العديد من العناصر التي تجعل منه مادة علاجية للكثير من المشاكل الصحية، وسنتحدث في هذا المقال عن فوائد الورد الطبيعي، وعن كيفية عمل ماسكات الورد للعناية بالبشرة. فوائد الورد الطبيعي يخفي آثار الجروح، والندب الناتجة عن الإصابة بحب الشباب، والعمليات الجراحية. يُستعمل كمطهرٍ طبيعي
طريقة خبز البيتزا في الفرن

طريقة خبز البيتزا في الفرن

صينية البيتزا مدّة تجهيز المكوّنات خمس عشرة دقيقة. مدّة الطهي نصف ساعة. تكفي لـِ ثمانية أشخاص. المكونات ملعقتان كبيرتان من زيت الذرة. ملعقة صغيرة من كلٍ من: بهار الأوريجانو . الملح. السكر. ملعقة كبيرة من الخميرة الفورية الناعمة. كوبان ونصف من الدقيق. كوب من الماء الدافئ. مكونات الحشوة: كوب من كلٍ من: جبنة الموزاريلا المبروشة. شرائح الفطر . جبنة الشيدر المبروشة. نصف كوب من صلصة البيتزا وآخر من شرائح الزيتون الأسود. حبة متوسطة الحجم من الفلفل الأخضر الحلو مقطع إلى شرائح رقيقة. طريقة التحضير وضع
طريقة دمج الصور بالفوتوشوب

طريقة دمج الصور بالفوتوشوب

دمج الصور في فوتوشوب باستخدام أمر الدمج الذاتي يُمكن للمُستخدمين دمج الصور (Merge) في برنامج فوتوشوب باستخدام أمر الدمج الذاتي (Auto-Blend) باتّباع الخطوات الآتية: فتح الصور المرغوب دمجها في نفس المُستند، حيث تكون كل صورة في طبقة (Layer) منفصلة عن الأخرى. اختيار الطبقات التي تحتوي الصور المرغوب دمجها، وعمل محاذاة لها وهذا خيار اختياري. النقر على خيار تعديل (Edit) من شريط القوائم الموجود أعلى الصفحة، ثمّ النقر على خيار الدمج الذاتي للطبقات (Auto-Blend Layers). اختيار خيار بانوراما (Panorama)
تفسير آية (إِن في ذلك لآيات لأولي النهى)

تفسير آية (إِن في ذلك لآيات لأولي النهى)

التفسير العام لآية (إِن في ذلك لآيات لأولي النهى) وردت الآية الكريمة في سورة طه ، وهي تتحدث عن أصحاب العقول، يقال مثلاً فلان ذو نهية أي صاحب عقل ينتهي به ويبتعد به عن القبائح والشرور جميعها، أي الناس تتعظ وتنتهي عن فعل المحرمات بسبب ما رأت من الآيات والعبر. التفسير الخاص لآية (إِن في ذلك لآيات لأولي النهى) ُيقال في تفسير الآية الكريمة، أنّ الله -سبحانه وتعالى- صاحب الصفات العليا والأسماء الحسنى، هو الذي أعطى كل شيء خلقه وصورته التي خلقها عليها، وألهمه الله -سبحانه وتعالى- كيف يتصرف بها، والله