ما هي أضرار النوم على البطن

ما هي أضرار النوم على البطن

النوم على البطن

لا يقتصر النوم الجيّد على عدد الساعات التي يقضيها الإنسان نائماً، فأحياناً ينام الشخص أكثر من ثماني ساعاتٍ متواصلةٍ، ومع هذا لا يشعر براحةٍ كافيةٍ عند الاستيقاظ من النوم، كما أنّه يظل مفتقداً للنشاط والحيويّة الي يحتاجها، والعكس صحيح قد ينام الشخص أقل من ثماني ساعاتٍ ويصحو من نومه مرتاحاً ونشيطاً، وذلك كلّه مرتبطٌ بالطريقة التي ينام فيها الشخص، فهناك طرقٌ يتبعها الشخص خلال نومه تُفقده الراحة، وتسبب له الكثير من الضرر على صحته، كالنوم على البطن.

أضرار النوم على البطن

أضرار النوم على البطن:

  • ضيق التنفّس: والذي ينتج عن ضغط الإنسان على قفصه الصدريّ طوال النوم، مما يُحدث ثقلاً على ظهره، وبالتالي إرهاق الدماغ والقلب.
  • الضغط على الظهر: والسبب في ذلك هو وقوع الجزء الأكبر من وزن الشخص على منتصف جسمه، مما يمنع الحفاظ على وضعية العمود الفقري مستقيمةً، ويزداد الضغط على باقي هيكل الجسم، ممّا يؤدي إلى شعور الشخص بالتنميل والتخدير في عدة مناطق في جسمه، كالذراعين، والقدمين، والوجه.
  • التجاعيد: يسبب النوم على البطن في زيادة التجاعيد في الوجه، وظهورها بوقتٍ مبكرٍ، بالإضافة إلى حدوث ترهلاتٍ في البطن والصدر.
  • التأثير السلبي للمرأة الحامل والجنين؛ حيث يؤثر النوم على البطن بشكلٍ سلبيٍّ في العمود الفقري للمرأة للحامل، وخاصةً في المرحلة الأخيرة من الحمل، بالإضافة إلى تعرضها للإصابة بمخاطر صحيّةٍ على صحتها وصحة جنينها، ولذا فمن الأفضل أن تنام الحامل على جانبها الأيسر، وذلك من أجل تسهيل تدفق الدم ، والحفاظ على مستوى الأكسجين المناسب للأم ولجنينها.
  • الرقبة: يستدعي النوم على البطن إمالة الرأس والرقبة، مما يؤدي إلى التوائها، وإصابتها ببعض المشاكل التي تتمثل في التهاب الأعصاب الموجودة فيها.

نصائح لترك النوم على البطن

نصائح لترك النوم على البطن:

  • ربط أضرار النوم على البطن بأفكارٍ سلبيةٍ، وإقناع النفس بأنّ النوم على الجانب أفضل للصحة.
  • استخدام وسادةٍ رفيعةٍ، ووضعها تحت الرأس، وذلك من أجل التقليل من الضغط الواقع على الرقبة، مما يساعد على النوم على أحد الجانبين.
  • مراعاة النوم على الجانب الأيمن، وذلك لأنّ القلب يكون خفيفاً على الرئتين، والكبد يكون مُستقرّاً في مكانه ووضعيته، والمعدة تكون مرتاحةً أكثر، مما يساعد على الاسترخاء جيّداً، وإعطاء الجسم المزيد من الراحة والحيويّة.
  • وضع وسادةٍ رفيعةٍ في أسفل الحوض مباشرةً، وذلك للتقليل من الضغط الواقع على الظهر، بالإضافة إلى المحافظة على وضعية العمود الفقري الطبيعية.
  • ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ يوميٍّ في الصباح، وخاصةً تمرينات الإطالة، وذلك لأنّها تساعد على الحد من تعب وإرهاق العضلات، كما أنها تعيد للشخص نشاطه وتوازنه.
مزيد من المشاركات
حقن العضلات وما يفعل بالأجسام

حقن العضلات وما يفعل بالأجسام

حقن العضلات يميل الكثير من الشباب خاصًّة لاعبو كمال الأجسام وغيرهم ممن يرغبون في اتباع طريق مختصر للحصول على عضلات ذات حجم كبير، إلى حقن عضلاتهم بحقن خاصّة ذات نتائج فورية تقريبًا، على الرغم من كونها لا تزيد من قوة الشخص بل وقد تكون خطيرًة جدًا، ومن هذه الحقن حقن السينثول (Synthol Injections). مكونات حقن العضلات تتكوّن حقن العضلات في الغالب من العديد من المواد التي لم يتم تحليلها واختبار مدى أمانها من قِبل إدارة الغذاء والدواء، لذلك تحذّر من استخدامها، وتتضمن مكونات حقن العضلات الآتي: زيت
كيف تتخلص من حموضة المعدة

كيف تتخلص من حموضة المعدة

طرق التخلص من حموضة المعدة يوجد العديد من الطرق المنزلية التي تُساعد على التخلص من حموضة المعدة ، ولكن في حال كانت حموضة المعدة مستمرة، فإنه يجب التوجّه إلى الطبيب لمعرفة سبب المشكلة وعلاجها، وفيما يلي بعض الطرق التي تُساعد في التخلص من حموضة المعدة: تغيير الوضعية إن الاستلقاء على الظهر يسبب ارتجاع أحماض المعدة إلى المريء وحدوث حموضة المعدة، خاصةً في حال الأكل مباشرةً قبل النوم، لذلك يُفضّل عند المعاناة من حموضة المعدة بالجلوس أو الوقوف مع استقامة الظهر لإرجاع الأحماض إلى المعدة، وفي حال
فوائد تلبينة الشعير

فوائد تلبينة الشعير

تلبينة الشعير تلبينة الشعير هي عبارة عن دقيق الشعير المطهوّ بالماء ليصبح باللون الأبيض والقوام المتجانس، وتعرف هذه التلبينة بقيمتها الغذائيّة العالية وفوائدها العلاجية المميّزة، كما أنّها تحتوي على العديد من العناصر الغذائيّة والمعادن المميّزة مثل البوتاسيوم، والمغنيسيوم، ومن المهم الحفاظ على معدل معتدل لهذين المعدنين للحصول على الصحّة الجيّدة والشعور بالطاقة والنشاط. فوائد التلبينة هنالك العديد من الأبحاث العلمية والدراسات التي توصّلت إلى أنّ تناول التلبينة بشكلٍ متواصل قد يساعد على تخفيف
أين تقع هجر

أين تقع هجر

منطقة الهجر هي منطقة توجد في المملكة العربيّة السعوديّة؛ حيث إنّ الهجر هو الاسم القديم لمدينة الإحساء حالياً، وتعدّ الهجر بوّابة دول الخليج، وهي واحة طبيعيّة تقع في شرق المنطقة الشرقيّة في السعودية. محافظة الإحساء في الوقت الحالي هي من أكبر محافظات المملكة؛ حيث تبلغ مساحتها قرابة ( 430.000) مع المراكز التي تتبع إليها؛ أي إنّها تساوي ربع مساحة المملكة العربية السعوديّة؛ حيث تمتدّ حدودها الإدارية حتى محافظة بقيق من الشمال، ومن الجهة الشرقية خليج سلوى والخليج العربي، ومن الجنوب سلطنة عُمان، ومن
ما المقصود بليال عشر

ما المقصود بليال عشر

المقصود بالليال العشر ذكر الله جل وعلا الليال العشر في سورة الفجر حينما قال: (وَالْفَجْرِ*وَلَيَالٍ عَشْرٍ)، وقد اختلف العلماء في ماهية هذه الأيام العشر، فذهب الجمهور إلى أنّها الأيام العشر الأولى من شهر ذي الحجة، وقد نقل الإمام ابن جرير الطبري إجماع العلماء على ذلك، وقد ذهب إلى هذا الرأي من السلف ابن عباس ومجاهد وابن الزبير كما ذكر العلامة ابن كثير، أما سبب ذكرالليال بدل الأيام فيرد عليهم بحسب أصحاب هذا الرأي أنّ اللغة العربية واسعة فقد يطلق لفظ الأيام ليدل على الليالي أحياناً، أو يطلق لفظ
طريقة عمل فيليه سمك بالكريمة

طريقة عمل فيليه سمك بالكريمة

فيليه سمك بالكريمة تعتبر كريمة الطبخ من أكثر المكوّنات استخدماً في تحضير العديد من الأطباق، وتحديداً في المطبخ الفرنسي، والأوروبي بشكلٍ عام، حيث إنّها تعطي نكهةً ودسامةً للطبق، ويعتبر سمك الفيليه من الأطباق التي من الممكن تحضيرها باستخدام هذه الصلصة، وسنعرفكم على خطوات إعداده فيما يأتي. طريقة عمل فيليه سمك بالكريمة سمك الفيليه بالكريمة المكوّنات: كيلوغرام من سمك الفيليه. ملعقة صغيرة من البهارات الآتية: الكمّون. الفلفل الأسود. الملح. الروزماري. كمية من الفلفل الحريف. ربع ملعقة صغيرة من البقدونس
أشهر أنواع البهارات العراقية

أشهر أنواع البهارات العراقية

أشهر أنواع البهارات العراقية يشتهر المطبخ العراقي باستخدام العديد من البهارات، وهي واحدة من أهم أسرار المطبخ العراقي وتدخل في الكثير من الوصفات العربية والعالمية، وتعتبر البهارات العراقية من التوابل التي تضيف نكهة مميزة وطعما شهياً للطبق، وبالتأكيد لكل وصفة من الوصفات البهار الخاص بها والذي يميزها عن غيره من الوصفات، وفيما يلي أكثر البهارات العراقية شهرة: الكمون. القرفة. حب الهال. جوزة الطيب . الفلفل الأسود. الفلفل الحار. السمسم. الزنجبيل. القرنفل. الشمرة. الزعفران. عرق السوس. الينسون .
ضعف الجسم المفاجئ

ضعف الجسم المفاجئ

مفهوم ضعف الجسم وهن الجسم أو ضعف الجسم، وهو ما يعرف بالشعور بالإرهاق بالجسم كاملًا أو بجزء منه، وقد يتمكن الشخص من تحريك جسده أو العضو المصاب وقد لا يتمكن من تحريكه بشكل جزئي أو كامل بالشكل الصحيح، وقد يتفاقم عند البعض ليستهلك الطاقة من الأجزاء الأخرى أو يسبب الإرهاق العقلي، في أغلب الحالات يكون الضعف مؤقتًا وفي بعضها الآخر قد يكون دائمًا حسب المسبب والآثار، وهناك بعض الحالات تستدعي زيارة الطبيب. أسباب ضعف الجسم المفاجئ هناك العديد من أسباب ضعف الجسم المفاجئ، ومن أهم هذه الأسباب: أسباب شائعة