ما هي أسباب الخمول وكثرة النوم

ما هي أسباب الخمول وكثرة النوم

النّوم

إنّ للنوم أهميّةً كبيرة جداً؛ فقد يُفاجأ العديد من الأشخاص بأنّ للحرمان من النوم تأثيراً سلبياً على جميع نواحي الحياة، فهو يُؤثّر على الصحّة الجسدية والنفسية، فضلاً عن ذلك فإنّ الشخص يُصبح أكثر عرضةً للأمراض والحوادث.

على الرّغم من أنّه من غير المعروف تماماً ما هو العمل الذي يقوم به الدّماغ أثناء النوم، إلا أنّ بعض العلماء يُشيرونَ إلى أنّ الدّماغ يُرتّب المَعلومات ويُخزّنها، بالإضافة إلى أنّه يحل المشاكل. يمكن الإشارة إلى إنّ قلة النّوم لدى الأطفال قد تُعيق نموّ الجسم وجهاز المناعة لديهم على النحو الكافي؛ وذلك بناءً على ما يراه الباحثون.

مراحل النّوم

عندما يكون الشخص نائماً فإنّه لا يدري بأنّه يخوض مراحل متعددة من النّوم، فالدماغ يَتنقل بالحركة مُخبراً الجسم كيف ينام، ومع الاستغراق العميق في النوم يدخل الشّخص في المراحل الخمسة منه كالآتي:

  • المرحلة الأولى: في هذه المرحلة من النوم الخفيف، يدخل النائم بِما يُعرف بالوسن؛ وهي مَرحلة يَستيقظ خلالها النائم بسهولةٍ مع أيّ صوت بسيط نوعاً ما.
  • المرحلة الثانية: بعد فترة بسيطة، فإنّ الشّخص يدخل في المرحلة الثانية، والتي تتّسم بكونها أعمق قليلاً، ويُعطي الدماغ خلالها إشاراتٍ للعضلات لتسترخي، كما يُرسل الإشارات للقلب لينبض بشكل أكثر بطئاً، والنَفَس ليكون أكثر هدوءاً، حتّى درجة الحرارة فهي تَهبط في هذه المرحلة.
  • المرحلة الثالثة: عندما يكون الشخص في هذه المرحلة فهو يكون في مرحلةٍ أعمق من النوم، ويُرسل الدّماغ في هذه المرحلة إشاراتٍ لضغط الدّم لينخفض، ويكون الجسم في هذه المرحلة غير حسّاسٍ لحرارة الهواء حوله، أي إنّ الشخص لا يُلاحظ إن كانت أجواء الغرفة باردةً أو حارةً قليلاً، كما أنّه يكون من الأصعب إيقاظ الشخص في هذه المرحلة، كما أنّ بعض الأشخاص قد يسيرون أو يتحدّثون خلال هذه المرحلة.
  • المرحلة الرابعة: هذه المرحلة من أعمق مراحل النّوم؛ حيث يكون من الصعب جداً إيقاظ الشخص أثناءها، وإن استيقظ الشخص بالفعل أثناء هذه المرحلة فهو يكون مُتشوّشاً لعدّة دقائق على الأقلّ، وكما هو الحال في المرحلة الثالثة فإنّ الشّخص في المرحلة هذه قد يَسير أو يتحدث، وذلك عند الانتقال من هذه المرحلة إلى مرحلةٍ أخرى أقل عمقاً.
  • مرحلة حركة العين السّريعة (بالإنجليزية: REM sleep): فعلى الرّغم من أنّ عَضلات الجِسم تكون مسترخيةً تماماً في هذه المرحلة، إلّا أنّ العينين تتحرّكان بسرعةٍ كبيرة تحت الجفنين، وينبض القلب بسرعة ويكون التنفس أقلّ انتظاماً؛ هذه المرحلة هي تلك التي يحدث فيها الحلم.

يُذكَر أنّه عندما يكون الشخص نائماً فإنّه يُعيد المراحل الثانية والثالثة والرابعة، فضلاً عن مرحلة حركة العين السريعة نحو كل 90 دقيقة إلى أن يَستيقظ.

اضطرابات تسبب كثرة النّوم

تتضمّن الأمراض والاضطرابات التي تُسبّب الخمول وكثرة النوم مجموعةً واسعةً، وتالياً نستعرض بعضاً منها:

متلازمة الساق المضطربة

هو اضطراب يتّسم بشعورٍ سيّئ في الساقين ورغبة عارمة في تحريكهما، وقد يُسبّب أيضاً حدوث حركاتٍ اهتزازيّةٍ بهما كل 20 إلى 30 ثانيةً طوال الليل، وفي بعض الأحيان قد يؤثّر هذا الاضطراب على أعضاءٍ أخرى من الجسم أيضاً. تحدث أعراض هذا الاضطراب عندما يكون الشخص في حالة استراحةٍ أو نوم، وبما أن الأعراض تكون أسوأ ليلاً فإنّها تَتعارض مع النوم المُستمر وتُفضي إلى الشعور بالنعاس نهاراً. تتضمّن علاجات هذا الاضطراب الآتي:

  • استخدام مُكمّلات الحديد أو فيتامين (ب12) إن وجد الطبيب أنّ مستوياتهما مُنخفضة ونصح باستخدامهما.
  • التحدّث مع الطبيب حول إمكانيّة تسبّب دواءٍ مُعيّن أو عشبة يستخدمها المصاب بزيادة الأعراض سوءاً، منها أدوية ضغط الدم والغثيان والبرد والحساسيّة والاكتئاب.
  • الابتعاد عن الكحول والكافيين (البنين) والنيكوتين.
  • الالتزام بنظامٍ غذائيٍّ صحيٍّ، وتجنّب زيادة الوزن.
  • مُمارسة التمارين الرياضيّة بانتظام.
إن لم تنجح الأساليب السابقة عندها يمكن اللجوء إلى العلاج الدوائي، والذي قد يَشمل مضادّات الاختلاج والأدوية المُهدّئة، ومضادّات مرض الشلل الرّعاش (الباركينسون) والمسكّنات المُخدّرة.

تقطع الأنفاس أثناء النّوم

هي حالةٌ تَحدث عند هبوط الجزء العلوي من المجرى التنفسي لعشر ثوانٍ على الأقل خلال النّوم، ويتكرّر ذلك لمئات المرات كل ليلة، وتتصاحب هذه الحالة مع الشخير وصعوبة التقاط الأنفاس، وبما أنّ التّنفس يتقطّع فإنّ النوم يتقطع أيضاً من دون أن يشعر الشخص. يُذكر أنّ مصابي هذه الحالة يكونون ضمن الأشخاص الأكثر عرضةً لحَوادث السير والإصابة بالعديد من الأمراض الأخرى، منها: أمراض القلب، والسكّري، والاكتئاب، أما عن العلاج فيتضمن الآتي:

  • ضغط المجرى الهوائيّ الإيجابيّ المستمرّ؛ ففي هذا العلاج تُلحق أداةٌ أنفيّة في جهاز يعمل على إبقاء المجرى الهوائيّ مفتوحاً.
  • العلاج الدوائيّ، وذلك بالأرمودافينيل والمودافينيل.
  • فقدان الوزن لمن لديهم وزن زائد.
  • الجراحة، والتي يتمّ اللجوء إليها في حال فشل جميع الأساليب الأخرى.

الاكتئاب

إنّ الشعور بالحزن والقلق واليأس المستمر من أعراض مرض الخمول وكثرة النوم ، وتوجد أيضاً أعراضٌ نفسيّة وجسديّة أخرى له؛ حيث إنّ الاكتئاب مُرتبطٌ بشكل قوي بمشاكل النوم والخمول. يُعالج الاكتئاب بطرقٍ عديدة، من أهمّها ما يأتي:

  • العلاج الدوائيّ.
  • العلاج النفسيّ.
  • إحداث تغيّرات في نمط الحياة.

فيديو أسباب كثرة النوم عند النساء

هل فكرت من ينام أكثر النساء أم الرجال؟ وهل هناك رابط بين النوم وجنس الشخص؟  :

مزيد من المشاركات
أين يقع القلب على اليمين أو اليسار

أين يقع القلب على اليمين أو اليسار

القلب يُعرف القلب (بالإنجليزية: Heart) على أنّه عضو عضلي يضخ الدم في الجسم، حيث يستقبل القلب الدم منقوص الأكسجين من الخلايا عبر الأوردة (بالإنجليزية: Veins)، ويرسله إلى الرئتين لتزويده بالأكسجين قبل ضخه إلى كافة خلايا الجسم عبر الشرايين (بالإنجليزية: Arteries)، وفي الحقيقة يعتبر حجم عضلة القلب قريباً من حجم قبضة اليد، أو يزيد عنها قليلاً، كما يتراوح وزنه ما بين 200 و425 غراماً، ومن الجدير بالذكر أنّ القلب ينبض حوالي 3.5 بليون مرة خلال حياة الانسان، إذ ينبض بمعدل 100 ألف نبضة في اليوم، ويتمكن
تشغيل الهاتف على التلفاز

تشغيل الهاتف على التلفاز

تشغيل هاتف أندرويد على التلفاز يوجد العديد من الطرق التي يمكن من خلالها تشغيل هاتف الأندرويد على شاشة التلفاز الخاصة بالمستخدم، وفيما يأتي بعض من هذه الطرق: خاصية Miracast : وهي عبارة عن طريقة اتصال لاسلكية بين اثنين من الأجهزة دون الحاجة إلى أي مكونات مادية خارجية، ولا بد من التحقق من أن جهاز التلفاز يدعم هذه الخاصية وكذلك الهاتف، كما لا بد أن يكون نظام الأندرويد الذي يعمل به الهاتف لا يقل عن الإصدار 4.2. جهاز Chromecast: حيث يمكن استخدام جهاز صغير يُعرف بالـ (Chromecast)، يتم ربطه مع التلفاز
الفطريات لدى الأطفال

الفطريات لدى الأطفال

الفطريات لدى الأطفال تعد الفطريات من الكائنات الحية التي تعتمد على الكائنات الأخرى في الحصول على غذائها، كالحيوانات، والإنسان، ولا بدّ من الإشارة إلى أنّ العديد من الأطفال يعانون من مشكلة الإصابة بعدوى الفطريات في العديد من مناطق الجسم، خاصةً منطقة الفم، ومنطقة الحفاظ نتيجة تعرّضها للرطوبة، وغيره، علماً أنّه من الممكن علاجها، والوقاية منها، وفي هذا المقال سنعرفكم على أسباب، وأعراض، وعلاج الفطريات لدى الأطفال. فطريات الفم لدى الأطفال أسباب فطريات الفم لدى الأطفال عدوى الخميرة المهبلية. الرضاعة
موضوع عن مدينة حلب

موضوع عن مدينة حلب

حلب هي مدينة تقع في أقصى الجهة الشمالية الغربية لسوريا، وعلى بعد مئةٍ وثلاثةٍ وتسعين ميلاً عنها، وعلى مقربةٍ من الحدود التركية، ويفوق عدد سكانها حسب التقديرات الرسمية للعام 2004م أربعة ملايين ونصف المليون نسمةٍ، وتُعدّ مدينة موغلة في القِدم، فقد وردت في المخطوطات المصرية التي يعود تاريخها الى القرن العشرين قبل الميلاد. حلب عبر التاريخ بدأت الحياة في مدينة حلب عندما نشأت فيها مملكة عمورية، التي اشتهرت بإسم (يمحاض)، قبل أن يدمر ملك الحثيين (مرشيل) حلب في نهاية القرن السابع عشر قبل الميلاد؛ ثمّ
فوائد فيتامين B12

فوائد فيتامين B12

فوائد فيتامين B12 فوائد فيتامين B12 حسب درجة الفعالية فعال (Effective) علاج نقص فيتامين ب 12 الموروث: أو ما يسمّى بمتلازمة إميرسلوند غراسبيك (بالإنجليزية: Imerslund-Grasbeck)؛ وهو مرضٌ وراثيٌ يسبب سوء امتصاص الجسم لفيتامين ب12، وتُعدُّ حقن فيتامين ب12 علاجاً لهذا المرض، وعادة ما تُعطى هذه الحقن بشكل يوميّ مدة عشرة أيام، تليها حقن شهرية طوال الحياة. علاج فقر الدم الخبيث ونقص فيتامين ب12: يمكن علاج أعراض فقر الدم الخبيث ونقص فيتامين ب12 عن طريق تعويض النقص بإعطاء الحقن العضلية، وعادةً ما تُعطى
طريقة عمل كوسا محشي باللحم

طريقة عمل كوسا محشي باللحم

الكوسا المحشي تعتبر الكوسا المحشي أحد الأكلات التقليديّة الرئيسيّة المنتشرة بشكلٍ كبير في بلاد الشام، والمغرب العربي، وتركيا، وتكون طريقة حشو الكوسا بإزالة اللب منها، وحشوها بالعديد من الحشوات المختلفة كالأرز أو البرغل أو اللحم أو خليط بينهما، بالإضافة إلى نكهات ومطيّبات متنوعة، وهذا ما يكسبها مذاقاً لذيذاً ومميّزاً، وفي موضوعنا التالي سنقدم لكم طرق عمل الكوسا المحشي باللحم في المنزل. طرق عمل الكوسا المحشي الكوسا المحشي باللحم المكوّنات: كيلوغرام من الكوسا متوسطة الحجم. كميّة من كلٍ من: الملح،
طريقة عمل الهريسة الحارة

طريقة عمل الهريسة الحارة

هريسة الشطة المكونات ربع كيلوغرام من الفلفل الحار أحمر وأخضر. حبتا فلفل رومي أحمر. خمسة فصوص من الثوم. كوب من الزيت. ملح وفلفل أسود. طريقة التحضير خلط المكونات في الخلاط. سكب الخليط في برطمان، وتغطية الوجه بالقليل من الزيت. استخدامه عند الحاجة. هريسة الفلفل الأحمر المصري المكونات كيلوغرام من الفلفل الأحمر الحار. نصف كيلوغرام من الفلفل الأحمر الحلو. ملعقة صغيرة من البهارات المشكلة. عشرة فصوص من الثوم. صلصة طماطم. ربع كوب من الخل. كوب من زيت الزيتون. رشة من الملح. طريقة التحضير وضع زيت الزيتون
علامات الذكاء الخارق

علامات الذكاء الخارق

الهدوء يُعتبر الهدوء والصمت من علامات الذكاء العالي، فغالباً ما يتميز أصحاب الذكاء العالي بردود أفعال وإجابات مناسبة أثناء التحدث مع الآخرين، وذلك لأنّهم يأخذون الوقت الكافي لمعالجة الأفكار ووجهات النظر الموجهة إليهم، ثمّ ينطقون كلاماً مجدياً ومناسباً للموقف، على عكس ما يعتقد البعض بأنّ الأشخاص الهادئين انطوائيين وغير اجتماعيين، فهم في الغالب أذكياء لا ينطقون إلا بالمفيد. كثرة القلق يتميز الأشخاص الذين يمتلكون الذكاء الخارق بالقلق الزائد مقارنةً مع غيرهم، فوفقاً لإحدى الدراسات التي نُشرت عام