ما هي أسباب التعب والارهاق

العادات الغذائية الخاطئة

يعدّ الطعام مهمًا لتزويد جسمك بالطاقة، وبالتّالي في حال عدم تناولك لكميات كافية أو لوجبة معينة من الطعام، فإنّ ذلك قد يؤدي إلى شعورك بالتعب، ومن المهم أيضًا أن تحتوي الوجبات على جميع أنواع العناصر الغذائية المهمة للجسم.

وتحديدًا، إنّ العوامل الآتية المرتبطة بالنظام الغذائيّ، قد تسبب لك التعب:

نقصان العناصر الغذائية المهمة، مثل فيتامين د، والحديد، وفيتامين ب12.
تغيّر مستويات السكر في الدم، مما يسبب عدم قدرتك على الحصول على كميات كافية من الطاقة.
استهلاك كميات كبيرة من الكافيين.

قلة الحركة والنشاط البدني

قد تساهم قلة الحركة والنشاط البدني في شعورك بالتعب من خلال تأثيرها على حياتك بشكلٍ عام، حيث إنّ قلة الحركة قد تقلل من جودة نومك، الأمر الّذي قد يؤدي بدوره إلى شعورك بالتعب خلال اليوم.

كما ترتبط قلة الحركة بالمشكلات الآتية الّتي قد تساهم أيضًا في تقليل جودة النوم والشعور بالتعب:

مستويات عالية من الإصابة بالاكتئاب.
مستويات عالية من الإصابة بمتلازمة الأيض.
الجلوس لساعات طويلة على الأجهزة الإلكترونية والشاشات.

النوم القليل

تعدّ قلة النوم من أهم أسباب التعب كما تم التوضيح سابقًا، حيث يعاني الكثير من الأشخاص من هذه المشكلة، بسبب التوتر، وضغوطات الحياة، أو بسبب الانشغال بأمور مختلفة، لذا من المهم محاولة تعديل نظام نومك في حال كنت تعاني من هذه المشكلة، فمن المهم أن تحصل تقريبًا على 8 ساعات من النوم يوميًا.

ومن المهم تحسين جودة النوم وعدد ساعاته؛ لأنّه قد يساهم أيضًا في العديد من المشكلات إلى جانب الشعور بالتعب، منها:

تعكّر المزاج.
سرعة الانفعال.
القلق.

المشكلات الصحية

توجد العديد من المشكلات الصحية الّتي قد تعاني منها، وتسبب لك التعب، عندها يكون من المهم علاج المشكلة الرئيسة للتخلّص من التعب أيضًا، منها:

قصور الغدة الدرقية

قد يساهم قصور الغدة الدرقية في شعورك بالتعب والإرهاق، إلى جانب تسببه بالأعراض الآتية أيضًا:

الكسل.
الاكتئاب.
عدم القدرة على تحمّل البرد.
زيادة الوزن.

لذا يُنصح بأن تزور الطبيب في حال ملاحظتك لهذه الأعراض، لإجراء الفحوصات اللازمة وأخذ الدواء المناسب.

السكري

من الممكن أن يزيد السكري من شعورك بالتعب، كما قد يسبب الأعراض الآتية:

العطش الشديد.
الجوع الشديد.
زيادة التبوّل.
فقدان الوزن غير المفسّر.

ولعلاج السكري قد تحتاج إلى أخذ أدوية معينة، إلى جانب اتّباعك لتغييرات في نظام حياتك، مثل ممارسة التمارين الرياضية، واتّباع نظام غذائي صحي، والإقلاع عن التدخين، وغير ذلك.

العدوى البكتيرية أو الفيروسية

تعتمد الأعراض الّتي قد تعاني منها عند الإصابة بالعدوى على نوع العدوى، لكن عادةً من يكون التعب مُصاحبًا للكثير من أنواع العدوى، مثل:

الإنفلونزا.
الكوفيد-19 (العدوى بفيروس كورونا).
الالتهاب الرئوي.

ويعتمد العلاج أيضًا على نوع العدوى، لذا من المهم استشارة الطبيب.

الاضطرابات النفسية

توجد العديد من الاضطرابات النفسية، أو حتّى اضطرابات المزاج، الّتي قد تسبب لك التعب، مثل:

الاكتئاب.
التوتر.
الحزن الشديد.
الضجر.
القلق.
الإرهاق النفسي.
المرور بأحداث عاطفية (كالطلاق أو الانتقال إلى منزل جديد).

2023-12-196صحة

مزيد من المشاركات

مفهوم المجتمع المحلي

المجتمع المحلي المجتمع المحلي هو مجموعة من الأفراد الذين يعيشون في بقعة جغرافية معينة، ويتشاركون العديد من الممارسات الحياتية، والأنشطة المتنوعة؛ كالأنشطة السياسية، والاقتصادية، والاجتماعية، وتجمعهم لحمة وطنية، ونسيج اجتماعي موحد، ويخضعون جميعاً لراية الحكم الذاتي الموحد، وتسود فيما بينهم قيمٌ عامة ينتمون إليها، ولعل أكثر صور المجتمع المحلي هي التقسيمات الجغرافية المعروفة؛ كالمدينة، والقرية، لكنّ لفظة المجتمع المحلي لا تشير فقط إلى المدينة أو القرية، بل تشملهما لتدل على المجتمع كله، والدولة

أسباب قلة النوم عند الرضع

خلال فترة الحمل ينتظر الأهل بفارغ الصبر وصول طفلهم إلى هذهِ الحياة، ولا يستطيعونَ تَخيُّل حياتهم الجديدة معهُ، ولكن الفترة الأولى من وصول الرضيع قد تكون صعبةً إلى حدٍّ ما عليهم فهُم لم يتخيّلوا أنّهم سيُحرمونَ من النوم لعدّة أشهُر، فبعض الأطفال لا ينامونَ في الليل وحتّى في النهار، ولكن عدم نوم الرضيع أو قلّة نومه قد تكون مُشكلة بحد ذاتها للأهل والرضيع نفسه، لذلِكَ يجب التعرُف على الأسباب الكامنة وراء ذلِك، بالإضافة إلى بعض الطُرق المُقترحة لعلاج هذهِ المُشكلة. أسباب قلة النوم عند الرضع عدم

أسرع طريقة لتنعيم كعب القدمين

تنعيم كعب القدمين تتلخّص خطوات طريقة تنعيم القدمين في المنزل فيما يلي: غسل القدمين بالماء الدافئ والصابون السائل، وتجفيفهما بمنشفة قطنية. وضع كمية من أملاح إبسوم بحسب تعليمات المنتج في حوض بلاستيكي مملوء بالماء الدافئ. نقع القدمين لمدّة تترواح من 10 إلى 15 دقيقة، أو حتّى ينعم الجلد. غسل القدمين من آثار الملح، وتجفيفهما. فرك الكعبين باستخدام حجر الخفاف الناعم الحبيبات للتخلص من الطبقة الخارجية من الجلد ، مع مراعاة عدم فرك الجلد بقوة، حتّى لا يتسبب بالتهاب الجلد، أو تهيجه. خلط خمسة أقراص من

أبيات شعر حزينة وقوية

قصيدة الحزن لنزار قباني علمني حبك.. أن أحزن وأنا محتاج منذ عصور لامرأة تجعلني أحزن لامرأة أبكي بين ذراعيها مثل العصفور.. لامرأة.. تجمع أجزائي كشظايا البلَّور المكسور علمني حبك.. سيدتي أسوأ عادات علمني أفتح فنجاني في الليلة آلاف المرات.. وأجرب طب العطارين.. وأطرق باب العرافات.. علمني.. أخرج من بيتي.. لأمشط أرصفة الطرقات وأطارد وجهك.. في الأمطار، وفي أضواء السيارات.. وأطارد طيفك.. حتى.. حتى.. في أوراق الإعلانات.. علمني حبك.. كيف أهيم على وجهي.. ساعات بحثاً عن شعر غجري تحسده كل الغجريات بحثاً عن

أكبر مدن السعودية

مدينة الرياض تُعتبر مدينة الرياض أكبر مدن المملكة العربية السعودية، وهي العاصمة التجارية للمملكة؛ وتُشير إحصائيات آفاق التحضر العالمي للأمم المتحدة لعام 2019م إلى أنَّ عدد سكان المدينة وصل إلى 4,205,961 نسمة، وتمتاز بمناخها الصحراوي الحار، وتقع الرياض في الجانب الشرقي من هضبة نجد، وسط شبه الجزيرة العربية، وترتفع عن مستوى سطح البحر مسافة قدرها 600 متر، وتبلغ مساحة أرضها 1,550 كيلومتراً مربعاً. مدينة جدة تُمثل مدينة جدة واحدة من المُدن الكبيرة الواقعة في مكة المكرمة، وهي ثاني أكبر مدينة في

تشخيص وعلاج سلس البول - فيديو

تشخيص سلس البول يتمّ تشخيص سلس البول عن طريق أخذ التاريخ المَرضي من المريض للتأكُّد من الأعراض التي يشكو منها؛ حيثُ نُجري فحوصاتٍ سريريّة في العيادة ثمّ نطلب إجراء تحليلٍ للبول، ويُمكن أن نطلب زراعةً للبول، وإجراء صورةٍ تلفزيونيّة للمثانة والكلية عن طريق الالتراساوند، وأحياناً نلجأ لإجراء فحصٍ يُسمّى ديناميكيت المثانة أو فحص تخطيط المثانة للتأكّد من سبب سلس البول. علاج سلس البول التوتري يُمكن علاجه بأكثر من طريقة؛ حيث نبدأ بممارسة تمارين كيجل؛ وهي تمارين سهلة حيث يقبض المريض عَضلات التبوّل عشر

ما اسم أشهر جبال القدس

جبل الزيتون يُعرف جبل الزيتون باسم جبل الطور، وهو عبارة عن سلسلة جبلية من الحجر الجيريّ متعدد الأشكال، ويقع في الجهة الشرقيّة من مدينة القدس القديمة، ويفصله عن القدس وادي قدرون، ويُعد من الأماكن المُقدسة للديانتين المسيحيّة واليهوديّة؛ لأنه ذكر كثيراً في كتبهم المُقدسة، وهو جزء من بلديّة القدس الكبرى الواقعة تحت سيطرة الاحتلال الإسرائيليّ المباشر بعد حرب الأيام الستة عام 1967م، ويرتفع هذا الجبل عن سطح البحر ما يقارب 826 متراً، ويتخذ اسمه من أشجار الزيتون التي تُغطيه، وتتواجد بلدة الطور فوق

نشأة حكومة راس الخيمة

نشأة حكومة رأس الخيمة تحتل إمارة رأس الخيمة المرتبة الرابعة بين الإمارات السبع من حيث المساحة، ويقدر سكانها بما يقارب 345,000 نسمة، ويعود تاريخ نشأة هذه الإمارة إلى ما يقارب 7000 سنة، ويبدو أن وجود الميناء فيها كان السبب وراء جعلها منطقة مزدهرة خلال القرنيين الثالث عشر والرابع عشر. وقد نشأت بلدية رأس الخيمة في عام 1959م بموجب مرسوم صدر عن الشيخ صقر بن محمد القاسمي، وقد تولت البلدية إنجاز عمل بعض الدوائر في الحكومة؛ كدائرة الأراضي والموانئ والمرور، بالإضافة إلى توفير حياة كريمة للمواطنين يتوفر