ما هي أسباب التعب والارهاق

العادات الغذائية الخاطئة

يعدّ الطعام مهمًا لتزويد جسمك بالطاقة، وبالتّالي في حال عدم تناولك لكميات كافية أو لوجبة معينة من الطعام، فإنّ ذلك قد يؤدي إلى شعورك بالتعب، ومن المهم أيضًا أن تحتوي الوجبات على جميع أنواع العناصر الغذائية المهمة للجسم.

وتحديدًا، إنّ العوامل الآتية المرتبطة بالنظام الغذائيّ، قد تسبب لك التعب:

نقصان العناصر الغذائية المهمة، مثل فيتامين د، والحديد، وفيتامين ب12.
تغيّر مستويات السكر في الدم، مما يسبب عدم قدرتك على الحصول على كميات كافية من الطاقة.
استهلاك كميات كبيرة من الكافيين.

قلة الحركة والنشاط البدني

قد تساهم قلة الحركة والنشاط البدني في شعورك بالتعب من خلال تأثيرها على حياتك بشكلٍ عام، حيث إنّ قلة الحركة قد تقلل من جودة نومك، الأمر الّذي قد يؤدي بدوره إلى شعورك بالتعب خلال اليوم.

كما ترتبط قلة الحركة بالمشكلات الآتية الّتي قد تساهم أيضًا في تقليل جودة النوم والشعور بالتعب:

مستويات عالية من الإصابة بالاكتئاب.
مستويات عالية من الإصابة بمتلازمة الأيض.
الجلوس لساعات طويلة على الأجهزة الإلكترونية والشاشات.

النوم القليل

تعدّ قلة النوم من أهم أسباب التعب كما تم التوضيح سابقًا، حيث يعاني الكثير من الأشخاص من هذه المشكلة، بسبب التوتر، وضغوطات الحياة، أو بسبب الانشغال بأمور مختلفة، لذا من المهم محاولة تعديل نظام نومك في حال كنت تعاني من هذه المشكلة، فمن المهم أن تحصل تقريبًا على 8 ساعات من النوم يوميًا.

ومن المهم تحسين جودة النوم وعدد ساعاته؛ لأنّه قد يساهم أيضًا في العديد من المشكلات إلى جانب الشعور بالتعب، منها:

تعكّر المزاج.
سرعة الانفعال.
القلق.

المشكلات الصحية

توجد العديد من المشكلات الصحية الّتي قد تعاني منها، وتسبب لك التعب، عندها يكون من المهم علاج المشكلة الرئيسة للتخلّص من التعب أيضًا، منها:

قصور الغدة الدرقية

قد يساهم قصور الغدة الدرقية في شعورك بالتعب والإرهاق، إلى جانب تسببه بالأعراض الآتية أيضًا:

الكسل.
الاكتئاب.
عدم القدرة على تحمّل البرد.
زيادة الوزن.

لذا يُنصح بأن تزور الطبيب في حال ملاحظتك لهذه الأعراض، لإجراء الفحوصات اللازمة وأخذ الدواء المناسب.

السكري

من الممكن أن يزيد السكري من شعورك بالتعب، كما قد يسبب الأعراض الآتية:

العطش الشديد.
الجوع الشديد.
زيادة التبوّل.
فقدان الوزن غير المفسّر.

ولعلاج السكري قد تحتاج إلى أخذ أدوية معينة، إلى جانب اتّباعك لتغييرات في نظام حياتك، مثل ممارسة التمارين الرياضية، واتّباع نظام غذائي صحي، والإقلاع عن التدخين، وغير ذلك.

العدوى البكتيرية أو الفيروسية

تعتمد الأعراض الّتي قد تعاني منها عند الإصابة بالعدوى على نوع العدوى، لكن عادةً من يكون التعب مُصاحبًا للكثير من أنواع العدوى، مثل:

الإنفلونزا.
الكوفيد-19 (العدوى بفيروس كورونا).
الالتهاب الرئوي.

ويعتمد العلاج أيضًا على نوع العدوى، لذا من المهم استشارة الطبيب.

الاضطرابات النفسية

توجد العديد من الاضطرابات النفسية، أو حتّى اضطرابات المزاج، الّتي قد تسبب لك التعب، مثل:

الاكتئاب.
التوتر.
الحزن الشديد.
الضجر.
القلق.
الإرهاق النفسي.
المرور بأحداث عاطفية (كالطلاق أو الانتقال إلى منزل جديد).

2023-12-1929صحة

مزيد من المشاركات

أطعمة مسببة للسرطان

هل هناك أطعمة مسببة للسرطان يلعبُ التركيب الجينيُّ والتاريخُ العائليُّ دوراً في الإصابة بالأورام الخبيثة، ولكن أشارت مراجعةٌ نُشرت في مجلّة Annals of Agricultural and Environmental Medicine عام 2019 إلى أنّ حوالي 80-90% من الأورام الخبيثة تكون ناتجةً عن عوامل بيئيّةٍ خارجيّة، ومن الجدير بالذكر أنّه يُمكن لبعض الأطعمة أن تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني والسُمنة ؛ ممّا يرتبط بأنواعٍ معيّنةٍ من السرطان، كما تحتوي بعض الأطعمة الأُخرى على موادّ مُسرطنة؛ وهي مواد ضارّةٌ لها

أعراض سرطان عنق الرحم

سرطان عنق الرحم يُعدّ عنق الرحم (بالإنجليزية: Cervix) الجزء المسؤول عن ربط الرّحم بالمهبل لدى الأنثى، ويُقال إنّ المرأة تُعاني من سرطان ضعنق الرحم (بالإنجليزية: Cervical Cancer) في الحالات التي تبدأ فيها خلايا عنق الرحم بالانقسام بشكل غير طبيعيّ وبصورة خارجة عن سيطرة الجسم، وتبدأ بالانتشار إلى الأجزاء الأخرى في الجسم، وإنّ أكثر الأعضاء المتأثرة بسرطان عنق الرحم، أي التي يصل إليها السرطان بعد بدئه في عنق الرحم، هي المهبل، والمستقيم، والمثانة البولية، والكبد ، والرئتين، ومن الأخبار السارّة أنّ

أبيات شعر عن الموت

أبيات شعريّة عن الموت أبيات شعريّة عن الموت فيما يأتي: نعلل بالدواء إذا مرضنا فهل يشفي من الموت الدواء ونختار الطبيب فهل طبيب يؤخر ما يقدمه القضاء وما أنفاسنا إلا حساب ولا حسراتنا إلا فناء أأمل أن أحيا وفي كل ساعةٍ تمر بي الموتى تهز نعوشها وهل أنا إلا مثلهم غير أن لي بقايا ليالٍ في الزمان أعيشها إن هذا الموت يكرهه كل من يمشي على الغبرا وبعين العقل لو نظروا لرأوه الراحة الكبرى يوشك من فرّ من منيته في بعض نمراته يوافقها من لم يمت غبطةً يمت هرماً للموت كأس والمرء ذائقها النفس تبكي على الدنيا وقـد

اثار ما قبل التاريخ

الأهرامات المصرية بُنيت الأهرامات في مصر القديمة لتكون ملاذاً للفراعنة في الحياة الثانية، حيث كان الهدف من بنائها هو حماية الفرعون بعد موته، وكان الاعتقاد الشائع عند المصريين القدماء بأنّ الفرعون يستطيع أن يكون وسيطاً لهم بين الآلهة والعالم السفلي، كما أنّه تمّ بناء مئات الأهرامات، إلّا أنّ هنالك سبعة منها تقريباً معروفة في مصر في الوقت الحالي، وهي: الهرم المدرج، وهرم ميديوم، والهرم المنحني، والهرم الأحمر، وهرم خوفو، وهرم خفرع، وهرم منقرع. سور الصين العظيم سور الصين العظيم هو عبارة عن مجموعة

طريقة عمل الزعتر السوري

الزعتر الزعتر أو الصعتر وهو من أنواع الأعشاب المشهورة في الوطن العربي وبالأخص في دول الشام، ويتميّز بطعمه اللاذع، ويدخل في العديد من الوصفات اللذيذة والمميزة، ولعل الزعتر السوري هو من ألذ أنواع الزعتر، وفي هذا المقال سنتحدث عن كيفيّة تحضيره، بالإضافة إلى كيفية تحضير رول الزعتر السوري، وسلطة الزعتر والجرجير. الزعتر السوري المكونات ملعقتان كبيرتان من السماق. ملعقتان كبيرتان من طحين القمح. ملعقتان كبيرتان من الزعتر الأخضر الناشف. ملعقة كبيرة من الكزبرة الجافة. ملعقة كبيرة من اليانسون. ملعقة كبيرة

أبرز موضوعات سورة الأعراف

أبرز موضوعات سورة الأعراف ومن أبرز موضوعات سورة الأعراف ما يأتي: ابتدأت به من إثبات حجيّة القرآن الكريم ودلائله على وحدانية الله -عزّ وجلّ-، وما فيه من الآيات المتضمنة للهداية، والتحذير للمعاندين المخالفين المكذبين، ثمّ بيّنت الآيات الغايات التي سعت إليها الدعوة إلى رسالة الإسلام في مكة المكرمة. بيان ضرورة الإيمان بالله وحده لا شريك له والاعتراف برسالة الإسلام بشكل عام ورسالة سيدنا محمد -صلّى الله عليه وسلّم- بشكل خاص، وتقرير البعث والحساب والجزاء. تذكير الناس بنعم الله بيّنت السورة نعم الله

ملخص رواية فيرتيجو

ملخص أحداث رواية فيرتيجو فيرتيجو هو اسم بار موجود في أعلى طوابق أحد الفنادق، يصعد إليه مصور بعد انتهائه من تصوير زفاف في نفس الفندق مع صديقه عازف البيانو، ثم يتم إخلاء المكان لرجلي أعمال مشهورين في مصر، وبقي معهم من يخدمهم، ومنهم عازف البيانو، أما المصور فاختفى في حجرة مجاورة، وبعد فترة من جلوسهما يأتي أشخاص يقومون بقتل من كانوا في القاعة، ويقوم المصور بالتقاط الصور كالمجنون بكاميرته سراً، ثم يهرب. من ثم تروي الرواية مغامرة المصور في محاولة استغلال الصور التي يمتلكها دون أن يعرض نفسه للخطر،

التنوع الثقافي في مكان العمل

التنوع الثقافي في مكان العمل يستخدم مصطلح التنوع الثقافي (بالإنجليزية: Multiculturalism) للتعبير عن البيئة التي تضم مجموعة من الأفراد بصفات، وخبرات، ووجهات نظر مختلفة، الناتجة عن اختلاف القيم ، والمبادئ، والعادات، التي تحكم تصرفاتهم، وقد ينشأ التنوع الثقافي في بيئة العمل، ولا بد لذلك أن يُؤثر فيها، ويكون هذا التنوع نتيجة لاختلاف الموظفين في عدة جوانب مثل: العرق، والجنس، والدين، والمستوى التعليمي، وغيرها. أهمية التنوع الثقافي في مكان العمل ومن أبرز فوائد التنوع الثقافي في مكان وبيئة العمل: