ما هي أزمة منتصف العمر

ما هي أزمة منتصف العمر

أزمة منتصف العمر

يعود هذا المصطلح إلى الستينيات ويصف المرحلةً انتقالية الطبيعية للأشخاص من الجنسين التي تنقلهم من مرحلة الشباب إلى المرحلة الأكبر سنًا، وتحدث هذه الأزمة عادةً ما بين 38 و50 عامًا، تدفع هذه الأزمة لتقييم المرء لحياته، وطموحاته، وإنجازاته، يمر أغلب الأشخاص بهذه الأزمة بدون أي متاعب، ويستعيدون قواهم فورًا، ولكن قد يتعرض آخرون لحالات اكتئاب وقلق.

أعراض أزمة منتصف العمر

قد تصاحب أزمة منتصف العمر اضطرابات عاطفية نذكر أبرزها فيما يلي:

  1. قلة شعور الفرد بالسعادة والرضا عن الحياة.
  2. افتقاد الهدف والغاية من الحياة.
  3. قلة الثقة بالنفس.
  4. الإحباط من التغييرات الطارئة ومن مسؤوليات الحياة.
  5. القلق بشأن نظرة الآخرين، والخوف من المظهر الخارجي.
  6. تولد أفكار حول الموت، وإثارة أفكار جدلية حول الحياة.
  7. انخفاض مستويات الطاقة وزيادة الأرق، والإرهاق.
  8. قلة الشغف وانعدام الدافع تجاه الأنشطة المعتادة.
  9. تغييرات في المزاج، وتولد مشاعر الغضب والحزن.
  10. الشعور بعدم الاستقرار، واليأس من المستقبل.
  11. اتخاذ قرارات بعشوائة وبتهور، دون أي تفكير أو تنظيم مسبق.
  12. كثرة النوم أو الأرق الشديد.
  13. الانفصال عن شريك الحياة، وقطع الصداقات القديمة، واستبدالها بصداقات جديدة.
  14. تغيير الأماكن الوظيفية.
  15. الشعور بالفتور والملل.
  16. التعرض لنوبات اكتئاب، أو ندم، أو قلق.

كيفية التعامل مع أزمة منتصف العمر

يحتاج الفرد الواقع في هذه الحالة إلى طرق وخطوات للتعامل مع الأمر حتى لا تتفاقم الآثار السلبية والأعراض، نذكر بعضًا من هذه الطرق فيما يلي:

  • إحداث التغيير: ويتمثل هذا التغيير بالتخلص من العلاقات غير الصحية، أو التغيير الوظيفي لطموح يسعى إليه الفرد، أو تغيير طلاء المنزل مثلًا، ومن الضروري أن تتمحور هذه التغييرات على الاحتياجات الخاصة بالفرد.
  • الابتعاد عن وسائل التواصل الاجتماعي: قد يؤدي الاستخدام المفرط لوسائل التواصل الاجتماعي إلى القلق، والاكتئاب، والمقارنة، وانعدام الشعور بالقيمة الذاتية، عدا عن أنها تضيع الوقت في أمور لا تعود على الفرد بالمنفعة والفائدة، لذلك يوصى باستغلال هذا الوقت في ممارسة التنفس العميق، والبحث في أهداف الحياة لتوليد مشاعر الأمل، وإيقاظ الدوافع.
  • تعلم شيء جديد: يساهم هذا الأمر في المحافظة على نشاط العقل، ويمنح الفرد شعورًا بالثقة بالنفس والإنجاز، ويمكن تعلم العديد من الأمور الرائعة حتى في المنزل، كتعلم لغة جديدة، أو تلقي الدورات التدريبية المتنوعة.
  • اختيار عادة صحية جديدة: ويعد وقت أزمة منتصف العمر وقتًا مثاليًا لاتخاذ عادة صحية جديدة والالتزام بها، وقد يكون من الصعب تغيير نمط الحياة بالكامل، إلا أن هذه العادة البسيطة قد تقدم فوائد صحية للفرد تعزز من صحته العقلية والجسدية، وتتمثل هذه العادات بممارسة الرياضة مثلًا، أو إعداد الطعام المنزلي، أو تناول الفاكهة صباحًا، أو الحرص على شرب كميات كافية من المياه، أو عدم تناول أي أمور مضرة للصحة كالصودا والدخان.
  • التحدث مع شخص ثقة: من الضروري عدم كتمان المشاعر في هذه المرحلة، فيجب على الفرد التحدث مع شريك أو صديق ثقة، أو مع مستشار، أو طبيب، أو مدرب تنمية بشرية، لأن هذه الأزمة تولد مشاعر سلبية تتمثل في فقدان الشغف بالأنشطة والأمور التي كان يستمتع بها الفرد، والشعور باليأس، والعديد من المشاعر التي تجعله عرضة للاكتئاب، وتعرضه لآثار صحية خطرة، لذلك يساعد هذا الأمر في فهم المشاعر والأفكار وتقديم النصيحة والمساعدة اللازمة.
7تعليم
مزيد من المشاركات
هل الفيتامينات تزيد وزن الحامل

هل الفيتامينات تزيد وزن الحامل

هل الفيتامينات تزيد وزن الحامل لا تتوفّر أدلّةٌ علميةٌ تُثبت ما إذا كانت الفيتامينات قد تُسبّب زيادة وزن الحامل، ولكن يجدر الذكر أنّه تناول المكمّلات متعددة الفيتامينات (بالإنجليزيّة: Multivitamin supplementation) أثناء الحمل قد يساعد على تحسين زيادة الوزن الطبيعية أثناء الحمل، كما أنّ زيادة الوزن أثناء الحمل يُعدّ مؤشراً على وزن الطفل عند الولادة . ومن الجدير بالذكر أنّه يجب على الأم الحامل أن تتأكد من الحصول على حاجتها من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بكمياتٍ قليلة (بالإنجليزيّة:
عمل الشابورة دون بيض

عمل الشابورة دون بيض

الشابورة تعد الشابورة من أنواع الخبر الجاف، وهي منتشرة بشكل واسع في جميع أرجاء العالم مثل: هولندا، والفلانذرز، والمنطقة الشمالية لبلجيكا، حيث يفضل تناولها العديد من الأشخاص، وذلك لاحتوائها على العديد من المعادن، والفيتامينات، والألياف المهمة والمفيدة التي تعود بالنفع على صحة الإنسان، كما أنها تعطي شعوراً بالشبع فترة زمنية طويلة خلال اليوم، وفي هذا المقال سنقدم لكم طريقة عمل الشابورة دون بيض. عمل الشابورة دون بيض المكوّنات كأسان من الطحين متعدد الاستعمالات. نصف كأس من السكر الناعم. نصف كأس من
فوائد الغرغرة بالماء والملح

فوائد الغرغرة بالماء والملح

الماء والملح في العديدِ من الحضاراتِ السابقة عُرف استخدامُ الملح والماء معاً، سواء في مضمضةِ الفم أو في تعقيم الجروح، كما أنّ المؤرخّين قد كشفوا عن وجودِ العديد من المخطوطات المصريّة القديمة التي أشارت إلى أنّ المحلولَ الملحيّ كان يستخدمُ لتعقيم الجروح وتسريع عمليّة شفائها. هناكَ العديدُ من المراجعِ التاريخيّة الهنديّة والصينيّة أكّدت أنّه كان وما زال يُستخدم في تنظيف الأسنان وتعقيم الفم، وكان وسيلةً شائعة لتنظيفِ الفم في الحضارةِ الرومانيّة واليونانيّة أيضاً، فقد أوصى أبو الطبّ "أبقراط" الذي
كيفية حدوث الصوت

كيفية حدوث الصوت

كيفية حدوث الصوت يُعدّ الصّوت نوعاً من أنواع الطاقة الحركية؛ فهو ينتشر عبر الهواء، والماء، والجماد على شكل موجات مضغوطة متخلخلة، والتفسير الفيزيائي لحدوثه أنه ينشأ عندما يهتزّ مصدر الصوت -سواءً كان مصدره الحبال الصوتية في الإنسان، أو آلة موسيقية، أو أي شيء ينتج صوتاً-، فينقل طاقته الحركية إلى الجسيمات المحيطة به، ممّا يجعلها تهتز وتقترب من بعضها البعض فتصطدم بالجسيمات المجاورة لها، وتنقل لها طاقتها الحركية التي اكتسبتها من المصدر، فتهتز هذه الجسيمات وتصطدم بجسيمات جديدة مجاورة لها، وهكذا تنتقل
لماذا سمي بالبحر الأسود

لماذا سمي بالبحر الأسود

سبب تسمية البحر الأسود قديماً قام اليونان بإطلاق اسم (البحر القاسي) على البحر الأسود (بالإنجليزية: The Black Sea)؛ وهذا بسبب صعوبة التنقل فيه، ووجود القبائل المُعادية لليونان على شواطئه، وبعد فترة زمنية تخللها نجاح اليونان في استعمار شواطئ البحر الأسود أطلقوا عليه اسم (البحر المضياف)، وبالنسبة لاسمه الحالي (البحر الأسود) فتعود تسميته إلى فرضيتين الأولى هو أنّ البحارة يرون مياهه داكنة جداً يقترب لونها من اللون الأسود؛ وذلك بسبب العواصف الشديدة في فصل الشتاء. أمّا الفرضية الثانية تعتمد على حقيقة
طريقة عمل رغوة القهوة

طريقة عمل رغوة القهوة

القهوة هي مشروبٌ يحضّر من بذور البنّ بعد تحميصها، ويعتبر البنّ الأخضر من أكثر السلع التي يتمّ تداولها في العالم، حيث يأتي في المرتبة الثانية بعد النفط، وتعتبر القهوة من المنبهات؛ لاحتوائها على مادة الكافيين، ويذكر أنّ أوّل من اكتشف تأثيرها المنشط هي قبيلة الأورومو في أثيوبيا، ومن أثيوبيا انتقلت إلى مصر واليمن، حتّى وصلت إلى أرمينيا، وبلاد الفرس، وتركيا، ودول شمال إفريقيا، وانتقلت من دول العالم الإسلاميّ إلى إيطاليا، وباقي دول قارة أوروبا، وإندونيسيا، وأمريكا الشمالية والجنوبيّة. تعتبر اليمن
أحمد خضر الطرابلسي

أحمد خضر الطرابلسي

أحمد خضر الطرابلسي وُلد أحمد خضر الطرابلسي في العاصمة اللبنانية بيروت في عام 1947م، وسافر منها إلى الكويت؛ وفي العام 1974م حصل على الجنسية الكويتية، وانضم إلى صفوف الجيش الكويتي، وقد وصل إلى رتبة عقيد، وهو قارئ للقرآن الكريم، وحارس مرمى المنتخب الكويتي، وضابط عسكري في الجيش الكويتي، اتصف الطرابلسي بالولاء والإخلاص للأرض الكويتية، بالإضافة إلى اتصافه بالعديد من الصفات التي تعكس أخلاقه الكريمة كالتواضع والالتزام بالقيم الدينية، ولا بدّ الإشارة إلى أن أحمد خضر الطرابلسي هو شقيق البطل العالمي في
فوائد الليمون والزنجبيل

فوائد الليمون والزنجبيل

الليمون والزنجبيل يُعدّ شاي الليمون والزنجبيل من المشروبات المفيدة للصحة بشكل عام، إذ يمتاز باحتوائهِ على العديد من العناصر الغذائية، والأملاح، والفيتامينات الضرورية لصحة الجسم. فوائد الليمون والزنجبيل يمتاز شاي الليمون والزنجبيل بالعديد من الفوائد الصحية، ونوضحها لك كالآتي: يُساهم في التخفيف من مشاكل المعدة المختلفة مثل الغثيان، والقيء، وعسر الهضم. قد يُساعد على تقليل الوزن للأفراد الذين يعانون من الوزن الزائد. قد يُعزز مناعة الجسم نظرًا لمحتواه الغنيّ من مضادات الأكسدة وفيتامين ج. قد يُساهم