ما هو هرمون السعادة

ما هو هرمون السعادة

السيروتونين

السيروتونين هو الهرمون الرئيسي للسعادة ؛ إذ يحسّن المزاج، ويمنع الاكتئاب، كما يُعتبر ناقلاً عصبياً، ومحسناً للعاطفة، والإدراك، ويؤدي انخفاض مستويات السيروتونين إلى الشعور بالاكتئاب، والميول الانتحارية، والغضب، وصعوبات النوم، والصداع النصفي، وزيادة استهلاك الكربوهيدرات. يمكن أن ينتج الجسم هرمون السيروتونين من مجموعة الأحماض الأمينية التربتوفان "the amino acid tryptophan".

طرق زيادة هرمون السيروتونين

توجد طرق عدّة لزيادة مستويات السيروتونين في الجسم مثل:

  • التعرض لأشعة الشمس، وقضاء بعض الوقت فيها لمدّة لا تقل عن 20 -30 دقيقة كل صباح، أو في فترة ما بعد الظهيرة خارج المنزل.
  • التأمل واسترجاع الذكريات السعيدة، مما يساعد على إنتاج الدماغ للسيروتونين؛ إذ ينتج الدماغ هذا الهرمون عند الشعور بالسعادة.
  • الاهتمام بأخذ الجسم كفايته من فيتامين "ب"، وفيتامين "ب6"، وفيتامين "ب12"، وفيتامين "ج"؛ حيث أثبتت الأدلة قدرة مكملات الفيتامينات على علاج الاكتئاب، وزيادة سعادة الإنسان.
  • ممارسة التمارين الرياضية، مثل الركض، والمشي، والرقص، وغير ذلك؛ حيث تساعد هذه التمارين على إنتاج السيروتونين.
  • الحدّ من تناول السكر؛ إذ يُخفض تناول الأطعمة السكرية السيروتونين في الجسم، ويؤدي إلى سوء المزاج، كما يساعد التقليل من الأطعمة السكرية على الحفاظ على الجسم من أمراض القلب والسكري.
  • تناول الأطعمة الغنيّة بالمغنيسيوم، والمتمثلة بالخضار الورقية الداكنة، والأسماك، والفاصولياء، والموز، والتي تساعد على علاج نوبات الاكتئاب، وتحقيق السعادة.

هرمون الأدرينالين

يسمى الأدرينالين بجزيء الطاقة، الذي يُعزّز من الشعور بالبهجة والسعادة، ويخلق المزيد من الطاقة، ويسبّب الأدرينالين زيادةً في معدلات ضربات القلب، وضغط الدم، وزيادة تدفق الدم إلى العضلات، كما يعدّ "Epi-Pen" جزءاً من الأدرينالين المستخدم في علاج مشاكل الحساسية الحادة.

هرمون غابا

يُعتبر هرمون غابا (GAPA) مادةً مثبطةً تقلّل من إطلاق الخلايا العصبية، وتزيد من الشعور بالهدوء والراحة، ويمكن زيادة هذا الهرمون بشكل طبيعي من خلال ممارسة تمارين التأمل واليوغا؛ حيث أوجدت دراسة من مجلة الطب البديلي التكميلي أنّ ممارسة جلسة اليوغا لمدة 60 دقيقة تزيد من مستويات الغابا بنسبة 27%، كما تزيد بعض المهدئات مثل الفاليوم، وزاناكس "Valium and Xanax" من إنتاج غابا، ولكنها تحتوي على العديد من المخاطر والآثار الجانبية، وعلى الرغم من ذلك فإنّ استعمالها يمتد إلى نطاق واسع.

مزيد من المشاركات
وصف مدينة عصرية

وصف مدينة عصرية

مدينة دبي لم تكن مدن الخليج عامةً تتمتع بهذا العصرية التي هي عليها الآن قبل أربعة عقودٍ من الزمن، لكنها في منتصف فترة التسعينيات قفزت بقوةٍ نحو الاهتمام بالمظاهر العمرانية الحديثة، واستخدام التقنيات العصرية في مجالات الحياة المُختلفة، سواء في مجال الطب، أو التعليم، أو العمل، وفي مجال السياحة أيضاً، وتُعتبر مدينة دبي الواقعة في الإمارات العربية المُتحدة، نموذجاً مثالياً للمدينة العصرية، وفي هذا المقال سوف نُقدم لكم وصفاً لمظاهر العصرية في مدينة دبي. مباني دبي يندهش الزائر لمدينة دبي بمبانيها
فوائد عشبة شيح البحر

فوائد عشبة شيح البحر

عشبة شيح البحر يعتبر الشيح من النباتات العشبية التي يعود أصلها إلى مناطق حوض البحر الأبيض المتوسط، والتي انتشرت منها إلى كافة الدول حول العالم، وكان يستخدم منذ القدم لتحضير العلاجات الطبية للأمراض المختلفة، وذلك بسبب احتوائه على عدد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم؛ كالمعادن، والفيتامينات، والمواد المضادة للأكسدة، وله أنواع مختلفة، فهناك الشيح الأردني، والشجري، والخليلي، والبلدي، وفي هذا المقال سنعرفكم على اهم فوائد هذه العشبة للإنسان. فوائد عشبة شيح البحر العناية بصحة الشعر، ووقف تساقطه، حيث
ما هي أعراض نزول البويضة

ما هي أعراض نزول البويضة

أعراض نزول البويضة يُمكن لبعض النساء أن يلاحظن حدوث أعراضٍ في أجسادهنّ عند نزول البُويضة، لكن لا شكّ أنّ هذه الأعراض تختلف من امرأة إلى أُخرى، وهناك بعض النساء الأُخريات لا يلاحظن حدوث أيّ أعراضٍ لنزول البُويضة، ومن الجدير بالذّكر أنّ موعد التبويض يختلف من امرأةٍ إلى أُخرى، وبشكلٍ عام يُمكن ملاحظة حدوث أعراضٍ تصاحب نزول البُويضة نذكرها في ما يأتي: تغييرات في إفرازات عنق الرّحم إنّ الزيادة في الإفرازات المهبلية، وزيادة صفائها يُعدّ إشارة وعلامة على حدوث عملية التبويض أو قرب حُدوثها، مع العلم
شروط وآداب المفسر

شروط وآداب المفسر

شروط المفسر المعرفة باللّغة وعلومها ينبثق هذا الشرط من كون القرآن الكريم أُنزل باللّغة العربية، فلا بدّ من علم المفسّر بعلوم اللّغة العربية ليتمكّن من فهم معاني القرآن الكريم، وخصائصه، ووجوه إعجازه. ومن علوم اللّغة العربية الواجب على المفسّر العلم بها؛ علم النّحو، واشتقاق الكلام، وبناء الكلمة، والبلاغة بأنواعها، والقراءات . فمثلاً علم النّحو يغيّر معنى الكلام بحسب حركته، وبتغيّر الحركة قد ينقل مُراد الآية من معنى إلى آخر، وعلم الصرف يُبيّن صيغ الكلمات وبنائها، وبحسب تصريف الكلمة يختلف المعنى
أين تقع دولة نيبال

أين تقع دولة نيبال

مقدّمة قارة آسيا هي أكبر قارة بين القارات السبع الموجودة في هذا العالم من حيث المساحة، وتتميز بالتنوع الهائل في الثقافات واللغات لدى سكانها، إذ تضم داخل نطاقها عدد كبير من الدول المختلفة عن بعضها من حيث المساحة والتركيب السكاني وغيرها من الخصائص، ومن هذه الدول ما هو معروف لدى جميع الناس بشكل واضح وجلي، والبعض الآخر منها ليس معروفاً بشكل واضح لدى الجميع، مثل دولة نيبال التي سنتعرف عليها من خلال مقالنا هذا. موقع وجغرافية نيبال دولة نيبال أو كما تسمى رسمياً جمهورية نيبال الديموقراطية الإتحادية،
أين جثة فرعون الآن

أين جثة فرعون الآن

أين توجد جثّة فرعون؟ توجد جثة الفرعون رمسيس الثاني في المتحف القومي للحضارة في وسط مدينة القاهرة في مصر، وقد اكتشفت مومياء رمسيس الثاني في منطقة وادي الملوك بالضفة الغربيّة لمنطقة طيبة التاريخيّة عام 1881م، ونُقلت لاحقًا إلى الدير البحريّ وهو مجموعة من المعابد والمقابر الفرعونية القديمة الموجودة في الضفة الغربية من نهر النيل، وفي عام 1885م نُقلت المومياء في متحف القاهرة. لاحظ العلماء المصريين عام 1974م تدهورًا متسارعًا في حالة المومياء، لذا قرّروا نقلها إلى مركز الآثار الفرنسي في باريس لفحصها
نبيل صوالحة (ممثل أردني)

نبيل صوالحة (ممثل أردني)

من هو نبيل صوالحة؟ نبيل صوالحة هو ممثل أردني ولد في مأدبا في عام 1941م، واشتهر بأداء أدواره الكوميدية، وهو أخ الفنان الأردني الشهير نديم صوالحة الذي امتهن الفن ببريطانيا، ومن أشهر الأعمال الفنية الدرامية للممثل نبيل صوالحة هو البرنامج الكوميدي بيني وبينك، حيث كان يؤدي العديد من الأدوار والشخصيات في البرنامج في حلقة واحدة، وشكل الفنان ثنائيًا كوميديًا مشهورًا مع الممثل هشام يانس ببرنامج أهلاً نبيل وهشام. أشهر مسرحيات الفنان نبيل صوالحة من أشهر مسرحيات الفنان نبيل صوالحة ما يلي: مسرحية رحلة
معلومات غريبة عن المحيطات

معلومات غريبة عن المحيطات

معلومات غريبة عن المحيطات تشكّل المحيطات نسبة 70% من إجمالي مساحة سطح الكرة الأرضية ، كما تتميّز بعدد كبير من الحقائق الغريبة، ومن ذلك ما يأتي: تتقلّص بعض المحيطات بينما يتمدّد بعضها الآخر ينكمش المحيط الهادئ بصورة طفيفة تقدّر بنحو 2.54 سم سنويًا، ويُعزى ذلك إلى حركات الصفائح التكتونية الموجودة تحت الماء، كما يكون هذا التقلص على طول 3 جوانب للمحيط، أمّا بالنسبة للمحيط الأطلسي، فقد لوحظ تمدّده بالمقدار ذاته سنويًا. تتمركز معظم براكين العالم في المحيط الهادئ تقدّر نسبة البراكين التي يضمّها