ما هو نمط الحياة الصحية

تعريف الحياة الصحية

تُعرف الحياة الصحية بأنّها الحياة التي يعيشها الشخص بناءً على العادات اليومية التي تساعده على الشعور بالنشاط، والصحة، وقلة الإجهاد والتوتر ، كما تقلل من خطر الإصابة بالأمراض. قد لا يكون هناك تعريفٌ محددٌ للحياة الصحية، فما يعتبره بعض الأشخاص صحياً قد لا تعتبره الآخرين صحياً بالضرورة. ولكن هناك معايير معينة وشاملة يتفق عليها الجميع، كالغذاء والإبتعاد عن العادات الضارة، وغير ذلك.

بعض معايير نمط الحياة الصحية

تعتبر هذه من أهم المعايير للوصول إلى الحياة الصحية، فقد تساعد هذه الخطوات بعض الأشخاص على الرجوع إلى طريق السليم الصحي.

الطعام الصحي

قد يعتبر البعض التركيز على تناول الطعام الصحي أمراً مبالغاً فيه، فنجدهم يأكلون الأطعمة الضارة دون التفكير في عواقب ذلك، أو قد يرون أن الطعام الصحي ممل بعض الشيء، وهذا ليس صحيحاُ أبداً. يحافظ الطعام الصحي على سلامة الجسم وبالتالي يقيه من خطر الإصابة بالأمراض بشكل مستمر، وأيضاً يعطي الشخص طاقة تمكنه من القيام بأعماله، وتساعد على تحسين نفسيته بشكلٍ ملاحظ. تستطيع اتباع خطوات عملية بسيطة لكي تبدأ في تناول الطعام الصحي:

تصفح الإنترنت والبحث عن وصفات صحية سهلة وممتعة، أو القيام بشراء كتاب طهي يركز على المأكولات السريعة واللذيذة.
تناول الفواكه والخضروات الطازجة يومياً.
وضع جدول طعام صحي أسبوعي، والالتزام به.

التخفيف من التوتر

قد تغيب فكرة الإهتمام بالصحة النفسية عن الكثير، ولكن يمكن القول أن الصحة النفسية مهمة وضرورية كضرورة صحة الجسد لما لها من تأثير على جميع أجهزة الجسم، فعندما يتوتر الشخص يفرز الجسم هرمونات للرد على هذا المثير الذي حصل، وإن لم يحصل شيء يخففه تبدأ المشاكل بالظهور كآلام العضلات، والصداع، واضطرابات النوم، وغيرها من الأعراض. إذ يواجه الأفراد في هذا القرن صعوبات وضغوطات حياتية كثيرة، وإذا لم يتم تفريغ التوتر والقلق والإجهاد بصورة سليمة فقد يتوجه إلى سلوكيات ضارة وغير صحية. ولذلك يجب توفير وقت للإسترخاء والراحة والتفريغ النفسي للقيام بالنشاطات التي يفضلها الشخص، مثلاً كالتأمل، اليوغا، الرياضة، التحدث مع الأصدقاء والعائلة، القراءة، ممارسة الهواية التي يفضلها، أو القيام بأي نشاط آخر جديد يشعره بالرضا والراحة.

النوم

تمتلك عادات النوم السيئة تأثير شديد في سير الحياة بطريقة صحية ولذلك نذكر بعض النصائح للحصول على نوم صحي وسليم:

تجنب مشاهدة التلفاز أو استخدام الهاتف النقال قبل النوم بساعتين.
عدم القيام بممارسة الرياضات الشديدة قبل النوم.
تحديد جدول منتظم للنوم.
عدم الاعتماد على النوم في عطلة نهاية الأسبوع وإهمال باقي الأيام.
عدم تجاهل مشاكل النوم واضطراباته المزمنة.

2023-12-196معلومات و نصائح طبية

مزيد من المشاركات

أنواع الهموم وعلاجها

أنواع الهموم الهموم (Worries) هي عبارة عن التفكير في المشاكل أو المخاوف، على وجه التحديد من شيء حدث في الماضي أو يحدث في الوقت الحالي أو سوف يحدث في المستقبل، وتحدث طبيعيًا نتيجة الاستمرار في التفكير بأي شيء، أو عدم القدرة على التوصّل إلى حل لمشكلة تواجه الشخص؛ فيشعر بعدم الارتياح و القلق بشأنها، وهو أمر منتشر وشائع ولا يدل على أي مشكلة. ولكن في حال استمرار هذه الهموم، وتداخلها في حياة الشخص، وتسبّبها في اضطراب حياته وروتينه اليومي، والتسبّب بمشكلات صحية، هنا قد يكون الأمر مقلقًا، ولا بدّ من

شعر عن السفر

السفر يتعرض الكثير من الناس إلى ظروف الحياة التي تجبرهم على السفر للخارج مخلّفين وراءهم الأحبة، والأهل، والأصدقاء، يتألّمون على فراقهم، وينتظرون عودتهم بفارغ الصبر، ممّا دفع العديد من الشعراء أصحاب الكلمات المعبرة للكتابة عن السفر. شعر عن السفر فإِن قيلَ في الأسفارِ ذلٌ ومحنةٌ وقطعُ الفيافي وارتكابُ الشدائدِ فموتُ الفتى خيرٌ له من قيامِه بدارِ هوانٍ بين واشٍ وحاسدِ تَبَـدَّت لَنَا وَسْطَ الرُّصافَةِ نَخْـلةٌ تَنَاءت بأرضِ الغَرْبِ عن بَلَدِ النَّخْل فقُلـتُ شَبِيهي في التَغَرُّبِ والنَّوَى

الفرق بين المذاهب الأربعة

الفرق بين المذاهب الأربعة المذاهب الأربعة هي المذاهب الفقهية المشهورة التي قامت على ثلة من الأئمة المجتهدين الذين حفظ الله بهم الدين، وتلقت الأمة مذاهبهم بالقبول، فصار يُعول على مذاهبهم في الفتاوى ، وإليهم المرجع في المحاكم الشرعية، وعلى مذاهبهم تفقّه علماء الإسلام في الجامعات والكليات الشرعية. ويرجع الفرق بين المذاهب الأربعة إلى تعدد الأفهام والآراء وهو أمر لا يُنكره أحد من العقلاء، فالناس ليسوا سواءً في أفهامهم ومداركهم، وإن الصحابة -رضوان الله عليهم- تعددت آرائهم في فهم مراد رسول الله -عليه

عمل كرات جوز الهند

كرات جوز الهند كرات جوز الهند من أشهى الحلويّات وأسهلها تحضيراً، وهي معروفة بمذاقها اللذيذ، وهي من الحلويات التي تُحضّر في أغلب المناسبات والزيارات؛ لأنها بسيطة التحضير وشهيّة المذاق، وفي هذا المقال نقدم عدة طرق لتحضير كرات جوز الهند ، بالشوكولاتة وبالفرن وغيرها. شوكولاتة بكريمة الجوز وكريمة جوز الهند المكوّنات كريمة الجوز: كوب وربع من الجوز. كوب من السكر الناعم البودرة. بياض بيضة كبيرة. خليط جوز الهند: كوبان وربع الكوب من جوز الهند الناعم. ثلاثة أرباع الكوب من السكر الناعم البودرة. بياض

فوائد الملح مع الماء

الملح والماء يُشكل الماء حوالي ثلثي جسم الإنسان وزناً، ونقصان الماء في جسم الإنسان يؤدي إلى تعريضه للعديد من المشكلات الصحية؛ مثل: الجفاف، وتعطل بعض وظائف الجسم الأساسية، بالإضافة إلى التشنجات العضلية. يتركب الملح من المركب الأيوني كلوريد الصوديوم، ويُستخرج من مياه البحار، وبعد ذلك معالجته بعدة خطوات ليُصبح صالحاً للاستخدام البشري، ويُعتبر الملح من العناصر المهمة والضرورية لجسم الإنسان، وعُرف منذ القدم باستخداماته في إعداد الطعام وحفظه، وعند مزج الملح مع الماء فإن العديد من الفوائد ستعود على

طريقة عمل كعك العيد بالزبدة

كعك العيد يُعتبر كعك العيد من أكثر العادات جمالاً في الأعياد، إذ يجتمع معظم أفراد العائلة للمساعدة في إعداده، وتنتشر هذه العادة في مختلف الدول العربية، ويُعد بطرقٍ متعددة، وذلك حسب المنطقة التي يُحضر بها، فمنهم من يفضل تقديمه محشواً بالعجوة، والمكسرات كالجوز، والفستق الحلبي، ومنهم من يفضل أن يكون من دونها، كما يعده البعض باستخدام الطحين، والبعض الآخر بالسميد، وفي هذا المقال سنذكر طريقة عمل كعك العيد بالزبدة. كعك العيد بالزبدة المكوّنات كيلوغرام من الطحين. كوب من الزبدة النباتية الطرية. ملعقة

كلمات جميلة عن البحر

البحر تعجز الكلمات أمامه من جماله وروعته، ولكن هنا في هذا المقال سوف تجد كلمات جميلة عن البحر، أتمنى أن تنال أعجابكم. كلمات جميلة عن البحر الفكر بحر لؤلؤة الحكمة. كالبحر يغرق كل ما ألقي فيه. ومن قصد البحر استقل السواقيا. حيث يوجد بحر يوجد قراصنة. البحر لا يبوح بسر أحد لأحد. كل السواقي تنتهي إلى البحر. حظاً أعطني وفي البحر ارمني. ورقه في عرض البحر مكتوب عليها أنقذوني. البذر الجيد ولو سقط في البحر لأنبت جزيرة. كالبحر يرسب فيه لؤلؤة.. سفلاً وتعلو فوقه جيفه. وكنتِ البحر الذي يرحلُ بعيداً كلما

فوائد الكولاجين

الكولاجين يُعدّ الكولاجين (بالإنجليزية: Collagen) من أكثر أنواع البروتين وفرةً في جسم الإنسان، وهو بروتين صلبٌ ليفيّ، غيرُ قابلٍ للذوبان، ويشكّل ما يقارب ثلث كمية البروتين الموجودة في جسم الإنسان؛ حيث يوجد في العظام، والعضلات ، والجلد، والأوتار، إذ تتراصّ الجزيئات معاً في معظم أنواع البروتين لتشكّل ليفاتٍ طويلةً ورقيقة، وتعمل هذه الليفات كخلايا داعمة تربط الخلايا ببعضها البعض؛ مما يعطي البشرة القوة، والمرونة، والبنية، ومن الجدير بالذكر أنّ هناك ما يقارب 16 نوعاً مختلفاً من الكولاجين، إذ يشكّل