أعراض قلة النوم

أعراض قلة النوم

أعراض قلة النوم

ليعمل الجسم في أفضل حالاته، فإنّه يَحتاج للنوم تمامًا كما يحتاج للهواء، حيثُ إنّ الجسم يشفي نفسه ويُعيد توازنه الكيميائيّ أثناء النّوم، كما يُطوّر الدّماغ اتصالات جديدة تساعده على الاحتفاظ بالذاكرة، وبالتالي فإنّه بدون نوم كافٍ لن تعمل أنظمة الدّماغ والجسم بشكل طبيعي، ممّا يُقلّل من جَودة الحياة بشكل كبير وواضح، ولقلّة النوم أعراض وعلامات مُختلفة، يُمكن تصنيفها على النّحو الآتي:

الأعراض الأولية لقلة النوم

هُناك علامات وأعراض واضحة تظهر على الشّخص عند حرمانه من النّوم، وتتضمّن هذه الأعراض والعلامات ما يأتي:

  • النّعاس المُفرط.
  • التّثاؤب المُتكّرر.
  • التهيج.
  • التّعب والإرهاق أثناء النّهار.

الأعراض المُتقدمة لقلة النوم

يُمكن للحرمان المُزمن من النّوم أن يؤثر في أنظمة الجسم الداخلية ويتسبّب بأعراض وعلامات متقدمة تتضمّن ما يأتي:
  • تقلّب المزاج.
  • الاكتئاب (بالإنجليزية:Depression).
  • صُعوبة تعلّم مفاهيم جديدة.
  • كثرة النّسيان.
  • عدم القدرة على التركيز.
  • فُقدان الحافز والدّافع الدّاخليّ.
  • زيادة التّعرّض للحوادث والإصابات.
  • زيادة الشهية والرّغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات.
  • انخفاض الدّافع الجنسيّ.

أضرار قلة النوم

تُشير الدّراسات إلى زيادة خطر الوفاة بالنسبة لأولئك الذين ينامون أقل من ست ساعات يومياً، كما وجدت إحدى الدراسات أنّ خطر الوفاة النّاجم عن انخفاض فترة النوم يفوق خطر الوفاة نتيجة التّدخين، وارتفاع ضغط الدّم، وأمراض القلب، وبالتالي يُمكن القول إنّ اضطراب النّتائج السريرية لمشاكل النّوم المُزمنة والتي لا يتمّ علاجها تؤشر إلى زيادة خطر التعرض للعديد من الأمراض الخطيرة، نذكر منها ما يأتي:

  • ارتفاع ضغط الدّم.
  • النّوبة القلبية (بالإنجليزية: Heart attack).
  • فشل القلب (بالإنجليزية: Heart failure).
  • السكري النوع الثاني (بالإنجليزية: Type 2 Diabetes).
  • السّكتة الدّماغيّة (بالإنجليزية: Stroke).
  • السُّمنة.
  • الاضطرابات النّفسيّة.
  • اضطراب نقص الانتباه (بالإنجليزية: Attention Deficit Disorder).
  • تدّهور الحالة العقليّة.
  • تأخر النّمو عند الأطفال.
  • ضعف جهاز المناعة.
  • أمراض الجهاز التّنفسيّ.
مزيد من المشاركات
بحث عن الضرائب

بحث عن الضرائب

الضرائب يمكن تعريف الضريبة بأنها عبارة عن مبلغ نقدي أو رسوم مالية إجبارية وإلزامية تفرضها الدولة، وتحدد قيمتها على الأفراد والشركات، ويتم فرض هذه الضرائب على الأنشطة، والنفقات، ومجموع الدخل، والممتلكات، وغيرها، وهي تعتبر من مصادر إيرادات الدولة. أنواع الضرائب تفرض الحكومة أنواعاً مختلفة من الضرائب على الأفراد والشركات، ومن هذه الضرائب ما يلي: ضريبة الدخل: هي ضريبة تفرضها الحكومة على العائد المالي للأفراد والشركات، حيث يتم اقتطاعها من إجمالي قيمة دخل الأفراد والشركات. ضريبة على الشركات: ضريبة
أفضل كتب عن التربية الذكية للأطفال

أفضل كتب عن التربية الذكية للأطفال

أفضل كتب عن التربية الذكية للأطفال تساعد التربية الذكية الآباء على الحد من خلافات الأطفال، ومساعدتهم في جعل الأطفال يتبعون التعاليم والأنظمة المدرسية والبيتية على حد سواء، فيما يأتي مجموعة من الكتب التي تُعنى بالتربية وكيفية التعامل مع الأطفال بطرق ذكية تعزز من شخصياتهم وتنمي مواهبهم: كتاب التربية الذكية يقدم كتاب التربية الذكية للكاتب لاري جيه كوينغ، نظامًا تربويًا من شأنه مساعدة العديد من الآباء على بناء بيوت أكثر انسجامًا، وذلك من خلال وضع أبنائهم على الطُرق الصحيحة للنجاح. كما يسهم نظام
إسهامات البشير الإبراهيمي في الحضارة الإنسانية

إسهامات البشير الإبراهيمي في الحضارة الإنسانية

إسهامات البشير الإبراهيمي في الحضارة الإنسانية برز البشير الإبراهيمي كأحد أشهر علماء الدعوة والجهاد في الجزائر بأخر فترة الاحتلال الفرنسي وأبان الاستقلال وما بعده، وقد سخَّر قلمه وعلمه لخدمة الأمة الإسلامية والدفاع عن اللغة العربية ووطنه، وبسبب مساهماته تم وضعه بالإقامة الجبرية حتى وفاته. عُرف كأحد أشهر العلماء الذين اجتمع فيهم العلم والشرف والقوة، وكان حائط منيع في مواجهة الخطط الاستعمارية والمطامع الأجنبية في الجزائر، وأوقف محاولات طمس الهوية اللغوية والدينية والثقافية في بلده، فحمل لواء
فوائد الثوم للقلب والشرايين

فوائد الثوم للقلب والشرايين

فوائد الثوم للقلب والشرايين يُعدّ الثوم مفيداً لصحّة القلب والأوعية الدمويّة، فمن المحتمل فعاليته في توقير الفوائد الآتية: تقليل خطر الإصابة بتصلب الشرايين: حيث أشارت دراسةٌ نُشرت في مجلة Journal of cardiovascular disease research عام 2012، وشملت 65 شخصاً معرّضين للإصابة بأمراض القلب بدرجةٍ متوسطة؛ إلى أنّ أخذ مُستخلص الثّوم المُعمّر مع مركبٌ يُعرف باسم مساعد الإنزيم Q-10 (بالإنجليزية: Coenzyme Q10)؛ يساعد على تحسين المؤشرات الالتهابيّة في الجسم، بالإضافة إلى التقليل من خطر الإصابة بتصلّب
معنى اسم سيليا

معنى اسم سيليا

معنى اسم سيليا سيليا هو اسم أعجمي من أصل لاتيني مُنتشر بكثرة في الدول الأجنبية، وفي الآونة الأخيرة أصبح العرب يطلقونه على مواليدهم نظراً لجمالية معناه، فهو يأتي بمعنى الجنة والسماء، كما ورد أيضاً في أقوال أُخرى أن سيليا يعني الفتاة الجميلة أو الزهرة، وهو اسم علم مؤنث يُطلق على الإناث فقط، ويعتبر من الأسماء المعاصرة التي أصبح الآباء العرب يطلقونه على إناثهم بكثرة، ومن أكثر الطرق الشائعة لكتابة اسم سيليا في اللغة الإنجليزية هو Celia، ويُعتبر شكسبير من أوائل الناس الذين قدّموا هذا الاسم للواجهة،
وصفة للتخلص من رائحة الحذاء

وصفة للتخلص من رائحة الحذاء

رائحة الحذاء تعتبرُ الروائح الكريهة الناتجة عن الأحذية من المشاكل الشائعة بين كلا الجنسيْن، والتي تسبّبُ لهم الإحراج، وبشكل خاصّ عند خلع الأحذية، وتنتجُ هذه الروائح الكريهة بسبب العرق الناتج عن ارتداء الأحذية لفتراتٍ طويلة خلال اليوم، أو بسبب عدم الاهتمام بنظافة الأقدام، أو الجوارب وتغييرها بشكل يوميّ، مما يؤدّي إلى نموّ البكتيريا في الأحذية، وبالتالي اختلاطها مع العرق مسبّبةً الروائحَ الكريهة. وصفات للتخلّص من رائحة الحذاء قبل البدْء باستعمال أيّ من الوصفات التالية، يجبُ وضع الأحذية وتعريضها
تاريخ الرياضيات عند البابليين

تاريخ الرياضيات عند البابليين

تعريف الرياضيات البابلية وتاريخها يُمكن تعريف الرياضيات البابلية على أنّها مجموعة من الممارسات الرياضية الرقمية، والتي تُعتبر من الممارسات الأكثر تقدمًا في الشرق الأدنى القديم، فالرياضيات البابلية مصطلح يُشير إلى رياضيات سكان بلاد الرافدين منذ بداية ظهور السومريين وحتى سقوط بابل عام 539 ق.م، وكُتبت الرياضيات البابلية بالأساس على ألواح طينية وبالخط المسماري، أما لغة الكتابة فقد كانت اللغة السومرية أو الأكدية، وقد عُرفت الرياضيات البابلية أيضًا باسم الرياضيات الآشورية البابلية. يُمكن القول إنّ
نبذة عن كتاب تنظيم النسل في الفقه الإسلامي

نبذة عن كتاب تنظيم النسل في الفقه الإسلامي

نبذة عن كتاب تنظيم النسل في الفقه الإسلامي هذا الكتاب هو في الأساس رسالة ماجستير قدمتها الطالبة "صفاء خالد حامد زين" إلى جامعة النجاح الوطنية في نابلس لاستكمال الحصول على درجة الماجستير في الفقه والتشريع بكليّة الدراسات العليا في الجامعة المذكورة، وقد كانت تحت إشراف الدكتور حسن سعد خضر، وكانت مناقشة هذه الرسالة عام 2005م، وقد جاءت الرسالة في نحو 150 صفحة. محتوى كتاب تنظيم النسل في الفقه الإسلامي جاء كتاب "تنظيم النسل في الفقه الإسلامي" مقسّمًا إلى أربعة فصول رئيسة هي كالآتي: الفصل الأول: النسل