أعراض قلة النوم

أعراض قلة النوم

أعراض قلة النوم

ليعمل الجسم في أفضل حالاته، فإنّه يَحتاج للنوم تمامًا كما يحتاج للهواء، حيثُ إنّ الجسم يشفي نفسه ويُعيد توازنه الكيميائيّ أثناء النّوم، كما يُطوّر الدّماغ اتصالات جديدة تساعده على الاحتفاظ بالذاكرة، وبالتالي فإنّه بدون نوم كافٍ لن تعمل أنظمة الدّماغ والجسم بشكل طبيعي، ممّا يُقلّل من جَودة الحياة بشكل كبير وواضح، ولقلّة النوم أعراض وعلامات مُختلفة، يُمكن تصنيفها على النّحو الآتي:

الأعراض الأولية لقلة النوم

هُناك علامات وأعراض واضحة تظهر على الشّخص عند حرمانه من النّوم، وتتضمّن هذه الأعراض والعلامات ما يأتي:

  • النّعاس المُفرط.
  • التّثاؤب المُتكّرر.
  • التهيج.
  • التّعب والإرهاق أثناء النّهار.

الأعراض المُتقدمة لقلة النوم

يُمكن للحرمان المُزمن من النّوم أن يؤثر في أنظمة الجسم الداخلية ويتسبّب بأعراض وعلامات متقدمة تتضمّن ما يأتي:
  • تقلّب المزاج.
  • الاكتئاب (بالإنجليزية:Depression).
  • صُعوبة تعلّم مفاهيم جديدة.
  • كثرة النّسيان.
  • عدم القدرة على التركيز.
  • فُقدان الحافز والدّافع الدّاخليّ.
  • زيادة التّعرّض للحوادث والإصابات.
  • زيادة الشهية والرّغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات.
  • انخفاض الدّافع الجنسيّ.

أضرار قلة النوم

تُشير الدّراسات إلى زيادة خطر الوفاة بالنسبة لأولئك الذين ينامون أقل من ست ساعات يومياً، كما وجدت إحدى الدراسات أنّ خطر الوفاة النّاجم عن انخفاض فترة النوم يفوق خطر الوفاة نتيجة التّدخين، وارتفاع ضغط الدّم، وأمراض القلب، وبالتالي يُمكن القول إنّ اضطراب النّتائج السريرية لمشاكل النّوم المُزمنة والتي لا يتمّ علاجها تؤشر إلى زيادة خطر التعرض للعديد من الأمراض الخطيرة، نذكر منها ما يأتي:

  • ارتفاع ضغط الدّم.
  • النّوبة القلبية (بالإنجليزية: Heart attack).
  • فشل القلب (بالإنجليزية: Heart failure).
  • السكري النوع الثاني (بالإنجليزية: Type 2 Diabetes).
  • السّكتة الدّماغيّة (بالإنجليزية: Stroke).
  • السُّمنة.
  • الاضطرابات النّفسيّة.
  • اضطراب نقص الانتباه (بالإنجليزية: Attention Deficit Disorder).
  • تدّهور الحالة العقليّة.
  • تأخر النّمو عند الأطفال.
  • ضعف جهاز المناعة.
  • أمراض الجهاز التّنفسيّ.
مزيد من المشاركات
الفرق بين التعلم والتعليم

الفرق بين التعلم والتعليم

تحتوي العملية التّربوية على الكثير من المصطلحات الخاصة بها كمصطلح التّعليم والتّعلُم والتّدريس، فالكثير من الباحثين يستخدمون هذه المصطلحات في مواضع ليست في مكانها الصحيح، بل يحدث اختلاط في التّفريق بينهما، ولهذا سنقوم بتوضيح الفرق بين التّعلم والتّعليم. مفهوم التّعليم هي عملية تفاعلية تنتقل فيها الخبرات والمعارف والمعلومات من ذهن المعلّم إلى ذهن المتعلّم، وهي عملية هدفها إيصال هذه المعلومات مباشرة للمتعلم. و التّعليم لا يربطه وقت محدد، فمن أبسط الأمثلة هو تعليم قيادة السّيارات، حيث يتعلم
مدن قريبة من باريس

مدن قريبة من باريس

باريس هي إحدى المدن الفرنسية التي تأسست في العام 300ق.م، تقع فلكياً على دائرة عرض 48.8567 درجة شمال خط الاستواء، وعلى خط طول 2.3508 شرق خط جرينتش، وتقع جغرافياً في جهة الوسط الشماليّ من فرنسا ، وتعتبر عاصمة فرنسا الإداريّة، وتبلغ مساحة أراضيها 105.4كم²، وتقسم إدارياً إلى 20 منطقة إدارية، وتحتل الدرجة الأولى من حيث عدد السكان، حيث يبلغ عدد سكانها 2,243,833 مليون نسمة، وذلك حسب إحصائيات عام 2010م، ومن ألقابها: مدينة الحبّ، وعاصمة الموضة. مدن قريبة من باريس تجاور باريس مدينة السحر والجمال عدة مدن
أفضل حارس في العالم

أفضل حارس في العالم

حرّاس المرمى كثيرون، ولكن، هناك من تركوا بصمةً لا تُنسى في العالم أجمع وفي قلوب الجماهير الكُروية بالتحديد، وهذا ما دفعنا إلى ذكر أسماء من هؤلاء الحرّاس، الذي بالتأكيد سوف تتعرف عليهم جميعهم أو على معظمهم: إيكر كاسياس: حارس الفترة الذهبية لريال مدريد ولد اللاعب إيكر كاسياس في العشرين من شهر أيار عام 1981م في مدينة موستوليس في إسبانيا، وهو من أشهر لاعبي كرة القدم في العالم ، بدأ باللعب مع فريق ريال مدريد في الفئات السنية عام 1990م. وخلال لعبه مع الريال نال العديد من الجوائز والألقاب، حيث حصل
أين تقع تشاد

أين تقع تشاد

جمهوريّة تشاد عاصمة الجمهوريّة التشادية هي مدينة نجامينا، وهي أكبر المدن في البلاد. واللغات الرسميّة في تشاد هي العربيّة والفرنسيّة بسبب الطابع المختلط للثقافة، والتأثير الذي تركه الاستعمار، إضافةً إلى ذلك، فإنّ البلاد تنقسم بشكل كبير إلى العديد من العرقيّات والأديان المختلفة، ولكنّ الديانتين الأوسع انتشاراً هما الإسلام السنّي المالكي، والمسيحيّة. أين تقع جمهوريّة تشاد جمهوريّة تشاد هي إحدى الدول الواقعة في قارة إفريقيا، وتعتبر تشاد إحدى الدول التي تعبر عن كمّ المعاناة التي تلاقيها الدول
طريقة صلصة الفريدو

طريقة صلصة الفريدو

الصلصات تعتبر الصلصات من الأطباق الجانبية التي ترافق الكثير من الأطباق العربية والعالمية، إذ تلعب دوراً مهماً في إعطائها مذاقاً فريداً ومميزاً، وهناك العديد من أنواع الصلصات التي تنتشر في المطبخين العربي والعالمي، ومنها ما يوجد جاهزاً في الأسواق والمحال التجارية، ومنها ما يسهل تحضيره في المنزل، ومن أكثر أنواع الصلصات شهرة: صلصة الطرطور، وصلصة الغواكامولي، والصلصلة البيضاء، وصلصة الفريدو التي ستكون محور حديث سطورالمقال القادمة. صلصة الفريدو صلصة الفريدو هي واحدة من الصلصات التي تقدم كطبق جانبي
ما هي فوائد الحلبة والنعناع

ما هي فوائد الحلبة والنعناع

الحلبة والنعناع تعد الحلبة نوع من أنواع الأعشاب السنوية، ذات أوراق خضراء خفيفة، وزهور بيضاء صغيرة، ولها قرونٌ بداخلها حوالي 10-20 بذرة صغيرة بنية وصفراء اللون، ولها رائحة نفاذة وعطرية، بذور الحلبة لها طعم مرّ نوعاً ما، ولكن عند طهيها يصبح طعمها لذيذاً، ويمكن تناول الحلبة عن طريق الفم، أو استخدامها لتشكيل عجينة يتم تطبيقها على الجلد مباشرة للمساعدة في علاج الالتهاب.أمّا النعناع فهو العشب الأكثر شهرة بين جميع الأعشاب الأخرى، ويُستعمل النعناع إما جافاً أو طازجاً، ويُستخدم في الكثير من الأطعمة
كيفية تحضير بقلاوة سورية

كيفية تحضير بقلاوة سورية

البقلاوة السورية بالجوز المكوّنات ظرف من عجينة فيلو. زبدة للدهن. كوب ونصف من الزبدة غير المملحة والمذابة. ثلاثة أكواب من الجوز المطحون. ثلاثة أرباع كوب من السكر الأبيض الناعم. ملعقتان صغيرتان من قشر الليمون. ملعقة صغيرة ونصف من القرفة المطحونة. مكوّنات القطر: كوبان من السكر الأبيض. نصف كوب من العسل. ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون الطازج. كوب من الماء. طريقة التحضير تحضير القطر من خلال وضع السكر والعسل وعصير الليمون والماء في وعاء على نار متوسطة الحرارة، وتحريك المكوّنات باستخدام ملعقة خشبية
مشاكل الواتس آب

مشاكل الواتس آب

عدم الحصول على رمز التفعيل عندما يتم تنزيل تطبيق الواتس آب على هاتف جديد، يطلب من المستخدم كتابة رقم الهاتف لإرسال رمز التفعيل الخاص إليه، ولكنه في بعض الأحيان يستغرق وقتاً حتّى يصل، وقد لا يصل الرمز لذلك يجب التأكد من صحة رقم الهاتف ومن أنّ الرقم لا يوجد له حساب آخر في الواتس آب لأنّه لا يمكن سوى استخدام حساب واحد للجهاز. عدم التعرف على الحسابات يقوم تطبيق الواتس آب بحفظ حسابات جهات الاتصال المسجلة على الهاتف تلقائياً، وفي بعض الأحيان لا يتم التعرف على بعض الحسابات، وفي هذه الحالة يتم القيام