أعراض قلة النوم

أعراض قلة النوم

أعراض قلة النوم

ليعمل الجسم في أفضل حالاته، فإنّه يَحتاج للنوم تمامًا كما يحتاج للهواء، حيثُ إنّ الجسم يشفي نفسه ويُعيد توازنه الكيميائيّ أثناء النّوم، كما يُطوّر الدّماغ اتصالات جديدة تساعده على الاحتفاظ بالذاكرة، وبالتالي فإنّه بدون نوم كافٍ لن تعمل أنظمة الدّماغ والجسم بشكل طبيعي، ممّا يُقلّل من جَودة الحياة بشكل كبير وواضح، ولقلّة النوم أعراض وعلامات مُختلفة، يُمكن تصنيفها على النّحو الآتي:

الأعراض الأولية لقلة النوم

هُناك علامات وأعراض واضحة تظهر على الشّخص عند حرمانه من النّوم، وتتضمّن هذه الأعراض والعلامات ما يأتي:

  • النّعاس المُفرط.
  • التّثاؤب المُتكّرر.
  • التهيج.
  • التّعب والإرهاق أثناء النّهار.

الأعراض المُتقدمة لقلة النوم

يُمكن للحرمان المُزمن من النّوم أن يؤثر في أنظمة الجسم الداخلية ويتسبّب بأعراض وعلامات متقدمة تتضمّن ما يأتي:
  • تقلّب المزاج.
  • الاكتئاب (بالإنجليزية:Depression).
  • صُعوبة تعلّم مفاهيم جديدة.
  • كثرة النّسيان.
  • عدم القدرة على التركيز.
  • فُقدان الحافز والدّافع الدّاخليّ.
  • زيادة التّعرّض للحوادث والإصابات.
  • زيادة الشهية والرّغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات.
  • انخفاض الدّافع الجنسيّ.

أضرار قلة النوم

تُشير الدّراسات إلى زيادة خطر الوفاة بالنسبة لأولئك الذين ينامون أقل من ست ساعات يومياً، كما وجدت إحدى الدراسات أنّ خطر الوفاة النّاجم عن انخفاض فترة النوم يفوق خطر الوفاة نتيجة التّدخين، وارتفاع ضغط الدّم، وأمراض القلب، وبالتالي يُمكن القول إنّ اضطراب النّتائج السريرية لمشاكل النّوم المُزمنة والتي لا يتمّ علاجها تؤشر إلى زيادة خطر التعرض للعديد من الأمراض الخطيرة، نذكر منها ما يأتي:

  • ارتفاع ضغط الدّم.
  • النّوبة القلبية (بالإنجليزية: Heart attack).
  • فشل القلب (بالإنجليزية: Heart failure).
  • السكري النوع الثاني (بالإنجليزية: Type 2 Diabetes).
  • السّكتة الدّماغيّة (بالإنجليزية: Stroke).
  • السُّمنة.
  • الاضطرابات النّفسيّة.
  • اضطراب نقص الانتباه (بالإنجليزية: Attention Deficit Disorder).
  • تدّهور الحالة العقليّة.
  • تأخر النّمو عند الأطفال.
  • ضعف جهاز المناعة.
  • أمراض الجهاز التّنفسيّ.
مزيد من المشاركات
طرق المحافظة على الأذن

طرق المحافظة على الأذن

الأذن تقوم الأذن بواحدة من أعظم الوظائف ألا وهي تمكين الإنسان من سماع الأصوات وتمييزها، وتحقيق توازن الجسم، بحيث تتألف من مجموعة من الأجزاء التي تعمل بشكلٍ متكامل لتحقيق ذلك، وأوّلها الأذن الخارجية الظاهرة لنا على جوانب الرأس، وتقوم بتجميع الموجات الصوتية ونقلها للقناة السمعية ومن ثمّ ذبذبته خلال غشاء الطبلة، والأذن الوسطى الموجودة على شكل تجويف يتألّف من ثلاث عظيمات، وتقوم بنقل الذبذبات إلى الأذن الداخلية، وأخيراً تأتي الأذن الداخلية التي تحتوي على العضو الرئيس المسؤول عن عملية السمع، ويتواجد
إصلاح شروخ شاشة الموبايل

إصلاح شروخ شاشة الموبايل

استخدام معجون الأسنان يُمكن إصلاح شروخ شاشة الهاتف الذكي باستعمال معجون الأسنان من خلال اتباع الخطوات الآتية: الأدوات: مقدار من معجون الأسنان، مع الحرص على اختيار معجون أسنان ليس هلامياً. قطعة من القطن النقي بنسبة 100%. الهاتف الذكي. منديل ورقي نظيف ورطب بعض الشيء، حتى لا يترك أيّة آثار على الشاشة. الطريقة: توزيع القليل من معجون الأسنان على القطعة القطنية. مسح شاشة الهاتف الذكي باستعمال القطعة القطنية بحركات دائرية لطيفة، مع الحرص على عدم الاقتراب من مداخل الهاتف. ترك الهاتف لمدّة ربع ساعة
تعريف الإبدال الصرفي

تعريف الإبدال الصرفي

تعريف الإبدال يُعرّف الإبدال على أنّه وضع حرف مكان حرف آخر بشكلٍ مطلق، سواءً أكان في حروف صحيحةٍ أو حروف معتلّة، وذلك من غير إدغام أو قلب،ومثال ذلك كلمة (اصْطَبَر) أصلها (اصْتَبَر) حيث أبدِلت تاء الافتعال بحرف الطاء، وكلمة (ازْدَجَر) أصلها (ازتَجَرَ) حيث أبدِلت تاء الافتعال بحرف الدال، وكلمة (فم)أصلها (فو) حيث أُبدلت الواو ميماً. أقسام الإبدال للإبدال ثلاثة أقسام وهي كما يلي: القسم الأول وهو إبدال تاء (افتعل) دالاً، إذ يمكن إبدال تاء (افتعل) بحرف الدال وذلك بعد الحروف التالية: الحرف مثال توضيح
طريقة عمل تمن الجزر العراقي

طريقة عمل تمن الجزر العراقي

تمن الجزر العراقي تعتبر أكلة التمن من أطيب الأكلات الشعبيّة التي تشتهر بها العراق، والمقصود بكلمة "التمن" الأرز، وتتعدد طرق تحضير هذه الأكلة، إلّا أن المتفق عليه هو اشتمال مكوّناتها على الجزر والأرز بشكل رئيسي، فيما تختلف البهارات المضافة عليه حسب الرغبة، وسنقدّم لكم في هذا المقال طريقتين من طرق تحضير أكلة تمن الجزر العراقي. تمن الجزر بالدجاج المكوّنات قطع دجاجة، منزوعة الجلد. كأس من عصير الليمون. أربعة فصوص من الثوم المهروس. ملعقة صغيرة من كل من: زيت الزيتون، والملح، والفلفل الأسود، وبهارات
انواع التسريحات

انواع التسريحات

التسريحات تَختلِف التّسريحات في أنواعها، فمِنْها ما هو بسيطٌ وسريعٌ، ومِنْها ما هو معقدٌ في تصميمه، وتعتمد التّسريحة -حتى تبدو مناسبة وجميلة - على نوع نسيج الشّعر وكثافته. وسيذكر المقال أنواع التّسريحات، بالإضافة إلى التسريحات المناسبة للأنواع المختلفة من نسيج الشّعر. أنواع التسريحات تُقسم التّسريحات إلى أنواع مختلفة، وهي: تسريحة الشعر المُموّج: حتى تُسرّح صاحبة الشّعر المُموّج شعرها مُنسدلاً، عليها أنْ تقوم ببعض الحِيَل، والطّريقة هي: المواد المطلوبة: جل أو موس مُمَوّج للشّعر. طريقة التسريحة:
خصائص السيرة النبوية

خصائص السيرة النبوية

خصائص السيرة النبوية حَظِي المسلمون بحفظ أدقّ التفاصيل من حياة الرسول -صلى الله عليه وسلم-، وكلّ ذلك كان بفضل الصحابة الكرام الذين كانوا حوله، ولاقت هذه المؤلّفات من العلماء عبر التاريخ اهتماماً كبيراًعلى مدى العصور، وللسيرة النبويّة العديد من الخصائص، منها ما يأتي: الوضوح في جميع مراحلها، وهذا لم يكُن في غيرها من سِيَر الأنبياء والمُرسلين قبله، فقد ذكر أهل التاريخ ولادة النبي ، وطُفولته، وجميع مراحل حياته بأدقِّ تفاصيلها، مما يجعلُه قدوةً للنّاس، ومثلاً للاتّباع. المثاليّة في جميع نواحي
معنى اسم جاد

معنى اسم جاد

ما معنى اسم جاد؟ جاد هو اسم علم مذكر عربي، يدل على الكرم والجود والسخاء، فجاد هو الذي يجود بماله والمقدام الذي يجود بنفسه وروحه في سبيل هدف ما، وتأتي بمعنى الشخص الجاد أي ذو الشخصية الرزينة والحكيمة الجدي في عمله وعلاقاته، والذي لا يضيع وقته باللهو واللعب. صفات حامل اسم جاد يعتبر اسم جاد من أسماء الذكور العربية، التي تحمل صفات جميلة تنعكس على حامل الاسم، ومن صفات حامل اسم جاد: الحكمة والرزانة والبعد عن الكسل. الجود والسخاء والكرم. القلب الأبيض والحنان والعطف. محب للمغامرة ويسعى للابتكار
مفهوم الحقوق الاقتصادية

مفهوم الحقوق الاقتصادية

مفهوم الحقوق الاقتصادية الحقوق الاقتصادية هي عبارة عن مجموعة من الحقوق التي ينبغي أن يتمتع بها الإنسان في أي وقت أو أي مكان، حيث أنها تكفل له العيش بكرامة وشرف، ومنها الحق في العمل وفي الضمان الاجتماعي وغيرها من الحقوق ذات الطبيعة الاقتصادية. وتجدر الإشارة إلى أن الحقوق الاقتصادية للإنسان غالبًا ما ترتبط بالحقوق الاجتماعية والثقافية، وقد أصبحت مجموعة الحقوق الاقتصادية والاجتماعية والثقافية منذ أمد ليس بالبعيد من الحقوق الأساسية لجميع البشر، وأصبحت الدول ملزمة بضمان هذه الحقوق لجميع الأشخاص دون