ما هو علاج شد عضلات الظهر

ما هو علاج شد عضلات الظهر

علاجات منزلية

لا تحتاج معظم حالات الشد العضلي في منطقة الظهر إلى تدخل طبي، وتزول تلقائياً بمرور الوقت، وفيما يأتي بعض الخطوات لتسريع عملية الشفاء:

  • تطبيق كمادات الثلج: يجب تطبيق كمادات الثلج على المنطقة المصابة لمدة عشرين إلى ثلاثين دقيقة، كل ثلاث إلى أربع ساعات، ولمدة 2-3 أيام.
  • استخدام الحرارة: يتم ذلك بعد الانتهاء من تطبيق الثلج؛ أي بعد ثلاثة أيام من الإصابة عندما يخف التورم والانتفاخ، ويمكن استخدام وسادة حرارية خاصة، أو قربة ماء ساخن، ويمكن أيضاً أخذ حمامات ومغاطس ساخنة.
  • استخدام وسائل الدعم: يمكن الاستعانة بمشد عضلي أو حزام خاص لدعم عضلات الظهر، وتجدر الإشارة إلى أن الاستخدام يكون على المدى القصير فقط حتى تتم عملية الشفاء أو عند رفع جسمٍ ثقيل.

علاجات دوائية

يستلزم الأمر تناول بعض الأدوية والمسكنات في بعض الأحيان؛ لتخفيف الألم المُصاحب للشد العضلي، أو للتخفيف من حدة التورم، ويمكن بيان بعض الأدوية المُستخدمة كما يأتي:

  • الأدوية المضادة للالتهابات: ومنها مضادات الالتهاب اللاستيرويدية (بالإنجليزية: Non-steroidal Anti-inflammatory medicines)، مثل: الآيبوبروفين (بالإنجليزية: Ibuprofen)، والأسبرين (بالإنجليزية: Aspirin)، والنابروكسين (بالإنجليزية: Naproxen)؛ إذ تقلل هذه الأدوية الالتهاب وتُخفف من حدة الألم.
  • مُسكنات الألم: مثل الباراسيتامول (بالإنجليزية: Paracetamol)، التي تؤثر في الإشارات العصبية المسؤولة عن الشعور بالألم، وفي بعض حالات الألم المُستعصية، يمكن إضافته إلى مسكن أفيوني؛ للحصول على مفعول أقوى في القضاء على الألم.
  • مرخيات العضلات: (بالإنجليزية: Muscle relaxant) تُستخدم مُرخيات العضلات لتخفيف التشنج العضلي، ويتم وصفها لفترات زمنية قصيرة بعد الإصابة، ذلك لأن معظم هذه المُرخيات لا تؤثر مباشرةً في العضلة نفسها، بل تؤثر في مستقبلات الألم في الجهاز العصبي المركزي؛ مما يزيد خطر الإدمان عند تناولها لفترات طويلة.

ممارسة تمارين الشد العضلي

هناك العديد من التمارين الرياضية المُستخدمة في العلاج الفيزيائي، والتي من شأنها تسريع عملية شفاء العضلة بعد تعرضها للشد والإجهاد، ومنها ما يأتي:

  • التحمية والتنفس بعمق، يُمكن الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين، ووضع اليدين على البطن، وأخذ نفس عميق من خلال الأنف، يليه زفير عن طريق الفم، مع تطبيق القليل من الضغط على منطقة البطن.
  • الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين على الصدر، ثم ثني ركبة واحدة مع لف أحد الذراعين حولها على نفس الجانب، وتكرار ذلك مع الركبة الأخرى.
  • إمالة منطقة الحوض، بالاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين، ووضع الذراعين على الجوانب، ثم سحب منطقة الحوض نحوالأعلى، ثم الهبوط مجدداً لوضعية البدء.
  • تمرين رفع الذراعين، يتم ذلك بالاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين، ورفع الذراعين بحيث تشكلان زاوية 90 درجة مع الجذع.
مزيد من المشاركات
حكم عن الحب

حكم عن الحب

أجمل الحكم التي قيلت في الحب من أجمل الحكم التي قيلت في الحب ما يأتي: تظهر محبة الرجل في الكلام، وتظهر محبة المرأة في الدموع والقبلات. ثلاثة يتشابهون في عقولهم.. الشاعر، والمجنون، والمحب. الخصام بين الحبيبين تجديد للحب. دموع الحب أجمل إذا هي وجدت من يمسحها... ربما كان من الخير أن تحب بعقل وروية، ولكن من الممتع حقا أن تحب بجنون... ساعاتنا في الحب لها أجنحة، وفي الفراق لها مخالب. الشك كالفأس لشجرة الحب. هموم الرجل كثيرة، وأعظمها فراق امرأة يحبها... بين الحب والكراهية خيط من دخان... قد ينقطع
حل الكوابيس والأحلام المزعجة

حل الكوابيس والأحلام المزعجة

الكوابيس والأحلام المزعجة تعتبر الكوابيس والأحلام المزعجة من أكثر أسباب اضطرابات النوم، وحدوث الأرق، لأنها كفيلة بإيقاظ الشخص من نومه مفزوعاً ومرتبكاً، كما أنها تسبب له القلق في اليوم التالي، لأنها تأخذ مساحةً من التفكير، حين يحلل ما ورد في الكوابيس والأحلام المزعجة، خصوصاً إن كانت هذه الأحلام تتعلق به أو بأحدٍ من أفراد عائلته. من المعروف من ناحيةٍ دينيةٍ أن الكوابيس والأحلام المزعجة مصدرها الشيطان، بعكس الرؤيا الصادقة التي تكون ربانية خالصة، ومن المعروف أيضاً أن الأطفال هم أكثر الفئات رؤيةً
كيف أجعل رائحة شعري جميلة دائماً

كيف أجعل رائحة شعري جميلة دائماً

طرق تعطير الشعر يمكن منح الشعر رائحة جميلة تدوم طويلاً من خلال اتباع الخطوات التالية: استخدام عطور مخصصة للشعر ، إذ تتوفر أنواع عديدة منها في الأسواق مصممة لهذا الغرض، ثمّ توزيعها على فرشاة الشعر أثناء تصفيفه لمنحه رائحة جذابة، كما يمكن استخدام العطور العادية إلا أنّها قد تتسبب بجفاف الشعر أو تزييته. تجنب رش العطر على الشعر بشكل مباشر، فهذا قد يحدث بقع لامعة بشكل واضح في خصلات الشعر. استخدام الزيوت الأساسية، كزيت اللافندر، والنعناع، والفانيلا كمواد طبيعية معطرة للشعر، و كمضادات قوية
أمثلة على أسلوب الشرط من القرآن الكريم

أمثلة على أسلوب الشرط من القرآن الكريم

أمثلة على أسلوب الشرط من القرآن الشرط هو عبارة عن أسلوب لغوي يربط بين جملتين متلازمتين بأداة، بحيث لا تحدث الجملة الثانية إلا إذا تحققت الجملة الأولى، وعليه فإن أسلوب الشرط يتكون من ثلاثة أركان أساسية مرتبة كالآتي: أداة الشرط ، ثم فعل الشرط، ثم جواب الشرط. ولقد ورد أسلوب الشرط بعدة مواضع في القرآن الكريم، ومنها: أمثلة على أسلوب الشرط باستخدام أداة إنْ قال -تعالى-: (إِن تَنصُرُوا اللهَ يَنصُرْكُمْ). قال -تعالى-: (قَالُوا إِن يَسْرِقْ فَقَدْ سَرَقَ أَخٌ لَّهُ مِن قَبْلُ). قال -تعالى-: (إِن
المعدات الزراعية الحديثة

المعدات الزراعية الحديثة

المعدات الزراعية الحديثة تناقص أعداد المزارعين ومربي الماشية مُقارنة بالسنوات الماضيّة، بالتالي يتطلب توفير الغذاء والألياف استخدام الآلات والأدوات الزراعيّة، لأن استخدام طاقة البشر والأحصنة وحدها لن تكفي لسدّ الحاجات المطلوبة، فتطوّر التكنولوجيا جعل مُزارعاً واحداً قادراً على إنتاج الطعام لأكثر من 100 شخص، في البدايّة تمّ استخدام المُحرّك البُخاري في الزراعة، لكنّ حجمه ووزنه الكبير جعل استخدامه محدوداً في أعمال المزارع، لكنّ الآلات الزارعيّة الحديثة تملك مُحرّكاً خاصّاً بها، وإلى جانب الآلات
كيف أنظف دمي من السموم

كيف أنظف دمي من السموم

سموم الدم الدم هو ذاك السائل الأحمر الذي ينقل الغذاء والأكسجين من الرئتين إلى باقي أجزاء الجسم، ويتكون من خلايا الدم الحمراء وخلايا الدم البيضاء والبلازما والصفائح الدموية، ويشكل ما نسبته 8% من كتلة الإنسان، ومن وظائف الدم إخراج الفضلات خارج الجسم حتى يتمتع بالصحة بالإضافة إلى الحفاظ على التوازن المائي في الجسم، كما أنه مهمٌ في تنظيم درجة حرارة الجسم. ويتعرض الدم في جسم الإنسان في بعض الأحيان لحالات الإصابة بالميكروبات والجراثيم والبكتيريا، التي تلوثه وتؤثر بشكلٍ سلبي على صحته، فيما يعرف
أقوال عن الحق

أقوال عن الحق

أقوال عن الحق والباطل الحق مُزعج للذين اعتادوا ترويج الباطل حتّى صدقوه. الحق لا ينتصر إلّا بمنازعة الباطل، والحقيقة لا تخاف النقاش، علينا أن نؤمن بشرف الخصومة الفكرية، الإعدام ليس من الشرف. نصف الحق شر من الباطل. الذين يدافعون عن الحق بالقوة لا يلبثون إلّا ريثما يبلغون ما يريدون ثمّ تصبح القوة وحدها رائدهم. إنّ قوة الحق عندما تجابه الباطل، والانحراف تتحول إلى طاقة فعل هائلة. لا تناظر أهل الباطل، ولو ملكت الحجة حتّى تجيد استعمالها، ليس خوفاً على الحق، وإنّما خوفاً عليك، فقد يقتل الإنسان بالعصا،
أنواع الشرك

أنواع الشرك

أنواع الشرك يراد بالتوحيد أن يؤمن الإنسان بوجود الله -عز وجل- وينزهه عن كافة النواقص وإفراده بالربوبية والألوهية، مع الإيمان بكل ما يتعلق به من أسماء وصفات، ويأتي على نقيض الإيمان ما يسمى بالشرك. ويقصد بالشرك؛ أن يتم صرف أحد أنواع وأشكال العبادة لأحد مخلوقات الله تعالى؛ كالحجر أو الشجر أو البشر، وهو مناقض لأصل التنزيه والإفراد المفروض في حق الله تعالى، أو القيام بأفعال تنافي أوامر الله عز وجل. ويقسم الشرك إلى نوعين؛ شرك أكبر وشرك أصغر يلي بيانها على النحو الآتي: الشّرك الأكبر ويقصد بالشرك