ما هو علاج شد عضلات الظهر

ما هو علاج شد عضلات الظهر

علاجات منزلية

لا تحتاج معظم حالات الشد العضلي في منطقة الظهر إلى تدخل طبي، وتزول تلقائياً بمرور الوقت، وفيما يأتي بعض الخطوات لتسريع عملية الشفاء:

  • تطبيق كمادات الثلج: يجب تطبيق كمادات الثلج على المنطقة المصابة لمدة عشرين إلى ثلاثين دقيقة، كل ثلاث إلى أربع ساعات، ولمدة 2-3 أيام.
  • استخدام الحرارة: يتم ذلك بعد الانتهاء من تطبيق الثلج؛ أي بعد ثلاثة أيام من الإصابة عندما يخف التورم والانتفاخ، ويمكن استخدام وسادة حرارية خاصة، أو قربة ماء ساخن، ويمكن أيضاً أخذ حمامات ومغاطس ساخنة.
  • استخدام وسائل الدعم: يمكن الاستعانة بمشد عضلي أو حزام خاص لدعم عضلات الظهر، وتجدر الإشارة إلى أن الاستخدام يكون على المدى القصير فقط حتى تتم عملية الشفاء أو عند رفع جسمٍ ثقيل.

علاجات دوائية

يستلزم الأمر تناول بعض الأدوية والمسكنات في بعض الأحيان؛ لتخفيف الألم المُصاحب للشد العضلي، أو للتخفيف من حدة التورم، ويمكن بيان بعض الأدوية المُستخدمة كما يأتي:

  • الأدوية المضادة للالتهابات: ومنها مضادات الالتهاب اللاستيرويدية (بالإنجليزية: Non-steroidal Anti-inflammatory medicines)، مثل: الآيبوبروفين (بالإنجليزية: Ibuprofen)، والأسبرين (بالإنجليزية: Aspirin)، والنابروكسين (بالإنجليزية: Naproxen)؛ إذ تقلل هذه الأدوية الالتهاب وتُخفف من حدة الألم.
  • مُسكنات الألم: مثل الباراسيتامول (بالإنجليزية: Paracetamol)، التي تؤثر في الإشارات العصبية المسؤولة عن الشعور بالألم، وفي بعض حالات الألم المُستعصية، يمكن إضافته إلى مسكن أفيوني؛ للحصول على مفعول أقوى في القضاء على الألم.
  • مرخيات العضلات: (بالإنجليزية: Muscle relaxant) تُستخدم مُرخيات العضلات لتخفيف التشنج العضلي، ويتم وصفها لفترات زمنية قصيرة بعد الإصابة، ذلك لأن معظم هذه المُرخيات لا تؤثر مباشرةً في العضلة نفسها، بل تؤثر في مستقبلات الألم في الجهاز العصبي المركزي؛ مما يزيد خطر الإدمان عند تناولها لفترات طويلة.

ممارسة تمارين الشد العضلي

هناك العديد من التمارين الرياضية المُستخدمة في العلاج الفيزيائي، والتي من شأنها تسريع عملية شفاء العضلة بعد تعرضها للشد والإجهاد، ومنها ما يأتي:

  • التحمية والتنفس بعمق، يُمكن الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين، ووضع اليدين على البطن، وأخذ نفس عميق من خلال الأنف، يليه زفير عن طريق الفم، مع تطبيق القليل من الضغط على منطقة البطن.
  • الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين على الصدر، ثم ثني ركبة واحدة مع لف أحد الذراعين حولها على نفس الجانب، وتكرار ذلك مع الركبة الأخرى.
  • إمالة منطقة الحوض، بالاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين، ووضع الذراعين على الجوانب، ثم سحب منطقة الحوض نحوالأعلى، ثم الهبوط مجدداً لوضعية البدء.
  • تمرين رفع الذراعين، يتم ذلك بالاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين، ورفع الذراعين بحيث تشكلان زاوية 90 درجة مع الجذع.
مزيد من المشاركات
نصائح في الحياة الزوجية

نصائح في الحياة الزوجية

نصائح في الحياة الزوجيّة هنالك بعض النصائح الهامة التي تساعد الزوجين على تنظيم حياتهما والأسريّة ، والوصول إلى السعادة والاستقرار، ومنها: التواصل الجيّد بين أفراد العائلة ويظهر التواصل الجيّد بين الزوجين، وأفراد عائلتهما من خلال اتباع الأساليب الآتية: الحوار البنّاء الهادف: وهو مفتاح الزواج الناجح، فالاستماع وتبادل الآراء بين الزوجين، وإعطاء مساحة للأبناء للتعبير بهدوء ومرونة سيساعدهم على فهم بعضهم أكثر، ويزيد الألفة والمحبة، ويُقربهم أكثر. النضج الكافي وتحمل المسؤولية: يجب على كلا الزوجين أن
تفسير حلم القمامة في المنام

تفسير حلم القمامة في المنام

تفسير رؤية القمامة في المنام عند الإحسائي إن دلالات الأحلام اجتهادية ظنيّة، فلا يُبنى عليها حكماً في الواقع، وقد تُصيب وقد تُخطئ، كما أنّه ليس كل ما يراه النّائم له تأويل وتفسير، ويختلف تفسير رؤية القمامة في المنام عند الإحسائي باختلاف تفاصيل المنام، وفيما يأتي توضيحها: من رأى القمامة في المنام فقد يدل ذلك على الحياة الدنيا والله أعلم. من رأى في المنام أنه اشترى قمامة أو ورثها فقد يدل ذلك على أن صاحب المنام يستغني إذا كان فقيرًا. من رأى في المنام أنه يتعرى فوق قمامة فقد يدل ذلك على زوال منصب
تقرير عن توزيع السكان

تقرير عن توزيع السكان

توزيع السكان السكان هم البشر الذين يعيشون على كوكب الأرض، ويختلف عددهم وتوزيعهم من منطقة إلى أخرى بناءً على عوامل طبيعية، وعوامل بشرية مختلفة، ويمكن استخدام الكثافة السكانية كمقياس لمعدل وجودهم في منطقة ما، وتعتبر قارة آسيا أكثر القارات اكتظاظاً بالسكان، بينما تعتبر قارة أوقيانوسيا أقل قارة تعداداً للسكان. العوامل المؤثرة في توزيع السكان العوامل الطبيعية المناخ: حيث يكثر السكان في المناطق ذات المناخ المعتدل، وينقسم المناخ إلى نوعين: مناخ طارد للسكان: بحيث يصعب عليهم التكيف فيه؛ مثل: المناخ
عدد سكان كوريا الشمالية

عدد سكان كوريا الشمالية

عدد سكان كوريا الشمالية للعام 2023 تقع كوريا الشمالية (بالإنجليزية: North Korea) في شرق آسيا، وتحديدًا في شبه الجزيرة الكورية، القريبة من بحر اليابان والخليج الكوري (خليج كوريا)، بين الصين وكوريا الجنوبية، وعاصمتها مدينة بيونغ يانغ ، وتشير تقديرات الأمم المتحدة إلى أنّ عدد سكان كوريا الشمالية قد وصل في منتصف العام 2023 إلى 26,160,821 مليون نسمة، ويشكل هذا الرقم زيادة في أعداد سكان البلاد بنسبة 0.35% مقارنة بالعام 2022، الذي بلغ عدد السكان خلاله 26,069,416 مليون نسمة. بيانات وإحصاءات عدد سكان
أقوى عضلة في جسم الإنسان

أقوى عضلة في جسم الإنسان

أقوى عضلة في جسم الإنسان تصعب الإجابة عن سؤال ما أقوى عضلة في جسم الإنسان بشكلٍ دقيق ومباشر، فهناك نطاقات مختلفة تُقاس فيها قوة العضلة، مثل: قوة المرونة للعضلة. القوة الديناميكيّة وهي قدرة العضلة للاستجابة للحركات المتكرّرة. قوة التحمّل وهي قدرة العضلة على تحمل التعب. القوة المطلقة أو أقصى قوة للعضلة. إضافةً إلى أنّ قوة العضلة تعتمد على عدة عوامل ميكانيكيّة حيويّة (بالإنجليزية: Biomechanical factors) مثل؛ نقطة التقائها في العظم، بالإضافة إلى طولها، ويُشار أيضًا إلى صعوبة تحديد قوة العضلة بشكلٍ
من أول من صام من البشر

من أول من صام من البشر

أوّل من صام من البشر ذُكِر في كتاب الوسائل إلى معرفة الأوائل للإمام السيوطي أنّ آدم -عليه السلام- هو أوّل من صام من البشر، وقد كان يصوم ثلاثة أيّام من كُلّ شهر، وهذا ما رواه ابن عساكر والخطيب عن الصحابيّ عبدالله بن مسعود، وروى ابن أبي حاتم عن الضحّاك أنّ نوحاً -عليه السلام- هو أوّل من صام، ثُمّ تَبِعه الناس وصولاً إلى النبيّ محمد -صلّى الله عليه وسلّم-، وصحابته الكرام، وقد كان يصوم ثلاثة أيّام من كُلّ شهر حتى العشاء، وذلك إلى أن فرض الله صيام شهر رمضان في القُرآن الكريم ، وذكر مجاهد أنّ صوم
الصفات الشخصية لحامل اسم مهيار

الصفات الشخصية لحامل اسم مهيار

الصفات الشخصية لحامل اسم مهيار غالباً ما يقوم محللو الشخصية وعلماء النفس بدراسة كافة الوسائل وإجراء الأبحاث والدراسات التي تساعد في تحليل شخصية الفرد، وآخر ما تم التوصل إليه هو تحليل الشخصية عن طريق اسم الشخص الحامل لهذا الاسم، مع تتبع الصفات الإيجابية والسلبية التي تتواجد في شخصية هذا الفرد، وفيما يلي سنذكر بعض الصفات الإيجابية والسلبية لحامل اسم مهيار مع شرح مبسط لكل صفة، ومن الجدير بالذكر أن هذا الاسم يختص بالذكور: الصفات الإيجابية لحامل اسم مهيار يتمتع من يحمل اسم مهيار من الذكور مجموعة من
عمل حلاوة جكليتيه

عمل حلاوة جكليتيه

عمل حلاوة جكليتيه حلاوة جكليتيه، نوع من أنواع الحلوى العراقية المشهورة، والتي تعود أصولها لمدينة النجف العراقية، وهي حلوى مرتبطة بأيام شهر رمضان الفضيل، حيث تصنع بكميات كبيرة، وتقدم للضيوف، والزوار بعد الإفطار كتقليد عراقي موروث منذ فترة زمنية طويلة. حلاوة جكليتيه بالجوز المكونات كوب ونصف حليب بودرة. ثلاثة أرباع الكوب زيت. نصف كوب نشا. كوب جوز مجروش. كوب طحين. كوبا سكر. ملعقة صغيرة هيل مطحون. عصير نصف ليمونة. ملعقة كبيرة ونصف زبدة. نصف كوب ماء طريقة التحضير نضع السكر، والماء في مقلاة، نحركه