ما هو سن الشيخوخة

ما هو سن الشيخوخة

تعريف الشيخوخة

هي جزء من دورة الحياة، ومرحلة من مراحلها التي لا مفرّ منها، فالشيخوخة عملية جسدية، ونفسية، واجتماعية، تعدّ المرحلة النهائية من العمر الافتراضيّ، لا تتفق مع ظروف الوفيات أو الأمراض، ولا تبدأ في نفس الوقت للجميع، ومن الصعب تحديدها، ولكن في كثير من الأحيان تبدأ في سنّ 60 أو 65 فأكثر، تبدأ علاماتها في فقدان الشخص لقدرته على ممارسة العمل والواجبات المعتاد على القيام بها. كما ويُشير مفهوم الشيخوخة حسب قاموس كامبريدج إلى تلك الفترة التي يتقدّم فيها الإنسان في السنّ، ويصبح أقرب إلى الكآبة.

علامات الشيخوخة

هناك العديد من علامات مرحلة الشيخوخة، ومنها:

  • انخفاض قليل في استقامة العمود الفقريّ، وانحناء الظهر.
  • زيادة خطورة الإصابة بضربة شمس، أو انخفاض درجة حرارة الجسم.
  • كسر العظام بسهولة كبيرة.
  • حركة بطيئة ومحدودة.
  • الإمساك.
  • خفّة في التفكير، والذاكرة، مع احتمالية الإصابة بالخرف، والهذيان.
  • تغيّرات مشتركة بدءاً من تصلّب المفاصل إلى التهاب حاد.
  • انخفاض في حدة البصر، والسمع.
  • انخفاض في الطاقة الإجمالية.
  • انخفاض في ردود الفعل، وصعوبة في التوازن.
  • سلس البول.
  • تناقص الرؤية الطرفية.
  • ظهور التجاعيد وترهّل الجلد.
  • ظهور شيب الشعر .

نصائح للحفاظ على الصحة

هناك العديد من النصائح التي تحافظ على الصحة العامة في مرحلة الشيخوخة، ومنها:

  • تجنب التدخين: كون التدخين يساهم في الإصابة بأمراض القلب، والسكتة الدماغية، وهشاشة العظام، ويسبّب العديد من أنواع السرطان، كما أنّه يجعل ذاكرة الشخص أسوأ.
  • ممارسة الأنشطة البدنية والعقلية كلّ يوم: فالنشاط البدني جيّد للجسم، والعقل، لأنّه يساعد على الحفاظ على العظام، وصحة القلب، والوزن، وقد أظهرت دراسات بأنّ من يمارسون الأنشطة المختلفة لديهم خطر أقلّ بالإصابة بالخرف، ويحافظون على بقاء العقل نشيطاً، ممّا يساعد على منع فقدان الذاكرة.
  • اتباع نظام غذائيّ صحيّ: ينبغي تجنب تناول الأغذية المشبعة بالدهون، لأنّها تسبّب أمراض القلب، والسكتة الدماغية، كما يساهم اتباع نظام غذائيّ صحيّ ، مثل الأطعمة الغنية بالحبوب، والخضار، والفواكه في الحماية من الأمراض.
  • تناول الفيتامينات اليومية: ينبغي تناول ما يكفي من الكالسيوم، بما يقارب 1200 ملغ من الكالسيوم يومياً للرجال والنساء من تتراوح أعمارهم بين 50 سنة وما فوق، إلى جانب تناول فيتامين د يومياً، بما يقارب 600 وحدة دولية يومياً للبالغين تحت سن 60، وحوالي (600-1000) وحدة دولية يومياً للأشخاص فوق سن 60.
  • الحفاظ على الوزن الصحي وشكل الجسم: من الصعب حرق السعرات الحرارية مع تقدّم السن، حيث يزداد وزن الجسم، ممّا يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، والسكريّ، والسكتة الدماغية، وبعض أنواع السرطان، فمن لديهم وزن أكبر حول بطونهم لديهم خطر أكبر بالإصابة بالأزمة القلبية، والسكتة الدماغية من أولئك الذين لديهم وزن زائد حول الوركين.
  • حماية البصر، والسمع: وذلك باتباع المبادئ والتوجيهات الوقائية.
  • مراجعة الطبيب: في حين ظهور أعراض ارتفاع ضغط الدم، وهشاشة العظام، وانخفاض الكولسترول ينبغي مراجعة الطبيب إذا كان الشخص يحتاج إلى دواء.
  • تجنب التعرض المفرط للشمس والبرد.
مزيد من المشاركات
مملكة حضرموت

مملكة حضرموت

موقع مملكة حضرموت كانت مملكة حضرموت تقع في جنوب وجنوب شرق اليمن وسلطنة عُمان، وهي المملكة العربية الجنوبية القديمة، ولقد حافظت على استقلالها السياسي إلى أن غزاها ملك سبأ في أواخر القرن الثالث الميلادي. أصل تسمية مملكة حضرموت يُعتقد أن اسم حضرموت يعود إلى حضرموت بن قحطان بن عامر بن شالخ بن أرفخشذ بن سام بن نوح، الذي كان اسمه الحقيقي عامر ولقب بحضرموت لأنّه كان يُكثر من القتل في الحروب، وفي التوراة تعني حضرموت دار الموت، وكانت عاصمة المملكة مدينة ميفعة، ثم أصبحت عاصمتها شبوة التي تعني الملح؛ حيث
كيفية تقسيم لحم العقيقة

كيفية تقسيم لحم العقيقة

كيفيّة توزيع لحم العقيقة اتّفق العلماء على أنّ كيفيّة توزيع لحم العقيقة لا تختلف عن كيفيّة توزيع لحم الأُضحية؛ إذ إنّهما يتمثّلان بإراقة دمٍ واحدٍ يُحكم عليه بالاستحباب، وكما أنّ العقيقة لا تختلف عن الأُضحية في الصفة والشروط، فهي لا تختلف عنها أيضاً في كيفيّة توزيع اللحم، إلّا أنّ العلماء اختلفوا في تحديد الوجوه والمصارف التي يُؤدّى إليها اللحم، وذهبوا في خِلافهم إلى ثلاثة أقوالٍ، بيانها آتياً: القول الأوّل ذهب المالكيّة إلى استحباب الجَمع في لحم العقيقة؛ بين الأكل، والإطعام، والصدقة، دون
خصائص الحضارة الإسلامية

خصائص الحضارة الإسلامية

الحضارة الإسلاميّة تُعرّف الحضارة الإسلاميّة بأنّها ما جاء به الإسلام للبشريّة من قيم ومبادئ وقواعد للمضيّ قدماً نحو الشأن المرتفع والحياة السامية الفضلى، وبالتالي التقدّم والتطوّر في الجوانب الماديّة والمعنويّة التي تسهل على الإنسان حياته وتنظمها، وكما يمكن تعريف الحضارة الإسلاميّة بأنّها حصيلة امتزاج الشعوب العربية وغير العربيّة التي اعتنقت الإسلام وثقافاتها، وكما هو نتاج لالتفاف الحضارات والثقافات التي شملتها الفتوحات الإسلاميّة حول بعضها البعض، واتباعها المنهج الإسلامي بتطبيق مبادئه وقيمه،
موضوع عن العام الدراسي الجديد

موضوع عن العام الدراسي الجديد

بداية العام الدراسي الجديد عادةً ما يعاني الطلاب في بداية العام الدراسي من صعوبة في التأقلم مع الحياة الدراسيّة؛ نتيجة لاختلاف برنامجهم اليومي في السنة الدراسية عن نمط حياتهم في أيام الإجازة التي يعتادون فيها على الفوضى والسهر واللهو وبعدهم عن المذاكرة والقراءة، ولتجنب الوقوع في هذه المشكلة يُنصح الطلاب بالاستعداد الكافي للسنة الدراسية الجديدة قبل أسابيع من بدايتها. الاستعداد للعام الدراسي الجديد الاستعداد النفسي يستعد الطالب نفسياً للعام الدراسي الجديد بصرف تفكيره عن معيقات النجاح التي
اليوم الوطني الإماراتي

اليوم الوطني الإماراتي

اليوم الوطني الإماراتي يوافق اليوم الوطني الإماراتي الثاني من شهر كانون أول كل عام، إذ تحتفل فيه دولة الإمارات العربية المتحدة بذكرى قيام اتحادها الذي تأسس عام 1971م على يد الشيخ الراحل زايد بن سلطان آل نهيان، والمعروف بأبي الدولة نظراً لدوره الكبير في تشكيل دولة الإمارات، كما يُعتبر أول رئيس لهذه الدولة منذ تأسيسها حتى وفاته في عام 2004م، بالإضافة إلى أنه شغل منصب حاكم إمارة أبو ظبي من عام 1966م إلى 2004م. مراحل قيام الاتحاد بدأت تتبلور فكرة الاتحاد لدى الشيخ زايد بن سلطان آل نهيان فور توليه
السياحة في كولومبيا

السياحة في كولومبيا

كولومبيا كولومبيا وعاصمتها بوغوتا، هي واحدة من دول أمريكا اللاتينية وتحديداً في منطقة الشمال الغربي، وهي مطلّة بذلك على البحر الكاريبي والمحيط الهادي في الوقت ذاته، وتحتلّ كولومبيا مساحة تبلغ 1,141,748 كم، مقسّمة إلى ستّ مناطق أساسيّة، وهي المنطقة الساحليّة، والجبليّة، ومنطقة البحر الكاريبي، ومنطقة غابات الأمازون، والمنطقة السهليّة، بالإضافة إلى مجموعة من الجزر وأرخبيلين، ويرجع أصل تسميتها إلى الرحالة كريستوفر كولومبوس. بدأت الرحلات الاستكشافيّة تجاه كولومبيا من قبل الإسبان في العام 1500م، ومن
أهم مظاهر التجديد في الشعر الأندلسي

أهم مظاهر التجديد في الشعر الأندلسي

الموشحات أجمعت المصادر الأندلسيّة والمشرقيّة على أنّ الموشحات فن أندلسي، ارتبط اسمه ببلاد الأندلس حيث ظهر ونشأ وتطوّر واكتمل نموه فيها، وبعد مدة طويلة انتقل إلى المشرق العربي، وكان لانتشار الموسيقى والغناء وقدوم الموسيقي زرياب عام 238هـ إلى الأندلس، وتأسيسه مدرسة موسيقيّة هامّة هناك الدور الأكبر في تهيئة الأجواء لنشوء هذا الفن بعد زمنٍ متلاحقٍ من القرن الثالث الهجري، وورد اسم مقدم بن معافى القبري من الأندلس كأول مبتكر لهذا الفن، وذلك عندما قفز بالشعر الأندلسي قفزة نوعيّة، وأدخل عليه التجديد
الملك الحسن الثاني بن محمد (أحد ملوك المغرب)

الملك الحسن الثاني بن محمد (أحد ملوك المغرب)

معلومات عامة عن الملك الحسن الثاني بن محمد هو الحسن الثاني بن محمد بن يوسف بن الحسن، وُلد بتاريخ 9 يوليو/ تموز عام 1929 للميلاد بمدينة الرباط في دولة المغرب ، سمي على اسم جده السلطان الحسن الذي لعب دوراً كبيراً في تاريخ النضال الوطني للمغرب. نسب الملك الحسن الثاني بن محمد ينتمي الملك الحسن الثاني بن محمد إلى سلالة العلويين الفلاليين الهاشميين وهو الحسن الثاني، ووالده محمد، وجده يوسف بن الحسن بن محمد بن عبد الرحمن بن هشام بن محمد بن عبد الله الخطيب بن إسماعيل بن الشريف بن علي، وينتهي نسبه إلى