ما هو سبب التعب بسرعة

ما هو سبب التعب بسرعة

أسباب للشعور بالتعب بسرعة

قد تتسبب بعض الأسباب التالية بالشعور بالتعب بسرعة:

  • عدم ممارسة تمارين رياضية كافية: تساعد ممارسة التمارين الرياضية بشكل دوري على دعم عمل القلب والرئتين مما يساعد على نقل الأكسجين والعناصر الغذائية اللازمة إلى كافة أنحاء الجسم، وقد أظهرت دراسة أجريت في جامعة جورجيا على أشخاص أصحاء قلة شعورهم بالتعب بعد ممارستهم التمارين الرياضية لمدة عشرين دقيقة بمعدل ثلاث مرات في الأسبوع لفترة ستة أسابيع.
  • عدم الحصول على القسط الكافي من النوم: يساعد النوم الصحي والمتواصل الجسم على الحصول على الطاقة وتجديدها، وعند الحرمان من النوم المتواصل والحصول على النوم المتقطع يحرم الجسم من هذه الطاقة مما يؤدي إلى الشعور بالتعب.
  • الإدمان على الكافيين: على الرغم من اعتبار المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة من المنبهات إلا أنها تسبب التعب وذلك لأن الدماغ لا يتماشى جيداً مع المنبهات ويفرز مواد كيميائية لإبطال دورها.
  • عدم تناول البروتين: عدم حصول الكم اللازم من البروتين المتمثل في اللحوم ،ومشتقات الحليب، والمكسرات يسبب التعب، وذلك لأنه من أهم ممدات الطاقة للجسم.

أسباب مرضية للشعور بالتعب بسرعة

تالياً أهم الأسباب المرضية للشعور بالتعب بسرعة وعلى الدوام:

  • مرض فقر الدم: يعرف مرض فقر الدم (بالإنجليزية: Anemia) بأنّه نقصان خلايا الدم الحمراء والتي تنقل الأكسجين من الرئتين إلى الأنسجة والخلايا مسبباً الشعور بالتعب وضيق التنفس ، وقد يوعز سبب الإصابة إما لنقص نسبة معدن الحديد أو الفيتامين في الدم أو خسارة الدم أو النزيف الداخلي أو الإصابة بمرض مزمن مثل الروماتيزم، أو السرطان، أو الفشل الكلوي، وتعد المرأة في سن الإنجاب معرضةً بنسبة أكبر للإصابة بمرض فقر الدم الناتج عن نقص نسبة معدن الحديد بسبب خسارة الدم الحاصلة أثناء الدورة الشهرية وبسبب نقص معدن الحديد الحاصل أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية، وذلك حسبما صرح به الطبيب لورنس كوراش الأستاذ المساعد في المختبر الطبي في جامعة كاليفورنيا في ولاية سان فرانسيسكو الأميريكية.
  • الجفاف: تؤثر قلة شرب الماء على المزاج ومعدلات الطاقة في الجسم، إذ أوجدت الدراسات أن جزءاً من الدماغ ينكمش عند قلة معدل السوائل فيه.
  • مرض الغدة الدرقية: تنتج الغدة الدرقية هرمونات تتحكم بعمليات الأيض في الجسم، وعند حصول خلل في إنتاج الهرمونات تحصل تغيرات في الجسم، فعند زيادة إنتاج الهرمونات تتسرع عمليات الأيض وعند نقصانه تبطء عمليات الأيض.
  • السكري: السكر والمسمى أيضاً بالجلوكوز هو بمثابة الوقود للجسم، مما يعني حصول خلل عند الأشخاص المصابين بمرض السكري من النوع الثاني والذين يعانون من مشاكل في استخدام الجلوكوز بشكل سليم مما يؤدي إلى تجمعه في الدم، وعند عدم الحصول على الوقود اللازم لحركة الجسم يشعر المصاب بالتعب.
  • الاكتئاب: يعد الاكتئاب مرض يؤثر على طريقة نوم وغذاء وشعور الشخص بنفسه وحيال الآخرين، وعند عدم الحصول على العلاج اللازم قد تستمر الأعراض لأسابيع أو لأشهر أو حتى لسنوات.
  • التعب المزمن: يعاني بعض الأشخاص من ما يدعى بمتلازمة التعب المزمن CFS والذي يسبب لهم التعب السريع حتى عند القيام بأبسط نشاط.
  • توقف التنفس أثناء النوم: يعاني بعض الأشخاص من مشكلة توقف التنفس أثناء النوم مما يسبب باستيقاظهم متعبين.

أسباب الشعور بالتعب أثناء ممارسة التمارين الرياضية الهوائية

تختلف الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بالتعب السريع أثناء ممارسة التمارين الرياضية الهوائية مثل المشي، ولكنها جميعاً تستمد من حالة وضعف القلب والذي قد يكون بسبب زيادة الوزن الذي يسبب جهداً إضافياً على القلب، كما ويعاني المدخنون من قلة تحمل التمارين الرياضية بسبب قلة المساحة في الرئتين وبسبب استبدال الأكسجين في أجسامهم بأول أكسيد الكربون، وقد يسبب عدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل دوري حتى وإن كان الشخص يتمتع بصحة ولياقة جيدة التعب وذلك بسبب عدم تقوية القلب.

مزيد من المشاركات
معلومات عن مدينة أسوان

معلومات عن مدينة أسوان

أسوان أسوان هي إحدى المدن النوبية في مصر، وكانت تُعتبر قديماً بوابتها الجنوبية، وتقع أسوان على الضفة الشرقية، لنهر النيل عند الشلال الأول، ويبلغ عدد سكانها تقريباً 1,480,284نسمة، وذلك بحسبإحصائيات عام 2016م، وتُعتبر مدينة أسوان من أقدم مدن مصر، وفيها العديد من الآثار، والمعالم الحضارية العريقة، ما جعلها مدينةً سياحيةً مُميزة. تاريخ مدينة أسوان ظهرت أهمية مدينة أسوان في عهد الدولة القديمة، كونها كانت النقطة الحدودية الجنوبية لمصر حينها، وتمتعت بدورٍ فاصلٍ في تاريخ مصر في محاربة الهكسوس، وأُقيمت
بحث عن كيف نستقبل رمضان

بحث عن كيف نستقبل رمضان

كيفية استقبال شهر رمضان يجدر بالمسلم أن يُحسن استقبال شهر رمضان المبارك، ويمكن تحقيق ذلك بعدّة أمورٍ، يُذكر منها: سؤال الله -تعالى- بلوغ شهر رمضان بالصحّة والعافية، والإعانة على الاجتهاد والنشاط بالعبادة فيه. شكر الله -عزّ وجلّ- وحمده على بلوغ رمضان. الفرح والسرور بقدوم شهر رمضان، والابتهاج بدخوله وحلوله على المسلمين . التخطيط الجيد للاستفادة من رمضان، والعزم على الجدّ في الطاعات والعبادات فيه. تعلّم أحكام رمضان وأحكام صيامه، فلا يجوز للمسلم أن يجهل فرائض الله -تعالى-، بل يجب عليه أن يعبده على
مدينة صوفيا

مدينة صوفيا

مدينة صوفيا صوفيا عاصمة بلغاريا ، تقع بالقرب من مناطق البلقان، تحاط المدينة بمنطقة زراعيّة تتميّز بزراعة الفواكه والخضراوات، وإنتاج الألبان أيضاً، تعدّ مركز الحركة الجوية والخطوط البلغاريّة، وتضمّ العديد من المؤسسات التعليميّة، مثل: أكاديميّة العلوم البلغاريّة، وأكاديميّة العلوم الزراعيّة، وجامعة صوفيا التي تأسست عام 1888هـ، وهي أقدم مؤسسة للتعليم العالي في بلغاريا، كما يشار إلى أنّها تحوي على مكتبة كيرلس وميثوديوس الوطنيّة، ومسرح فازوف الوطنيّ، ودار الأوبرا، بالإضافة إلى كنائس سانت جورج،
طريقة عمل التمرية

طريقة عمل التمرية

التمرية من أشهر الحلويات التي تُجهّز وتُقدّم في شهر رمضان ، حيث إنّ أصلها فلسطيني من مدينة نابلس، وهي لذيذة الطعم، ومقرمشة ومحشوة بطبقة من السميد، أما التمرية في دول الخليج فهي كرات التمر التي قد تكون محشوّة، ومزينة بالسمسم، أو المكسرات المشكلة. التمرية النابلسية المكوّنات العجينة ثلاثة أرباع الكوب من الدقيق . ربع كوب من الماء. رشّة من الملح. حشوة السميد نصف كوب من السميد الخشن. نصف كوب من السكر. كوبان من الماء. سكر بودرة ومكسرات مشكلة، للتزيين. طريقة التحضير لتحضير العجينة: في وعاء العجانة
فوائد الثوم والزنجبيل

فوائد الثوم والزنجبيل

فوائد الثوم ينتمي الثوم لعائلة البصل ، ويُعدّ أحد أهم المكونات المُستخدمة في عملية طهو الطعام؛ نظراً لرائحته القوية، ونكهته الزكيّة، وقد اشتُهر منذ القدم في قدرته على علاج الكثير من الحالات الطبيّة؛ حيث يمتلك العديد من الفوائد الصحيّة، وفيما يلي بعضاً منها: ‏يحتوي على مركبات ذات خصائص طبيّة وصحيّة:‏ تكمن أهمية الثوم في فوائده ‏الصحية العديدة، التي يستمدّها من المركبات التي يحتوي عليها، مثل: الكبريت (بالإنجليزية: sulfur)، والأليسين (بالإنجليزية: allicin). يحتوي ‏على الكثير من المُغذيّات: يُعتبر
ما هي أطول أفعى في العالم

ما هي أطول أفعى في العالم

أطول أفعى في العالم تُعد الأفعى المشبكيّة، أو الشّبكيّة (بالإنجليزية: The Reticulated Python) والتي تُعرف علمياً باسم Python Reticulatus أطول أفعى في العالم، فهي تنمو ليصل طولها إلى (30) قدم؛ أي ما يقرب من (9) أمتار، ومتوسط وزنها (250) باونداً أي (113.6) كيلوغرام؛ إلّا أنها قد تصل إلى (350) باونداً (159) كيلوغرام تقريباً. تتميز الأفعى الشّبكيّة بألوان جميلة تجمع ما بين الزّيتونيّ، والأخضر الدّاكن، والأسود، والأبيض، والذّهبي، وتتكرر على امتداد الظّهر أشكال ماسيّة، وخطوط سوداء تعطيها شكلاََ
فضل الكلمة الطيبة

فضل الكلمة الطيبة

فضل الكلمة الطيبة إن الكلمة الطيبة مفتاح العلاقات الجيدة مع الآخرين، وهي العنوان الرئيسي لأي نقاشٍ ناجح ، وقد أوصى بها رسول الله، حيث قال: (الكلمةُ الطَّيِّبةُ صدَقةٌ)، وهي مفتاح لكل خير، ودافعة للشر، قال -تعالى-: (وَلَا تَسْتَوِي الْحَسَنَةُ وَلَا السَّيِّئَةُ ادْفَعْ بِالَّتِي هِيَ أَحْسَنُ فَإِذَا الَّذِي بَيْنَكَ وَبَيْنَهُ عَدَاوَةٌ كَأَنَّهُ وَلِيٌّ حَمِيمٌ)، وهي تكسب الود و المحبة بين الناس . وللكلمة أهمية كبيرة في الإسلام، فبها يدخل الإنسان للإسلام، وبها يخرج منه، ولذلك كان القرآن
الفرق بين الفيدرالية والكونفدرالية

الفرق بين الفيدرالية والكونفدرالية

ما هي الفيدرالية؟ تُعرف الفيدرالية بأنها نوع من التنظيم السياسي الذي يقوم بتوحيد دول منفصلة أو أنظمة سياسية متعددة في نظام سياسي شامل حيث يضمن الحفاظ على سلامتها، وتعمل الأنظمة الفيدرالية على وضع السياسات العامة وتنفيذها عن طريق التفاوض؛ إذ يستطيع جميع الأعضاء اتخاذ القرارات وتنفيذها كما تعمل على توحيد القوة المشتركة لحماية الحريات الفردية والمحلية، وتُعتبر المساومة والتنسيق التفاوضي بين مراكز السلطة من أهم المبادئ السياسية للأنظمة الفيدرالية. ما هي الكونفدرالية؟ تُعرف الكونفدرالية بأنها اتحاد