ما هو الفيتامين المقوي الشعر

فيتامين B12

يعدّ فيتامين B12 من أهم الفيتامنيات الضرورية للحصول على شعرٍ صحيّ، وهو فيتامين أساسي من مجموعة فيتامين B المعقدة، ويوجد هذا الفيتامينات في العادة في المنتجات الحيوانية مثل: الألبان، واللحوم، والبيض، والأسماك، كما يمكن أن يُضاف فيتامين B12 إلى العديد من المنتجات الأخرى بما في ذلك حبوب الإفطار، ومشروبات الطاقة، ويُشير العديد من الباحثين إلى أنّ نقص فيتامين B12 يؤدي إلى الإصابة بالشيب المبكر، وتساقط الشعر، لذلك يجب الحصول على كمية معتدلة منه وذلك من خلال المكملات الغذائية أو المصادر الطبيعية وأهمها: فول الصويا، والمحار، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، وكبد البقر.

الزنك

يساهم الزنك في تقوية الشعر ومنع تساقطه، ويحافظ على صحة الشعر، حيث يُضاف الزنك إلى علاجات نمو الشعر، لذلك يجب الحصول على كمية معتدلة من الزنك من خلال الأدوية التكميلية، أو المصادر الطبيعية مثل الفول السوداني، ولحم الضأن، والأعشاب المجففة، والتوابل، والشوكولاتة الداكنة، وبذور السمسم والقرع، ولحم البقر، وجنين القمح المُحمص، والمحار.

فيتامين E

يعتبر فيتامين E من الفيتامينات الضرورية للحفاظ على صحة الشعر، فهو يُحفز نمو الشعر لينمو بشكلٍ أسرع وأقوى، ويُقلل من الإصابة بشيخوخة الشعر، ويعالج الشعر الجاف والتالف، ويزيد لمعان الشعر، ومن أهم الأطعمة التي تحتوي على فيتامين E هي: الخضروات الورقية ذات اللون الأخضر، والبنجر، والمكسرات، والأفوكادو، والبابايا، والزيوت النباتية.

الحديد

يساعد الحديد خلايا الدم الحمراء في الجسم على حمل الأكسجين إلى الخلايا، وبالتالي فهو من المعادن المهمة للعديد من وظائف الجسم بما في ذلك نمو الشعر، حيث إنّ نقص الحديد هو السبب الرئيسي لفقدان الشعر خاصة لدى النساء، ومن ضمن أفضل الأطعمة التي تحتوي على الحديد المحار، والبيض، واللحوم الحمراء، والسبانخ، والعدس.

نصائح لتقوية الشعر

هناك العديد من النصائح المتبعة لتقوية الشعر وأهمها:

المواظبة على قص أطراف الشعر التالفة كل 6-8 أسابيع.
استعمال شامبو وبلسم ذات النوعية الجيدة.
تدليك فروة الرأس بانتظام.
تجنب الإفراط في غسل الشعر، وذلك للحفاظ على الزيوت الطبيعية التي تفرزها فروة الرأس.

2023-12-1710فوائد الفيتامينات والمعادن

مزيد من المشاركات

الأخطل (شاعر أموي)

الأخطل الأخطل هو غياث بن غوث بن الصلت، أبو مالك التغلبي، وهو شاعر، ولد سنة 19هـ في منطقة الحيرة في العراق، ويعد من أشهر شعراء العصر الأموي ، وكان يسمّى بالشاعر مصقول الألفاظ، وهو الثالث بعد الشاعرين الجرير والفرزدق الذين لمع نجمهم في سماء الشعر في عصرهم، وقد مدح خلفاء بني أمية بشدة، فأصبح المقرّب إليهم، ويكنّى بشاعر بني أمية. سبب تسميته بالأخطل تعددت الروايات حول سبب تسمية الشاعر غياث بالأخطل، فمنهم من قال إنَّ السبب يعود لاضطراب كلامه، أو أنَّه أخطل اللسان ومنهم من قال إنَّ سبب التسمية يعود

طريقة عمل كيكة الجزر

القيمة الغذائيّة لكيكة الجزر القيمة الغذائيّة 100 غرام من كيكة الجزر الماء 3.60 غرام الطاقة 415 سُعرة حراريّة البروتين 5.10 غرام الدهون 9.80 غرام الكربوهيدرات 79.20 غرام الحديد 1.80 ملليغرام المغنيسيوم 8 ملليغرام الفسفور 247 ملليغرام البوتاسيوم 169 ملليغرام الصوديوم 567 ملليغرام الكالسيوم 172 ملليغرام الزنك 0.20 ملليغرام فتيتامين (C) 1.2 ملليغرام فيتامين (B6) 0.079 ملليغرام فيتامين (B12) 0.04 ميكروغرام الكولسترول 0 ملليغرام كيكة الجزر مُدّة التحضير 15 دقيقة مُدّة الطهي 35 دقيقة تكفي لـ 8 أشخاص

فوائد حمامات الكريم للشعر

حمام الكريم للشعر يفقد الشعر حيويّته وجماله نتيجة تعرضه لمجموعة من العوامل السلبيّة، منها ما هو خارجيّ كالعوامل البيئيّة المحيطة من هواء وحرارة ورطوبة، بالإضافة إلى المواد الكميائيّة المختلفة كالصبغات ومنتجات فرد الشعر، ومنها ما هو داخليّ مثل سوء التغذية، وقصور الغدة الدرقيّة، وأمراض أخرى، بحيث تجتمع هذه العوامل لتجعل الشعر ضعيفاً وهشاً، ومن الحلول التي يمكن اللجوء إليها لمعالجة هذه المشاكل كريم الشعر، ومن فوائده: فوائد حمام الكريم للشعر التقليل من تهيِّش الشعر، فهو يرطّب فروة الرأس ممّا يقلل

أحكام الشريعة

تعريف أحكام الشريعة تعرّف الأحكام الشرعيّة عند علماء أصول الفقه بأنّها: خطاب الشريعة الإسلاميّة المرتبط بأفعال المكلّفين به، وينقسم إلى ثلاثة أوجهٍ، هي: وجه الاقتضاء والتخيير والوضع، والأثر المترتّب على الخطاب الشرعيّ من وجوبٍ أوغيره؛ هو الحكم الشرعي، وليس الخطاب ذاته. أقسام أحكام الشريعة بناءً على هذا الفهم فإنّ الأحكام الشرعيّة في مجملها تنقسم إلى قسمين: الحكم التكليفيّ والحكم الوضعيّ، ويمكن إدراك المقصود من هذين القِسمين من خلال فهم أنّ مصطلح الاقتضاء الوارد في تعريف الحكم الشرعيّ يعني

العيد الوطني للإمارات

الإمارات تُعدُّ دولة الإمارات العربية المتحدة من أهم الدول العربية في الشرق الأوسط٬ حيثُ تقع في شرق الجزيرة العربية وجنوب غرب قارة آسيا ٬ إضافةً إلى أنّها مطلةٌ على الشاطئ الجنوبي للخليج العربي٬ وتحدُّها من الشمال الغربي دولة قطر٬ ومن الجهة الغربية لها حدودٌ بريةٌ وبحريةٌ مع المملكة العربية السعودية٬ وتحدُّها من الجنوب الشرقي سلطنة عمان٬ وعاصمتها أبو ظبي٬ ويبلغ عدد سُكّانها ما يُقارب الـ 9.5 مليون نسمة.تُعتبر اللغة العربية هي اللغة الرسمية فيها٬ والدين الإسلامي هو الدين الرسمي للدولة٬ ونظامها

عفاف راضي (فنانة مصرية)

من هي عفاف راضي؟ عفاف راضي هي فنانة وممثلة مصرية، ومن أبرز المعلومات الشخصيّة عنها ما يأتي: اسم الشهرة عفاف راضي الاسم الحقيقي كاملًا عفاف عبد الحليم راضي بلد الأصل مصر تاريخ الميلاد 12 - 5 - 1954م مكان الميلاد المحلة الكبرى - مصر مجال الشهرة الغناء والتمثيل حياة عفاف راضي الشخصية وُلدتَ الفنانة عفاف راضي في المحلة الكبرى في مدينة القاهرة في 12 من شهر أيّار عام 1954م، وعندما بلغت سنّ 10 من عمرها التحقت في معهد الكونسرفتوار وهو المعهد العالي للموسيقى في القاهرة ودرست فيه، وحصلت منه على درجة

ملابس من التراث السوري

ملابس من التراث السوري تختلف ملابس التراث السوري بين لباس المرأة ولباس الرجل، ويتميز اللباس السوري القديم بكثرة الزخارف والألوان والرموز فيه، والذي يعدُّ جزءًا من ملابس التراث العربي، ويتناسب الزي السوري القديم مع طريقة الحياة التي كانت الناس تعيشها في ذلك الوقت، ويتناسب مع الوظائف النفسية والحياتية والاجتماعة والجمالة أيضًا، ويعكس اللباس علاقة المرأة والرجل بالأرض. تعريف بعض ملابس التراث السوري طرأت كثير من التغييرات على الزي السوري القديم، ولكنها حافظت على الأصالة التي تتميز بها، وفيما يأتي

ما أسباب فشل الحقن المجهرى

الحقن المجهري يُعَدُّ الحقن المجهري (بالإنجليزيّة: intracytoplasmic sperm injection) إحدى تقنيات الحمل الصناعي الحديثة، والذي يعتمد على الإخصاب خارج الجسم؛ أي في المختبر، حيث يتمّ جمع البويضات من الزوجة ووضعها في بيئة مناسبة لعيشها، وجمع عيِّنة الحيوانات المنويّة من الزوج، ليتمّ حقن كلِّ بويضة بحيوان منوي واحد، وذلك عن طريق إدخاله إلى عمق البويضة باستخدام إبرة دقيقة خاصَّة بهذه العمليّة، ويُعتبَر انقسام الخلايا، وتكاثرها، وبدء تكوُّن الجنين في مراحله الأولى دليلاً على نجاح عمليّة الإخصاب ،