ما هو الطعام المناسب للقولون العصبي

ما هو الطعام المناسب للقولون العصبي

الأطعمة المناسبة لمرضى القولون العصبي

يُنصح المصابين بمتلازمة القولون المتهيّج بتناول عدّة أطعمة تُقلّل من أعراضه وتُحسّن من عملية الهضم، ومن أهمّ هذه الأطعمة ما يلي:

  • اللحوم: تحتوي اللحوم على بروتينات سهلة الهضم ولا تُسبب الغازات التي تؤدّي إلى تهيّج القولون، ومن أفضل أنواع اللحوم التي يُنصح بتناولها لحم الدجاج، ولحم الديك الرومي، وشرائح اللحم البقري، كما يُنصح بالابتعاد عن اللحوم داكنة اللّون واللحوم التي تحتوي على الدهون؛ وذلك لاحتوائها على مواد تُسبب السموم للجسم.
  • البيض: يُعتبر البيض من الأطعمة سهلة الهضم، إلّا أنّه يُحذّر من تناوله إذا كان الشخص يُعاني من حساسية البروتين الموجود في البيض أو مشاكل صحيّة تتعلق بكمّية الدهون في صفار البيض.
  • الأسماك: تحتوي الأسماك على الأحماض الدهنية الأوميغا3؛ والتي تتمتّع بخصائص مضادة للالهابات، حيث تسبب متلازمة القولون المتهيّج حدوث الالتهابات، ومن أهمّ الأسماك التي تحتوي على الأحماض الدهنيّة الأوميغا3 السلمون، والسردين، والسمك الأبيض، وسمك القد الأسود، والسمك المملح.
  • الخضروات والفواكة: توجد العديد من الفواكه والخضروات التي تناسب مرضى متلازمة القولون المتهيّج وتشمل الفلفل، والجزر، والذرة، والباذنجان، والبطاطا، والقرع، والطماطم، واللفت، والكوسا، والموز، والتوت الأزرق، والشمام، والعنب، والليمون، والبرتقال.

الأطعمة التي لا تناسب مرضى القولون العصبي

تشمل الأطعمة التي لا تناسب مرضى متلازمة القولون المتهيّج ما يلي:

  • الألياف غير الذائبة التي توجد في الحبوب الكاملة، والخضار، والفواكة، حيث تختلف درجة تحمّل الألياف من شخص إلى آخر، وقد تُسبب الإسهال عند بعض الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون المتهيّج، لذلك يجب التركيز على الأطعمة التي تحتوي على الألياف الذائبة مثل الشوفان، والجزر، والتوت، والمانجا، والبازلاء.
  • الجلوتين، تحتوي بعض أنواع الحبوب على بروتين الجلوتين الذي قد يُسبب حساسيّة القمح وتهيّج القولون، ويوجد هذا البروتين في القمح والشعير، ويُفضّل استعمال المنتجات الخالية من الجلوتين.
  • منتجات الألبان، تحتوي منتجات الألبان على الدهون التي تسبب الإسهال، ويمكن استبدال منتجات الألبان كاملة الدّسم بمنتجات خاليّة أو قليلة الدّسم، كما تحتوي منتجات الألبان على سكر اللاكتوز الذي قد يُسبب عدم تحمّل اللاكتوز ويُمكن استبدالها بالمنتجات المصنوعة من الأرز والصويا.

نصائح لمرضى القولون العصبي

توجد العديد من النصائح التي يجب اتّباعها لتقليل أعراض تهيّج القولون ، ومن أهمّها:

  • الابتعاد عن الأطعمة والمشروبات التي تُسبب الإمساك مثل رقائق البطاطا، والقهوة، والمشروبات الغازيّة، والأطعمة الغنيّة بالبروتين.
  • الابتعاد عن الأطعمة التي تُسبب الإسهال مثل الشوكولاته، والوجبات الكبيرة، والأطعمة المقليّة.
  • التقليل من التوتّر والغضب.
  • الحذر من استعمال الأدوية التي تُسبب تهيّج بالقولون مثل المضادات الحيويّة، ومضادات الاكتئاب، وأدوية السعال.
  • تجنّب تناول الطعام أثناء قيادة السيارة والعمل.
  • تجنّب تناول الطعام بسرعة.
  • تجنّب مضغ العلكة.
  • ممارسة التمارين الرياضيّة.
مزيد من المشاركات
طريقة عمل كرات اللحم المفروم

طريقة عمل كرات اللحم المفروم

كرات اللحم المفروم يعتبر اللحم من الأطعمة التي لا تخلو منها مطابخنا، والتي تعدها ربّات المنازل بشكل كبير، وذلك لمذاقه اللذيذ الذي يرغبه جميع أفراد العائلة، بالإضافة لفوائده العديدة التي تمد الجسم بالطاقة، والعناصر الغذائية والفيتامينات، ويتم إنضاج اللحم وتحضيره بالعديد من الطرق المختلفة، بحسب المكونات والبهارات والإضافات المضافة إليها، ومن الطرق التي يحضر بها اللحم، هي كرات اللحم المفروم، والتي سنقدم لكم في هذا المقال طريقة عملها بأكثر من وصفة. طريقة كرات اللحم المفروم المكونات نصف كيلو غرام
فوائد بيكربونات الصوديوم للجسم

فوائد بيكربونات الصوديوم للجسم

بيكربونات الصوديوم يعتبر بيكربونات الصوديوم من المركبات الكيميائية، ويطلق عليه أيضاً اسم " صودا الخبز"، وهو عبارة عن مسحوق بلوري قلوي لونه أبيض يذوب بالماء. عندما يُسخن بوسط جاف أو سائل يتحوّل تدريجياً إلى ما يسمى " كربونات الصوديوم"، وله العديد من الفوائد سواءً للشعر أو البشرة أو الجسم ككل، ويتوفر في أغلب المنازل كونه يستخدم في الطهي، وله خواص مضادة للالتهابات والجراثيم، ويعمل على التوازن في حموضة الجلد. فوائد بيكربونات الصوديوم توضح النقاط الآتية بعضًا من فوائد بيكربونات الصوديوم للجسم:
شعر عن الحب نزار قباني

شعر عن الحب نزار قباني

نزار قباني نزار توفيق القبّاني، مِن أشهر الشعراء الذين تغنّوا بالحب والعشق، والذي لم تزل أشعاره الرائعة تنتشر في كل مكان، فكان له لمسة واضحة وأثر كبير في مجال الشعر، وهناك الكثير من المغنّين الذين تغنّوا بشِعره لجمالهِ وروعة كلماته ومدى تأثيرها. نقدّم في هذا المقال بعض الأبيات الشعرية عن الحب في منتهى الجمال والروعة. هل عندك شك؟ هل عندك شكٌ أنك أحلى امرأةٍ في الدنيا؟. وأهم امرأةٍ في الدنيا ؟. هل عندك شك أني حين عثرت عليك . . ملكت مفاتيح الدنيا ؟. هل عندك شك أني حين لمست يديك تغير تكوين الدنيا
كيفية طبخ اللفت

كيفية طبخ اللفت

اللفت مع البطاطا المكونات اثنتا عشرة حبةً من البطاطا المقطّعة إلى دوائر. اثنتا عشرة حبةً من البطاطا المقطّعة إلى كرات. اثنتا عشرة شريحةً من شرائح اللفت المقطّع بشكل طوليّ. اثنتا عشرة حبةً من اللفت المقطّع إلى كرات. كوب واحد من الكريمة. كوب واحد من الطماطم المُعلّبة. ملعقة من الملح. ملعقتان من الزبدة. ملعقة صغيرة من إكليل الجبل. اثنا عشر كوب من جبنة الموزاريلا المبشورة. فص واحد من الثوم المفروم. طريقة التحضير سلق البطاطا لمدّة قصيرة. مزج الزبدة مع كلّ من الثوم، والكريمة، والطماطم. وضع المزيج
فوائد القرنفل للحلق

فوائد القرنفل للحلق

القرنفل القرنفل من النباتات المنتمية إلى الفصيلة الآسية تحت رتبة الآسيات، ويسمى بعدة مسميات كالعويدي، والمسامر، وهو من الأشجار دائمة الخضرة، ويُعرف بأزهاره الرباعية، وشكله المخروطي، ورائحته العطرية القوية، وبذوره التي تشبه المسامير، وتعود جذوره إلى مناطق جنوب الفلبين، وجزر مولوكا الإندونيسية، ويحتوي في تركيبه على الدهون المشبعة، والسعرات الحرارية، والألياف الغذائية، والكاربوهيدرات، والبروتين، والفيتامينات كفيتامين (ك، أ، ج) والأملاح المعدنية كالحديد، والبوتاسيوم، والكالسيوم، والمغنيزيوم،
طريقة تقوية الأظافر

طريقة تقوية الأظافر

زيت الزيتون يُعتبر زيت الزيتون من العلاجات الممتازة للأظافر الضعيفة ، حيث إنّه يساعد على إصلاح تلف الأظافر، والحفاظ على رطوبتها، وبالتالي يجعل الأظافر قوية، وصحية، ويُمكن استخدام وصفة زيت الزيتون لتقوية الأظافر عن طريق: تدليك الأظافر جيداً بقليل من زيت الزيتون الدافىء، بحيث يتم تغطية الجزء العلوي، والسفلي من الأظافر، لمدّة 15دقيقة، ثمّ غسله بالماء، وتكرار هذه العملية من مرتين إلى ثلاث مرات يومياً. مزج ثلاث ملاعق صغيرة من زيت الزيتون الدافىء مع ملعقة صغيرة من عصير الليمون، ووضعه على الأظافر
كيف نحمي ابنائنا من مخاطر الانترنت

كيف نحمي ابنائنا من مخاطر الانترنت

كيف نحمي أبناءنا من خطر الإنترنت؟ أصبح الإنترنت جزءًا رئيسيًا في حياة مختلف العائلات، وقد أصبح مع الوقت مكانًا رائعًا بالنسبة للأطفال حيث يُمكنهم إمضاء الكثير من الوقت في التعلّم والترفيه والتواصل مع الآخرين، ومن ناحية أخرى فإنّ الإنترنت يُمكن أن يكون مكاناً غير آمن للأطفال، وفيما يأتي بعض الأساليب التي يُمكن اتّباعها لضمان بقاء أطفالك بأمان من الإنترنت: الحديث مع الطفل عن استخدام الإنترنت يُنصح الآباء بالحديث مع أطفالهم بكلّ صراحة عند البدء باستخدامهم الإنترنت حول ما يُمكن أن يقرؤه الطفل أو
علاج الصداع في المنزل

علاج الصداع في المنزل

الصداع يُعتبر الصداع من المشاكل الصحية الشائعة، فبالاستناد إلى تقارير منظمة الصحة العالمية (بالإنجليزية: World Health Organisation) تبيّن أنّ نصف البالغين حول العالم قد يعانون من الصداع في أي سنة من عمرهم، ويجدر بيان أنّ الصداع قد يُصيب أي شخص بغض النظر عن عرقه، أو جنسه، أو عمره، وفي الحقيقة يمكن أن يحدث الصداع نتيجة التعرّض لضغط عاطفي، أو توتر، أو ما شباه، ومن جهة أخرى قد يُعاني البعض من الصداع نتيجة الإصابة بمشكلة صحية، مثل: حالات الاكتئاب، والقلق، وارتفاع ضغط الدم (بالإنجليزية: High Blood