ما علاج عصبة الرقبة

ما المقصود بعصبة الرقبة؟

يُقصد بعصبة الرقبة ألم الرقبة أو تصلّبها الّذي قد يحدث نتيجة العديد من العوامل مثل تعرّض عضلات الرقبة للجهد المتكرر والمستمر، أو قضاء فترات طويلة على المكتب أثناء العمل، أو الجلوس بشكلٍ غير مناسب، أو النوم بوضعيّة غير صحيحة، أو التعرّض لإصابة ما، أو الإصابة بالتهابات الفقرات ومفصل الرقبة، كما قد يحدث الألم بسبب الإصابة بعدوى ما كالتهاب السحايا.

وقد يظهر الألم على شكل تصلّب في العضلات وألم شديد في كل الرقبة، أو المعاناة من الصداع، وقد ينتشر من الرقبة إلى الكتفين والذراعين، كما قد يزداد مع الحركة أو عند فحص المنطقة.

ما علاج عصبة الرقبة؟

يختلف العلاج بحسب سبب ألم الرقبة وبحسب درجته، ومن الطرق الّتي قد يشملها اعتمادًا على حالة الشخص بحسب أوامر الطبيب:

التدابير المنزلية:

قد تكون التدابير المنزلية كافية في الحالات البسيطة والمتوسطة، وتشمل تناول مسكنات الألم الّتي لا تحتاج إلى وصفة طبية، والكمادات الباردة والساخنة، وممارسة تمارين معينة.

العلاج الدوائي:

في حال الحاجة إلى أدوية أكثر فعالية من مسكنات الألم الّتي لا تحتاج إلى وصفة طبية قد يلجأ الطبيب إلى وصف أدوية مرخّية للعضلات أو أنواع معينة من مضادات الاكتئاب لتسكين الألم.

العلاج الطبيعي:

حيث يهتم العلاج الطبيعي للرقبة بتحديد الوضعية الصحيحة للجلوس، والتمارين الّتي يجب ممارستها، وكيفية أدائها، وغيرها من طرق تخفيف الألم ومنع حدوثه مرة أخرى.

الإجراءات الطبية والجراحية:

كحقن الكورتيكوستيرويدات، أو الأدوية المخدّرة، أو غير ذلك.

كيف يمكن الوقاية من ألم عصبة الرقبة؟

من الممكن تقليل فرصة الإصابة بألم الرقبة وتصلّبها من خلال اتّباع النصائح الآتية:

استخدام السماعات عند التحدّث بالهاتف وتجنّب الوقوف مع إمالة الكتف والرقبة.
تجنّب حمل حقائب أو أكياس ثقيلة حتّى لا يكون هناك حمل إضافي على عضلات الكتف والرقبة، ويُنصح باستخدام حقائب الظهر أو الحقائب الّتي يمكن جرّها على الأرض.
الحرص على الوقوف والجلوس بوضعيات صحيحة.
الحرص على أن تكون شاشة الحاسوب على مستوى العين، مع وضع القدمين على الأرض بشكل مستقيم، وإبقاء مستوى الرأس فوق الرقبة.
الوقوف لفترة قصيرة بين حينٍ وآخر وممارسة بعض التمارين الخفيفة لتقليل حدة تأثير الجلوس مطولًا، حيث يُنصح بأخذ هذه الاستراحات كل ساعة على الأقل.
تناول الأدوية والعقاقير الّتي يقوم الطبيب بوصفها للشخص الّذي يعاني من الألم والمواظبة عليها.
ممارسة التمارين الّتي تم تحديدها من قِبل معالج طبيعي ومُختص في ذلك.
الحرص على تخفيف التوتر قدر الإمكان، من خلال ممارسة تمارين الاسترخاء، والتنفس، وممارسة الأنشطة والهوايات الّتي قد تساهم في تحقيق ذلك أيضًا.
استعمال وسادة طبيّة أثناء النوم، والنوم بشكل صحيح، ويكون ذلك بأن يكون مستوى الرأس على نفس مستوى باقي الجسم، واستخدام فراش صلب بعض الشيء، وتجنّب النوم على البطن.

2023-12-1722منوعات

مزيد من المشاركات

علاج صعوبات النطق عند الأطفال

علاج صعوبات النطق عند الأطفال يَمنع العلاج المُبكّر تطوّر صعوبات النطق وازدياد الحالة سوءًا، ولا ضير من إخبار أخصائي الأطفال المسؤول عن حالة الطفل بكافّة الأمور التي يلحظها ذويه. يخضع الطفل لمُعاينة نطق بسيطة تتضمن مجموعة من الفحوصات التي تهدف لتحديد نوع اضطراب النطق الذي يُعاني منه الطفل وشدّته -إن وُجِد- وما إذا كان مصحوبًا باضطرابات أخرى، يتبع ذلك خطّة علاج خاصة بالحالة يضعها أخصائي أمراض النطق واللغة (بالإنجليزية: Speech-Language Pathologist)، ويُشترط بهذه الخطة أن تُحدّد نوع اضطراب النطق

أين تقع مدينة طرابلس

في الحقيقة، إنّ مدينة طرابلس اسم يطلق على مدينيتن عربيتين ساحليتين على البحر المتوسط، إحداهما في ليبيا وهي عاصمتها، والأخرى في لبنان، وفي هذا المقال سوف نبين موقع كل منهما، إضافة لذكر أسماء أهمّ المواقع الأثرية والسياحية االتي يقصدها سياح المدينيتن. مدينة طرابلس الليبيّة موقع المدينة طرابلس هي أكبر المدن الليبيّة، وهي مدينة ساحلية، وقد شيّدت زمن الفينيقيين على رأس صخري مقابل الرأس الجنوبي لجزيرة صقلية، على الشاطئ الجنوبي للبحر الأبيض المتوسط، في الشمال الغربي لليبيا، على خط العرض32.86667، وخط

كيف أهتم ببشرتي الدهنية

طرق منزلية للحفاظ على البشرة الدهنية عصير الليمون يُعتبر استخدام عصير الليمون أحد الطرق المنزلية للاهتمام بالبشرة الدهنية ، حيث يحتوي على حامض الستريك، وخصائص مطهرة، ويُمكن استخدام عصير الليمون من خلال اتباع الخطوات الآتية: إضافة عصير الليمون الطازج إلى نصف ملعقة صغيرة من الماء. إحضار قطعة قطنية، وغمسها في المحلول، ثمَّ وضعها على البشرة. ترك المزيج على الوجه لمدة عشر دقائق. غسل الوجه بالماء الدافئ. ملاحظة: يجب تكرار الخطوات السابقة عدة مرات؛ وذلك من أجل الحصول على نتائج مُرْضية، ويُشار إلى

الفرق بين الجرب والحساسية عند الكلاب

الفرق بين الجرب والحساسية عند الكلاب يمكن توضيح ذلك على النحو الآتي: الجرب عند الكلاب يسمى أيضًا بالجرب القاربي، ويسببه طفيلي شديد العدوى يسمى ساركوبتس الجرب، إذ يخترق الطفيلي الجلد مسببًا حكة شديدة وتكوين قشور بيضاء تؤدي إلى تساقط الشعر، هذا الطفيلي ليس موسميًا ويمكن العثور عليه في الكلاب من جميع الأعمار والسلالات. الحساسية عند الكلاب الحساسية هي رد فعل اتجاه المواد الغريبة من قبل جهاز المناعة في الجسم، حيث تشكل حساسية الجلد وحساسية الطعام ومسببات الحساسية البيئية تحديات للكلاب ومالكيها، وتعد

فوائد ورق السدر للبشرة

السدر نبات ينتمي إلى الفصيلة النبقيّة تحت رتبة الورديات، ويسمّى بأسماء عديدة منها السوّيد والنبق، ويزرع في دول حوض البحر الأبيض المتوسّط خاصة في المناطق القريبة من الأنهار والمناطق الجبليّة، وموطنه الأصليّ شبه الجزيرة العربية ودول بلاد الشام، ويمتاز السدر بأنّه عالي الارتفاع، وأوراقه كثيفة، ويتحمّل درجات الحرارة العالية وقلّة الماء، ومن أنواعه المسهل، والكاروليني، والأشعر، والكاليفورني، والفلسطيني، والقضباني. وصفات ورق السدر للبشرة تتلخص فوائد السدر للبشرة في أنه يغذّيها ويجعلها نضرة ومشرقة

أحاديث عن فضل لا إله إلا الله

أحاديث فضل قول لا إله إلا الله ورد في السنة النبوية الكثير من الأحاديث التي تتحدث عن فضل قول لا إله إلا الله ، وسأذكر بعضها فيما يأتي: عن أبي هريرة -رضي الله عنه-، عن رسول الله -صلّى الله عليه وسلّم- أنه قال: (إذا قالَ العبدُ لا إلهَ إلَّا اللهُ واللهُ أكبرُ قالَ: يقولُ اللهُ -عزَّ وجلَّ- صدقَ عبدي لا إلهَ إلَّا أنا وأنا أكبرُ، وإذا قالَ العبدُ لا إلهَ إلَّا اللهُ وحدَهُ قالَ: صدقَ عبدي لا إلهَ إلَّا أنا وحدي، وإذا قالَ لا إلهَ إلَّا اللهُ لا شريكَ لهُ قالَ: صدقَ عبدي لا إلهَ إلَّا أنا ولا

بحث عن مفهوم الإدارة

مفهوم الإدارة الإدارة هي العملية التنظيمية التي تشمل في مضمونها عدة أمور، مثل: التخطيط الذي يشمل وضع الأهداف، بالإضافة لإدارة الموارد البشرية والمالية بهدف تحقيق الأهداف التي تم تحديدها في المقام الأول ثم قياس النتائج، كما تشمل الإدارة أيضاً تخزين المعلومات الهامة لاستخدامها لاحقاً من قبل العاملين في المؤسسة، ولا تقتصر على المدير والمشرفين بل تمتد إلى كل عضو في المؤسسة، بحيث أن لكل منهم دور في إدارة قسم من مهام العمل كجزء من وظيفته. وتعني الإدارة أيضاً عملية التأكد من قدرة الشركة على العمل في

أين توجد مدينة القيروان

موقع مدينة القيروان تقع مدينة القيروان في جمهوريّة تونس، وتحديداً في منطقة الوسط، ضمن إقليم الوسط المغربيّ، حيث تربط بين شمال تونس، وجنوبها، وبين شرقها، وغربها بشبكة كبيرة من الطُّرُق، إذ تُحيط بمدينة القيروان مجموعة من المُدُن التونسيّة، وهي: مدينة صفاقس، ومدينة المهديّة، ومدينة سوسة من الشرق، ومدينتَي سليانة، وسيدي بوزيد من الغرب، أمّا من الشمال فتُحيط بها مدينة زغوان ، ومن الجدير بالذكر أنّ مدينة القيروان تقع على قطعة أرض تبعدُ عن البحر، والجبل مسافة متساوية تقريباً؛ وهي مسار يوم واحد؛