ما علاج شد العضل في الظهر

ما علاج شد العضل في الظهر

علاج شد العضل في الظهر

يشمل علاج شدّ العضل في الظهر ما يأتي:

العلاجات الأولية

تهدف العلاجات الأوليّة لشد العضل في الظهر إلى تخفيف الألم بشكلٍ فوريّ، وفيما يأتي بيانٌ لأهم هذه العلاجات:

  • الأدوية المُرخية للعضلات: (بالإنجليزية: Muscle relaxants)، والتي عادةً ما تُصرف لعلاج الآلام الحادّة والشديدة؛ إذ تُرخي هذه الأدوية عضلات الجسم كافةً وليس فقط عضلات الظهر، وتجدر الإشارة إلى أنّها تُستخدم لفترةٍ قصيرةٍ فقط.
  • الثلج: حيث يُمكن وضع كيسٍ من الثلج أو منشفةٍ فيها قطعٍ من الثلج على الظهر للتخفيف من الألم، وينبغي التنويه إلى ضرورة تجنّب وضع مكعبات الثلج مباشرةً على الجلد دون لفها بمنشفة؛ وذلك لتجنّب تأثير الثلج الحارق للجلد.
  • الأدوية المُسكنة للألم: يُمكن تناول مُضادات الالتهاب اللاستيرويديّة (بالإنجليزية: Nonsteroidal anti-inflammatory medication) للتخفيف من الالتهاب والألم، مثل الإيبوبروفين (بالإنجليزية: Ibuprofen)، والنابروكسين (بالإنجليزية: Naproxen)، والأسبرين، كما يُمكن تناول الباراسيتامول (بالإنجليزية: Paracetamol)؛ فهو يُخفّف من الألم، ولكن ليس من الالتهاب.
  • الراحة: في بعض الأحيان قد يكون الشد العضلي مؤلماً للغاية ويؤثر في قدرة المُصاب على الحركة؛ لهذا فإنّه من الأفضل الحصول على قسطٍ من الراحة من خلال الاستلقاء على الظهر ووضع وسادةٍ تحت الركبتين.
  • المشي: يُنصح المُصاب بالمشي أكثر قدرٍ ممكن، فالمشي يزيد من تدفّق الدم إلى الظهر، الأمر الذي يُسرّع من عملية التعافي؛ إذ يُمكن للمُصاب إمّا أن يمشي عدّة مراتٍ خلال اليوم لمدةٍ لا تتجاوز السّاعة في كلّ مرة، وإما أن يمشي مرةً واحدةً لفترةٍ طويلةٍ.
  • الكمّادات السّاخنة: بينما يفضل البعض استخدام الثلج، يجد آخرون أن استخدام الكمّادات السّاخنة أفضل في تخفيف الألم.

العلاجات طويلة الأمد

يُوصي الأطباء عادةً بتجنّب المُسكّنات الأفيونية، إلّا في الحالات التي لم تنجح العلاجات السابقة في السيطرة عليها، وفي بعض الأحيان قد يصف الطبيب مُرخيات العضلات للأشخاص المصابين بشدّ عضل الظهر المُزمن، بالإضافة إلى علاجاتٍ أخرى طويلة الأمد، ومن هذه العلاجات نذكر ما يأتي:

  • المُعالجة النّخاعية (بالإنجليزية: Spinal manipulation)، مثل المعالجة اليدوية (بالإنجليزية: Chiropractic care).
  • التدليك (بالإنجليزية: Massage).
  • إعادة التأهيل (بالإنجليزية: Rehabilitation)، مثل ممارسة التمارين الرياضية والعلاج الفيزيائي.
  • اليوغا .
  • ممارسة تمارين التأمّل.
  • الوخز بالإبر (بالإنجليزية: Acupuncture).
  • ممارسة رياضة التاي تشي (بالإنجليزية: Tai Chi).
  • الارتجاع البيولوجي (بالإنجليزية: Biofeedback).
  • العلاج بالليزر.

الوقاية من شد العضل في الظهر

يُمكن اتباع النصائح التالية للوقاية من الإصابة بشدّ العضل في الظهر:

  • فقدان الوزن الزائد؛ للتخفيف من الضعط على المفاصل والعمود الفقري.
  • الوقوف بوضعيةٍ مستقيمة، والحرص على ارتداء حذاءٍ ذي كعبٍ منخفض؛ للحفاظ على استقامة الظهر.
  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، خاصةً تمارين تقوية الظهر والبطن.
  • تجنّب الجلوس أو الاستلقاء لفترات طويلةٍ جداً.
مزيد من المشاركات
كيف تحدث ظاهرة الندى

كيف تحدث ظاهرة الندى

كيفية تشكل الندى يتشكّل الندى ضمن عدة خطوات كالآتي: عندما تنخفض درجة حرارة سطح ما، لتصل إلى درجة حرارة أقل من نقطة الندى للهواء المجاور له. عندما يحدث ذلك يتكاثف بخار الماء، ويتحوّل إلى قطرات اعتماداً على درجات الحرارة. عندما تنخفض درجة حرارة السطح لتصل إلى نقطة الندى، فإنّ بخار الماء الموجود في الغلاف الجوي يتكاثف ليشكّل قطرات الندى الصغيرة عليه. حجم قطرات الندى يمكن أن يصل قطر قطرات الندى في بعض القطرات إلى قرابة 0.5 ملم أثناء الليل، وعلى الرغم من صغر حجم هذه الكميّة، إلا أنّها تُعتبر كافية
ما هي كفارة الزنا

ما هي كفارة الزنا

جريمة الزنا من صفات عباد الله المتّقين التي ذكرت في القرآن الكريم أنهّم يجتنبون كبائر الإثم والفواحش إلاّ اللّمم من الذّنوب، وقد ذكر النّبي عليه الصّلاة والسّلام في الحديث الشّريف عدداً من كبائر الذّنوب ومن بينها جريمة الزّنا، وقد جاءت تلك الجريمة والكبيرة إلى جانب كبائر أخرى من بينها الشّرك بالله وعقوق الوالدين والتّولي يوم الزّحف، فما هي تلك الكبيرة وما تعريفها الشّرعي ؟ وما هي عقوبة هذه الكبيرة ؟ وكيف لمرتكبها أن يكفّر عنها ؟ تعريف الزّنا شرعاً عرّف العلماء والفقهاء المسلمون الزّنا بأنه وطء
فوائد البقدونس المغلي للقولون

فوائد البقدونس المغلي للقولون

فوائد البقدونس المغلي للقولون يعدّ البقدونس من الأطعمة المفيدة للقولون، حيث يساعد على تخفيف انتفاخ البطن والألم؛ وذلك لاحتوائه على خصائص طاردة للغازات، كما يُعزز إنتاج العصارة الصفراء وعصائر المعدة؛ مما يساعد على تحسين عملية الهضم، والتخلّص من الغاز، والإمساك، والانتفاخ، وعسر الهضم، والغثيان. فوائد البقدونس العامة توجد العديد من الفوائد الصحّية للبقدونس، ونذكر منها ما يلي: التحكّم بمستوى السكر في الدم: يُستخدم البقدونس للمساعدة على خفض مستويات السكر في الدم، حيثُ أكّدت بعض الدراسات أنّ
ما أسباب صعوبة البلع

ما أسباب صعوبة البلع

السكتات الدماغية تتسبب مشكلة السكتات الدماغية في موت أو تلف خلايا الدماغ، حيث يُقلّل ذلك من منسوب الأكسجين المتدفق؛ وذلك بسبب قلة تدفق الدم، ممّا يؤثر بصورةٍ مباشرة على عملية البلع. التهاب المريء يتسبب التهاب المريء بارتفاع نسبة الحموضة في المريء، ويفسر ذلك بوجود نوعٍ من خلايا الدم البيضاء في المريء، حيث ينتج عن ذلك مشاكل في البلع، إلى جانب الرغبة في التقيؤ، بفعل زيادة وارتفاع نمو هذه الحمضات بصورةٍ غير طبيعية، حيث تعمل على محاربة الجهاز الهضمي في الجسم. مرض السرطان يسبب مرض السرطان صعوبةً في
أهمية الثقوب السوداء

أهمية الثقوب السوداء

آكلة فوضوية تشتهر الثقوب السوداء بأنها تأكل كل ما يأتي قربها ، يتم التخلص من الكثير من الأشياء التي تسقط باتجاه الثقب الأسود، وذلك بفضل التموج المعقد للغاز بالقرب من الأفق، هذه النفاثات والتدفقات الغازية الخارجة التي تسمى الرياح تنشر الذرات في جميع أنحاء المجرة. عندما يمر نجم ضمن مسافة معينة من الثقوب السوداء" قريب بما يكفي ليتم ابتلاعه " يتم شد المادة النجمية وضغطها عند سحبها، وعندما يتم تدمير نجم بواسطة الثقوب السوداء تسمى العملية اضطراب المد والجزر النجمي ، وهذه العملية تطلق كمية هائلة من
كيف تعرف شخصية الإنسان من حركاته

كيف تعرف شخصية الإنسان من حركاته

حركات الوجه تعد التعبيرات من أكثر الأشياء التي يمكن أن تساعد على قراءة وجوه الآخرين عن طريق التقاط الإشارات غير اللفظية والمهمة منها، على سبيل المثال عند ملاحظة الفم فإنه يرتبط عادة ً بالابتسامة، حيث إنّ الابتسامة الحقيقية تستغرق الوجه كله وتشير إلى أن الشخص يشعر بالسعادة وأنه مستمع للغاية بصحبة من حوله، في حين أن الابتسامة المزيفة تتركز على منطقة الفم فقط وتعبر عن الموافقة المؤقتة ومجاملة الآخرين، كما تشير نصف الابتسامة على جانب واحد من الوجه إلى السخرية من الآخرين، بينما تعبر الشفتان
شعر غزل قصير

شعر غزل قصير

الغزل العذري الغزل العذري هو عاطفة جيّاشة صادقة لأنّها تدوم وتستمر على الرغم من البعد والحرمان والفرقة القاتلة، وهو غزل يرتقي به صاحبه؛ لأنّه يلتزم بالقيم الإنسانية والمثل العليا، ولا يتوقّف بمجرد البعد والندم على الحرمان. غزل الحب العذري هو غزل حب مستمر قويّ عارم، فهو حب لن يلتقي فيه الأحبّة ممّا يجعل صاحبه يعاني أشدّ أيّام حياته، فليله يصبح نهار ونهاره يصبح عذاب. نشأ الغزل العذري في البادية (الحجاز) كردّة فعل للغزل اللاهي الموجود في المدن، فلوعة شاعر البادية حسب تصوير عاطفتهم في ثوب جديد
آثار الأمية

آثار الأمية

آثار الأمية نظراً لأن عمليّة التعليم عمليّة مستمرة منذ الولادة، وحتى الوفاة، كان لوجود الأميّة عدد من النتائج والآثار على كافة الفئات العمريّة، وهي كالآتي: تؤثّر الأمية على الوضع الاجتماعي للأفراد، وكيفيّة الانخراط والاندماج مع الآخرين. تؤثّر الأميّة على مصادر الدخل ورأس المال. الأميّة لدى الأطفال، خاصّة في مرحلة الطفولة المبكّرة تتسبب في عرقلة تطوير وظائف الدماغ وتطوير اللغة لديهم. تؤثّر الأميّة عند الأطفال الكبار في مراحل الدراسة على اكتساب القيم، والعادات، والمعرفة، مما يؤثر سلباً على