ما علاج شد العضل في الظهر

ما علاج شد العضل في الظهر

علاج شد العضل في الظهر

يشمل علاج شدّ العضل في الظهر ما يأتي:

العلاجات الأولية

تهدف العلاجات الأوليّة لشد العضل في الظهر إلى تخفيف الألم بشكلٍ فوريّ، وفيما يأتي بيانٌ لأهم هذه العلاجات:

  • الأدوية المُرخية للعضلات: (بالإنجليزية: Muscle relaxants)، والتي عادةً ما تُصرف لعلاج الآلام الحادّة والشديدة؛ إذ تُرخي هذه الأدوية عضلات الجسم كافةً وليس فقط عضلات الظهر، وتجدر الإشارة إلى أنّها تُستخدم لفترةٍ قصيرةٍ فقط.
  • الثلج: حيث يُمكن وضع كيسٍ من الثلج أو منشفةٍ فيها قطعٍ من الثلج على الظهر للتخفيف من الألم، وينبغي التنويه إلى ضرورة تجنّب وضع مكعبات الثلج مباشرةً على الجلد دون لفها بمنشفة؛ وذلك لتجنّب تأثير الثلج الحارق للجلد.
  • الأدوية المُسكنة للألم: يُمكن تناول مُضادات الالتهاب اللاستيرويديّة (بالإنجليزية: Nonsteroidal anti-inflammatory medication) للتخفيف من الالتهاب والألم، مثل الإيبوبروفين (بالإنجليزية: Ibuprofen)، والنابروكسين (بالإنجليزية: Naproxen)، والأسبرين، كما يُمكن تناول الباراسيتامول (بالإنجليزية: Paracetamol)؛ فهو يُخفّف من الألم، ولكن ليس من الالتهاب.
  • الراحة: في بعض الأحيان قد يكون الشد العضلي مؤلماً للغاية ويؤثر في قدرة المُصاب على الحركة؛ لهذا فإنّه من الأفضل الحصول على قسطٍ من الراحة من خلال الاستلقاء على الظهر ووضع وسادةٍ تحت الركبتين.
  • المشي: يُنصح المُصاب بالمشي أكثر قدرٍ ممكن، فالمشي يزيد من تدفّق الدم إلى الظهر، الأمر الذي يُسرّع من عملية التعافي؛ إذ يُمكن للمُصاب إمّا أن يمشي عدّة مراتٍ خلال اليوم لمدةٍ لا تتجاوز السّاعة في كلّ مرة، وإما أن يمشي مرةً واحدةً لفترةٍ طويلةٍ.
  • الكمّادات السّاخنة: بينما يفضل البعض استخدام الثلج، يجد آخرون أن استخدام الكمّادات السّاخنة أفضل في تخفيف الألم.

العلاجات طويلة الأمد

يُوصي الأطباء عادةً بتجنّب المُسكّنات الأفيونية، إلّا في الحالات التي لم تنجح العلاجات السابقة في السيطرة عليها، وفي بعض الأحيان قد يصف الطبيب مُرخيات العضلات للأشخاص المصابين بشدّ عضل الظهر المُزمن، بالإضافة إلى علاجاتٍ أخرى طويلة الأمد، ومن هذه العلاجات نذكر ما يأتي:

  • المُعالجة النّخاعية (بالإنجليزية: Spinal manipulation)، مثل المعالجة اليدوية (بالإنجليزية: Chiropractic care).
  • التدليك (بالإنجليزية: Massage).
  • إعادة التأهيل (بالإنجليزية: Rehabilitation)، مثل ممارسة التمارين الرياضية والعلاج الفيزيائي.
  • اليوغا .
  • ممارسة تمارين التأمّل.
  • الوخز بالإبر (بالإنجليزية: Acupuncture).
  • ممارسة رياضة التاي تشي (بالإنجليزية: Tai Chi).
  • الارتجاع البيولوجي (بالإنجليزية: Biofeedback).
  • العلاج بالليزر.

الوقاية من شد العضل في الظهر

يُمكن اتباع النصائح التالية للوقاية من الإصابة بشدّ العضل في الظهر:

  • فقدان الوزن الزائد؛ للتخفيف من الضعط على المفاصل والعمود الفقري.
  • الوقوف بوضعيةٍ مستقيمة، والحرص على ارتداء حذاءٍ ذي كعبٍ منخفض؛ للحفاظ على استقامة الظهر.
  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، خاصةً تمارين تقوية الظهر والبطن.
  • تجنّب الجلوس أو الاستلقاء لفترات طويلةٍ جداً.
مزيد من المشاركات
محطات توليد الكهرباء في مصر

محطات توليد الكهرباء في مصر

محطات توليد الطاقة الكهربائية في مصر تعد جمهورية مصر العربية واحدة من أكبر الدول في العالم من حيث عدد السكان حيث يبلغ عدد سكانها حالياً أكثر من 102 مليون نسمة، ولتلبية احتياجات المواطنين من الطاقة الكهربائية إضافة إلى احتياجات القطاع الصناعي، والتجاري، والزراعي وغيرها من القطاعات التي تحتاج الطاقة الكهربائية، تم إنشاء العديد من محطات توليد الطاقة الكهربائية، وفيما يأتي أهم محطات توليد الطاقة الكهربائية في مصر: محطة كهرباء شمال القاهرة: تعمل باستخدام نظام الدورة المركبة (وحدتان غازييتان ووحدة
كيف تكون لبقاً في الحديث مع الناس

كيف تكون لبقاً في الحديث مع الناس

معنى اللباقة يُراد باللباقة التحسين من التصرُّفات والأفعال والأقوال في التعاملات بين الناس واجتناب المُنكرات والفضاضة، فاللباقة في معاجم اللغة تعني تحرّي الذوق والظرافة واستشراف الأخلاق الطيبة في الحوار والعلاقات. إنّ المعنى الاصطلاحي لمفهوم اللباقة يُعبّر عن قُدرة الفرد على امتلاك الأساسيّات العامّة للتّعامل مع الآخرين بناءً على ما تَحصّل من مَعرفة الاتجاه الذهني لهم وانطباعاتهم وردود أفعالهم حيال المواقف المتوقّعة، وما يتضمّن ذلك من انتقاء الألفاظ والتعبيرات والإيحاءات والإيماءات وحتّى
من اخترع الاسطرلاب

من اخترع الاسطرلاب

اختراع الاسطرلاب طُوّر الاسطرلاب في اليونان القديمة، واعتُبر أداة رصد قوية خلال العصور الوسطى، بعد إضافة الفلكيين المسلمين تطويرات وتحسينات عديدة عليه، وبقي استخدامه شائعاً حتى عام 1650م، وكان هيبارخوس الذي ازدهر خلال النصف الثاني من القرن الثاني قبل الميلاد، مراقباً فلكياً شديد الحرص، وكان يعمل بطريقة منظمة، واخترع العديد من الأدوات الفلكية، ويعتقد بعض المؤرخين في علم الفلك، بما في ذلك تومر، وجون نورث، وديفيد كينغ، أن هيبارخوس (بالإنجليزية: Hipparchus) قد يكون هو مخترع الاسطرلاب، الذي يُستخدم
أين تقع رشيد

أين تقع رشيد

رشيد رشيد هي اسم لمدينة عربية يُطلق عليها بلد المليون نخلة، ويبلغ عدد سكانها حوالي اثنين وسبعين ألف نسمة، وهي تقع في جمهورية مصر العربية. هي تابعة من الناحية الإدارية لمحافظة البحيرة حيث تُعد عاصمة لمركز رشيد، وقد سُميت هذه المدينة بهذا الاسم نسبة لفرع رشيد أحد فرعيّ نهر النيل، وتعتبر المدينة الأولى بعد مدينة القاهرة، بسبب احتفاظها النسبي للطابع المعماري، الّذي يحتوي على الآثار الإسلامية التي تعود للعصر العثماني، فأين تقع هذه المدينة في مصر؟ موقعها إن مدينة رشيد تقع في شمال مصر وعلى ضفة فرع
مدينة جرش

مدينة جرش

مدينة جرش تعتبر جرش إحدى المدن الأردنية الواقعة إلى الجهة الشمالية من العاصمة عمّان، تبعد عنها ما يقارب الثماني والأربعين كيلومتراً، ويبلغ ارتفاعها عن سطح البحر حوالي ستمائة متر، يمكن دخولها عبر مدخلين الأول من الجهة الجنوبية والثاني من الشرقية، يحدها من الجهة الشمالية محافظة إربد ومن الغربية محافظة عجلون، ويسكنها ما يزيد عن واحد وأربعين ألف نسمة، من أصل مئة وثلاثة وخمسين ألف ينتشرون في باقي أنحاء المحافظة، التي تعتبر مدينة جرش عاصمةً لها، والمعروفة باسم جرش أيضاً. التسمية في البداية سمّاها
طريقة عصر الثوم للشعر

طريقة عصر الثوم للشعر

عصر الثوم واستخدامه على الشعر فوائد الثوم على الشعر كثيرة وهو فعال للغاية، ويُمكن استعماله على الشعر من خلال سحق كمية من الثوم بالمدق أو بالخلاط واستخدام عصيره مباشرة على فروة الرأس والشعر، وتركه لبضع دقائق ثُمّ غسله باستخدام الشامبو والبلسم. قناع الثوم والعسل للشعر يُساعد الثوم في هذه الطريقة على تقوية بصيلات الشعر جيداً، كما أنّه يُعزز من نمو الشعر بشكل كبير، ويُمكن تحضيرها باتباع الخطوات الآتية: المكوّنات: 8 فصوص من الثوم. ملعقة كبيرة من العسل. طريقة التحضير والاستعمال: توضع فصوص الثوم
آثار الأنبياء

آثار الأنبياء

آثار الأنبياء مقام إبراهيم يُعرف مقامُ إبراهيم -عليه السّلام- بالحِجر الموجود في المسجدِ الحرام، ويُصلّي إليه الأئمة، وهو الحِجر الذي قام عليه نبي الله إبراهيم -عليه السلام- وهو يَبني البيت؛ ولذلك سُميّ باسمه، قال -تعالى-: (وَاتَّخِذُوا مِن مَّقَامِ إِبْرَاهِيمَ مُصَلًّى) وقيل: بقيت آثار أصابع رجلِه واضحةً فيه، ولكنَّها اختفت بسبب كثرة مسح النّاس له بالأيدي، فقد كان إبراهيم -عليه السلام- يقف عليه عندما كان يرتفع البناء عن طولِه، فأّثرت قدماه فيه، وبقيت آثارها إلى بداية الإسلام، ورُويَ أنّهُ
أنواع التلوث السمعي

أنواع التلوث السمعي

تعريف التلوث السمعي التلوث الضوضائي أو السمعي (Noise pollution) هو الأصوات الفرطة الضجيج وغير المرغوب بها والتي تؤثر تأثيراً ضاراً على صحة الإنسان والحياة البرية وجودة البيئة، وينتج هذا النوع من التلوث عادةً داخل العديد من المنشآت الصناعية، وبعض أماكن العمل، وحركة المرور على الطرق السريعة، والسكك الحديدية، والطائرات، وأنشطة البناء. أنواع التلوث السمعي تنقسم أنواع التلوث الضوضائي إلى نوعين أساسيين بناءً على مصدر الضوضاء، وهذان النوعان هما: ضوضاء من صنع الإنسان هي جميع أنواع الضوضاء التي تنتج عن