ما سبب عدم النوم

ما سبب عدم النوم

النوم

النوم، حاجة طبيعيّة فسيولوجية للجسم، وهو شيء أساسي في حياة الإنسان وحتى الحيوان، مثله مثل الطعام والهواء والشراب، وتختلف ساعات النوم الضروريّة باختلاف العمر؛ فالأطفال الرضّع مثلاً ينامون أكثر من نصف يومهم، وتتناقص هذه المدة تدريجياً؛ فالإنسان البالغ في مرحلة الشباب يحتاج إلى سبع أو ثماني ساعات من النوم، أما كبار السن فتكفيهم خمس ساعات، مع العلم أنّ هناك كثير من العوامل التي تؤثر على النوم، فنوم الليل يختلف عن نوم النهار.

فوائد النوم

للنوم فوائد لا يمكن حصرها، ومن أهمّها ما يلي:

  • يجدّد حيوية ونشاط الجسم، ويساعده في التخلص من الخمول والتعب.
  • يُحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية.
  • يحسن أداء الذاكرة.
  • يريح الأعصاب، ويحسن أداء الجهاز العصبي المركزي.
  • يسهل عملية حفظ واسترجاع المعلومات.
  • يمنع التقلبات المزاجية السيئة.
  • يمنع الشعور بالإحباط والاكتئاب.
  • يقوي مناعة الجسم، ويمنع الإصابة بالالتهابات، مثل التهاب المفاصل الروماتيزمي، والسكري.
  • يحسن أداء الجسم في الأنشطة اليومية المختلفة، مثل الرياضة.
  • يحسن الشهية لتناول الطعام.
  • يساعد الجسم على تجديد الخلايا التالفة بكفاءةٍ أكبر.
  • يحافظ على رشاقة الجسم، ويمنع تجمع الدهون خصوصاً في منطقة البطن.

أسباب عدم النوم

بعض الأشخاص يمرون بمشكلة عدم القدرة على النوم، أو نومهم لفترة قليلة جداً، وقد يكون الأمر قسرياً، أو متعلّقاً بالإصابة بأحد الأمراض، وعدم النوم من المشاكل الخطيرة جداً، التي لا يجوز إهمالها أبداً، ومن أسباب عدم النوم ما يلي:

  • انشغال البال والفكر، والمرور بحالة عميقة من القلق والتّعب النفسي.
  • الشعور بالألم والمرض، لسببٍ عضويّ ما، وعَدم القدرة على النوم بسبب الشّعور بالوجع.
  • الذهاب المتكرّر لدورة المياه، وعدم القدرة على استئناف النوم بعدها.
  • أخذ غفوة قصيرة خلال النهار، ممّا يؤدّي لعدم النوم ليلاً والإصابة بالأرق.
  • محاولة النوم في بيئة لا تساعد على النوم، مثل الضوضاء، وتغيرات درجة الحرارة، مثل ارتفاعها أو انخفاضها بشكلٍ كبير، والاهتزازات والإضاءة والضوضاء القادمة من الشارع.
  • وجود خلل في نظام الهضم، أو في هرمونات الجسم.

طرق للمساعدة على النوم

  • النوم في غرفة مظلمة، ليس فيها أي مصدر للإنارة، حتى لو كان مصدراً خفيفاً.
  • الحفاظ على الهدوء، والنوم في غرفة خالية من أي ضوضاء أو إزعاج.
  • إخراج حميع الإلكترونيات من غرفة النوم، سواء كان التلفاز، أو المنبه، أو الهاتف النقال.
  • التنفس بعمق قبل الخلود إلى النوم، وقراءة كتاب ما.
  • الحفاظ على وقت يومي منتظم للذهاب إلى الفراش.
  • تناول الأطعمة التي تساعد على النوم، مثل كوب من الحليب الدافئ، وبعض ورقات من الخس.
  • الابتعاد عن وجبات الطعام الدسمة، التي تسبب الأحلام المزعجة، والأرق، وخلل في نظام الهضم، وحموضة المعدة.
مزيد من المشاركات
تعبير كتابي عن رحلة سياحية

تعبير كتابي عن رحلة سياحية

المقدمة: ماتشو بيتشو .. المدينة المفقودة تُعدّ مدينة ماتشو بيتشو القديمة واحدة من عجائب الدنيا السبع، وقد بنيت على يد ما يبدو أنهم مهندسون مهرة من شعب الإنكا، تم بناؤها في القرن الخامس عشر ميلادي، وكلمة ماتشو بيتشي تعني المدينة الضائعة باللغة العربية، وتستقر هذه المدينة بين جبلين اثنين من جبال الإنديز ، بعيدة عن منطقة كورنكو ما يقارب مائة وعشرين كيلو متر، كما يبلغ ارتفاعها عن سطح البحر ما يقارب 2223 متر، وتغطي الغابات الكثيفة أجزاء المدينة كافّة، ويقع نهر أوروبامبا على مقربةٍ من المدينة
مفهوم الحياة عند الفلاسفة

مفهوم الحياة عند الفلاسفة

الحياة فلسفيّاً المعنى الفَلسفي للحياة هو عبارة عن سؤالٍ فلسفيّ يستفهم عن أهميّة الوجود أو الحياة، ويتمّ التعبير عنه بعددٍ من الصيغ الأخرى مثل ما الفائدة من الحياة ؟ أو لماذا نحن هنا؟ أو ما الغرض أو الغاية من الوجود ؟ ...، وتعتبر تلك التّساؤلات هي مِحور التكهّنات العلميّة والفلسفيّة واللاهوتيّة على مرّ التاريخ، وهناك كمٌ كبير من الإجابات المقترحة من قبل خلفيّاتٍ أيدولوجيّة وحضاريّة مختلفة. يلعب معنى الحياة دوراً مهمّاً في المفاهيم الدينيّة والفلسفيّة والوجوديّة والوعي والعلاقات الاجتماعيّة
خلطة لتطويل الشعر

خلطة لتطويل الشعر

تطويل الشعر يرغب الكثيرون بالحصول على شعرٍ صحيٍ وجميل، وذلك لما له من أهمية في جمال المظهر الخارجي للإنسان، ولكن لسوء الحظ فإن تساقط الشعر، وقلة نموه من أكثر المشاكل التي تُصيب الشعر، وهذه المشاكل تعود إلى الأنماط الخاطئة في الحياة كالتعرض للتلوث، واستخدام مستحضرات الشعر المغشوشة، وغيرها. وبالرغم من هذا فيُمكن حل هذه المشاكل عن طريق بعض المواد والطرق التي سنتحدث عنها هنا. خلطات طبيعية لتطويل الشعر زيت اللافندر يُسرّع زيت اللافندر من عملية نمو الشعر عند استخدامه في تدليك فروة الرأس، فهو يُحسّن
أهم الاكتشافات العلمية الحديثة

أهم الاكتشافات العلمية الحديثة

أهم الاكتشافات العلمية الحديثة يُمكن تعريف الاكتشاف العلمي على أنّه نتاج عملية البحث العلمي الناجح التي استغرقت وقتاً طويلاً من الزمن والعمل الشاق بل والممل أحياناً لإكمال مراحل الاكتشاف العلمي والتوصّل إلى فكرة جديدة، ثمّ إثباتها بناءً على أدلّة علمية، وأخيراً دمجها مع العلوم الأخرى، وقد يكون نتاج البحث العلمي شيئاً ملموساً، أو أحداثاً، أو عملياتٍ، أو أسباباً، أو خصائص، أو نظرياتٍ، أو فرضيات. لا يُمكن القول أنّ اكتشافاً علميّاً ما قد نتج عن طريق الصدفة، فالاكتشاف ينتج عن سلسلة طويلة ومترابطة
الحكمة من عدم تقليم الأظافر للمضحي

الحكمة من عدم تقليم الأظافر للمضحي

الحكمة من عدم تقليم الأظافر للمضحي ورد عن النبي -صلّى الله عليه وسلّم- أن يُمسك من أراد أن يُضحي عن شعره وأظفاره وبشرته، من بداية دخول العشر الأول من شهر ذي الحجة، وهذا الحكم مُتعلقٌ بالمضحّي وليس بأهل البيت من الأولاد والزوجة، أمّا المُضحي عن غيره أو الوصي أو الوكيل فلا يَحرمُ عليه أخذ شيءٍ من شعره؛ لأنّ الأضحية لا تخصّه، ومن حلق شعره أو أخذ من أظفاره ناسياً فلا شيء عليه، لقول النبي: (إذا دخلَ العَشرُ وأرادَ أحدُكم أن يضحِّيَ فلا يمسَّ من شعرِهِ ولا بَشَرِهِ شيئاً)، وقال أهل العلم بأنّ الحكمة
فوائد شرب البردقوش وقت الدورة

فوائد شرب البردقوش وقت الدورة

هل شرب البردقوش مفيد في وقت الدورة قد يُساهم تناول عشبة البردقوش في تحفيز نزول الدورة الشهرية، حيث أشارت إحدى الدراسات التي نُشرت في مجلة Journal of evidence-based complementary & alternative medicine عام 2017 إلى أنّ مستخلص عشبة البردقوش أو الشاي المصنوع منها يُمكن أن يساعد على تنظيم الدورة الشهرية، كما يساهم في استعادة توازن الهرمونات لدى النساء غير الحوامل اللاتي يعانين من عدم انتظام الدورة الشهرية ، ولتجنّب حدوث المشاكل الصحّية؛ يُنصح باستشارة الطبيب قبل البدء بتناول المكمّلات العشبية
أهم المشاريع التطويرية في بلدية أبو ظبي

أهم المشاريع التطويرية في بلدية أبو ظبي

التعريف ببلدية أبو ظبي تعد بلدية أبو ظبي إحدى الدوائر الحكومية الخدمية في إمارة أبو ظبي، التي أسندت لها مجموعة من المهام والعمليات للقيام بها خدمة لمسيرة التنمية والبناء في الإمارة، بما ينسجم وتوجيهات القيادة والتي تهدف إلى إيجاد بنى تحتية ذات مستوى راقي وتنفيذ العديد من المشاريع العمرانية الكبيرة في الإمارة. تجدر الإشارة إلى أن بلدية أبو ظبي كانت قد تأسست في عام 1962م، ومن ثم صدر مرسوم أمير بتعين أول مجلس بلدي للمدينة في عام 1969م حيث تم توسيع مهمامه من خلال: تقديم الخدمات العامة لجميع مناطق
أنواع الشخصيات وتحليلها

أنواع الشخصيات وتحليلها

الشخصيّة تعرّف على أنّها ما يخصّ الفرد من صفات وأنماط سلوكية، تحدد طريقته الخاصة في التكيف مع البيئة، وهي صفات وأنماط جينية، أو مكتسبة من أسلوب التربية، أو الموروث الثقافي الذي نشأ به، سواء داخل أسرته أو في الحي الذي يعيش به، ومن الممكن تفسير الشخصيّة على أنهّا تمازج بين جينات الفرد وطريقة التربية، وينتج عن هذا التمازج سلوك، وهذا السلوك يختلف باختلاف المرحلة العمرية التي يمرّ بها الفرد، كما ينتج عن هذا التمازج طابع الشخصيّة، فإما أن تكون شخصيّة عنيدة، أو عنيفة، أو حساسة، أو شكاكة وغيرها، وتجدر