ما أضرار كثرة النوم؟

ما أضرار كثرة النوم؟

النوم

يعتبر الحصول على نوم جيد من الأمور الضرورية للحفاظ على صحة الجسم، ومن الضروري جداً اتباع عادات صحية مناسبة عند النوم مثل تجنّب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، أو الكحول قبل موعد النوم بوقت قصير، بالإضافة إلى أنه يجب التعوّد على موعد محدّد للنوم في كلّ ليلة، وجعل غرفة النوم مكاناً للراحة والهدوء، إلا أنّ زيادة فترة النوم عن الحدّ الذي ينصح به، يؤدّي إلى حدوث العديد من الاضطرابات الطبيّة، والتي سيتمّ التطرق لها في هذا الموضوع.

عدد ساعات النوم

تختلف عدد ساعات النوم التي يحتاجها كلّ فرد عن الآخر، كما أنه يختلف خلال مراحل الحياة المختلفة للفرد نفسه، حيث تعتمد كمية النوم على عمر الشخص، ونشاطه، ونمط حياته اليومية، وصحته العامة، حيث يشعر الإنسان عند الإصابة بالإمراض والتعب، بالرغبة بالنوم لساعات طويلة، ويبلغ متوسّط معدل ساعات النوم اليوميّة، ما بين سبع وتسع ساعات في كلّ ليلة.

أضرار كثرة النوم

لم يتم رصد أي فوائد تذكر لكثرة النوم، وعلى العكس من ذلك، فإنّ الذين ينامون لساعات طويلة معرضين إلى:

  • الإصابة باضطرابات في النوم، فالنوم لساعات طويلة يبقى الجسم في حالة كسل، مع عدم القدرة على النوم ليلاً.
  • يزيد من الشعور بالقلق، والاكتئاب، وبعدم القدرة أو الرغبة بالقيام بأي شيء.
  • يسبب مشاكل في الذاكرة، وعدم القدرة على التركيز.
  • يزيد من احتمالية الإصابة باضطراب النوم الانسدادي، والمقصود به التوقف عن التنفّس للحظات خلال النوم.

المشاكل الطبية المرتبطة بكثرة النوم

  • يزيد من احتمالية الإصابة بمرض السكري.
  • يساهم في زيادة الوزن.
  • يسبب أوجاعاً في الرأس؛ لأنّ كثرة النوم تؤثر على الناقلات العصبية في الدماغ، فيشعر الفرد بالصداع بشكل متكرر.
  • يزيد من أوجاع الظهر.
  • يعتبر ضاراً جداً للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب، حيث يزيد من سوء الحالة.
  • يزيد من احتمالية التعرض لاضطرابات في عضلة القلب، والإصابة بأمراض القلب التاجية.
  • يرفع معدلات الموت.

فيديو أسباب كثرة النوم عند النساء

هل فكرت من ينام أكثر النساء أم الرجال؟ وهل هناك رابط بين النوم وجنس الشخص؟  :

مزيد من المشاركات
طريقة عمل اللحم بعجين الموصل

طريقة عمل اللحم بعجين الموصل

طريقة عمل اللحم بعجين الموصل تعتبر اللحم بالعجين نوعاً من أنواع الفطائر الشهية، والتي يتم تقديمها على وجبة الإفطار، أو العشاء أو الغداء، بحيث تعتبر مكوناتها اقتصادية بالنسبة للأطباق الآخرى، وبالإضافة إلى ذلك فإنّها تتميّز بالمذاق اللذيذ، ومنظرها الجميل، وتعتبر من الأكلات التي يفضل تناولها جميع أفراد الأسرة، وسنتعرف في هذا المقال على طريقة تحضير اللحم بعجين الموصل. عجينة اللحم بالعحين المكونات ثلاث كؤوس وربع من الدقيق الأبيض. ملعقتان كبيرتان من الخميرة، ومن المفضل أن تكون فورية. ست ملاعق صغيرة
ترتيب تركيا اقتصادياً

ترتيب تركيا اقتصادياً

ترتيب تركيا اقتصادياً يتمّ ترتيب الدُّول من الناحية الاقتصاديّة بالنظر إلى معايير مُحدَّدة، حيث يختلف ترتيبها من معيار إلى آخر، وفيما يلي ذِكرٌ لترتيب الاقتصاد التُركيّ بين اقتصادات العالَم تبعاً لكلِّ معيار من المعايير المُعتمدَة: احتلَّ الاقتصاد التركيّ المرتبة 13 بين اقتصادات العالَم؛ بالنظر إلى الناتج المَحلّي الإجماليّ (بالإنجليزيّة: GDP)؛ وهو يُعادل القُوّة الشرائيّة في الاقتصاد، حيث بلغت قيمته نحو 2,186 ترليون دولار في عام 2017م. احتلَّ الاقتصاد التركيّ المرتبة 16 بين اقتصادات العالَم؛
الحرب العالمية الثانية ونتائجها

الحرب العالمية الثانية ونتائجها

الحرب العالمية الثانية الحرب العالمية الثانية هي حربٌ دولية وقعت في الأول من شهر أيلول للعام 1939م، واستمرت لغاية الثاني من أيلول للعام 1945م، وتعتبر الحرب الأكبر والأكثر دموية في التاريخ البشري، حيث شاركت فيها العديد من الدول الأوروبية والعظمى على مستوى العالم، وشكلت حلفين منفصلين ومتنازعين، وهما: دول المحور، وقوات الحلفاء، وقد بلغ عدد المشاركين في هذه الحرب حوالي مائة مليون شخص، ويشار إلى أن أكثر ما يميّزها هو الدمار البالغ الذي تركته، واستخدام القنابل النووية في هيروشيما، وناجازاكي، هذا
ما هي أسباب الحروب الصليبية

ما هي أسباب الحروب الصليبية

طلب المساعدة كان أحد الأسباب التي أدّت إلى الحروب الصليبية، نداءات الأباطرة البيزنطيين طلباً للمساعدة، ففي عام 1071 هُزم الجيش البيزنطيّ في مانزيكريت في آسيا الصغرى، ووقعت القدس تحت حكم الأتراك السلاجقة في عام 1077، وخوفاً من إزعاج الحجاج المسيحيين، تشجّعت البابوية، وقدّمت العروض للمساعدة. الخطابات المحرضة قدم البابا أوربان الثاني خطابات في الحملة الصليبية الأولى، في مجلس رجال الدين في بلدة كليرمون الفرنسية، وكانت تخاطب الشعب الفرنسي، لإنقاذ القدس من أيدي غير النصرانين، وبالغ الخطاب بالتهديد
فوائد التمر في زيادة الوزن

فوائد التمر في زيادة الوزن

التّمر لزيادة الوزن يوجد عدة أنواع للتمر تساعد على زيادة الوزن أهمّها تمر دجلة النّور، وتمر مدجول، حيث توفّر حبّة التّمر الواحدة من نوع دجلة النّور 20 سعرة حراريّة، كما توفّر حبة التّمر الواحدة من نوع مدجول 66 سعرة حراريّة، ولزيادة الوزن يُنصح بتناول حبّة تمرٍ واحدةٍ من نوع مدجول أو ثلاث حبات من نوع دجلة النّور مع معلقةٍ واحدةٍ من الطحينية، وذلك عن طريق وضع الطحينية على قطعة خبز ووضع التمر فوقها كوجبةٍ خفيفةٍ، تُكرّر هذه الوجبة ثلاثة مراتٍ في اليوم، ممّا يمنح الجسم ما يُقارب 500 سعرة حراريّة
تشخيص سرطان المبيض

تشخيص سرطان المبيض

تشخيص سرطان المبيض يُعتبر تشخيص سرطان المبيض (بالإنجليزية: Ovarian Cancer) في المراحل المبكّرة منه من الأمور غير السهلة. وفي الحقيقة، لا يتوفر فحصٌ تشخيصيٌ روتينيٌ للكشف عن الإصابة بهذا النّوع من السرطان، وبناءً على الأعراض الظاهرة؛ قد يتمّ إجراء فحص للحوض في حالات الاشتباه بالإصابة بسرطان المبيض، إذ يُمكّن هذا الفحص الطبيب من الكشف عن وجود أي أمرٍ شاذٍ قد يدلّ على وجود ورمٍ في المبيض، حيث إنّ نموّ الورم قد يؤدي إلى الضغط على المثانة والمستقيم، ولكن يصعب الكشف عن الأورام الصغيرة في المبيض من
أجمل رسائل الاعتذار

أجمل رسائل الاعتذار

أجمل رسائل الاعتذار للحبيب ما أجمل لغة الاعتذار بين الأحبة، فهي تحافظ على ديمومة العلاقة، وفيما يلي رسائل اعتذار للحبيب: أعتذر يا حبيبي عن كل الألم الذي سبّبته لكَ في الأيام الماضية، وإنني أسعى نحو إصلاح علاقتنا والسير قُدُمًا في طريقٍ واحدة لا يفرقنا بأسٌ ولا ألم. حبيبي الغالي أعتذر عمّا بدر مني في علاقتنا مؤخرًا، وها أنا أعلن اليوم أنني لا أحبّ سواك في هذه الدنيا الفسيحة، وأرجو منك أن تغفر لي زلاتي وعثراتي. الغفران يا حبيبي من شيم الأغنياء، وأنت غني بكل الصفات الحميدة وإنني أتمنى أن تغفر لي
طريقة عمل الخبز الشامي

طريقة عمل الخبز الشامي

الخبز من المعروف أنّ الخبز هو الأكثر تناولاً على الإطلاق، حيث لا نتناول وجبة الطعام إلا ويكون هو أوّل ما يوضع على الطاولة، فهو ما يعطي المذاق اللذيذ للطعام، خاصّة أنّ الخبز يتميّز بأنواعه العديدة والمختلفة، والتي يملك كل منها طعماً وشكلاً مميزاً عن الأنواع الأخرى، ولهذا اخترنا هنا طريقة إعداد الخبز الشامي اللذيذ. طريقة الخبز الشامي يسمّى الخبز الشامي بهذا الاسم، نسبة إلى بلاد الشام التي تشتهر بإعداده والاعتماد عليه بشكل دائم، فهو يتمتع بطعمه اللذيذ وشكله المميز، الذي يوفّر إمكانية إعداد