ما أضرار السهر

ما أضرار السهر

أضرار السهر

يعد الحصول على قسط كافٍ من النوم أمراً ضرورياً للصحة الجسدية والعقلية في آن واحد، ومن الجدير بالذكر أن يحتاج الشخص البالغ في المتوسط ​​إلى النوم من 6 إلى 8 ساعات يوميًا للحصول على صحة جيدة، إذ إن الساعة البيولوجية للجسم تعمل على تنظيم مختلف وظائف الجسم، مثل ضغط الدم، ومستويات الهرمونات والأنزيمات في الجسم، ودرجات الحرارة، وغيرها الكثير، وبناء على ما ذكر سابقاً نستنتج بأن السهر يسبب العديد من المشاكل لصحة الجسم، وفي هذا المقال سوف نتعرف على أبرز أضرار السهر .

التأثير في وظائف الدماغ وطريقة التفكير

بشكل عام قلة النوم و السهر يساهمان في التقليل من مدى الانتباه والتركيز ، حيث إنه يبطئ وقت رد الفعل ويضعف التفكير البناء، الذي يعد جزء من الذكاء العاطفي، كما أنه يؤثر في قدرة الدماغ على اتباع سلسلة من التعليمات أو المهام، كما أنه يقيد التفكير الإبداعي وحل المشكلات المبتكر، وبالإضافة إلى ذلك تؤثر قلة النوم في الذاكرة قصيرة المدى، ويعد النعاس أول الأعراض الجانبية للسهر، وذلك ولأن كلاً من الدماغ والجسم بحاجة إلى فترات من الراحة، وبالتالي فإن الشخص يفقد تركيزه أيضاً بسبب النعاس الذي يعاني منه طوال النهار، وفي السياق يجدر بالذكر أن العديد من الدراسات أثبتت بأن الأداء العقلي لشخص لم ينم لمدة 24 ساعة يعادل الأداء العقلي لشخص يحتوي جسمه على 0.10٪ من الكحول، وهي نسبة عالية جداً.

التأثير في قدرة الجسم على أداء وظائفه

كما ذكر سابقاً فإن السهر والاستيقاظ طوال الليل يؤثر في الصحة البدنية للجسم، كما أن السهر له دور في زيادة الحساسية للألم، مما قد يسبب الشعور بألم شديد، والتفسير لذلك هو أن الجسم بحاجة إلى وقت كاف حتى يرتاح، وبالتالي فإن السهر يزيد من الشعور بالتعب، ويساهم في انخفاض الطاقة.

أضرار أخرى

نذكر فيما يأتي مجموعة من الأضرار العامة للسهر وقلة النوم:

  • التأثير في أداء جهاز المناعة، وبالتالي فإن السهر وقلة النوم يزيدان من خطر الإصابة بالعدوى بالإضافة إلى الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي.
  • تأثير السهر في الهرمونات التي تتحكم في الشعور بالجوع والشبع، وبالتالي فإن التغييرات في النوم تساهم في زيادة مخزون الدهون الجسم.
  • زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
  •  تزيد قلة النوم من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وذلك لأن النوم يساعد على شفاء أوعية القلب، كما أنه يؤثر في العمليات التي تحافظ على ضغط الدم ومستويات السكر والسيطرة على الالتهابات.
  • يؤثر النوم غير الكافي في قدرة الجسم على إنتاج الهرمونات، بما في ذلك إنتاج هرمونات النمو والتستوستيرون، كما أنه يحفز الجسم على إفراز هرمونات التوتر، مثل هرمون النوربينفرين وهرمون الكورتيزول.
  • يقلل كل من السهر وقلة النوم من إنتاج الهرمونات التي تعزز الخصوبة.
11صحة
مزيد من المشاركات
كلمات قصيرة في الحب

كلمات قصيرة في الحب

وهنا إليكم في مقالي هذا كلمات قصيرة في الحب أتمنى أن تنال إعجابكم. كلمات قصيرة في الحب لا يوجد هناك أجمل من أن تحب الآخرين. يمتلك القلب أسباباً ليقول لا. أمنيتي هي أن تكون محبوباً لدرجة الجنون. يعيش جميع العشاق على أساس الاشتياق والتحمل، وتخيل الأشياء الجميلة. فن الاشتياق والانتماء يمكن تعلمه من خلال الخبرة في الحياة. إن الحياة خطيبة فتانة وصداقها في النفس والأموال. الحب كلمة واحدة تحررنا من آلام وأعباء الحياة. عندما تحب لأول مرة فإنها ستكون بداية لحياة رومنسية طويلة الأمد. الأشياء التي نفقدها
من مكتشف الأنسولين

من مكتشف الأنسولين

اكتشاف الإنسولين اعتُمد الإنسولين كعلاج لمرض السكري منذ القرن التّاسع عشر، إذ يعدّ هذا الاكتشاف إنجازاً، ومعجزة طبية، وقد أدّت الأبحاث المتعددة التي قام بها العلماء بهدف دراسة، وتطوير الإنسولين إلى فهم أعمق لأجهزة جسم الإنسان، ووظائفها، وعلى إثر ذلك فقد حظي الكثير منهم بجوائز نوبل تقديراً لجهودهم، ويجدر بالذكر توفّر الإنسولين بعدة أشكال لملائمة احتياجات، وأساليب عيش المرضى المختلفة. أوسكار مينكوفسكي وجوزيف فون مرينغ اكتشف الباحثان الألمانيان أوسكار مينكوفسكي (بالإنجليزيّة: Oskar Minkowski)،
درجات الحب عند العرب

درجات الحب عند العرب

درجات الحب عند العرب تختلف درجات الحب عند العرب، واعتبرها البعض أربع عشرة درجة، وهي على النحو الآتي: الهوى: يكثر ذكر الهوى في قصائد الحب القديمة والحديثة، وهو أول درجة من درجات الحب، وتدلُّ على ميل المحب إلى شخص آخر. الصبوة: وهي ثاني درجات الحب، وتُعتبر أعمق من درجة الهوى، وفي هذه الدرجة يصل الأمر إلى الغزل المتبادل بين الحبيبين. الشغف: تدلُّ على شغاف القلب وهو غشاؤه، وتعني عمق مشاعر الحب، ووصولها إلى غشاء القلب. الوَجد: يُعتبر الوجد أحد مراحل الحب المتطورة، وتدلُّ على مداومة التفكير في
عبارات إهداء في بحث التخرج

عبارات إهداء في بحث التخرج

عبارات إهداء في بحث التخرج للوالدين إلى من لا يضاهيهما أحد في الكون، إلى من أمرنا الله ببرّهما، إلى من بذلا الكثير، وقدّما ما لا يمكن أن يردّ، إليكما تلك الكلمات أمي وأبي الغاليان ، أهدي لكما هذا البحث؛ فقد كنتما خير داعم لي طوال مسيرتي الدراسية. إليكما أهدي هذا الجهد، وهذا البحث، ففد كنتما على الدّوام ملهميًّ، فعلى خطاكما أسير، وبعلمكما أقتدي، أمّي وأبي، أشكركما الشكر الجزيل على ما قدّمتماه لي طوال فترة دراستي، وإنجازي لهذا البحث. إلى أسمى آيات العطاء البشريّ، أمي وأبي الغاليين، أهدي ثمرة
أسباب انسداد الأنف

أسباب انسداد الأنف

أسباب انسداد الأنف تجدر الإشارة إلى وجود العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى انسداد الأنف، أو احتقان الأنف (بالإنجليزية: Nasal congestion)، والتي تتضمّن ظهور تشوّهات أو مشاكل تؤثر في البنية التشريحية للأنف أو تخلّ بقدرته على أداء وظائفه، وسنوضّح في هذا المقال مجموعة من هذه الأسباب بشيءٍ من التفصيل. الحالات الصحية ذكرنا أنّ انسداد الأنف قد يحدث كنتيجة لوجود مشاكل صحية معينة، وفيما يأتي بيان ذلك: الزكام أو الإنفلونزا من المعروف أنّ الإصابة بالزكام أو الإنفلونزا قد تؤدي إلى امتلاء منطقة التجويف
رسائل تعزية بوفاة الخال

رسائل تعزية بوفاة الخال

كلمات تعزية بوفاة الخال فيما يأتي كلمات تعزية بوفاة الخال: تعزية بوفاة "الاسم" الله يرحمك يا خالي، أشعر كأني أصبحت على فراش الموت لا أملك من الأمر شيئًا حتى الغضب سلبنا إياه ما الذي بقي لنا ولم نفقده. بقلوب مؤمنة بقضاء الله وببالغ الحزن والأسى أتقدم بالمواساة والتعزية إلى أخوالي والأسرة بوفاة خالي أخو الوالدة.. عظم الله أجركم وأحسن عزاءكم، اللهم ارحمه واغفر له واجعل قبره روضة من رياض الجنة، واسكنه فسيح جناتك.. إنا لله وإنا إليه راجعون. ابعث تعزية إلى أخوالي أعبر عن خالص تعازي وصادق مواساتي
أهداف دراسة الثقافة الإسلامية

أهداف دراسة الثقافة الإسلامية

أهداف دراسة الثقافة الإسلامية إنّ لدراسة الثقافة الإسلامية أهدافاً عديدةً، يُذكر منها ما يأتي: أن يستوعب الدارس محاور الإسلام الأساسية؛ والتي يقوم ويُبنى عليها، فهو دينٌ يجمع بين العقيدة والشريعة. تربية الدارس وتهذيبه، وإحسان إعداده وتوجيهه، وتكوين شخصيته؛ بناءً على القيم والمُثُلِ الإسلامية العربية. تزويد الدارس بالحقائق الصحيحة الواضحة عن الإسلام؛ وحمايته ممّا قد يواجهه من شبهاتٍ يُثيرها أعداء الإسلام الذين يحرصون على تشويهه ويجتهدون في زعزعة ثقة الشباب في دينهم. بيان ما في الثقافة الإسلامية
أقوال عن البخل

أقوال عن البخل

البخل من العادات السيئة التي تصاحب الإنسان، ويجب عليه التخلص منها والتحلي بالكرم والجود، وفي هذا المقال ستجد أقوالًا عن البخل. أقوال عن البخل البخل أن يرى الرجل ما أنفقه تلفًا وما أمسكه شرفاً. من جاد ساد، ومن بخل رذل وإن أجود الناس من أعطى من لا يرجوه. المتكبر والبخيل مهما تكن مزاياهما، لا يستحقان الاهتمام. الجبان يزعم أنه حذر، والبخيل يزعم أنه مقتصد. اليد المضمومة لا تستطيع أن تصافح أحداً. البخيل شخص يعيش طيلة حياته دون أن يتذوق طعم الحياة. البخيل لماله، أما ماله فليس له. ومن ينفق الساعات في