ما أسباب نقص فيتامين د

ما أسباب نقص فيتامين د

فيتامين د

يعتبر فيتامين د أحد الفيتامينات المهمة التي يحتاجها الجسم للقيام بوظائفه؛ حيث تحتوي أغلب أنسجة وخلايا الجسم على مستقبلات فيتامين د، وتعتبر الأشعة فوق البنفسجيّة التي تصدر من الشمس هي المسبب الرئيسي لإنتاج فيتامين د؛ حيث ينتجه الجسم عند ملامسة هذه الأشعة للجلد، ولا بدّ من الإشارة إلى أنّه يتمّ تخزين فيتامين د داخل الخلايا الدهنية؛ بحيث يتمّ استخدامه عند الحاجة.

أهمية فيتامين د

  • يلعب دوراً حيوياً في تكوين العظام.
  • الحفاظ على توازن المعادن في الجسم.
  • يسهم في اتزان مستوى الفسفور والكالسيوم في الجسم.
  • يسهل عملية امتصاص المعادن في الأمعاء.
  • ينظم عملية نمو الخلايا.
  • يزيد من نشاط الجهاز المناعي، ويساعد في قمع نمو الخلايا السرطانية.

ما أسباب نقص فيتامين د

  • لون البشرة الداكن، وذلك بسبب احتوائها على كمية كبيرة من الميلانين الذي يتميز بقدرته على امتصاص أشعة الشمس، ولكنه يحدّ من إنتاج فيتامين د3 وهو أحد أنواع فيتامين د.
  • عدم التعرّض الكافي لأشعة الشمس.
  • التقدّم في السنّ، حيث إن الإنسان كلما تقدّم في العمر تقلّ المادة الأساسية المكوّنة لفيتامين د في جسمه.
  • إصابة الشخص بأمراض الأمعاء الأمر الذي يؤدي إلى تقليل إمتصاص فيتامين د في الأمعاء الدقيقة.
  • زيادة الوزن؛ ممّا يؤدي إلى تجمع فيتامين د في الدهون، كما أنّ سوء التغذية يؤدّي كذلك إلى نقص فيتامين د.
  • تعرّض الأطفال الرضع لنقص فيتامين د، بسبب قلته في حليب الأم.
  • إصابة الشخص بأمراض الكلى والكبد.
  • تناول بعض الأدوية يؤدي إلى نقص فيتامين د مثل: أدوية الصرع، والأدوية المضادة للفطريات.
  • الإصابة ببعض الأمراض الوراثية عند الأطفال بسبب زيادة إفراز الفوسفات في الكلية.
  • وصول المرأة لسنّ اليأس.

الأضرار الناتجة عن نقص فيتامين د

  • تأخير نموّ العظام في الجسم.
  • الألم الشديد والمتواصل في العديد من أعضاء الجسم.
  • حدوث الكساح عند الأطفال، وإعاقة النمو الطبيعي عندهم كتأخّر ظهور الأسنان، والجلوس والمشي، والإصابة بالهزال.
  • تساقط الشعر.
  • ارتفاع ضغط الدم، الأمر الذي يتسبّب في حدوث النوبات القلبية.
  • حدوث تشنّج في عضلات الجسم المختلفة.
  • الشعور بالصداع، وضعف التركيز.
  • حدوث مشاكل في المثانة.

علاج نقص فيتامين د

  • التعرّض الكافي لأشعة الشمس.
  • تناول الأغذية الغنية بفيتامين د مثل: الأغذية ذات المصدر الحيواني، وكذلك الأغذية النباتية، وبعض الأنواع الخاصة من الطعام كالكبد، وزيت السمك، وصفار البيض؛ حيث يكثر فيتامين د في هذه الأطعمة.
  • تناول الأدوية التي تحتوي على فيتامين د.
  • حقن فيتامين د داخل الوريد.

الكميات المطلوبه من فيتامين د يومياً

  • الأطفال حديثي الولادة وحتى عمر سنة يحتاجون إلى 400 وحدة دولية.
  • الأطفال فوق سن السنة وكذلك البالغين يحتاجون إلى 600 وحدة دولية.
  • كبار السن من عمر 71 وأكثر يحتاجون إلى 800 وحدة دولية مع التعرّض لأشعة الشمس، أمّا في حالة عدم التعرّض لأشعة الشمس فهم يحتاجون إلى 1000 وحدة دولية.
مزيد من المشاركات
من تبعات تطور نمط الحياة

من تبعات تطور نمط الحياة

الإيجابيات التطوّر التكنولوجي في المستشفيات تم تطبيق التكنولوجيا الحديثة في المعدات الطبية، والأشعة، وغرف العمليات التي ساعدت كلّها على التقليل من أخطاء الأطباء، بالإضافة إلى استخدام الهواتف الذكية لمراقبة الوزن والصحة بسهولة. التعليم طوّرت التكنولوجيا مهارات التعليم ، وسهّلت العملية التعليمية عن طريق استخدام الحاسوب والأجهزة الذكية. الاتصال حسّنت التكنولوجيا الحديثة وسائل وأدوات الاتصال ، ومنها: الهواتف المحمولة التي تُمكّن من التواصل مع الأقارب في الخارج، والبريد الإلكتروني، وتطبيقات الرسائل
أبو صخر الهذلي

أبو صخر الهذلي

نَسَب أبي صخر الهُذليّ وحياته هو عبدالله بن سلْم السهميّ، من قبيلة مرمض، وهذا ما ذكرته المصادر عن نَسَبه القصير على غير العادة عند ذِكْر الأنساب، وقد أكَّد أبو الفرج في ترجمته هذا النَّسَب؛ حيث أخذ ترجمته هذه عن نسخة السكريّ التي تُعتبَر من أتمّ النُّسَخ، والجدير بالذكر أنَّ حياة الشاعر غير معروفة، ويحيط بها الغموض، حيث ذكر نوري القيسي في كتابه ما يشير إلى أنَّ حياة الشاعر امتدَّت حتى عام 126هـ، وكانت أخباره مُتفرِّقة في عام 127هـ، كما يُذكَر أنَّ له ولداً يُدعى داوود، مات في حياة أبي صخر،
فوائد نهر النيل

فوائد نهر النيل

فوائد نهر النيل يتميز نهر النيل بفوائده العديدة التي تعود على الإنسان بالنفع، ومنها ما يأتي: الري: استخدم المصريون مياه النيل لغرض الري منذ 4000 سنة قبل الميلاد، وبفعل تطور العلم تمّ استبدال نظام الري التقليديّ بنظم ري حديثة، حيث تُساعد هذه النظم على الاستفادة من المياه دون إلحاق أيّ أضرار بالمحاصيل الزراعيّة، كما تُساعد على تطوير عملية الزراعة على ضفتي النهر، فعلى مدار العام يتمّ إنتاج أكثر من محصول واحد في السنة. السدود والخزانات: بُنيت السدود والخزانات عام 1843م من أجل رفع مستوى مياه النهر،
طريقة تنظيف الفقع

طريقة تنظيف الفقع

الفقع الفقع أو الكمأة، أو كما يُعرف في بعض اللهجات باسم الترفاس، هو من أشهر النباتات الصحراوية وأكثرها فائدةً، ويتبع لمملكةِ الفطريات، إلى رُتبة الكوبيات، وتحديداً للفصيلة الترفزية، ويُعرف بأسماء كثيرة أيضاً مثل: العبلاج، ونبات الرّعد. يكون شكل نبات الفقع على شكل نباتٍ فطريٍ بري، وينمو بشكلٍ خاصٍ في الصحراء، وهو من النباتات التي تُؤكل، حيث يَظهر في العادة بعد سقوط الأمطار، ويكون على عمق بين خمسةٍ إلى خمسة عشر سنتيمتراً، ووزن كل حبةٍ من الفقع بين ثلاثين إلى ثلاثمئة غرام. أنواع فقع توجد أنواع
وصفة قشر الرمان لإزالة الكرش

وصفة قشر الرمان لإزالة الكرش

الرمّان الرمّان هو فاكهة خريفيّة تنمو في إيران، ويعتبر من الفواكه الغنيّة بالفيتامينات والعناصر الهامّة لصحّة الجسم مثل: الكالسيوم، والبوتاسيوم، وفيتامين أ، وفيتامين ب5 وغيرها، ولعل أهم ما يميّزه هو أنّ فائدته لا تكمن فقط في بذوره، بل يشمل أيضاً قشوره. أثبتت الدراسات الحديثة أنّ قشر الرمّان من أهم قشور الفواكه التي يتم استخدامها في علاج العديد من الأمراض ولعل أهمها الوزن الزائد، وفي هذا المقال سنتحدث عن فوائد قشر الرمّان للكرش، ووصفات منه لإزالة الكرش ، بالإضافة إلى فوائده العامّة. فوائد قشر
فوائد الجنسنج للشعر

فوائد الجنسنج للشعر

الجنسنج كلمة جنسنج كلمة صينية وهي "رين شين" أو "جين شين" وتعني باللغة العربية جذر الرجل، وقد سمّيت هذه النبتة بهذا الاسم لأنّ شكل فروعها يشبه شكل قدم الرجل، ويظهر نبات الجنسنج بشكل كبير في كلّ من: كوريا، واليابان، والصين، وروسيا، والولايات المتحدة الأمريكيّة، إلا أنّ أكثر أنواع الجنسنج جودة هو الذي ينمو في كوريا بشكل خاص، ويعتبر جذر نبات الجنسنج هو أكثر الأجزاء التي يستخدمها الإنسان للاستفادة من فوائدها التي عرفت منذ أكثر من سبعة آلاف سنة، وسيتم الحديث في هذا المقال عن فوائد نبات الجنسنج.
ما يقال في تهنئة عيد الفطر

ما يقال في تهنئة عيد الفطر

عيد الفطر ما العيد إلّا فرحة كبيرة تُبعَث على قلوب الناس جميعاً، وتكون الفرحة أجمل وأحلى في الصّدور بقدر التعب في رمضان بالعبادات، فيبحث الجميع في هذه المناسبة الجميلة عن الكلمات لتهنئة الأهل والأصدقاء والأحبة، وفي هذا المقال سنقدم لكم كلمات جميلة للتهنئة بعيد الفطر السعيد. كلمات تهنئة في عيد الفطر العيد فرحة لا تكتمل إلّا بوجودكم، العيد بهجة لا يحلو إلّا بقربكم. لكم ترق أحلى الكلمات وتتهادى أصدق الدعوات، ولكم يهتف الفؤاد بمناسبة قدوم عيد الفطر السعيد. كل عام وقلوبكم بيضاء، كل عام وأنتم بنقاء،
ما هو سبب اصفرار العين

ما هو سبب اصفرار العين

إن تعرَّض العين لبعض الظروف قد يتسبب بظهور الجزء الأبيض من العين بلون أصفر، وعادة ما يعزى ذلك لعدّة أسبابٍ سنتطرّق إليها في المقال. ما هو سبب اصفرار العين؟ يمكن أن يتحوَّل بياض العينين في بعض الأحيان إلى اللون الأصفر، وذلك بسبب وجود مادة البيلروبين بشكلٍ زائدٍ في الجسم، وهي المادة النّاتجة عن تحلل كريات الدم الحمراء، بحيث يقوم الكبد بتصفيتها عادةً لتحضير العصارة الصّفراوية، إلا أنّ ضعف قدرة الكبد على التخلّص من البيلروبين ووجود خللٍ في هذه العملية يُسبِّب تراكم البيلروبين في مجرى الدم،