ما أسباب النوم الكثير

ما أسباب النوم الكثير

النوم الكثير

لا يُعدّ النعاس المفرط اضطراباً بحد ذاته، وإنّما عرضاً خطيراً له العديد من الأسباب المختلفة، ويمكن القول إنّ ما يقارب 20٪ من الناس يعانون من النعاس المفرط أثناء النهار، وغالباً ما تتداخل هذه الأعراض مع العمل، أو المدرسة، أو الأنشطة، أو العلاقات، وبالرغم من أنّ المرضى الذين يعانون من هذه الحالة غالباً ما يشكون من التعب، إلا أنّ النعاس المفرط يختلف عن التعب، إذ يتصف التعب بانخفاض الطاقة والحاجة إلى الراحة وليس النوم بالضرورة، كما أنّ النعاس المفرط يختلف أيضاً عن الاكتئاب، حيث تنخفض رغبة الشخص في القيام بأنشطة طبيعية في حالة الاكتئاب ، حتى تلك التي اعتاد على الاستمتاع بها.

أسباب النوم الكثير

للنوم الكثير أسباب عديدة، منها ما يلي:

  • متلازمة تَمَلْمُلِ السَّاقين: (بالإنجليزية: Restless Legs Syndrome) وهي اضطراب يتميز برغبة قوية في تحريك الساقين والشعور بأحاسيس غير مريحة فيهما، وقد تتسبّب هذه المتلازمة بارتعاش الساق كل 20-30 ثانية أثناء الليل، وفي بعض الأحيان يمكن أن تؤثر في أجزاء أخرى من الجسم غير الساقين، ومن الجدير بالذكر أنّ أعراض متلازمة تململ الساقين تزداد سوءاً أثناء فترة الراحة أو النوم، ممّا يمنع المصاب من أخذ قسط كافٍ من النوم، وتؤدي إلى النعاس عند الاستيقاظ.
  • انْقطاع النفس النومي: (بالإنجليزية: Sleep apnea) يُعدّ انقطاع النفس النومي من الأسباب الشائعة للنعاس لدى الأطفال والبالغين، إذ يحدث نتيجة حدوث انسداد في مجرى الهواء أو فشل الدماغ في إرسال إشارات إلى العضلات التي تتحكم في التنفس، ومن الأعراض الأخرى المصاحبة لانقطاع النفس النومي الشخير واللهاث للهواء، وفي كثير من الأحيان يتمّ اكتشاف هذه الحالة من خلال الشخص الذي ينام في الغرفة نفسها مع الشخص المصاب، كما أنّه يمكن أن يسبّب مشاكل أخرى منها اضطرابات في معدل ضربات القلب، بالإضافة إلى انخفاض في مستويات الأكسجين، مما يزيد احتمالية الإصابة بضغط الدم المرتفع، وأمراض القلب، ومرض السكري ، والاكتئاب، وارتفاع الهيموجلوبين، وزيادة كثافة الدم.
  • النوم القهري أو السبات: (بالإنجليزية: Narcolepsy) هو اضطراب يحدث أثناء النوم يسّبب النعاس خلال النهار والعديد من الأعراض الأخرى، ويرتبط بفترة الأحلام المسماة بنوم حركة العين السريعة (بالإنجليزية: Rapid eye movement sleep)، وتمثل الأعراض لهذا المرض النعاس الذي لا يتحسن، ونوبات النوم دون سابق إنذار، والفقدان المفاجئ للسيطرة على العضلات والذي يعرف علمياً بمرض الجُمْدة (بالإنجليزية: Cataplexy)، وقد يستبّب النوم القهري بالأرق، والأحلام المخيفة أو الهلوسة، والشلل المؤقت الذي يمكن أن تحدث أثناء النوم أو الاستيقاظ.
  • الاكتئاب: (بالإنجليزية: Depression) يرتبط الاكتئاب ارتباطاً وثيقاً بمشاكل النوم والنعاس، إذ قد يكون الاكتئاب سبباً لمشاكل النوم، أو قد تكون مشاكل النوم سبباً للإصابة بالاكتئاب، وهناك ارتباط بين أنواع عديدة من اضطرابات النوم والاكتئاب مثل الأرق، وتوقف التنفس أثناء النوم، ومتلازمة تململ الساقين، وتجدر الإشارة إلى أنّ الشعور بالحزن، والقلق، واليأس من أعراض الاكتئاب ، فضلاً عن المعاناة من مشاكل النسيان، والتركيز، وفقدان الطاقة والمتعة في الحياة، ومن الأعراض البدنية للاكتئاب ألم الظهر أو اضطراب المعدة.
  • الآثار الجانبية للأدوية: قد تسبّب بعض الأدوية النعاس، ومن الأمثلة على هذه الأدوية: بعض الأدوية التي تعالج ارتفاع ضغط الدم، ومضادات الاكتئاب، ومضادات الهيستامين التي تعالج الاحتقان الأنفي، ومضادات القيء، ومضادات الذهان، وأدوية الصرع ، والأدوية التي تعالج القلق .
  • التقدم في العمر: مع التقدم ​​في العمر، تصبح فترة النوم العميق أقصر وعدد مرات الاستيقاظ في منتصف الليل أكثر، فقد أظهرت الدراسات أنّ كبار السن يقضون معظم الوقت في الفراش إلّا أنّهم لا يحصلون على نوعية جيدة من النوم.

علاج النوم الكثير

يعتمد العلاج بشكلٍ أساسي على علاج السبب الكامن وراء النوم الكثير:

  • علاج متلازمة تململ الساقين: يتضمن علاج متلازمة تململ الساقين تحريكهما بالإضافة إلى ما يلي:
    • تناول مكملات الحديد، أو فيتامين ب12 ، أو الفولات، إذا كانت مستوياتها منخفضة في الدم.
    • الابتعاد عن تناول الكحول، والكافيين، والنيكوتين.
    • اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة بانتظام، وتجربة تقنيات الاسترخاء مثل الحمامات الساخنة والتدليك.
    • استخدام الأدوية المضادة للتشنجات مثل كاربامازيبين (بالإنجليزية: Carbamazepine)، وغابابنتين (بالإنجليزية: Gabapentin)، وفالبروات (بالإنجليزية: Valproate).
    • استخدام الأدوية المضادة للباركنسون مثل ليفودوبا/ كاربيدوبا (بالإنجليزية: Levodopa/Carbidopa)، وبيرغوليد (بالإنجليزية: Pergolide)، وبراميبكسول (بالإنجليزية: Pramipexole).
    • استخدام أدوية البنزوديازيبينات (بالإنجليزية: Benzodiazepines) مثل كلونازيبام (بالإنجليزية:Clonazepam)، والديازيبام (بالإنجليزية: Diazepam)، ولورازيبام (بالإنجليزية: Lorazepam)، وتيمازيبام (بالإنجليزية: Temazepam).
    • استخدام الأدوية الأفيونية (بالإنجليزية: Opiates) مثل الكودايين (بالإنجليزية: Codeine)، والميثادون (بالإنجليزية: Methadone)، والأوكسيكودون (بالإنجليزية: Oxycodone).
  • علاج انقطاع النفس النومي: من العلاجات الأكثر شيوعاً لتوقف التنفس أثناء النوم ما يلي:
    • ضخ الهواء الموجب المتواصل (بالإنجليزية: CPAP): وهو العلاج الأكثر شيوعاً لانقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم، إذ يساعد هذا العلاج على إبقاء مجرى الهواء مفتوحاً.
    • الأدوية المنشطة: تساعد هذه الأدوية على تخفيف النعاس لدى الأشخاص الذين لا يستجيبون بشكل جيد لجهاز ضخ الهواء الموجب المتواصل وحده، ومن الأمثلة عليها دواء مودافينيل (بالإنجليزية: Modafinil)، وأرمودافينيل (بالإنجليزية: Armodafinil).
    • استخدام أداة خاصة لتحريك اللسان، والفك السفلي، والحنك الرخو (بالإنجليزية: Soft palate) للأمام، مما يفتح مجرى الهواء.
    • فقدان الوزن: يقلل فقدان الوزن خطر الإصابة بانقطاع النفس أثناء النوم للأشخاص الذين يعانون من السمنة، عن طريق تقليل الترسبات الدهنية في الرقبة، كما أنّه يقلل من العديد من المخاطر الأخرى المرتبطة بانقطاع النفس أثناء النوم، مثل أمراض القلب.
    • العمليات الجراحية: قد تكون العملية الجراحية إحدى خيارات العلاج إذا لم تنجح العلاجات الأخرى.
  • علاج النوم القهري: تتضمن الأدوية المستخدمة لعلاج النوم القهري ما يلي:
    • المنبهات التي تساعد الشخص على البقاء مستيقظاً مثل أرمودافينيل، أو مودافينيل، أو ميثيل فينيدات (بالإنجليزية: Methylphenidate)، أو دِيكستروأمفيتامين (بالإنجليزية: Dextroamphetamine).
    • مضادات الاكتئاب : التي يمكن أن تساعد على علاج مرض الجمدة، والهلوسة، وشلل النوم، ومن الأمثلة على هذه المضادات: مضادات الاكتئاب الثلاثية الحلقات (بالإنجليزية: Tricyclic antidepressants)، أو مثبطات استرداد السيروتونين (بالإنجليزية: Serotonin reuptake inhibitors).
    • أوكسيبات صوديوم (بالإنجليزية: Sodium oxybate): يساعد على السيطرة على مرض الجمدة عندما يشعر الشخص بالضعف أو الانهيار بشكلٍ مفاجئ، وهو دواء مثبط للجهاز العصبي المركزي.
    • القيلولة مرتين أو ثلاث مرات في اليوم لتحسين النعاس أثناء النهار، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
  • علاج الاكتئاب: يتضمن علاج الاكتئاب ما يلي:
    • العلاج السلوكي المعرفي (بالإنجليزية: Cognitive behavioral therapy): يتضمن هذا العلاج استهداف الأفكار التي تؤدي إلى الشعور بالاكتئاب، وتغيير السلوكيات التي تجعل الحالة أكثر سوءاً.
    • الأدوية: منها مضادات الاكتئاب، ومضادات التشنجات، ومثبتات المزاج.
    • ممارسة التمارين الرياضية، واتباع نظام غذائي صحي، وهذا يشمل الحد من الكافيين والكحول.
مزيد من المشاركات
ما هي شجرة البلوط

ما هي شجرة البلوط

شجرة البلّوط تُعتبر شجرة البلّوط من الأشجار دائمة الخضرة، وتتعدّد أنواعها بحيث قد يصل عددها لحوالي 450 نوع، ولكنّها تُقسم بشكل أساسي إلى ثلاث مجموعات هي: البلّوط الأبيض (بالإنجليزيّة: Leucobalanus)، والبلّوط الأحمر أو الأسود (بالإنجليزيّة: Erythrobalanus)، الّلذان يمتلكان مخاريط مرتبة حلزونياً، أمّا المجموعة الثّالثة فيُطلق عليها بالإنجليزيّة اسم "Cyclobalanus" والّتي تكون مخاريط البلّوط فيها مُشتملة على قشور مُتّحدة المركز. تنمو أشجار البلّوط بسهولة من جوز البلّوط، وهي تنمو جيداً في التّربة
مدينة فلسطينية

مدينة فلسطينية

مدينة القدس اخترنا في هذه المقالة الحديث عن واحدة من المدن الفلسطينية؛ ألا وهي مدينة القدس الشريف؛ عاصمة فلسطين التاريخية، وسنتناول موقعها الجغرافيّ وأهمّ معالمها السياحيّة الإسلاميّة والمسيحيّة، والتي يزورها الناس من مختلف أنحاء العالم لقدسيتها ومكانتها الدينية على وجه الخصوص. الموقع تقع المدينة على بعد 60 كم عن شرقي البحر الأبيض المتوسط ​​ومدينة تل أبيب، ويبعد البحر الميت مسافة 35 كم عن القدس، ويعد البحر الميت أدنى نقطة مياه موجودة في العالم، ويقال إن البحر الميت هو المكان الذي توفي فيه قوم
ما أسباب كثرة البلغم

ما أسباب كثرة البلغم

البلغم البلغم هو عبارة عن سائل لزج لونه أبيض مائلاً للاصفرار، يتكوّن من مياه، وبروتين سكري، ومادة المناعي، والدهون، تقوم الأغشية المخاطية، بإفرازه في الجسم، فيقوم الجهاز التنفسي برفضه وطرده من الجسم على شكل مخاط، عن طريق السعال، أو العطس، أو قد يخرج وحده بفعل دفع الشخص له. يعتمد تكوّن البلغم على العديد من العوامل والأسباب، والتي قد تكون مرتبطة بالطقس، أو بالوراثة، أو بالإصابة ببعض الأمراض المعدية، كالرشح والإنفلونزا، وفي مثل هذه الحالات يكون عرضيّاً أو يستمرّ لحين الشفاء من المرض، وقد يكون
كيفية كتابة مقال نقدي قصير

كيفية كتابة مقال نقدي قصير

المقال النّقدي تُعتبر المقالات النّقديّة من أهمّ المقالات في وقتنا هذا؛ لكثرة الأعمال الفنيّة والأدبيّة وحتّى السّياسيّة، وانفتاح العالم على ثقافة الآخرين، فهي مقالاتٌ تساعدنا على فهم الصورة العامّة للعمل الإبداعي، وخاصّةً إذا كان جديداً ولم يتناوله أحدٌ من قبل، ويعطينا فكرةً عن نقاط ضعفه وقوّته، ممّا يسهّل على المتعطّش للأدب أو للفنّ عبء البحث عمّا يعجبه ويشابه ذوقه وحسّه، وانتشرت هذه المقالات في الصّحف والمجلّات والمواقع الإلكترونيّة، واختصّ بها كتّابٌ نقديّون متخصّصون يعرفون ما يبحثون عنه
متى تأسس نادي ريال مدريد

متى تأسس نادي ريال مدريد

متى تأسس نادي ريال مدريد؟ تأسّس نادي ريال مدريد (بالإسبانية: Real Madrid) الإسباني في عام 1902م؛ بعد إنشاء أوّل منظّمة مختصّة في كرة القدم في إسبانيا تحت اسم نادي مدريد لكرة القدم؛ والتي كانت بمثابة خطوة تأسيسيّة لنادي ريال مدريد، والذي سُجِّل بشكل رسمي كنادي كرة قدم بعد تشكيل مجلس الإدارة واختيار جوان بادروس رئيساً له؛ وذلك تحديداً في السادس من شهر آذار من العام نفسه، ليكون بذلك أوّل رئيس لنادي ريال مدريد في التاريخ. يجدر بالذكر أنّ هذا النادي الإسباني أُضيف لقب ريال إلى اسمه ليُصبح ريال
ربيع شهاب (ممثل أردني)

ربيع شهاب (ممثل أردني)

من هو ربيع شهاب؟ ربيع شهاب هو ممثل أُردني، وأحد العلامات البارزة في الدراما الأُردنيّة، وفيما يلي أبرز المعلومات الشخصيّة عنه. اسم الشهرة ربيع شهاب (عليوة) الاسم الحقيقي ربيع محمد حسين شهاب بلد الأصل الأُردن تاريخ الميلاد 20 - 6 - 1956م الحالة الاجتماعية متزوج مجال الشهرة التمثيل حياة ربيع شهاب الفنية مرَّ الفنان ربيع شهاب في مسيرته الفنيّة في محطات عديدة، وتميَّزت أعماله في العديد من المميّزات، وفيما يلي أبرز تلك المحطات والمميّزات: بعد عودته إلى الأُردن من القاهرة، لم يجد ربيع شهاب صعوبة في
ملخص شامل لرواية آلة الزمن

ملخص شامل لرواية آلة الزمن

ملخص شامل لرواية آلة الزمن تعد رواية آلة الزمن أول رواية من تأليف ويلز، ونشرت هذه الرواية في عام 1895م، كما أنها من الروايات التي تصنف ضمن أعمال الخيال العلمي ، وفيما يأتي ملخص شامل للفصول التي تتناولها الرواية: الفصل الأول يتحدث الفصل الأول عن ما يعرف بالبعد الرابع وهو الوقت، حيث يتحدث في هذا الفصل المسافر عبر الزمن ويشرح لأصدقائه أنه يتوجب على الإنسان التحرك و التنقل في الزمن كما يرغب، وذلك من خلال إخبارهم بأن كل شيء يتحرك إلى الأمام باستمرار خلال الوقت المناسب فلماذا لا يمكن التحرك إلى
نقص زيت المحرك

نقص زيت المحرك

زيت المحرّك زيت المحرّك هو عبارة عن زيتٍ يوضع في محرّك الاحتراق الداخليّ؛ من أجل تزييت أجزائه المتحرّكة وتنظيف المحرّك ومنع تآكله وتحسين أدائه، بالإضافة للتبريد على المحرّك، من خلال إبعاد الحرارة عن تلك الأجزاء المتحرّكة، يتم تصنيع زيت المحرّك باشتقاقه من المواد الكيميائيّة غير البتروليّة ومن البترول أيضاً. يتألّف الزيت بشكل عامّ من مركّبات عضويّة تتكوّن من الهيدروجين والكربون، ومن موادّ هيدروكربونيّة. أسباب نقص زيت المحرّك تتعرّضُ الكثيرُ من السيّارات لنقصِ بزيتِ المحرّك كلّ فترة من الزمن أو