ما أسباب النوم الكثير

ما أسباب النوم الكثير

النوم الكثير

لا يُعدّ النعاس المفرط اضطراباً بحد ذاته، وإنّما عرضاً خطيراً له العديد من الأسباب المختلفة، ويمكن القول إنّ ما يقارب 20٪ من الناس يعانون من النعاس المفرط أثناء النهار، وغالباً ما تتداخل هذه الأعراض مع العمل، أو المدرسة، أو الأنشطة، أو العلاقات، وبالرغم من أنّ المرضى الذين يعانون من هذه الحالة غالباً ما يشكون من التعب، إلا أنّ النعاس المفرط يختلف عن التعب، إذ يتصف التعب بانخفاض الطاقة والحاجة إلى الراحة وليس النوم بالضرورة، كما أنّ النعاس المفرط يختلف أيضاً عن الاكتئاب، حيث تنخفض رغبة الشخص في القيام بأنشطة طبيعية في حالة الاكتئاب ، حتى تلك التي اعتاد على الاستمتاع بها.

أسباب النوم الكثير

للنوم الكثير أسباب عديدة، منها ما يلي:

  • متلازمة تَمَلْمُلِ السَّاقين: (بالإنجليزية: Restless Legs Syndrome) وهي اضطراب يتميز برغبة قوية في تحريك الساقين والشعور بأحاسيس غير مريحة فيهما، وقد تتسبّب هذه المتلازمة بارتعاش الساق كل 20-30 ثانية أثناء الليل، وفي بعض الأحيان يمكن أن تؤثر في أجزاء أخرى من الجسم غير الساقين، ومن الجدير بالذكر أنّ أعراض متلازمة تململ الساقين تزداد سوءاً أثناء فترة الراحة أو النوم، ممّا يمنع المصاب من أخذ قسط كافٍ من النوم، وتؤدي إلى النعاس عند الاستيقاظ.
  • انْقطاع النفس النومي: (بالإنجليزية: Sleep apnea) يُعدّ انقطاع النفس النومي من الأسباب الشائعة للنعاس لدى الأطفال والبالغين، إذ يحدث نتيجة حدوث انسداد في مجرى الهواء أو فشل الدماغ في إرسال إشارات إلى العضلات التي تتحكم في التنفس، ومن الأعراض الأخرى المصاحبة لانقطاع النفس النومي الشخير واللهاث للهواء، وفي كثير من الأحيان يتمّ اكتشاف هذه الحالة من خلال الشخص الذي ينام في الغرفة نفسها مع الشخص المصاب، كما أنّه يمكن أن يسبّب مشاكل أخرى منها اضطرابات في معدل ضربات القلب، بالإضافة إلى انخفاض في مستويات الأكسجين، مما يزيد احتمالية الإصابة بضغط الدم المرتفع، وأمراض القلب، ومرض السكري ، والاكتئاب، وارتفاع الهيموجلوبين، وزيادة كثافة الدم.
  • النوم القهري أو السبات: (بالإنجليزية: Narcolepsy) هو اضطراب يحدث أثناء النوم يسّبب النعاس خلال النهار والعديد من الأعراض الأخرى، ويرتبط بفترة الأحلام المسماة بنوم حركة العين السريعة (بالإنجليزية: Rapid eye movement sleep)، وتمثل الأعراض لهذا المرض النعاس الذي لا يتحسن، ونوبات النوم دون سابق إنذار، والفقدان المفاجئ للسيطرة على العضلات والذي يعرف علمياً بمرض الجُمْدة (بالإنجليزية: Cataplexy)، وقد يستبّب النوم القهري بالأرق، والأحلام المخيفة أو الهلوسة، والشلل المؤقت الذي يمكن أن تحدث أثناء النوم أو الاستيقاظ.
  • الاكتئاب: (بالإنجليزية: Depression) يرتبط الاكتئاب ارتباطاً وثيقاً بمشاكل النوم والنعاس، إذ قد يكون الاكتئاب سبباً لمشاكل النوم، أو قد تكون مشاكل النوم سبباً للإصابة بالاكتئاب، وهناك ارتباط بين أنواع عديدة من اضطرابات النوم والاكتئاب مثل الأرق، وتوقف التنفس أثناء النوم، ومتلازمة تململ الساقين، وتجدر الإشارة إلى أنّ الشعور بالحزن، والقلق، واليأس من أعراض الاكتئاب ، فضلاً عن المعاناة من مشاكل النسيان، والتركيز، وفقدان الطاقة والمتعة في الحياة، ومن الأعراض البدنية للاكتئاب ألم الظهر أو اضطراب المعدة.
  • الآثار الجانبية للأدوية: قد تسبّب بعض الأدوية النعاس، ومن الأمثلة على هذه الأدوية: بعض الأدوية التي تعالج ارتفاع ضغط الدم، ومضادات الاكتئاب، ومضادات الهيستامين التي تعالج الاحتقان الأنفي، ومضادات القيء، ومضادات الذهان، وأدوية الصرع ، والأدوية التي تعالج القلق .
  • التقدم في العمر: مع التقدم ​​في العمر، تصبح فترة النوم العميق أقصر وعدد مرات الاستيقاظ في منتصف الليل أكثر، فقد أظهرت الدراسات أنّ كبار السن يقضون معظم الوقت في الفراش إلّا أنّهم لا يحصلون على نوعية جيدة من النوم.

علاج النوم الكثير

يعتمد العلاج بشكلٍ أساسي على علاج السبب الكامن وراء النوم الكثير:

  • علاج متلازمة تململ الساقين: يتضمن علاج متلازمة تململ الساقين تحريكهما بالإضافة إلى ما يلي:
    • تناول مكملات الحديد، أو فيتامين ب12 ، أو الفولات، إذا كانت مستوياتها منخفضة في الدم.
    • الابتعاد عن تناول الكحول، والكافيين، والنيكوتين.
    • اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة بانتظام، وتجربة تقنيات الاسترخاء مثل الحمامات الساخنة والتدليك.
    • استخدام الأدوية المضادة للتشنجات مثل كاربامازيبين (بالإنجليزية: Carbamazepine)، وغابابنتين (بالإنجليزية: Gabapentin)، وفالبروات (بالإنجليزية: Valproate).
    • استخدام الأدوية المضادة للباركنسون مثل ليفودوبا/ كاربيدوبا (بالإنجليزية: Levodopa/Carbidopa)، وبيرغوليد (بالإنجليزية: Pergolide)، وبراميبكسول (بالإنجليزية: Pramipexole).
    • استخدام أدوية البنزوديازيبينات (بالإنجليزية: Benzodiazepines) مثل كلونازيبام (بالإنجليزية:Clonazepam)، والديازيبام (بالإنجليزية: Diazepam)، ولورازيبام (بالإنجليزية: Lorazepam)، وتيمازيبام (بالإنجليزية: Temazepam).
    • استخدام الأدوية الأفيونية (بالإنجليزية: Opiates) مثل الكودايين (بالإنجليزية: Codeine)، والميثادون (بالإنجليزية: Methadone)، والأوكسيكودون (بالإنجليزية: Oxycodone).
  • علاج انقطاع النفس النومي: من العلاجات الأكثر شيوعاً لتوقف التنفس أثناء النوم ما يلي:
    • ضخ الهواء الموجب المتواصل (بالإنجليزية: CPAP): وهو العلاج الأكثر شيوعاً لانقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم، إذ يساعد هذا العلاج على إبقاء مجرى الهواء مفتوحاً.
    • الأدوية المنشطة: تساعد هذه الأدوية على تخفيف النعاس لدى الأشخاص الذين لا يستجيبون بشكل جيد لجهاز ضخ الهواء الموجب المتواصل وحده، ومن الأمثلة عليها دواء مودافينيل (بالإنجليزية: Modafinil)، وأرمودافينيل (بالإنجليزية: Armodafinil).
    • استخدام أداة خاصة لتحريك اللسان، والفك السفلي، والحنك الرخو (بالإنجليزية: Soft palate) للأمام، مما يفتح مجرى الهواء.
    • فقدان الوزن: يقلل فقدان الوزن خطر الإصابة بانقطاع النفس أثناء النوم للأشخاص الذين يعانون من السمنة، عن طريق تقليل الترسبات الدهنية في الرقبة، كما أنّه يقلل من العديد من المخاطر الأخرى المرتبطة بانقطاع النفس أثناء النوم، مثل أمراض القلب.
    • العمليات الجراحية: قد تكون العملية الجراحية إحدى خيارات العلاج إذا لم تنجح العلاجات الأخرى.
  • علاج النوم القهري: تتضمن الأدوية المستخدمة لعلاج النوم القهري ما يلي:
    • المنبهات التي تساعد الشخص على البقاء مستيقظاً مثل أرمودافينيل، أو مودافينيل، أو ميثيل فينيدات (بالإنجليزية: Methylphenidate)، أو دِيكستروأمفيتامين (بالإنجليزية: Dextroamphetamine).
    • مضادات الاكتئاب : التي يمكن أن تساعد على علاج مرض الجمدة، والهلوسة، وشلل النوم، ومن الأمثلة على هذه المضادات: مضادات الاكتئاب الثلاثية الحلقات (بالإنجليزية: Tricyclic antidepressants)، أو مثبطات استرداد السيروتونين (بالإنجليزية: Serotonin reuptake inhibitors).
    • أوكسيبات صوديوم (بالإنجليزية: Sodium oxybate): يساعد على السيطرة على مرض الجمدة عندما يشعر الشخص بالضعف أو الانهيار بشكلٍ مفاجئ، وهو دواء مثبط للجهاز العصبي المركزي.
    • القيلولة مرتين أو ثلاث مرات في اليوم لتحسين النعاس أثناء النهار، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
  • علاج الاكتئاب: يتضمن علاج الاكتئاب ما يلي:
    • العلاج السلوكي المعرفي (بالإنجليزية: Cognitive behavioral therapy): يتضمن هذا العلاج استهداف الأفكار التي تؤدي إلى الشعور بالاكتئاب، وتغيير السلوكيات التي تجعل الحالة أكثر سوءاً.
    • الأدوية: منها مضادات الاكتئاب، ومضادات التشنجات، ومثبتات المزاج.
    • ممارسة التمارين الرياضية، واتباع نظام غذائي صحي، وهذا يشمل الحد من الكافيين والكحول.
مزيد من المشاركات
كم عدد الدول العربية الأفريقية

كم عدد الدول العربية الأفريقية

إفريقيا تحتل قارة أفريقيا المرتبة الثانية في العالم من حيث المساحة، إذ تبلغ مساحتها حوالي 30.2 مليون كم2، فهي تغطّي ما يقارب 6% من إجمالي مساحة الكرة الأرضية أي ما يعادل 20.4% من مساحة اليابسة، ويحيط بها من جهة الشمال البحر المتوسّط ومن الجهة الغربية المحيط الأطلسيّ، ومن الجهة الشماليّة الشرقية قناة السويس والبحر الأحمر، ويحيط بها المحيط الهندي من جهة الشرق، ويبلغ عدد سكان هذه القارة وفق إحصائيات عام 2009م حوالي مليار نسمة ويعيشون في ما يقارب 61 إقليماً متنوّعاً حيث تشكل نسبتهم 14.8 من إجمالي
ما هي أسباب سرطان الدم

ما هي أسباب سرطان الدم

سرطان الدم يُمثِّل سرطان الدم المعروف أيضاً باللوكيميا (بالإنجليزيّة: Leukemia) أحد أنواع السرطانات التي تُؤثِّر في تشكُّل خلايا الدم، والجهاز اللمفاوي ، وبحسب الإحصائيّات فإنَّه يحتلُّ المرتبة التاسعة من حيث السرطانات الأكثر شيوعاً في الولايات المُتَّحِدة، بحيث يُمثِّل ما نسبته 3.7% فقط من حالات السرطان جميعها التي تمّ تشخيصها مُؤخَّراً، وتجدر الإشارة إلى أنَّ أكثر من 50% من حالات سرطان الدم تُؤثِّر في الأشخاص الذين تجاوزت أعمارهم 50 عاماً، كما يبلغ عدد الرجال المُصابين بهذا السرطان ضعف عدد
فوائد التبادل التجاري

فوائد التبادل التجاري

فوائد التبادل التجاري تتلخص فوائد التبادل التجاريّ فيما يأتي: زيادة الإيرادات يمنح التوسع في الأسواق الشركات القدرة على زيادة عدد العملاء المحتملين، وفتح طريق جديد لنمو الأعمال وزيادة الإيرادات، وينعكس ذلك على تسريع نمو الشركات، وزيادة معدلات التوظيف لديها. تضييق المنافسة يُقلص ازدحام المنتجات والخدمات في سوق واحدة من فرص الشركات في النمو، نظرًا للمنافسة القوية فيما بينها على عدد محدود من الزبائن، فيما يقود فتح أسواق جديدة في أكثر من دولة إلى تقليل فرص المنافسة، والوصول إلى عدد أكبر من
صفات أبو بكر الصديق الخلقية

صفات أبو بكر الصديق الخلقية

أبو بكرٍ الصديق رضي الله عنه برز في التّاريخ الإسلاميّ اسم الصّحابي الجليل أبي بكر الصّديق رضي الله عنه كواحدٍ من أهمّ الشّخصيّات والقيادات الإسلاميّة التي كان لها دورٌ كبير في مسيرة الدّعوة الإسلاميّة، وقد أهّله لتبوّأ هذه المكانة سبقه إلى الإسلام حينما كان أوّل من يؤمن بالرّسالة المحمّديّة من الرّجال، كما ساهمت صفاته الحسنة، وأخلاقه الكريمة في تبوّئه مكانةً ومنزلةً عالية بين المسلمين، فما هي أبرز صفات الصّديق الخَلقيّة والخُلقيّة؟ صفاته الخلقية كان أبو بكرٍ الصّديق رضي الله عنه يتصف بصفات
أسماء الحوريات في الجنة ومعانيها

أسماء الحوريات في الجنة ومعانيها

لم يسمِّ الله -تعالى- الحوريات اللواتي في الجنة في القرآن الكريم، وكذلك لم يرد تسمية الحوريات في الأحاديث الصحيحة، وإنما ذكر الله -تعالى- صفات الحوريات أو الحور العين، وقد ورد في السنة النبوية في الصحيحين ذكر الحوريات بلفظ الحور العين أو امرأة من أهل الجنة وغيرها، وهذا ما سيتم تفصيله في تتمة المقال. الحوريات في القرآن قاصرات الطرف قوله تعالى: (فِيهِنَّ قَاصِرَاتُ الطَّرْفِ لَمْ يَطْمِثْهُنَّ إِنسٌ قَبْلَهُمْ وَلَا جَانٌّ)، وهي أفضل صفة في المرأة أن تغض الطرف عن جميع الرجال عدا زوجها، فيكون
أعراض ألم المعدة

أعراض ألم المعدة

أعراض ألم المعدة قد يصاحب الشعور بألم المعدة ظهور عدد من الأعراض والعلامات الأخرى حسب المسبّب الرئيسي لألم المعدة، نذكر من الأعراض والعلامات ما يأتي: الشعور بالنفخة: يزداد عدد مرات إخراج الريح في حال تراكم الغازات في البطن. عدم القدرة على إخراج البراز: في حال كان ألم المعدة ناجماً عن الإصابة بالإمساك. الشعور بالامتلاء بعد تناول كميّات قليلة من الطعام: والإصابة بحرقة المعدة (بالإنجليزية: Heartburn)، ويحدث ذلك في حال إصابة الشخص بعسر الهضم. التقيؤ وخروج برازبطابع مائيّ: في حال الإصابة بالإسهال
كيف أقوي شخصيتي في المدرسة

كيف أقوي شخصيتي في المدرسة

كيفية تقوية الشخصية في المدرسة يحتاج الطالب إلى تقوية شخصيّته وصقلها في سنٍ مبكرة، وهو على مقاعد الدراسة وذلك باتّباع الطرق الآتية: ممارسة التدريبات التي تُقويّ الشخصيّة يمكن للطالب في مرحلة الدراسة تقوية شخصيته وبنائها بنفسه من خلال القيام بأنشطةٍ مختلفةٍ تشمل تدريبات وتمارين لجميع نواحي الشخصية، ومنها: التدريبات الانفعالية والذهنية:حيث إنها تفيد الطالب في التخلص من الطاقة السلبية والخوف والتوتر في الكثير من المواقف الصعبة التي يمكن أن يتعرض لها، مثل الرد على أسئلة المعلمين بكل ثقة، أو التحدث
المسؤولية المدنية في القانون الجزائري

المسؤولية المدنية في القانون الجزائري

مفهوم المسؤولية المدنية وتعني إلزام الشخص بتعويض الضرر الذي تم إلحاقه بالغير سواء كان بفعل شخصي أو بفعل الغير أو بفعل جماد أو حيوان خاضع لرقابة أو حراسة الشخص، فالمسؤولية المدنية تهدف إلى إصلاح الضرر الذي لحق بالمضرور ويتم منحه تعويض مالي في معظم الأوقات. المسؤولية المدنية في قانون الجزائر حيث يكون الفرد مسؤولاً بشكل مدني إذا قام بتجاوز الحدود المتفق عليها بينه وبين شخص آخر، حيث يقوم هذا الفرد بالإخلال بالالتزام المقرر، مثلا يقوم البائع بالامتناع عن تسليم المشتري البضاعة المتفق عليها سابقا،