لماذا نأكل الطعام الصحي

لماذا نأكل الطعام الصحي

تحسين المزاج

العادات الغذائيّة الصحيّة التي يتّبعها الفرد تفيد الجسد والعقل أيضاً، فاتّباع نظام غذائيّ صحي متوازن مع ممارسة التمارين الرياضيّة يساعد على تشكيل بنية جسديّة أجمل، وبالتالي سيكون الشعور أفضل إزاء المظهر الخارجيّ، والذي يزيد من الثقة، وحب الذات.

التحكم في الوزن

يُمكن أن يساعد تناول الطعام الصحي مع ممارسة التمارين الرياضيّة وحساب السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها بانتظام على تجنب اكتساب الوزن الزائد، ومن النصائح التي يجب اتّباعها للتحكّم بالوزن من خلال الطعام:

  • بدء اليوم بوجبة إفطار صحيّة، لتجنّب الشعور بالجوع باقي اليوم، حيث إنّ حالة الجوع الشديدة بين الوجبات، قد تدفع الفرد إلى شراء الطعام السريع، ومن الجدير بالذكر أنّ تخطّي وجبة الإفطار يرفع نسبة السكّر في الدم، ممّا يزيد من تخزين الدهون في الجسم.
  • إدخال ما لا يقل عن خمس حصص من الفواكه والخضروات إلى النظام الغذائيّ يوميّاً، فهذه الأطعمة منخفضة في السعرات الحرارية، وغنية بالمواد الغذائيّة، والتي تساعد على السيطرة على الوزن أيضاً.
  • التقليل من استهلاك المشروبات السكريّة، مثل المشروبات الغازيّة، وعصائر الفاكهة المصنّعة.
  • تناول اللحوم الخالية من الدهون، مثل الأسماك، والديك الرومي.

تعزيز المناعة

تُعتبر الفيتامينات والمعادن الموجودة في النظام الغذائيّ أمر مهم لتعزيز المناعة، فالنظام الغذائيّ الصحيّ يمكنه أن يحمي الجسم من أنواع معيّنة من الأمراض، ولا سيما الأمراض غير المعدية، مثل السمنة، والسكري، وأمراض القلب والأوعية الدمويّة، وبعض أنواع السرطانات.

تقوية العظام والأسنان

من فوائد تناول الطعام الصحيّ تقوية العظام والأسنان ويكون ذلك من خلال الالتزام بنظام غذائيّ غنيّ بالكالسيوم يُبقي الأسنان والعظام قويّة، ويمكن أن يساعد على إبطاء الإصابة بهشاشة العظام مع التقدّم في السن، ويتواجد الكالسيوم في منتجات الألبان، وبعض الأطعمة الأخرى، مثل السردين أو سمك السلمون المعلّب، والخضروات الخضراء الداكنة مثل اللفت، والقرنبيط، ومنتجات الصويا، وعصائر الفاكهة، والحبوب، ومن الجدير بالذكر أنّ فيتامين (د) يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم، فينبغي التأكد من الحصول عليه عن طريق التعرّض لأشعّة الشمس، وعن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين (د)، مثل الأسماك الزيتيّة والحبوب المدعّمة.

مزيد من المشاركات
ملخص قصة القنديل الصغير

ملخص قصة القنديل الصغير

الغرفة المغلقة لن تأتي بالشمس يموتُ ملك البلاد، ويوضع على كاهل ابنته الطفلة الصغيرة، الغير مهيأة لإدارة نفسها إدارة شؤون البلاد وشعبها . فيرحل ويترك وراءه وصيّة مختزلة لطفلته ،يقول فيها " كي تصبحي ملكة يجب أن تحملي الشمس إلى القصر" . ومن هنا تبدأ مغامرة الفتاة في القصة ، فتصبح في تحدٍ أساسي لأن والدها المتوفي وضعها في تحدٍ صعب ,ويفوق طفولتها. تبدأ الفتاة بالتفكير لحل اللغز في وصية والدها وكيف لها أن تُدخِل الشمس إلى قصرها، فتصعد إلى جبلٍ عال لمحاولة حمل الشمس إلى القصر ، فتدرك أنها لا تستطيع
حرقة البول عند الرجال

حرقة البول عند الرجال

عسر التبوّل لدى الرّجال يُعرف عسر التبوّل (بالإنجليزية Dysuria) لدى الرّجال بأنّه شعور المريض بحالة من الألم والحرقة وعدم الارتياح أثناء التبوّل، ويشعر أحياناً بعدم القدرة على التبوّل. ويشار إلى أنّ هذا الالتهاب يكون مُرتبطاً لدى الرّجال الذين تزيد أعمارهم عن 50 عاماً بتضخّم أو التهابٍ في غدّة البروستاتا . أسباب عسر التبوّل لدى الرّجال تتضمّن أسباب عسر البول أو حرقة البول لدى الرّجال ما يأتي: التهاب المُتدثّرة الذي ينتقل عن طريق مُمارسة الجنس. داء السّيلان، والذي ينتقل أيضاً عبر مُمارسة الجنس.
فوائد زيت الخروع لشعر الأطفال

فوائد زيت الخروع لشعر الأطفال

زيت الخروع يعدّ زيت الخروع من الزيوت الطبيعيّة العلاجيّة التي تعمل على حلّ معظم مشاكل البشرة والشعر، وذلك لأنّه مصدر غنيّ بالأحماض الدهنيّة الثلاثية الّتي تساعد في امتصاص الجلد له بسرعةٍ كبيرة، ويتميّز بلونه الفاتح الشفّاف في معظم الأحيان، ولكن يمكن أن نجد لونه أصفراً. يعدّ هذا الزيت ثقيلاً على الشعر ولا يمكن غسله بسهولةٍ. فوائد زيت الخروع لشعر الأطفال يقوّي بصيلة الشعر. يزيد من رطوبة الشعر، ويحافظ عليه صحيّاً ولامعاً. يحمي الشعر من المؤثّرات الخارجية التي تضر بصحته، مثل التعرّض لأشعّة الشمس
زيادة الوزن بالحلبة في أسبوع

زيادة الوزن بالحلبة في أسبوع

هل الحلبة تساعد على زيادة الوزن في أسبوع من الجدير بالذكر أنه لا يوجد طعام واحد محدد مسؤول عن زيادة أو خسارة الوزن ، إذ إنّ زيادة الوزن تحتاج إلى استهلاك سعراتٍ حراريّة أكثر من التي يحرقها الجسم. وقد اختلفت الدراسات بشكلٍ كبيرٍ حول تأثير الحلبة في الوزن والشهية ، فبعضها قد وجد أنّ الحلبة ساعدت على اكتساب الوزن، وعززت الرغبة في تناول الطعام، في حين أشارت دراساتٌ أخرى إلى أنّها قد تقلل الشهية، وفي الآتي يتفصيل لذلك: دراسة حول تأثير الحلبة في زيادة الوزن: أشارت دراسةٌ أجريت على الفئران ونشرتها
التخلص من الغازات بعد العملية القيصرية

التخلص من الغازات بعد العملية القيصرية

الولادة القيصرية هي عملية كبرى تخضع لها الكثير من النساء للولادة سواءً كان مخططاً لها أم جاءت بشكلٍ اضطراري؛ حيث يقوم طبيب التوليد المختص بعمل شق في البطن بشكلٍ عرضي أو طولي ويشق معه الرحم ليصل إلى الجنين ويستخرجه، وعادةً يتم اللجوء إلى الولادة القيصرية عند حدوث أي مشاكل قد تُهدّد حياة الجنين أو تقف حائلاً أمام الولادة الطبيعية. الولادة القيصرية كبقية العمليات لها آثار جانبية تظهر بعد الولادة مثل: الألم الذي تشعر به المرأة عندما يخفّ تأثير البنج، وقد يستمر هذا الألم لمدة ثلاثة أسابيع فيصف
متى يغلق نافوخ الطفل

متى يغلق نافوخ الطفل

نافوخ الطفل النافوخ أو ما يعرف باليافوخ عبارة عن غشاء ليفي قوي يربط عظام الجمجمة ببعضها البعض، فالطفل يولد وحجم دماغه صغير جداً، ثم يبدأ الدماغ بالنمو بسرعة بعد الولادة، فلو كانت جميع عظام الجمجمة ملتحمة ببعضها لما استطاع الدماغ النمو، فمن حكم الله تعالى ولادة الطفل مع وجود عدة عظام غير ملتحمة لتمكن الدماغ من النمو. من الممكن لمس اليافوخ بتمرير أصابع اليد ابتداءً من جبهة الطفل باتجاه الخلف للشعور بوجود بمنطقة ذات شكل مثلث طرية ومنخفضة قليلاً وهي ما يعرف باليافوخ الأمامي، ويكون دائماً مفتوحاً
صفات أهل الجنة

صفات أهل الجنة

أهل الجنة جعل الله سبحانه وتعالى هذه الحياة الدنيا امتحاناً واختباراً للعباد، وقد رتب الله سبحانه للناجحين في هذا الاختبار جائزة وهي الجنة، وقد وصفها رب العزة في كتابه العزيز، كما وصفها النبي عليه الصلاة والسلام، ومن بين أوصافها أنها لبنة من فضة، ولبنة من ذهب، حصباؤها اللؤلؤ، وترابها المسك الأذفر. الله سبحانه قد أعد في الجنة ما لا عين رأت، ولا أذن سمعت، ولا خطر على قلب بشر، وفي هذه الجنة يدخل المؤمنون لكي يتنعموا ويستمتعوا بالملذات، وتكون لأهل الجنة صفات معينة في أشكالهم، وهيئاتهم، وشهواتهم،
جغرافية مصر الزراعية

جغرافية مصر الزراعية

نبذة عن جغرافية مصر الزراعية مثلت الزراعة في جمهورية مصر العربيّة خلال الحُقب التاريخيّة ولا زالت جوهر الاقتصاد الوطنيّ المصريّ بمُختلف أصنافها وأنواعها، والتي تتنوع في المحاصيل الغذائيّة، كالقمح، والشعير، والبقوليات، كالعدس، والفول، والحمص، والبرسيم، والخُضرة، والفواكه، بالإضافة إلى الأرز، والقصب، والقُطن، كما تطور هدف الإنتاج الزراعيّ فيها من مجرد الاستهلاك إلى التصدير. العناصر المؤثرة في الزراعة في مصر تتمثل الموارد الزراعيّة في مصر بالمعطيات الآتية: الأرض تُقدر المساحة المزروعة وتلك