أطعمه تزيد من كثافة شعر الرأس

أطعمه تزيد من كثافة شعر الرأس

أطعمة تزيد من كثافة الشعر

يوجد عدّة أطعمة غنيّة بالعناصر الغذائيّة اللازمة لنمو الشعر وصحته، ونذكر منها:

  • البيض: يُعدّ البيض مصدرًا جيدًا للبروتين والبيوتين، حيث يعتبر تناول كميّة كافيّة من البروتين مهمًا جدًا لصحة الشعر؛ لأنّ بُصيلات الشعر مكونة من البروتين.
  • التوت: إذ يحتوي التوت على عناصر غذائيّة مهمة لصحة الشعر، فهو غنيّ جدًا بفيتامين ج الذي يحمل خواص مضادة للأكسدة، حيث تمنع هذه الخصائص تدمير بصيلات الشعر.
  • السبانخ: يُعدّ السبانخ مصدرًا غنيًّا بالعناصر الغذائيّة، مثل: حمض الفوليك، والحديد، وفيتامين ج.
  • الأسماك الدهنيّة: يُعدّ سمك السلمون، والرنجة، والماكريل من الأسماك الدهنيّة الغنيّة بأحماض الأوميغا3 الدهنيّة اللازمة لصحة الشعر.
  • البطاطا الحلوة: تُعدّ البطاطا الحلوة مصدرًا جيدًا للبيتا كاروتين، والتي تتحول في الجسم إلى فيتامين أ المرتبط بالصحة الجيّدة للشعر.
  • الأفوكادو: يمتلك الأفوكادو الطعم اللذيذ بالإضافة إلى أنّه مصدرًا جيّدًا للدهون المفيدة، وفيتامين هـ، حيث تحتوي حبة الأفوكادو المتوسطة على 21% من الإحتياج اليوميّ لفتيامين هـ.
  • الفلفل الحلو: يُعدّ الفلفل الحلو مصدرًا جيدًا لفيتامين جـ المهم لصحة الشعر.
  • الحبوب: تحتوي الحبوب على البروتين، والزنك، والحديد، والبيوتين، وحمض الفوليك.

العناصر الغذائيّة المهمة للشعر

يوجد عدّة عناصر غذائيّة مهمة لصحة الشعر، وأهمها:

  • فيتامين د: ويُمكن الحصول على فيتامين د من الأسماك، والمشروم، والحبوب، والحليب المُدعم.
  • فيتامين ب: ويُمكن الحصول عليه من الحبوب الكاملة، والبيض، وفول الصويا، والمكسرات، والأفوكادو، والبقوليات.
  • فيتامين هـ: ويُمكن الحصول عليه من السبانخ، واللوز، والكرنب، وجنين القمح.

أسباب تساقط الشعر

يوجد عدّة أسباب تؤدي إلى تساقط الشعر، ومن أهمها:

  • حدوث خلّل هرمونيّ.
  • وجود تاريخ مرضي وراثيّ بفقدان الشعر.
  • تناول بعض أنواع الأدوية والمكملات الغذائيّة.
  • تناول بعض أنواع الزيوت الساخنة المُستخدمة لعلاج الشعر.
  • التعرض للعلاج الإشعاعيّ لمنطقة الرأس.
  • حدوث صدمات عاطفيّة .
مزيد من المشاركات
تفسير الحمل في المنام

تفسير الحمل في المنام

رؤيا الحمل في تفسير ابن شاهين دليل على المال قال أبو سعيد الواعظ: أن رؤيا الحمل للمرأة هو زيادة مال وللرجل حزن يقبل. وقيل أيضاً رؤيا الحمل دليل على النعمة وعلى مال الدنيا بقدر كبر جوفها سواء كان الرائي رجلاً أو امرأة. وإن رأى الصبي الذي دون سن البلوغ أنه حامل فيؤول بوالده. وإن رأت الصبية ذلك فيؤول على والدتها. ومن رأى: أنه صار حاملاً فإن ذلك زيادة في ماله. ومن رأى: أن امرأته حامل فإنه يرجو شيئاً من عرض الدنيا. ورؤيا الحمل صالح للرجال والنساء على كل حال. ومن رأى: أن شيئاً من الحيوان حامل فهو
أين تقع صحراء النقب

أين تقع صحراء النقب

صحراء النقب تقع صحراء النقب في أقصى الجنوب لدولة فلسطين، حيث تمتدّ مساحتها في المناطق الجنوبية لتبلغ 14.000 كم مربع، وتمتدّ صحراء النقب في الجزء الجنوبي لدولة فلسطين من أقاصي الشرق وحتى أقاصي الغرب، بحيث يحدها تشترك في حدودها مع الأردن شرقاً وصحراء سيناء غرباً ويفصلها عن البحر الأحمر مدينة إيلات من جهة الجنوب، أمّا من الجهة الشمالية فتعد مدينة الخليل من أقرب المدن الفلسطينية إليها. مناخها تتميّز صحراء النقب بجوّها الصحراوي الشديد الحرارة صيفاً، حيث يمكن أن تصل الحرارة خلال النهار إلى 60 درجة
مساحة مدينة إسطنبول

مساحة مدينة إسطنبول

مدينة إسطنبول تُعَدُّ مدينة إسطنبول أكبر ميناء ومدينة في جمهوريّة تركيا ، وقد أُطلِقت على المدينة عدّة أسماء عبر التاريخ؛ حيث إنّها كانت عاصمة لإمبراطوريّات كثيرة تعاقَبت عليها، ومن بين هذه الأسماء التي أُطلِقت عليها اسم بيزنطة (بالإنجليزيّة: Byzantium)، وهو مُشتَقّ من كلمة بيزاس، ويعني اسم زعيم إغريقيّ من الزعماء الذين استولوا عليها وِفقاً للأساطير القديمة، كما أُطلِق عليها أيضاً اسم أوغستا أنطونيا (بالإنجليزيّة: Augusta Antonina)، وذلك في عهد الإمبراطور سيبتيموس سيفيروس. أمّا اسم
أنواع المهارات الإدارية

أنواع المهارات الإدارية

المهارات الإدارية تُعرف المهارات الإدارية على أنها سِمات أو قُدرات مُعينة، يجب أن يمتلكها المدير التنفيذي في مجالات الأعمال؛ من أجل إتمام المهام والمسؤوليات الموكلة إليه، كما تشمل القدرة على أداء الواجبات التنفيذية في المنظمة مع مهارات إدارة الأزمات ، وحل المشكلات عند حدوثها، كما يمكن تطوير هذه المهارات من خلال التعلم والخبرة العملية. أنواع المهارات الإدارية تتنوع المهارات الإدارية التي يجب ان يتصف بها المدراء في مجال إدارة الأعمال، ومنها: المهارات التقنية تتكون هذه المهارات من المعرفة والقدرة
طرق القراءة الصحيحة

طرق القراءة الصحيحة

القراءة الصحيحة القراءة ضرورة حياتية، ويختلف النّاس في عاداتهم وطرقهم فيما يتعلّق بالقراءة، فهناك القراءة الأكاديميّة التي لا بدّ منها، وهناك القراءة الثقافيَّة، وهناك القراءة العشوائيَّة، ومع هذه الأنماط جميعاً يتنوع الناس في طبيعة ووصف قراءاتهم، فهناك القراءة السطحيَّة التي لا تحقق الثمرة المرجوّة منها، وهناك القراءة الصحيحة والناجحة التي تترتب عليها ثمارها الإيجابيّة، وبين هذا وذاك هناك قراءات أخرى متوسّطة الأوصاف، والجودة، فوصف القراءة وشكلها وطبيعتها يتبع سلوك الإنسان في كيفيَّة تعاطيه مع
من عجائب وغرائب الحيوانات

من عجائب وغرائب الحيوانات

من عجائب وغرائب الحيوانات الأليفة تتعدد أنواع الحيوانات الأليفة (بالإنجليزية: Pets)/، وهي الحيوانات المُفضلة عند غالبية الأشخاص، لذلك يقوموا بتربيتها وتوفير الرعاية لها، فالاحتقاظ بالحيوان الأليف يُضفى نوعًا من المُتعة إلى مالكها؛ كالكلاب والقطط خاصةً أن بعض هذه الحيوانات تتسم بصفاتٍ غريبة الأطوار سيتم توضيحها: تكلم الببغاوات مع أنها لا تملك أوتار صوتية تتصف الببغاوات بقُدرتها على تقليد الأصوات، وتفاعُلها مع الإنسان، والتواصل معه بالحديث، إلّا أنّها لا تملك أوتاراً صوتيّة تُمكنّها من فعل ذلك،
كيفية علاج حروق الزيت في المنزل

كيفية علاج حروق الزيت في المنزل

الماء البارد يمكن علاج معظم حالات الحروق البسيطة في المنزل، ولا تختلف طرق العلاج بين أنواع الحرق المختلفة مثل حروق الزيت، واللهب، وغيرها، ويجب تبريد منطقة الحرق بدايةً باستخدام الماء البارد الجاري لبضع دقائق، والحرص على عدم توجيه الماء بضغط مرتفع على مكان الحرق بل الاكتفاء بتمرير الماء البارد فقط، كما يجب تجنّب وضع الثلج على مكان الإصابة إذ يؤدي ذلك إلى إحداث ضرر أكبر للأنسجة المصابة، ويُنصح بتنظيف مكان الإصابة بعد التبريد بالماء باستخدام صابون لطيف على البشرة مضاد للبكتيريا مع مراعاة عدم فرك
أبيات شعر عن الفراق

أبيات شعر عن الفراق

لعل فراق الحي للبين عامدي للشاعر جرير: لَعَلَّ فِراقَ الحَيِّ لِلبَينِ عامِدي عَشِيَّةَ قاراتِ الرُحَيلِ الفَوارِدِ لَعَمرُ الغَواني ما جَزَينَ صَبابَتي بِهِنَّ وَلا تَحبيرَ نَسجِ القَصائِدِ وَكَم مِن صَديقٍ واصِلٍ قَد قَطَعنَهُ وَفَتَّنَّ مِن مُستَحكِمِ الدينِ عابِدِ فَإِنَّ الَّتي يَومَ الحَمامَةِ قَد صَبا لَها قَلبُ تَوّابٍ إِلى اللَهِ ساجِدِ رَأَيتُ الغَواني مولِعاتٍ لِذي الهَوى بِحُسنِ المُنى وَالبُخلِ عِندَ المَواعِدِ لَقَد طالَ ما صِدنَ القُلوبَ بِأَعيُنٍ إِلى قَصَبٍ زَينِ البُرى