أطعمة مهيجة للقولون

أطعمة مهيجة للقولون

أطعمة مهيجة للقولون

يوجد العديد من الأطعمة التي تزيد من أعراض القولون ، وفيما يلي أهمها:

  • الأطعمة الغنيّة بالألياف غير القابلة للذوبان: وتشمل الحبوب، مثل الشوفان والشعير، والخضروات الجذريّة، مثل الجزر والجزر الأبيض، والفواكه، مثل التوت، والمانجو، والبرتقال، والجريب فروت، والبقوليات، مثل البازلاء. ويمكن أنّ تزيد هذه الأطعمة من حدة الإسهال أو تُسبب الغازات.
  • الجلوتين: إذ إنّ معظم المصابين بالقولون العصبيّ، قد يكون لديهم عدم تحمل للجلوتين، ممّا يؤدي إلى تفاقم الأعراض.
  • منتجات الألبان: إذ تحتوي على اللاكتوز والدهون، والتي يمكن أنّ تزيد من الإسهال .
  • الأطعمة المقلية: إذ يمكن لعملية القلي أنّ تؤثر على التركيبة الكيميائيّة للأطعمة، ممّا يجعل عملية الهضم أكثر صعوبة.
  • البقوليات: إذ يؤدي تناولها إلى زيادة الغازات والانتفاخ والتشجنات.
  • المشروبات التي تحتوي على الكافيين: حيث إنّ لها تأثير مُحفز للأمعاء ممّا يُسبب الإسهال.
  • الأطعمة الجاهزة: إذ تحتوي الأطعمة المُصنعة أو الجاهزة على إضافات أو مواد حافظة يمكن أنّ تُهيج القولون.
  • المحليات الخالية من السكر: إذ تحتوي هذه المنتجات على المُحليات الصناعيّة مثل الأسبارتام وغيره، والتي تُعدّ صعبة الهضم.
  • الشوكولاتة: وذلك بسبب تركيزها العالي من السكر والكافيين.
  • المشروبات الكحوليّة: إذ يمكن أنّ تُسبب الجفاف، ممّا يؤثر على وظائف الكبد والهضم. كما أنّها قد تحتوي على الغلوتين، والسكر، أو المحليات الاصطناعيّة.
  • الثوم والبصل: إذ إنّ تناول الثوم والبصل يمكن أنّ يتسبب في حدوث الغازات أو المغص؛ وذلك لأنّه من الأطعمة صعبة الهضم.
  • البروكلي والقرنبيط: حيث يمكن أنّ تُسبب الغازات أو الإمساك، بسبب صعوبة هضمها.

أطعمة مفيدة للقولون

هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أنّ تُساعد على علاج القولون العصبيّ. وفيما يأتي أهمها:

  • اللحوم قليلة الدهون: إذ تحتوي على البروتين، الذي يُعدّ سهل الهضم وغير قابل للتخمر بواسطة بكتيريا الأمعاء.
  • البيض: يُعدّ البيض من الأطعمة سهلة الهضم التي لا تَترك بقايا في القولون.
  • الأسماك الدهنيّة: مثل سمك السلمون وغيرها، إذ تحتوي على الأوميغا3 المضادة لالتهابات.
  • بعض أنواع الخضار: وتشمل كلّ من براعم الخيزران، والفلفل، والبروكلي، والجزر، والكرفس، والذرة، والباذنجان، والشمر، والفاصولياء الخضراء، والبقدونس، والجزر الأبيض، والبطاطا، والأجزاء الخضراء من البصل الأخضر، والقرع، والبطاطا الحلوة، والطماطم، واللفت، والكستناء، والكوسا. وهي مفيدة لبكتيريا الأمعاء.
  • الخضار الورقيّة: وتشمل كلّ من الجرجير، والملفوف، والهندباء، والكرنب، والخس، والسبانخ. إذ تحتوي هذه الأطعمة على عناصر غذائيّة مفيدة لبكتيريا الأمعاء.
  • بعض أنواع الفواكه: كالأفوكادو، والموز، والتوت البريّ، والشمام، والعنب، والبطيخ، والكيوي، والليمون، والبرتقال واليوسفي، والزيتون، والبابايا، و الأناناس ، وتوت العليق، والفراولة. وهي مفيدة لبكتيريا الأمعاء، لكن لا يُنصح بتناول كمياتٍ كبيرة منها.
  • المكسرات: مثل اللوز، والجوز البرازيليّ، والبندق، ومكسرات المكاديميا، وجوز البقان، والصنوبر، وعين الجمل. وهي مصدر جيد للألياف، والبروتينات، والأحماض الدهنيّة الأوميغا3 المضادة للالتهابات.
  • البذور: مثل بذور الشيا، والكتان، واليقطين، ودوار الشمس. وهي مصدر جيد للألياف وأحماض الأوميغا3 الدهنيّة.
  • الأطعمة المُخمرة: مثل المشروبات المخمرة، والكفير، والخضار المُخمرة، بما في ذلك مخلل الملفوف والكيمتشي، والزبادي دون إضافة السكر. إذ تحتوي هذه الأطعمة على البروبيوتيك وهي بكتيريا نافعة للأمعاء.
  • مرق العظام: وهو جيد لصحةِ بكتيريا الأمعاء وبطانة الأمعاء، وتُستخدم لتهدئة أعراض القولون.

طرق لتهدئة غازات القولون

يمكن التخلص من الانتفاخ الناتج عن القولون من خلال اتباع النصائح التالية:

  • تجنب تناول الوجبات كبيرة الحجم، وتناول وجبات صغيرة ومتعددة على مدار اليوم.
  • مضغ الطعام ببطء وبهدوء.
  • تجنب العمل أو أداء أيّ مهمة أثناء تناول الطعام.
  • تجنب احتساء المشروبات من خلال القشة، لأنّها قد تؤدي إلى ابتلاع كمياتٍ كبيرةٍ من الهواء.
  • تجنب المشروبات الغازية .
  • تجنب الأطعمة المُسببة للحساسية أو عدم التحمل، مثل اللاكتوز، أو الفركتوز، أو المحليات الاصطناعيّة.
  • زيادة استهلاك الألياف بشكلٍ تدريجي، إلى جانب شرب الماء بكمياتٍ كافية.
  • شرب شاي الأعشاب، مثل: شاي النعناع، أو البابونج، أو الشمر، أو بذور الكراوية، أو اليانسون.
18صحة
مزيد من المشاركات
طريقة الطباعة من الكمبيوتر

طريقة الطباعة من الكمبيوتر

طريقة الطباعة من الكمبيوتر تختلف طريقة الطباعة عبر الكمبيوتر باختلاف نوع الملف أو المُستند المُراد طباعته، ولكن عملية الطباعة تحتوي على خطوات أساسية وإرشادات عامة، وهي كالآتي: فتح الملف أو المُستند المُراد طباعته عبر جهاز الكمبيوتر. النقر على خيار ملف (File) والذي عادة ما يظهر ضمن الجزء الأعلى من الملف أو المُستند المُراد طباعته. اختيار خيار طباعة (Print) من خلال القائمة الظاهر عبر الشاشة، ليتم طباعة الملف بشكل تلقائي ومُباشر، أو سيتم الانتقال إلى قائمة إعدادات الطباعة (Print properties).
كيف أكتب رسالة إدارية

كيف أكتب رسالة إدارية

الرسالة الإداريّة تُعرف الرّسالة الإداريّة بأنّها مجموعة من النّشرات والرّسائل التي يتمُّ تداولها بين الإدارات المُختلفة في بيئة العمل الواحدة، وتحتوي هذه الرّسالة على معلومات حول موضوع مُعيّن. من التّعريفات الأخرى للرّسالة الإداريّة هي أيّ رسائل يتمُّ تبادلها بين مجموعة من الأفراد في العمل ، وقد تتمُّ صياغتها وفقاً لمُلاحظات ومُذكّرات بريديّة، أو بالاعتماد على البريد الإلكترونيّ . تتميّز الرّسالة الإداريّة بأهميّة كبيرة في بيئة عمل الشّركات؛ لأنّها تُساهم في توضيح طبيعة الأحداث المهنيّة
تنظيف الرؤوس السوداء

تنظيف الرؤوس السوداء

تنظيف الوجه بالليمون يمكن استخدام الليمون لتنظيف البشرة من الرؤوس السوداء، ويكون ذلك من خلال اتباع الخطوات الآتية: استخدام الليمون فقط، أو إضافة قطرةٍ من العسل إليه. تقطيع الليمون إلى شرائح سميكة، وفي حال استخدام العسل يتمّ وضع قطرةٍ واحدةٍ على شريحةٍ واحدةٍ من الليمون. تدليك الليمون بلطفٍ على الوجه أو المنطقة المصابة. تركه على الوجه لمدّة عشر دقائق. غسل الوجه بالماء الدافئ. تكرار الخطوات السابقة عدّة مراتٍ في الأسبوع الواحد. غسل الوجه يُنصح بغسل الوجه في الصباح والمساء، ويجب استخدام الماء
من أول جراح في العالم

من أول جراح في العالم

أبو القاسم الزهراوي الزهراوي هو طبيبٌ عربي مسلم قضى جلّ حياته في الأندلس، يُعتبر من أوّل وأعظم الجرّاحين في العالم، ويُطلق عليه أبو الجراحة الحديثة، وُلد في مدينة الزهراء وأمضى حياته في مدينة قرطبة، حيث درس الطب ومارسه، وقد اعتبره ابن حزم من أعظم جرّاحي الأندلس، وكتب الحميدي سيرة الزهراوي الذاتيّة في كتاب (جذوة المقتبس في ذكر علماء الأندلس)، والذي تمت كتابته بعد ستين عاماً من وفاة أبي القاسم الزهراوي الذي قيل عنه إنّه من أهل الفضل والعلم. قال عنه غوستاف لوبون إنّه من أشهر جرّاحي العرب، حيث وصف
أقوال أبو بكر الصديق

أقوال أبو بكر الصديق

أشهر أقوال أبو بكر الصديق أصدق الصِّدق الأمَانَة وأكذب الكذب الخيانة. أصلح نفسك يصلح لك الناس. لا يكونن قولك لغواً في عفو ولا عقوبة . إذا فاتك خير فأدركه، وإن أدركك فاسبقه. أكيس الكيْس التقوى، وأحمق الحَمَق الفجور، وأصدق الصِدْق الأمانة، وأكذب الكذِب الخيانة. إني لأبغض أهل بيت ينفقون رزق أيام في يوم واحد. عُمّالكم كأعمالكم، وكما تكونون يولى عليكم. السرور في ثلاث خصال: الوفاء، ورعاية الحقوق، والنهوض في النوائب. أيها الناس، من كان يعبد محمداً، فإن محمداً قد مات، ومن كان يعبد الله، فإن الله حي لا
كيف أبدو أصغر سناً بشكل طبيعي

كيف أبدو أصغر سناً بشكل طبيعي

فترة الشباب تعتبر فترة الشباب من الفترات الأكثر نقاهةً، وجمالاً، وحيويةً في حياة الإنسان، حيث يكون الشخص خلالها في أوج صحته وعافيته، ويحاول استغلال كل أوقاته بما يفيده، إلا أنّ الإنسان يتعرض لعدة عوامل تؤثّر على مظهره الخارجيّ، فيبدو أكبر سناً، ولا بد من الإشارة إلى أنّ العديد من السيدات يسعين للمحافظة على جمالهن في مختلف فترات عمرهن ليبدون أصغر سناً، وفي هذا المقال سنعرفكم على عدة خطوات أبدو فيها أصغر سناً. طرق الظهور بسن أصغر أساسيات وضع المكياج تعلُّم أساسيات وضع المكياج المناسب للعمر، إذ
ما صفات عمر بن الخطاب

ما صفات عمر بن الخطاب

صفات عمر بن الخطّاب الخَلقيّة اتّصف عمر بن الخطّاب -رضي الله عنه- بكل ما يدلّ على الحزم والقوّة والشدّة والهيبة، وقد كان يميل إلى السُّمرة في لون بشرته كما أخواله، وفي رواية أنه كان أبيض اللّون، وفي رواية أنّه اسمرّ في عام الرّمادة، وربما صار كذلك بعد تولّيه خلافة المسلمين، من شدّة ما أصابه من التّعب والجهد والمشي تحت أشعة الشّمس وهو يتفقّد أحوال الرَّعية مع قلّة طعامه وشرابه؛ وقد كان ضخماً طويلاً أصلع الرّأس، كثيف اللّحية، عريض الكتفين، قويّ البُنية، حيث كان يتحدّى ويتصارع في سوق عُكاظ، وقال
ما هو تشنج القولون

ما هو تشنج القولون

تشنج القولون يُعرّف القولون والمعروف أيضاً بالأمعاء الغليظة على أنّه جزء من الجهاز الهضمي للإنسان، وهو الجزء المسؤول عن تكوين، وتخزين، وإخراج البراز، وقد يتعرّض الشخص للإصابة بتشنج القولون (بالإنجليزية: Colon Spasms) المتمثل بحدوث انقباض مفاجئ وتلقائي للعضلات في القولون، وفي الوضع الطبيعي تنقبض عضلات القولون لتُساعد على إخراج البُراز من الجزء السفلي من الجهاز الهضمي، ولكن ما يحدُث في حالة تشنج القولون هو أنّ عضلات القولون تنقبض بشكل غير مُنظم، ويشعر الشخص بحدوثها، وتكون مؤلمة بخلاف الانقباضات