أطعمة مهدئة للقولون

أطعمة مهدئة للقولون

الأطعمة المهدئة للقولون

يُعتبر تهيُّج القولون العصبي من الأمراض الشائعة في الوقت الحاليّ، ويعدّ سوء التغذية مَن أهم الأسباب المؤدية الى تهيُّج القولون؛ لذلك يجب مراعاة الأطعمة المتناولة لتجنب الإصابة بتهيُّج القولون. ومَن الأطعمة التي تُساهم على الحفاظ على صحة القولوة و تهدئة القولون ما يلي:

  • الخضراوات الصليبية: أثبتت مراكز التغذية السرطانية في أمريكا أنّ تناول الخضراوات الصليبية مثل البروكلي، والقرنبيط، والكرنب قد يُساهم في خفض نسبة الإصابة بسرطان القولون، ذلك لاحتوائها على مضادات للسرطان كمركبات الجلوكوسينولات التي تحتوي على مركب الكبريت.
  • النشويات المقاومة: تُعرَّف النشويات المقاومة بالنشويات التي تتخطى عملية الهضم في الأمعاء الدقيقة وصولاً إلى الغليظة، مِمّا يُعزز النمو البكتيري الجيد في القناة الهضمية، وبالتالي تُقلل مِن الإضطرابات الهضمية وتُساعد على تجنُب أي مشاكل والتهابات قد تصيب الأمعاء. وتوجد النشويات المقاومة في الخضراوات الجذرية كالبطاطا الحلوة، وسكواش الشتاء، وقشور البذور، والأرز والبقوليات.
  • الأغذية الغنية ببكتيريا البروبيوتيك: تُحسن هذه البكتيريا التوازن بين الميكروفلورا المعوية الجيدة والسيئة، ومن الأطعمة الغنية ببكتيريا البروبيوتيك مخلل الملفوف، الميسو، ولبن الزبادي.

أعشاب مهدئة للقولون

تسيطيع بعض الأعشاب التخفيف من التهاب القولون التقرحي والحد من تفاقم أعراضه. ومِن هذهِ الأعشاب الكُركُم، حيث وجد أن مادة الكركمين (بالإنجليزية: Curcumin) الموجودة في الكركم تحُد من التهاب القولون وتقلل من إجهاد الجسم، حيث تُعدّ من مضادات الالتهاب. كما وُجِدَ أنّ الأشخاص الذين يتناولون بذور البابونج والسليللوم (بالإنجليزية: Psyllium) بالإضافة إلى عشبة الشيح قد شعروا براحة أكثر من عدم تناولهم.

الأطعمة التي يجب تجنبها لصحة القولون

يُساهم تناول الطعام على تهدئة القولون أو تهيجه، حيث قد تتسبب بعض الأطعمة على تفاقم أعراض تهيج القولون وقد تزيد من نسبة الإصابة بسرطان القولون، ومن هذه الأطعمة ما يلي:

  • الأطعمة الغنية بالسكر: يُمكن استبدال الأطعمة الغنية بالسكر بالفواكه أو الخضراوات المغذية لتجنُب زيادة الوزن والسُمنة فهي مرتبطة بسرطان القولون.
  • الدُهون المشبعة: أثبتت دراسة أنّ تناول حمية مُنخفضة بالدُهون المُشبعة تُساهم بشكل أكبر في تحسين تنائج العلاج.
  • الأطعمة المقلية: يُنصح بتجنُب الأطعمة المقلية؛ لِصعوبة هضمها؛ فهي قد تتسبب بتفاقُم أعراض سرطان القولون وحدوث غثيان والإصابة بالإسهال.
  • المشروبات الغازية: تزيد المشروبات الغازية من الغثيان وإنتاج الغازات، كما أنّها ذات نسبة سكر مرتفعة وتسبب السمنة.
  • الكافيين: يتسبب الكافيين بتفاقم بعض الأعراض كالغثيان والإسهال وزيادة انتاج حمض المعدة الذي يزيد من الحرقة وصعوبة البلع.
  • الكحول: تتسبب الكحول بعض التفاعلات الضارة مع الأدوية والمسكنات، كما تتسبب بزيادة الشعور بالحرقة بسبب ارتجاع حمض المعدة.
  • اللحوم المعالجة والمبردة: تحتوي اللحوم المعالجة والمبردة على مواد كيميائية غير مناسبة لبطانة القولون.
مزيد من المشاركات
حل مشكلة توقف سوق بلاي

حل مشكلة توقف سوق بلاي

حل مشكلة توقف سوق بلاي يُمكن أن تظهر لمُستخدم الجهاز الذي يعمل بنظام تشغيل الأندرويد رسالة خطأ بنص: للأسف، توقف متجر جوجل بلاي (Unfortunately, Google Play Store has stopped)، ويُمكن حل ظهور مثل هذا الخطأ من خلال العديد من الإجراءات، ومنها الآتي: إعادة تشغيل الجهاز يتوجب البدء بعمل إعادة تشغيل لجهاز الهاتف لحل مُشكلة توقف متجر جوجل بلاي ، حيث يُمكن أن يؤدي هذا الأمر إلى حل إعادة المتجر للعمل بشكل طبيعي، ويُمكن إعادة تشغيل الهاتف الذي يعمل بنظام تشغيل الأندرويد عبر اتباع الآتي: الضغط بشكل مُستمر
أقوال وحكم عن الغرور

أقوال وحكم عن الغرور

أقوال وحكم عن الغرور في التعامل مع الآخرين قيل في غرور الإنسان عند تعامله مع الآخرين العديد من الأقوال، وفيما يأتي بعضها: ما تَعاظم أحد على من دونهِ إلا بقدر ما تَصاغر لمن فوقه. الغرور عند التعامل مع الآخرين دليل على الذل أكثر منه دليل على الكِبر. ولا تمشِ فوقَ الأرضِ إلا تَواضُعًا، فكم تحتَها قومٌ همُ منك أرفع. لا تفاخر بجمالك أو مالك أو طيب أصلك عند تعاملك مع غيرك، فلستَ أنت صانعُ شيء من هذا. دلائل الفشل في التعامل مع الآخرين ثلاث: الغرور، التشبث بالرأي، والعناد. أقوال وحكم عن الغرور وصفات
أهمية الحديث النبوي في الإسلام

أهمية الحديث النبوي في الإسلام

أهميّة الحديث النبويّ الشريف يمكن تلخيص أهمية الحديث النبوي الشريف في النقاط التالية: يُعدّ الحديث النبويّ الشريف المصدر الثاني للتشريع الإسلاميّ بعد القرآن الكريم الذي هو كلام الله -سُبحانه وتعالى- المعجزة الخالدة، وكذلك الحديث النبويّ الشريف هوَ من أمر الله -تعالى-، ولكن على لسان نبيّه -صلى الله عليه وسلم-. الحديث النبويّ الشريف يبيّن الكثير من الأحكام والتشريعات التي لم تُذكر في القرآن الكريم، وإنّما فصّلها النبيّ -صلى الله عليه وسلم-، مثل كيفية الصلاة والطهارة وغير ذلك من الأحكام. الحديث
كيف نفرق بين وسوسة الشيطان ووسوسة النفس

كيف نفرق بين وسوسة الشيطان ووسوسة النفس

الفرق بين وسوسة الشيطان ووسوسة النفس إنّ الوساوس التي تأتي للإنسان لها أكثر من مصدر، فقد تكون وسوسة من الشيطان، وقد تكون وسوسة من نفسه -وهي النفس الأمّارة بالسّوء - أو من الناس، وقد ذكر بعض أهل العلم أنّ وسوسة النفس ووسوسة الشيطان كلاهما متقاربان، ولا فرق ظاهر بينهما، وعدّوا وسوسة النفس من الشيطان. ولكن هناك عدّة علماء اجتهدوا في ذلك وفرّقوا بينهما من عدّة حيثيات، وسيتمّ بيان ما ذكروه فيما يأتي: التفريق الذي ذكره أبو حازم ذكر أبو حازم -رحمه الله- تفريقاً لطيفاً بين وسوسة النفس و وسوسة الشيطان
أول يوم في السنة الهجرية

أول يوم في السنة الهجرية

تاريخ أول يوم في السنة الهجرية إنّ تعريف أول يوم في السنة الهجرية هو اليوم الأول في السنة الهجرية الموافق اليوم الأول من شهر محرم، وهو أحد الأشهر الحرم التي قال الله -تعالى- عنها: (إِنَّ عِدَّةَ الشُّهورِ عِندَ اللَّـهِ اثنا عَشَرَ شَهرًا في كِتابِ اللَّـهِ يَومَ خَلَقَ السَّماواتِ وَالأَرضَ مِنها أَربَعَةٌ حُرُمٌ ذلِكَ الدّينُ القَيِّمُ فَلا تَظلِموا فيهِنَّ أَنفُسَكُم)، إذ تتكون السنة الهجرة من اثني عشر شهراً ، أولها شهر مُحرّم، وسُمّي بهذا الاسم تأكيدًا على تحريمه، وأنّ العمل فيه مضاعف سواء
نبذة عن مدن إيطاليا الريفية

نبذة عن مدن إيطاليا الريفية

المدن الريفية الإيطالية هنالك الكثير من المدن الريفية الإيطالية التي يمكن أن يوجد فيها الكثير من الفنون الجميلة والمطاعم التي تقدم مختلف أنواع الأطعمة، فضلاً عن الكثير من المناظر الطبيعية الخلابة في هذه المناطق الريفية الفائقة الجمال، ولعل من أهم تلك المدن ما يأتي: أنغياري، توسكانا (Anghiari, Tuscany) وهي من أجمل المدن الريفية في إيطاليا حيث تقع على قمة تل على حدود أومبريا، وتحيط بها أسوارًا عاليةً مُقامة على المنحدرات التي تحيط بها، مع وجود العديد من الممرات المخصصة للمشاة باتجاه الأعلى
عبارات قصيرة عن الصدق

عبارات قصيرة عن الصدق

عبارات قصيرة عن الصدق الصدق هو قول الحق والابتعاد عن الكذب والبهتان، وهو من الأمور التي تنجي صاحبها دائماً، وإليكم هنا عبارات قصيرة عن الصدق فيما يأتي: صدق السكوت أعلى من زيف الكلام. الصدق نفس الصدق سواء قلته شعرا أو قصة أو مقالا أو هتافا. لا يشم عبدٌ رائحة الصدق ويداهن نفسه ويديهن غيره. ولولا سوء نصرة الصدق الجاهل، لما انتهت تلك البدعة مع ضعفها إلى هذه الدرجة. جرب صدق حسن الظن في تعاملك مع الناس وستشعر بارتياح نفسي ولن تأخذ الأمور بشكل شخصي أو بعصبية. الصدق المؤقت لون من ألوان الكذب هو صدق في
تفسير سورة الحشر للأطفال

تفسير سورة الحشر للأطفال

تفسير سورة الحشر للأطفال سيعرض المقال تفسير سورة الحشر بصيغة مناسبة للأطفال، وذلك بحسب المواضيع التي ناقشتها السورة. تفسير آيات إجلاء اليهود من المدينة تتحدث الآيات الكريمة بدايةً عن إخراج يهود بني النضير من المدينة المنورة ؛ وذلك بسبب كفرهم ونقضهم العهد مع رسول الله -صلَّى الله عليه وسلَّم-، وكان ذلك أول حشر حشروه في الدنيا؛ فلليهود حشران -أي جمعان- واحد في الدنيا وواحد في الآخرة وهو الحشر العظيم. وقيل إنّهم أول من أُخرجوا من ديارهم من أهل الكتاب، وقيل إنّ إجلاءهم كان إلى بلاد الشام، وقيل إلى