أطعمة مهدئة للقولون

أطعمة مهدئة للقولون

الأطعمة المهدئة للقولون

يُعتبر تهيُّج القولون العصبي من الأمراض الشائعة في الوقت الحاليّ، ويعدّ سوء التغذية مَن أهم الأسباب المؤدية الى تهيُّج القولون؛ لذلك يجب مراعاة الأطعمة المتناولة لتجنب الإصابة بتهيُّج القولون. ومَن الأطعمة التي تُساهم على الحفاظ على صحة القولوة و تهدئة القولون ما يلي:

  • الخضراوات الصليبية: أثبتت مراكز التغذية السرطانية في أمريكا أنّ تناول الخضراوات الصليبية مثل البروكلي، والقرنبيط، والكرنب قد يُساهم في خفض نسبة الإصابة بسرطان القولون، ذلك لاحتوائها على مضادات للسرطان كمركبات الجلوكوسينولات التي تحتوي على مركب الكبريت.
  • النشويات المقاومة: تُعرَّف النشويات المقاومة بالنشويات التي تتخطى عملية الهضم في الأمعاء الدقيقة وصولاً إلى الغليظة، مِمّا يُعزز النمو البكتيري الجيد في القناة الهضمية، وبالتالي تُقلل مِن الإضطرابات الهضمية وتُساعد على تجنُب أي مشاكل والتهابات قد تصيب الأمعاء. وتوجد النشويات المقاومة في الخضراوات الجذرية كالبطاطا الحلوة، وسكواش الشتاء، وقشور البذور، والأرز والبقوليات.
  • الأغذية الغنية ببكتيريا البروبيوتيك: تُحسن هذه البكتيريا التوازن بين الميكروفلورا المعوية الجيدة والسيئة، ومن الأطعمة الغنية ببكتيريا البروبيوتيك مخلل الملفوف، الميسو، ولبن الزبادي.

أعشاب مهدئة للقولون

تسيطيع بعض الأعشاب التخفيف من التهاب القولون التقرحي والحد من تفاقم أعراضه. ومِن هذهِ الأعشاب الكُركُم، حيث وجد أن مادة الكركمين (بالإنجليزية: Curcumin) الموجودة في الكركم تحُد من التهاب القولون وتقلل من إجهاد الجسم، حيث تُعدّ من مضادات الالتهاب. كما وُجِدَ أنّ الأشخاص الذين يتناولون بذور البابونج والسليللوم (بالإنجليزية: Psyllium) بالإضافة إلى عشبة الشيح قد شعروا براحة أكثر من عدم تناولهم.

الأطعمة التي يجب تجنبها لصحة القولون

يُساهم تناول الطعام على تهدئة القولون أو تهيجه، حيث قد تتسبب بعض الأطعمة على تفاقم أعراض تهيج القولون وقد تزيد من نسبة الإصابة بسرطان القولون، ومن هذه الأطعمة ما يلي:

  • الأطعمة الغنية بالسكر: يُمكن استبدال الأطعمة الغنية بالسكر بالفواكه أو الخضراوات المغذية لتجنُب زيادة الوزن والسُمنة فهي مرتبطة بسرطان القولون.
  • الدُهون المشبعة: أثبتت دراسة أنّ تناول حمية مُنخفضة بالدُهون المُشبعة تُساهم بشكل أكبر في تحسين تنائج العلاج.
  • الأطعمة المقلية: يُنصح بتجنُب الأطعمة المقلية؛ لِصعوبة هضمها؛ فهي قد تتسبب بتفاقُم أعراض سرطان القولون وحدوث غثيان والإصابة بالإسهال.
  • المشروبات الغازية: تزيد المشروبات الغازية من الغثيان وإنتاج الغازات، كما أنّها ذات نسبة سكر مرتفعة وتسبب السمنة.
  • الكافيين: يتسبب الكافيين بتفاقم بعض الأعراض كالغثيان والإسهال وزيادة انتاج حمض المعدة الذي يزيد من الحرقة وصعوبة البلع.
  • الكحول: تتسبب الكحول بعض التفاعلات الضارة مع الأدوية والمسكنات، كما تتسبب بزيادة الشعور بالحرقة بسبب ارتجاع حمض المعدة.
  • اللحوم المعالجة والمبردة: تحتوي اللحوم المعالجة والمبردة على مواد كيميائية غير مناسبة لبطانة القولون.
مزيد من المشاركات
تقطيع اللحم في المنام

تقطيع اللحم في المنام

تفسير رؤيا اللحم في المنام الرؤى والأحلام من علم الغيب الذي لا يعلمه إلا الله -تعالى-، وجميع التأويلات التي ذكرها العلماء هي من باب الاستئناس فقط؛ فقد تصيب وقد تخطئ، وقد ذكر بعض المعبرين عدّة تأويلات محتملة لرؤيا اللحم في المنام؛ فقد، وسنبينها بشيء من التفصيل فيما يأتي: عند خليل ابن شاهين أشار ابن شاهين في كتابه "الإشارات في علم العبارات" إلى تأويلات محتملة عديدة لرؤيا اللحم، وسنذكر بعضها فيما يأتي: رؤيا اللحم المطبوخ في المنام؛ قد يؤول على الخير والمنفعة. رؤيا اللحم المشوي ربما يدل على التعب
أفكار للتسويق

أفكار للتسويق

سيارات الشركة تستخدم العديد من الشركات سيارات مميزة تتم قيادتها عبر المدن لتعلن عن منتجاتها، حيث تنتشر بالقرب من محطات القطارات الرئيسية، وقرب الجامعات، وفي حال لم تتمكن الشركات من شراء سيارة متخصصة للإعلانات التجارية، فبالإمكان طلاء شاحنة أو سيارة عادية لتتم قيادتها على الطرق الرئيسية. وسائل التواصل الاجتماعي يعد التسويق عبر وسائل التواصل الاجتماعي مثل: الفيس بوك والتوتير أحد أسرع الطرق وأكثرها فعالية في عملية التسويق؛ حيث إنها تمكّن الشركات من التفاعل مع العملاء بشكل شخصي أكثر، من خلال تلقّي
أنواع المسرح المغربي

أنواع المسرح المغربي

أنواع المسرح المغربي يعتبر المسرح من أكثر أنواع الفنون ثراءً وتميزًا، وفي المغرب العربي تحديدًا يتميز بعمق ثقافي كبير، وعليه فإن أنواع المسرح المغربي متنوعة جدًا ومنها ما يأتي: الكلاسيكي الرومانسي التراجيدي التجريبي السريالي البريختي التجريدي طبيعية رمزية أنواع المسرح من حيث الشكل والهدف أنواع المسرح من حيث الهدف ينقسم المسرح من حيث هدفه إلى أنواع عديدة، نذكر منها ما يأتي: المسرح التراجيدي هو المسرح الذي يناقش فكرة درامية جادة، يمر خلالها البطل بصعود وهبوط وفق حبكة معينة تبقيه محط الاهتمام.
فوائد الخيار للشعر

فوائد الخيار للشعر

الخيار يحتوي الخيار على مجموعةٍ كبيرة من الفيتامينات والمَعادن المُغذّية لبصيلة الشعر والتي تزيد من نموه بشكل صحي وحمايته من التقصف، وذلك بسبب وجود عنصر الكبريت والسليكون بتركيبته، وهما من العناصر الأساسيّة التي يحتاجها الشعر بشكل متجدّد ليُحافظ على جماله وتألقه ولمعانه المستمر. فوائد الخيار للشعر الحماية الكاملة للشعر من التساقط. الزيادة في كثافة الشعر ومنع تساقطه. الحفاظ على فروة الرأس من الجفاف والحساسيّة من المواد الكيماوية مثل: الصبغات، وكريمات تثبيت الشعر. التخلص من حكة الشعر الناتجة عن
أهم قضايا حقوق الإنسان

أهم قضايا حقوق الإنسان

أهم قضايا حقوق الانسان من أهم قضايا حقوق الانسان ما يلي: حق الحياة: لكل شخص الحق في الحياة، والحرية، والشعور بالأمان. حق الجنسية: حيث أنّ لكل فرد الحق في الجنسية، ولا يجوز حرمان شخص من جنسيته تعسفاً، أو إنكار حقه في تغييرها. حق التعليم: لكلّ شخص الحق في التعليم ، ويجب أن يُوفَّر التعليم مجاناً على الأقل في مرحلتيه الابتدائية والأساسية، ويكون التعليم الابتدائي إلزامياً، والتعليم الفني والمهني متاحاً للعموم. حق العمل: على الدولة أن تحمي الأفراد من البطالة، وتعطيهم حقهم في العمل، وللفرد الحرية في
ما هو أفضل شيء لخسارة الوزن؟

ما هو أفضل شيء لخسارة الوزن؟

طرق لإنقاص الوزن يُعرّف الوزن الزائد على أنّه تراكم مُفرط أو غير طبيعي للدّهون مما يُشكل خطراً على الصحة، حيث إن الوزن الزائد يمكن أن يزيد من احتمالية الإصابة بالأمراض المُزمنة كمرض السّكري، وأمراض القلب والأوعية الدمويّة، وغيرها، لكن يمكن التقليل من الوزن الزائد من خلال اتباع بعض الطرق التالية: اتباع نظام غذائي صحي ويكون اتباع نظام غذائي صحي من خلال تناول مصدر للبروتين، ومصدر للدهون الصحية، والخضراوات خاصة ذات الأرواق الخضراء، وكميات قليلة من الكربوهيدرات المعقدة، حيث إن ذلك يمكن أن يساعد في
طريقة آيس كريم الزبادي

طريقة آيس كريم الزبادي

الآيس كريم يعد الآيس كريم من الحلويات التي تقدم باردة، والتي يتم تحضيرها وتقديمها بكثيرة في فصل الصيف، وذلك لأنّها تنعش الجسم، وتمده بالطاقة اللازمة، وغالباً ما يتم شراؤها من المحال التجاريّة، وقد ترغب الأم بتحضيرها في المنزل، وذلك لضمان سلامة أفراد أسرتها، وتعدها بالعديد من النكهات، مثل: الفراولة، والليمون، والزبادي، وغيرها الكثير، وسنقدم في هذا المقال طريقة تحضير الآيس كريم بالزبادي. الآيس كريم بالزبادي المكونات حبة كبيرة من الموز. حبة كبيرة من المانجو. ربع كأس من السكر الأبيض الخشن. كأس من
تسمين الأطفال

تسمين الأطفال

طرق تسمين الأطفال يمتلك بعض الأطفال بنية نحيلة بطبيعتهم على الرّغم من تناولهم للطّعام بشكلٍ جيدٍ، لكن قد يعاني بعضهم من نقصانٍ في الوزن بسبب وجود مشاكل صحيّة، أو غذائيّة، أو عاطفيّة، لذا من الضّروريّ جداً معرفة سبب نقصان الوزن، كما يجب تشجيع الطفل على تناول الغذاء الصّحي، والابتعاد عن الأغذية التي تمتلك محتوى عالي بالدّهون والسّكر المضاف، والتي تفتقر إلى العناصر الغذائيّة المهمّة كالفيتامينات والمعادن، حيث تزيد هذه الأطعمة الوزن دون أن تزوّد جسم الطّفل بالعناصر الغذائيّة اللّازمة لبناء العظام