أطعمة مهدئة للقولون

أطعمة مهدئة للقولون

الأطعمة المهدئة للقولون

يُعتبر تهيُّج القولون العصبي من الأمراض الشائعة في الوقت الحاليّ، ويعدّ سوء التغذية مَن أهم الأسباب المؤدية الى تهيُّج القولون؛ لذلك يجب مراعاة الأطعمة المتناولة لتجنب الإصابة بتهيُّج القولون. ومَن الأطعمة التي تُساهم على الحفاظ على صحة القولوة و تهدئة القولون ما يلي:

  • الخضراوات الصليبية: أثبتت مراكز التغذية السرطانية في أمريكا أنّ تناول الخضراوات الصليبية مثل البروكلي، والقرنبيط، والكرنب قد يُساهم في خفض نسبة الإصابة بسرطان القولون، ذلك لاحتوائها على مضادات للسرطان كمركبات الجلوكوسينولات التي تحتوي على مركب الكبريت.
  • النشويات المقاومة: تُعرَّف النشويات المقاومة بالنشويات التي تتخطى عملية الهضم في الأمعاء الدقيقة وصولاً إلى الغليظة، مِمّا يُعزز النمو البكتيري الجيد في القناة الهضمية، وبالتالي تُقلل مِن الإضطرابات الهضمية وتُساعد على تجنُب أي مشاكل والتهابات قد تصيب الأمعاء. وتوجد النشويات المقاومة في الخضراوات الجذرية كالبطاطا الحلوة، وسكواش الشتاء، وقشور البذور، والأرز والبقوليات.
  • الأغذية الغنية ببكتيريا البروبيوتيك: تُحسن هذه البكتيريا التوازن بين الميكروفلورا المعوية الجيدة والسيئة، ومن الأطعمة الغنية ببكتيريا البروبيوتيك مخلل الملفوف، الميسو، ولبن الزبادي.

أعشاب مهدئة للقولون

تسيطيع بعض الأعشاب التخفيف من التهاب القولون التقرحي والحد من تفاقم أعراضه. ومِن هذهِ الأعشاب الكُركُم، حيث وجد أن مادة الكركمين (بالإنجليزية: Curcumin) الموجودة في الكركم تحُد من التهاب القولون وتقلل من إجهاد الجسم، حيث تُعدّ من مضادات الالتهاب. كما وُجِدَ أنّ الأشخاص الذين يتناولون بذور البابونج والسليللوم (بالإنجليزية: Psyllium) بالإضافة إلى عشبة الشيح قد شعروا براحة أكثر من عدم تناولهم.

الأطعمة التي يجب تجنبها لصحة القولون

يُساهم تناول الطعام على تهدئة القولون أو تهيجه، حيث قد تتسبب بعض الأطعمة على تفاقم أعراض تهيج القولون وقد تزيد من نسبة الإصابة بسرطان القولون، ومن هذه الأطعمة ما يلي:

  • الأطعمة الغنية بالسكر: يُمكن استبدال الأطعمة الغنية بالسكر بالفواكه أو الخضراوات المغذية لتجنُب زيادة الوزن والسُمنة فهي مرتبطة بسرطان القولون.
  • الدُهون المشبعة: أثبتت دراسة أنّ تناول حمية مُنخفضة بالدُهون المُشبعة تُساهم بشكل أكبر في تحسين تنائج العلاج.
  • الأطعمة المقلية: يُنصح بتجنُب الأطعمة المقلية؛ لِصعوبة هضمها؛ فهي قد تتسبب بتفاقُم أعراض سرطان القولون وحدوث غثيان والإصابة بالإسهال.
  • المشروبات الغازية: تزيد المشروبات الغازية من الغثيان وإنتاج الغازات، كما أنّها ذات نسبة سكر مرتفعة وتسبب السمنة.
  • الكافيين: يتسبب الكافيين بتفاقم بعض الأعراض كالغثيان والإسهال وزيادة انتاج حمض المعدة الذي يزيد من الحرقة وصعوبة البلع.
  • الكحول: تتسبب الكحول بعض التفاعلات الضارة مع الأدوية والمسكنات، كما تتسبب بزيادة الشعور بالحرقة بسبب ارتجاع حمض المعدة.
  • اللحوم المعالجة والمبردة: تحتوي اللحوم المعالجة والمبردة على مواد كيميائية غير مناسبة لبطانة القولون.
مزيد من المشاركات
كيفية استغلال الطاقة الشمسية

كيفية استغلال الطاقة الشمسية

تسخين المياه تُستخدم مُجمِّعات الطاقة الشمسية الموجودة على أسطح الأبنية الحرارة القادمة من أشعة الشمس للحصول على الحرارة؛ حيث إن هذه المنشآت الشمسية لا تعمل على تحويل الضوء إلى كهرباء، وإنما تستخدم حرارة الشمس لزيادة درجة حرارة الماء الذي يمر عبر الأنابيب في المُجمع، ثم تُستخدَم هذه المياه للأغراض المختلفة من سباحة، واستحمام، وغسيل ملابس وغيرها. تشغيل الأقمار الصناعية تَستخدم الأقمار الصناعية الخلايا الشمسية لتحويل الطاقة الشمسية إلى طاقة كهربائية؛ حيث يبلغ مقدار الطاقة الشمسية التي تصل إلى
الأعمال المستحبة في الأيام البيض

الأعمال المستحبة في الأيام البيض

الأعمال المُستحبة في الأيام البيض أمر الله- سبحانه وتعالى- المسلمين بالإكثار من العبادات والطاعات؛ إذْ تعود عليهم بالفضل والبركة والتيسير في حياتهم، فكلما تقرّب المسلم إلى الله بالطاعات والعبادات كان أكثر اطمئناناً في حياته ورزقه، وبيّنت لنا السُنة النبوية الأوقات التي يُستحبّ فيها الإكثار من الطاعات؛ ومنها الأيام البيض، وإن من أفضل الأعمال في الأيام البيض وحتى غيرها من الأيام ما يأتي: الصيام وهو من أفضل الأعمال في الأيام البيض، ودليل ذلك ما ثبت عن النبي -صلى الله عليه وسلم- من الأحاديث التي
الهجرة الريفية الحضرية

الهجرة الريفية الحضرية

تعريف الهجرة من الريف إلى الحضر تُعرَف الهجرة برحيل أهل الريف إلى المدينة، وهي ما يُطلق عليها أيضاً التّحضّر وبالإنجليزية (Urbanization)، وتُعرّف على أنّها عملية انتقال الناس وهجرتهم من الأرياف باتجاه المدن. تاريخ الهجرات من الأرياف للحضر تعتبر الثورة الصناعية نقطة تحول هامة في تاريخ البشرية، إذ إنّها أدّت إلى تسارع ملحوظ في عملية الهجرة من الريف إلى المدينة، كما أنّ ازدياد أعداد ساكني المدن أدّى بأصحاب المصانع إلى التفكير بتوسيع اعمالهم والتوجه نحو دفع القوة العاملة إلى مزيد من التخصص في
بحث عن نعيم الجنة

بحث عن نعيم الجنة

طريق الجنة إنّ من عظيم فضل الله -تعالى- على عباده أن وصف لهم الجنة، وبشّرهم بها في حياتهم الدنيا حتى يحبونها، ويرغبون بها، وإن كانت قد حفّت بالمكاره والصعوبات، وكذلك فإنّ الله -تعالى- حذّر عباده من النار ، ومن حرّها وعذابها، ووصفها لهم بأبشع الصفات والألقاب، حتى يخافونها، ويبتعدون عنها، وعمّا يقرّب إليها من قولٍ وفعلٍ، وحتى عندما وصف الله -تعالى- مهمة أنبيائه ورسله أخبر أنّهم مبشّرين ومنذرين، حيث قال: (رُسُلًا مُّبَشِّرِينَ وَمُنذِرِينَ لِئَلَّا يَكُونَ لِلنَّاسِ عَلَى اللَّهِ حُجَّةٌ بَعْدَ
هل النمش من علامات الجمال

هل النمش من علامات الجمال

النّمش هو مرضٌ جلديٌّ وراثيّ، يظهر على شكل بقعٍ بنيّةٍ متفرّقةٍ على منتصف الوجه، أو السّاعد، أو الكتفين، أو أعلى الظّهر، ويتلاشى تدريجيّاً مع التّقدّم بالعمر، وينتشر بكثرةٍ بين الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة، والشّعر الأشقر، أو الأحمر، حيث تكون بشرتهم، بالأخص بشرة الوجه، حسّاسةً تجاه الأشعّة فوق البنفسجيّة النّاتجة عن الشّمس، وقد يتشكّل النّمش لدى بعضهم نتيجة أبسط تعرّضٍ للضّوء، بسبب اضطرابٍ جلديٍّ نادرٍ يسمّى (جفاف الجلد المصطبغ)، ولكنّها لا تُعدّ حالةً طبيّةٍ بحاجةٍ إلى علاج، إنّما هي شكليّةٌ
قصة ذي الكفل مع إبليس

قصة ذي الكفل مع إبليس

ذي الكفل مع بني إسرائيل ذُكر أنَّ نبياً من أنبياء بني إسرائيل أعطاه الله -تعالى- المُلك والنبوة، ثم أوحى إليه أنَّه يريد أن يقبض روحه فأمره الله -تعالى- أن يعرض هذا المُلك الذي رزقه إياه على قومه، فمن سيعطى الملك من قومه من بني إسرائيل يجب أن يصوم طوال النهار ولا يفطر ويصلي بالليل حتى تُصبح ويقضي بين خصومات الناس فلا يغضب. قام النبي وأخبر قومه بذلك، فقام شاب منهم وهو ذو الكفل وقال للنبي: أنا أتكفل بذلك"، فقال بعض رجال من القوم: "اجلس فهناك من هو أكبر منك"، ثم رفع صوته وقال: "أنا أفعل ذلك" ثلاث
قانون كولوم

قانون كولوم

شرح مبسط لقانون كولوم يشرح قانون كولوم تأثير الشحنات الكهربائيّة على بعضها ومقدار القّوة الناتجة عن هذا التأثير، إذ تنشأ قوىً كهربائيّة متبادلة بين الشحنات، فالشحنات الكهربائيّة المختلفة تتجاذب والشحنات المتشابهة تتنافر، ويعبَّر عن مقدار قوى التجاذب والتنافر باستخدام قانون كولوم الذي وضعه العالم الفرنسي كولوم. نص قانون كولوم ينصّ قانون كولوم على أنّ القوة الكهربائيّة المتبادلة - تنافر أو تجاذب ـ بين شحنتين تفصل بينهما مسافة محددّة تتناسب طردياً مع مقدار كلا الشحنتين، وعكسياً مع مربع المسافة
ما هي عاصمة رومانيا

ما هي عاصمة رومانيا

بوخارست عاصمة رومانيا تتميز مدينة بوخارست (Bucharest) الأنيقة والجذابة بتعدد ألوان المباني الجميلة كالكنائس والمتاحف والصروح الثقافية المثيرة للاهتمام، كما تتغير المدينة بشكل دائم مع تداخل الهندسة المعمارية المذهلة الممزوجة ما بين المباني الأثرية القديمة الزجاجية والتصاميم الجديدة الفولاذية. موقع العاصمة بوخارست تقع العاصمة بوخارست في الجزء الجنوبي الشرقي من رومانيا ، في الأراضي المنخفضة بالقرب من البحر الأسود على بعد ما يقارب 96 كم شمالًا من الحدود بين رومانيا وبلغاريا، وتقع على خط عرض