أطعمة مقوية للأعصاب

أطعمة مقوية للأعصاب

أطعمة مهمة لصحة الأعصاب

يُساعد اتباع نظام غذائيّ صحي على تعزيز صحة الأعصاب، ومن أهم الأغذية التي تعزز صحة الأعصاب الخضراوات، حيث تلعب دوراً مهماً في تقوية أعصاب القلب، كما وجدت إحدى الدراسات أنّ تناول عصير التفاح والزنجبيل له دورٌ في حماية الأعصاب، بالإضافة إلى ذلك يُعالج التصلب اللّويحي الذي يصنّف كمرض عصبيّ بطريقة فعالة أكثر عند التقليل من تناول الدهون المشبعة. كما يوجد بعض الأطعمة التي تلحق الضرر بالأعصاب عند تناولها، فمثلاً تحتوي السبيرولينا والطحالب الخضراء المزرقة على سموم عصبيّة ويجب تجنُب تناولها. كما أنَّ مخلفات الأدوية والمواد الكيمائية المتراكمة في لحوم الحيوانات قد تُسبب تلف الأعصاب وتدميرها، حيث يرتبط مرض الرعاش العصبي باستهلاك عدة مركبات سامة توجد في الأطعمة مثل الزئبق الموجودة في التونا المعلبة والزرنيخ الموجود بالدجاج الذي يُسبب الاعتلال العصبي، والعجز العصبي، والشلل الرخو (بالإنجليزية: flaccid paralysis)، وألم أسفل الظهر.

أعشاب لتقوية الأعصاب

يوجد عدة اعشاب لعلاج الأمراض العصبيّة وتقوية الأعصاب، وفيما يلي أهم هذه الأعشاب:

  • جنكو أو الجِنْكَة: تُستعمل عُشبة الجِنْكَة (بالإنجليزية: Ginkgo biloba L) لعلاج فقدان الذاكرة ، وتقوية الذاكرة عن طريق زيادة تروية الأكسجين، ومساعدة الجسم على التخلص من مسببات السرطان.
  • باكوبا منيرة أو باكوبا مونيرية: تُستعمل عُشبة باكوبا مونيرية (بالإنجليزية: Bacopa monniera) كمُنشّط للدّماغ، وتعزيز تطور الذاكرة، ومعالجة الأمراض العصبية التي تُسببها الضغوطات، والتوتر، والقلق، والصّرع وذلك لاحتوائها على العديد من المواد التي لها دور في صحة الأعصاب.

ارشادات تغذويّة لمرضى الإعتلال العصبي

تُساعد التغذية الجيدة في منع والتحكم بالاعتلال العصبي ومنا أهم هذه التوصيات والإرشادات:

  • تناول الأطعمة الصحية.
  • يجب فحص معدل فيتامين ب12، حيث يزيد نقصه من الاعتلال العصبي.
  • يجب تناول الأغذية النباتيّة وتجنب الأغذية من المصادر الحيوانيّة.
  • يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي نوع من المكملات الغذائية.
مزيد من المشاركات
طريقة تحضير حساء هربل

طريقة تحضير حساء هربل

حساء هربل حساء هربل أو حساء المفلق، وهو يعتبر أحد أنواع الشوربات المشهورة، فقد عُرف بدايةً في المغرب، وتحديداً في مراكش، ثم انتقل ليصل إلى العديد من الدول العربية، حيث يكثر تحضيره في الأعياد، والمناسبات، ويتميز بكون القمح أحد العناصر الأساسية التي تدخل في تحضيره، كما يتميز أيضاً بإمكانية إضافة العديد من النكهات إليه، ونذكر منها: الحليب، وصلصة البندورة، والكمون، والدجاج، واللحم، وهو يعرف بوجه عام بسهولة تحضيره، وفي هذا المقال سنتعرف على ثلاث طرق مختلفة لتحضيره. حساء هربل بالحليب المكوّنات:
كيفية الاستغفار عن الميت

كيفية الاستغفار عن الميت

صيغة الاستغفار للميت يجوز للمسلم أن يقف على قبر الميت وأن يدعو له بالتثبيت، وأن يستغفر له، ولم ترد صيغة أو صفة محددة للاستغفار والدعاء، وإنما يكون بأي صيغة فيها سؤال لله بأن يغفر للميت ذنبه، وأن يتجاوز عن تقصيره، وأن يثبّته عند سؤال الملكين. وذلك كأن يقول: "اللهمّ اغفر له وثبّته على الحقّ" ونحو ذلك، فقد كان النبي صلى الله عليه وسلم إذا فرغ من دفن الميت قام على قبره هو وأصحابه وسألوا لميتهم التثبيت. ورد عن عثمان بن عفان- رضي الله عنه- أنه قال: (كانَ النَّبيُّ إذا فَرغَ مِن دفنِ الميِّتِ وقفَ
استثناءات مبدأ أوفباو

استثناءات مبدأ أوفباو

ما هي استثناءات مبدأ أوفباو؟ يمثّل مبدأ أوفباو الطريقة التي تُوزّع فيها الإلكترونات على مستويات الطاقة الفرعية الأقل طاقة أولاً، ثم تُعبّأ المستويات الأعلى طاقة؛ فيتم تعبئة المستوى الفرعي s أولاً، ثم المستوى الفرعي p، يليه المستوى الفرعي d، ثم المستوى الفرعي f. ل كن تُوزّع الإلكترونات في بعض العناصر خلافاً لما هو متعارف عليه في مبدأ أوفباو، كما في المعادن الانتقالية واللانثانيدات والأكتنيدات. المعادن الانتقالية يوجد 10 عناصر انتقالية في الجدول الدوري تُستثنى من مبدأ أوفباو، موضحة حسب الجدول
طرق لإسعاد الأم وتفريح قلبها

طرق لإسعاد الأم وتفريح قلبها

كيفية إسعاد الأطفال لأمهاتهم هناك طرق عديدة لإسعاد الأم منها: قبلة وحضن مفاجئين إنّ تقبيل الطفل لوالدته وحضنها بشكلٍ مفاجئ يُشعرها بالسعادة الغامرة، حيث يُعبّر ذلك عن شعور الطفل بالحب الحقيقي نحو والدته، وهي الطريقة المادية للتعبير عن مشاعره، كما يُعدّ تقبيل وحضن الأم من الطرق التي يُمكن من خلالها إظهار تقديره وفهمه لكل ما تفعله والدته من أجله؛ وهذا بالتالي سيغمرها بالسعادة طوال اليوم. ترتيب الغرفة وتنظيفها تُسهم مساعدة الطفل لوالدته في تنظيف غرفته بشكلٍ خاص والمنزل بشكلٍ عام بإسعادها، كما
كلام حب وشوق

كلام حب وشوق

وهنا إليكم في مقالي هذا ما جمعتُ لكم من كلام حب وشوق، أتمنى أن ينال أعجابكم. كلام حب وشوق شوقي لك ليس مشكلة، لكن تفكيري إن كنت ستعود أم لا يقتلني. عندما يبوح الصمت بالآهات، يعصف بركان الشوق بوجداني. رُبما يأتي على الانسان وقتاً يبيع فيه شيئاً قد شراه في يوم من الأيام، ولكن لا يمكن للإنسان أن يبيع أو يفرط في قلب قد هواه. يا رسائل علميها كيف قلبي ذاب فيها ولو مضى وقت ونِستني يا رسائل ذكريها. شمس الزمان لاتكفي حُباً قد أضاء دربي، فحبك ملأني حُباً وحناناً. حينما تشتاق تشعر أن الكون على ملأه ما هو
أفضل طريقة للتخلص من سواد تحت العين

أفضل طريقة للتخلص من سواد تحت العين

الهالات السوداء تحت العين على الرغم من اعتقاد البعض أنّ مشكلة الهالات السوداء لا تزول مما يولد قلقاً لديهم، إلا أنّ هناك الكثير من الوصفات سهلة الإعداد، والتي يمكن تحضيرها منزلياً لتفتيح منطقة تحت العينين، والتخلص من هذه الهالات، بالإضافة إلى تغذية هذه المنطقة وترطيبها. وصفات طبيعية للتخلص من الهالات السوداء زيت الجوجوبا يمتاز زيت الجوجوبا (بالإسبانية: Jojoba)، أو ما يُدعى علمياً بـ (Simmondsia chinensis) بقدرته على تجديد خلايا البشرة ، وتحسين صحتها ونضارتها، لاحتوائه على أحماضٍ دهنية تعمل على
كيفية حساب مقياس الخريطة

كيفية حساب مقياس الخريطة

لا يمكن التعامل مع الأرض على الواقع مباشرة دون وجود ما يعلمنا بطبيعة هذه الأرض، ولنضرب مثالاً بسيطاً في عملية التنقل من نقطة لأخرى على هذه الأرض الممتدة، فالإنسان ليس ذلك الكائن القادر على التنقل بين نقتطين بدون هداية وتخطيط وتحديد لوجهة وخط السير، لهذا فقد عمل الإنسان منذ القدم على دراسة هذه الأرض بكافة تفاصيلها دراسة عميقة ووضع المخططات التي توطح المناطق المختلفة والتي تساعد المسافرين وطلاب التنقل من منطقة إلى أخرى على الاهتداء إلى طريقهم الذي سيسلكونه. تدعى هذه المخططات بالخرائط، وهي ضرورية
الأكل بعد التمرين

الأكل بعد التمرين

الأكل بعد التمرين عند ممارسة التمارين الرياضيّة؛ تَستهلِك العضلاتُ مخزونَ الجلايكوجين (بالإنجليزية: Glycogen) الخاصّ بها كمصدرٍ للطاقة، ممّا قد يؤدي إلى نفاده جزئياً، بالإضافة إلى تحلّل وتلف بعض البروتينات الموجودة في العضلات، ومن الجدير بالذكر أنَّ تمارين التحمّل؛ كالركض، تستهلك كمياتٍ أكبر من الجلايكوجين مقارنةً بتمارين المقاومة كرفع الأثقال، كما يحدث للعضلات بعد تمرينها تمزقاتٍ صغيرة. لذلك يُحاول الجسم بعد الانتهاء من التمارين إعادة بناء مخزون الجلايكوجين، وإصلاح بروتينات العضلات، ويُمكن أن