كيفية وقاية الجهاز الهضمي

تناول الألياف الغذائية

يُعد تناول نظام غذائي غني بالألياف الغذائية، كالخضراوات، والبقوليات، والفواكة من طرق وقاية الجهاز الهضمي من الإصابة بالإمساك، حيث يسهّل تناول الألياف حركة الطعام خلال القناة الهضمية، ويُساعد على علاج الكثير من الحالات المرضية، ومنها متلازمة القولون المتهيج (بالإنجليزية: Irritable Bowel Syndrome)، والبواسير (بالإنجليزية: Hemorrhoids)، ويُساهم أيضاً في الحفاظ على الوزن الصحي للجسم.

الابتعاد عن الضغوطات النفسية

يؤثر الضغط النفسي والتوتر في الجهاز الهضمي، وقد يُسببان العديد من المشاكل، ومنها الإسهال، والإمساك، والقولون العصبي، وقرحة المعدة، حيث تؤثر الهرمونات التي يتم إفرازها عند التوتر بشكل مباشر في عملية الهضم، وتؤدي إلى ضعف الدورة الدموية في الجهاز الهضمي، لذا يُساعد التحكم بالتوتر، والاسترخاء، وتناول بعض أنواع الأدوية على التخفيف من أعراض القولون العصبي.

استخدام البروبيوتيك

يُساعد استخدام البروبيوتيك (بالإنجليزية: Probiotics) على الحفاظ على صحة الجسم من خلال مكافحة آثار النظام الغذائي السيء، والتوتر، والمضادات الحيوية، ويُساعد أيضاً على تقوية الجهاز المناعي، وعلاج القولون العصبي ، لذا ينصح الأطباء بأخد البروبيوتيك لوقاية الجهاز الهضمي.

اتّباع طرق الطهي الجيدة

يمكن حماية الجهاز الهضمي من خلال اتّباع الطرق الجيدة للطهي، ومنها غلي الطعام، والطهي باستخدام البخار أو الشوي، وإزالة الجلد الخارجي عن الدجاج أو السمك عند الشوي، وذلك للحماية من الإصابة بالأورام السرطانية، ومن الجدير بالذكر أنّ طهي اللحم بشكل جيد أمر مهم جداً قبل تناوله.

طرق أخرى

يمكن اتّباع العديد من الطرق الأخرى لوقاية الجهاز الهضمي، نذكر منها ما يأتي:

الحد من تناول الأطعمة الغنية بالدهون.
شرب السوائل لتجنب الإصابة بالجفاف.
أخذ قسط كافي من النوم.
الامتناع عن التدخين ، وشرب الحكول.
عدم الإفراط في تناول الكافين.
ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، والحفاظ على الوزن الصحي.
تناول الوجبات الغذائية بمواعيد منتظمة.
معالجة حالات الاكتئاب والقلق التي قد تؤثر على الجهاز الهضمي.

2023-12-176معلومات و نصائح طبية

مزيد من المشاركات

زها حديد (معمراية عراقية)

زها حديد زها حديد هي مهندسة معمارية عراقية بريطانية، ولدت زها محمد حديد في 31 أكتوبر من عام 1950 م، في بغداد عاصمة العراق، حيث كانت تنتمي لعائلة ذات نفوذ، والدها هو محمد الحاج حسين حديد؛ مؤسس مشارك للحزب الوطني الديمقراطي في العراق، ووالدتها وجيهة الصابونجي. اشتهرت زها حديد بتصميماتها التعبيرية التي تتميز بأشكال انسيابية، وتعتبر رائدة في أنماط العمارة الحديثة، كما حظيت تصاميمها المبتكرة وأساليبها التجريبية باهتمام دولي كبير، وفي غضون سنوات أثبتت نفسها كمهندسة معمارية مشهورة عالميًا، وكانت أول

تعلم علم الفراسة

علم الفراسة يُنسب لعلم الفراسة بعض الممارسات المتعلقة بالشعوذة والدجل، ولكنّه في أصله علمٌ مبنيّ على دراساتٍ منهجيّة تتعلّق بملامح الوجه والبنية الجسديّة للإنسان، إذ يعتمد هذا العلم بشكلٍ محوريّ على العواطف التي تُتَرجم على شكلِ تعبيراتٍ تظهر على وجه الإنسان، وذلكَ لأنّ الأنشطة العقليّة والمشاعر تؤثّر في حركة عضلات الوجه بشكلٍ مباشر وبالتالي تعكس الطبيعة النفسيّة للإنسان، وعندها يُمكِن للشخص قراءة العقل وتحليل الشخصيّة. وقد نُظِّم لهذا العلم مجموعةٌ من النظريات التي تعمل على شرح الطبيعة

خطبة عن الأعمال الصالحة في رمضان

مقدمة الخطبة إنَّ الحمد لله نحمده ونستعينه ونستغفره ونستهديه، ونعوذ بالله من شرور أنفسنا ومن سيئات أعمالنا، من يهده الله فلا مضل له، ومن يضلل فلا هادي له، الحمد لله الذي منّ على أمة محمد بشهر رمضان، وجعل العمل الصالح فيه أجره مضاعف، وأشهد أنَّ لا إله إلا الله وحده لا شريك له وأشهد أنَّ محمداً عبده ورسوله وصفيُّه من خلقه وحبيبه، وصلّى الله عليه وسلّم تسليمًا كثيرًا. الوصية بتقوى الله عباد الله: أوصيكم ونفسي المقصرة بتقوى الله -تعالى-، امتثالاً لأمر ربنا -سبحانه- إذ يقول: (يَا أَيُّهَا الَّذِينَ

طريقة طبخ رأس الغنم

رأس الغنم كثير من السيدات لا علم لهن بطريقة طبخ رأس الغنم ، وفي الغالب تشعر بعضهن بأن طبخ رأس الغنم شيء من الصعب القيام به في المنزل، وفي هذا المقال سنذكر طريق سهلة لطبخ رأس الغنم بالأعشاب واللبن. رأس الغنم بالأعشاب المكونات رأس غنم أو خروف. بصلة متوسطة الحجم. ملعقة كبيرة من الفلفل الأبيض. ملعقة كبيرة من الزّنجبيل. ملعقة كبيرة من ورق غار . ملعقة كبيرة من روزماري. ملعقة كبيرة من حب الهال. عود من القرفة كبير. ملعقة كبيرة ونصف من الملح. طريقة التحضير يُمكن شراء الرأس نظيفاً، ويتم غسل بالماء عدة

فوائد الكمون للتخسيس

الكمون يعتبر الكمون من النباتات الطبية التي تستخدم لعلاج العديد من المشاكل الصحية التي تصيب الجسم، حيث يدخل في عدّة وصفات علاجية، كما يستخدم كنوع من البهارات التي تضفي نكهةً لذيذةً على الأكل، حيث تستخدم بذور الكمون المطحون لذلك، بالإضافة إلى إمكانية تحضير مشروب بذور الكمون بعد غلي الماء وتناوله محلى بالسكر، وفي القدم عرف استخدام الكمون لدى الفراعنة في التحنيط. هل يُفيد الكمون في تخسيس الوزن؟ قد يُساعد الكمون في تخسيس الوزن؛ فقد أشارت بعض الدراسات السريرية إلى أنّ استخدام مكملات الكمون المُركزة

محافظة حمص

محافظة حمص تعد محافظة حمص إحدى محافظات الجمهورية العربية السورية، وتعتبر من أكبر المحافظات من حيث المساحة، إذ تبلغ مساحة أراضيها 42.223 كم، أي 16.302 ميل مربع، ويعتمد اقتصاد محافظة حمص على كل من: شركة النفط السورية لتكرار النفط، وتصدير الغاز الطبيعي، واستخراج النفط، وتقسم المحافظة إدارياً إلى سبع مناطق، هي: المخرّم، وحمص، والرستن، وتلدو، وتلكلخ، والقصير، وتدمر. جغرافية حمص الموقع تقع محافظة حمص جغرافياً في وسط الجمهورية العربية السورية، حيث يحدها من الجهة الشمالية محافظة حماه، ويحدّها من الجهة

حديث الرسول عن اليمن آخر الزمان

حديث الرسول عن اليمن آخر الزمان الأحاديث النبوية الواردة عن الرسول -صلى الله عليه وسلم- والتي تناولت فضائل ومآثر أهل اليمن كثيرة جداً، ومن هذه الأحاديث النبوية ما هو متعلق بآخر الزمان وأحداثه، ومن هذه الأحاديث ما يتعلق بيوم الحشر ويوم القيامة. حديث أجناد اليمن ثبت في الحديث أن أهل اليمن سيكونون في آخر الزمان من أفضل أجناد المسلمين ، فقد قال رسول الله -صلى الله عليه وسلم-: (إِنَّكُمْ ‌سَتُجَنَّدُونَ أَجْنَادًا جُنْدًا بِالشَّامِ، وَجُنْدًا بِالْعِرَاقِ، وَجُنْدًا بِالْيَمَنِ، قَالَ: قُلْتُ: يَا

الفن الكلاسيكي في عصر النهضة

الفن الكلاسيكي في عصر النهضة يتميز الفن الكلاسيكي في عصر النهضة (بالإنجليزية: Renaissance art) ، بتحولٍ تدريجيٍ للفن، من أشكال الفنون المجردة التي كانت معروفة في فترة العصور الوسطى، إلى أشكال الفنون التمثيلية في القرن الـ 15، حيث برزت الموضوعات الفنية المستوحاة من مشاهد دينية إنجيلية، لتشمل لوحات فنية ومشاهد مستلهمة من تراث الدين المسيحي، ومن أحداث واقعية من الحياة المعاصرة آنذاك. أهمية الفن الكلاسيكي في عصر النهضة يُعتقد أن الفن الكلاسيكي في عصر النهضة نشأ في إيطاليا، وقد اعتبر فنانو عصر