كيفية وقاية الجهاز الهضمي

تناول الألياف الغذائية

يُعد تناول نظام غذائي غني بالألياف الغذائية، كالخضراوات، والبقوليات، والفواكة من طرق وقاية الجهاز الهضمي من الإصابة بالإمساك، حيث يسهّل تناول الألياف حركة الطعام خلال القناة الهضمية، ويُساعد على علاج الكثير من الحالات المرضية، ومنها متلازمة القولون المتهيج (بالإنجليزية: Irritable Bowel Syndrome)، والبواسير (بالإنجليزية: Hemorrhoids)، ويُساهم أيضاً في الحفاظ على الوزن الصحي للجسم.

الابتعاد عن الضغوطات النفسية

يؤثر الضغط النفسي والتوتر في الجهاز الهضمي، وقد يُسببان العديد من المشاكل، ومنها الإسهال، والإمساك، والقولون العصبي، وقرحة المعدة، حيث تؤثر الهرمونات التي يتم إفرازها عند التوتر بشكل مباشر في عملية الهضم، وتؤدي إلى ضعف الدورة الدموية في الجهاز الهضمي، لذا يُساعد التحكم بالتوتر، والاسترخاء، وتناول بعض أنواع الأدوية على التخفيف من أعراض القولون العصبي.

استخدام البروبيوتيك

يُساعد استخدام البروبيوتيك (بالإنجليزية: Probiotics) على الحفاظ على صحة الجسم من خلال مكافحة آثار النظام الغذائي السيء، والتوتر، والمضادات الحيوية، ويُساعد أيضاً على تقوية الجهاز المناعي، وعلاج القولون العصبي ، لذا ينصح الأطباء بأخد البروبيوتيك لوقاية الجهاز الهضمي.

اتّباع طرق الطهي الجيدة

يمكن حماية الجهاز الهضمي من خلال اتّباع الطرق الجيدة للطهي، ومنها غلي الطعام، والطهي باستخدام البخار أو الشوي، وإزالة الجلد الخارجي عن الدجاج أو السمك عند الشوي، وذلك للحماية من الإصابة بالأورام السرطانية، ومن الجدير بالذكر أنّ طهي اللحم بشكل جيد أمر مهم جداً قبل تناوله.

طرق أخرى

يمكن اتّباع العديد من الطرق الأخرى لوقاية الجهاز الهضمي، نذكر منها ما يأتي:

الحد من تناول الأطعمة الغنية بالدهون.
شرب السوائل لتجنب الإصابة بالجفاف.
أخذ قسط كافي من النوم.
الامتناع عن التدخين ، وشرب الحكول.
عدم الإفراط في تناول الكافين.
ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، والحفاظ على الوزن الصحي.
تناول الوجبات الغذائية بمواعيد منتظمة.
معالجة حالات الاكتئاب والقلق التي قد تؤثر على الجهاز الهضمي.

2023-12-1718معلومات و نصائح طبية

مزيد من المشاركات

طرق سد الشهية

طرق طبيعية تساعد على سد الشهية يعاني الكثير من الأشخاص من الشهية المفتوحة طوال الوقت، مما يجعلهم يسرفون في تناول الطعام، وبالتالي زيادة وزنهم وإصابتهم بالسمنة، ويقوم الناس باتباع العديد من الحميات القاسية التي سرعان ما تثبت فشلها في إنقاص الوزن أو سد الشهية، أو تجربة المنتجات المختلفة، وذلك على الرغم من وجود طرقٍ طبيعية متعددة تساعد على سد الشهية، ومن الأمثلة على هذه الطرق ما يأتي: تناول البروتين والدهون الصحية تعد الأطعمة الغنية بالبروتين والدهون الصحية أكثر فاعليةً في خفض الجوع، والحفاظ على

حقائق عن النوم

النوم يُعتبر النوم جزءاً مهماً من الروتين اليومي، حيث يقضي الإنسان حوالي ثلث وقته في النوم ، ودون النوم، لن يستطيع الإنسان تكوين مسارات في الدماغ تتيح له التعلم وإنشاء ذكريات جديدة، أو الحفاظ على تلك المسارات، كما أنّه سيصعب عليه التركيز والاستجابة بسرعة، وتتحكم مناطق عديدة في الدماغ في عملية النوم والاستيقاظ، ومن بين تلك المناطق المتخصصة: منطقة ما تحت المهاد (بالإنجليزية: Hypothalamus)، التي تحتوي على مجموعات من الخلايا العصبية التي تعمل كمراكز مراقبة تؤثر في النوم واليقظة، إضافة إلى جذع

شعر عن الصباح

كل انبلاج صباح يغمر الكون بالدفء وينشر البسمة، فيضيء أملاً بوعد جديد، يدغدغ الندى المتلألئ حول براعم يوقظها، لتنشر في الجو عبقاً سعيداً فأسعد الله صباحكم وكامل أوقاتكم، وهنا في هذا المقال سوف تجد أجمل شعر عن الصباح . شعر عن الصباح صباحك حبٌ وشهد وعنبرصباحك مسك وورد وأكثر صباحك بشرى لكل بعيدٍ لكل غريب أضاع الطريق وتاه تعثر صباحك نورٌ وقلبي الشجي وهذا الزمان الشقي المكدر صباحكَ شهدٌ لا يتغير لأنكَ أصل العبير المعطرْ فعد كي نجدد طريقاً قديماً لقد ضاع عمراً فلا تتأخر إذا ما أتيت ستجفل روحي وعين

فوائد الزبادي والليمون

الزبادي والليمون يعدّ الزبادي من منتجات الحليب البقريّ أو حليب الغنم، ويتم تصنيعه عن طريق تخميره بواسطة البكتيريا، وهو مهم جدًا لصحة الإنسان لاحتوائه على العديد من الفوائد الصحّية، حيث يحتوي الكوب منه على 154 سعراً حرارياً، و8.80 غرام من الدهون، و12.45 غرام من الدهون المشبعة، و17.25 غرام من الكربوهيدرات، بالإضافة إلى 15 غرام من الكولسترول، و12.86 غرام من البروتينات، ويعد مزيج الزبادي بالليمون من الوجبات الشهيرة التي يتناولها غالبية متّبعي الحميات الغذائية؛ نظراً لفوائده الصحّية والجمالية في

كيفية استخدام زيت الحية للشعر

زيت الحيّة تتنوّع الزيوت التي يتمّ إنتاجها للعناية بالشعر وعلاج المشاكل التي يتعرّض لها، ومن أفضل تلك الزيوت التي عُرفت بقدرتها على إصلاح الشعر التالف، وزيادة نعومته ولمعانه زيت الحية، حيثُ يعتقد البعض أنّه مستخلص من دهن الحيّة وهذا الاعتقاد غير صحيح، فما هو إلا مزيج من بعض الزيوت الأخرى كزيت جوز الهند، وزيت النعناع وغيرها؛ لذا يمكن استعماله دون أيّ خوف من حدوث تأثيرات جانبيّة، إلا أن الاستخدام الخاطئ له لا يؤثر إيجاباً، فلا بدّ من خلطه مع غيره من الموادّ الطبيعيّة والزيوت للحصول على النتيجة

درجة انصهار السيليكون

السِّيليكون السِّيليكون (بالانجليزية: silicon) عنصر كيميائيّ من عناصر المجموعة الرَّابعة عشرة في الجدول الدَّوري ، المعروفة عالمياً بالمجموعة الرابعة، وهي العناصر التي تُعرَف بأشباه الفلِّزات، أو أشباه الموصلات، وعدده الذَّري هو 14، ورمزه هو (Si)، والسِّيليكون عنصر رماديّ اللَّون وله بريق المعادن . يحتلّ السيليكون الترتيب السابع بين العناصر الأكثر وفرة في الكون، والترتيب الثاني بعد عنصر الأكسجين في كوكب الأرض، ولا يوجد السِّيليكون بحالته النقيَّة في الطَّبيعة وإنَّما مُتَّحداً مع عناصر أخرى في

بطاقات دعوة تخرج

بطاقات دعوة حفل التخرج للأهل والأقارب ما أجمل أن تفرح بتخريجك أو تخريج ابنك أو ابنتك، وأن تدعو الأقارب للاحتفال معك بهذه المناسبة، إذ يُمكن أن تتضمن البطاقات عبارات للتخرج كالآتي: أهلي وأقاربي الأعزاء، ليس أجمل من أن أدعوكم إلى حفل تخرجي من الجامعة لتكونوا معي في أهم لحظات فرحي. ليس أجمل من أن تكونوا معي يا أغلى ما عندي في هذا الوجود، فإنّي سأكون سعيدًا عند رؤيتكم في حفل تخريجي. أعلمُ أن تخرجي من الجامعة فرحةٌ لطالما انتظرتموها معي يا أجمل من وهبني الله، أنيروا حفلي بقدومكم. إنّي لأتقدم من

عدد ساعات الصيام في تركيا

تركيا تُعرفُ تركيّا رسميّاً باسم الجمهورية التركيّة، وتقعُ جغرافيّاً في الجنوبِ الغربيّ من قارة آسيا، وعاصمتها مدينة أنقرة، وتبلغُ مساحةُ أراضيها 783.602 كم²، ويبلغ عدد سكانها 70.586.256 مليون نسمة، وذلك حسْبَ إحصائيّات عام 2007م، ونظام الحكم فيها جمهوريّ دستوري برلمانيّ مركزيّ، ولغتها الرسميّة هي التركيّة، والعملة الرسميّة فيها هي الليرة التركيّة. عدد ساعات الصيام في تركيا يبلغُ عدد ساعات الصيام في تركيّا سبع عشرة ساعة، ويستقبل الأتراك المسلمون شهر رمضان بمظاهر الفرح والسعادة والبهجة، ومدينة