أطعمة لمرضى القولون

أطعمة لمرضى القولون

أطعمة لمرضى القولون

تضم أهم الأطعمة التي يمكن أن تكون مفيدة لمرضى القولون ما يلي:

  • اللحوم الخالية من الدهون: وتشمل الدجاج والديك الرومي وغيرها، حيث تتكون من بروتينات سهلة الهضم، كما أنّها مفيدة لبكتيريا الأمعاء.
  • البيض: يعتبر البيض سهل الهضم، وينصح الشخص بتجنب تناوله في حال كان يعاني من عدم تحمل البروتينات الموجودة في البياض أو الدهون الموجودة في الصفار.
  • الأسماك الدهنية: ومن الأمثلة عليها سمك القد الأسود، وسمك الأسقمري البحر، والسردين، وسمك السلمون البري، والسمك الأبيض، حيث تعتبر هذه الأسماك غنية بالأوميغا3 التي تعتبر مضادة للالتهابات، كما تحسن من صحة الأمعاء.
  • بعض أنواع الخضار: وتشمل الفلفل، والبروكلي، والجزر، والكرفس، والذرة، والباذنجان، والشمر، والفاصولياء الخضراء، والبقدونس، والجزر الأبيض، والبطاطس، والأجزاء الخضراء من البصل الأخضر، والقرع، والبطاطا حلوة، والطماطم، واللفت، والكستناء، والكوسا. وينصح بتناولها مطبوخة، ويمكن البدء بتناولها تدريجياً لتجنب الغازات والانتفاخ.
  • بعض أنواع الخضار الورقية: مثل الجرجير، والملفوف، والهندباء، والكرنب، والخس، والسبانخ. وهي غنية بالعناصر الغذائية المهمة لتعزيز صحة الأمعاء، كما ينصح بتجنب تناولها نيئة.
  • بعض أنواع الفواكه: مثل الأفوكادو، ووالموز ، والتوت البري، والشمام، والعنب، والبطيخ، والكيوي، والليمون، والبرتقال، واليوسفي، والزيتون، والبابايا، والأناناس، وتوت العليق، والراوند، والفراولة،. حيث تحتوي هذه الفاكهة على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لبكتيريا الأمعاء، وينصح بتناولها بشكل تدريجي وليس على دفعة واحدة.
  • المكسرات: وتشمل اللوز، والجوز البرازيلي، والبندق، ومكسرات المكاديميا، وجوز البقان، والصنوبر، وعين الجمل. حيث تعتبر مصدراً جيداً للألياف، والبروتين، والأحماض الدهنية الأوميغا3 المضادة للالتهابات.
  • البذور: مثل اليقطين، ودوار الشمس، والشيا، والكتان. وهي مصدر جيد للألياف وأحماض الأوميغا3 الدهنية.
  • الأطعمة المخمرة: وهي الأطعمة التي يتم تحضيرها عن طريقة إضافة السلالات الطبيعية من البروبيوتيك وهي البكتيريا الجيدة للأمعاء وتشمل المشروبات المخمرة، مثل الكفير والخضار مخمرة، بما في ذلك مخلل الملفوف والكيمتشي والزبادي.
  • مرق العظام: حيث يحتوي على مواد غذائية مفيدة لنمو بكتيريا الأمعاء وبطانة الأمعاء .

أطعمة ينصح بتجنبها لمرضى القولون

تختلف الأطعمة التي يجب تجنبها من قبل مرضى القولون العصبي على حسب الأعراض الظاهرة عليهم. ويمكن تصنيفها كما يلي:

  • الأطعمة المحفزة للإمساك: وتشمل الخبز، والحبوب المصنوعة من الحبوب المكررة غير الكاملة، والأطعمة المصنعة مثل رقائق البطاطس والكعك، والقهوة، والمشروبات الغازية، والكحول، والوجبات عالية البروتين، ومنتجات الألبان وخاصة الجبن.
  • الأطعمة المحفزة للإسهال: وتشمل الألياف غير القابلة للذوبان مثل تلك الموجودة في قشور الفواكه والخضروات، والمواد الغذائية والمشروبات المحتوية على الشوكولاتة ، أو الكحول، أو الكافيين، أو سكر الفواكه، أو السوربيتول، والمشروبات الغازية، والوجبات الكبيرة، والأطعمة المقلية والدهنية، ومنتجات الألبان، وخاصة لدى الأشخاص الذين لا يستطيعون هضم سكر اللاكتوز، والأطعمة التي تحتوي على القمح للأشخاص الذين لديهم حساسية من الغلوتين.
  • أطعمة محفزة للانتفاخ والغازات: وتشمل البقوليات ، وبراعم بروكسل، وجنين القمح، والزبيب، والكرفس.

نصائح للتعامل مع غازات القولون

يمكن التخلص من الغازات الناتجة عن القولون عن طريق اتباع ما يلي:

  • تجنب الإفراط في تناول الطعام: حيث ينصح بتناول وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلاً من وجبتين أو ثلاث وجبات كبيرة.
  • الانتباه إلى الطريقة التي يتم تناول الطعام فيها: حيث يجب تناول الطعام ببطء ومضغه جيداً، وينصح بتناول الطعام أثناء الجلوس، وعدم التحدث أثناء تناول الطعام، وتجنب شرب المشروبات من خلال القشة.
  • تجنب الأطعمة المسببة للغازات: مثل المشروبات الغازية، والأطعمة المسببة للحساسية مثل تلك المحتوية على اللاكتوز أو الجلوتين، والخضراوات الصليبية وغيرها.
  • شرب شاي الأعشاب: مثل النعناع، أو البابونج ، أو الشمرن أو بذور الكراوية، أو اليانسون.

مراجع

مزيد من المشاركات
الفرق بين الطهارة والنظافة

الفرق بين الطهارة والنظافة

الفرق بين الطهارة والنظافة في المفهوم يعد لفظ الطهارة من الألفاظ المرادفة للنظافة، إلا أن هناك فرقًا بينهما في المفهوم والكيفية؛ فمثلا لفظ الطهارة غالبًا ما يُطلق على ما ينافي العيب، مثل نفي العيب عن شخصٍ معين في أخلاقه أو صفاته، كقول أحد عن شخص: فلان هو شخص طاهر، أي: إن فلان هو حسن الأخلاق والسيرة، أو كوصف المسلم بأنّه شخص طاهر، فهو إذا يستخدم في الأمور المعنوية. بخلاف لفظ النظافة؛ الذي يستخدم في الأمور الحسيّة، فلفظ النظافة يستخدم لنفي النجاسة عن شيء ما، فإذا كان الشيء خاليًا من القذارة
كلمات عن فراق الصديق

كلمات عن فراق الصديق

فراق الصديق لصديقه هو من أصعب ما يمر به الإنسان لأن الصديق يكون رمزاً للأمان ورمزاً للرفقة الدائمة، لذلك يجب أن نعرف أي صديق نختار ويكون من النوع الدائم، وهنا إليكم في مقالي هذا كلمات عن فراق الصديق. كلمات عن فراق الصديق الفراق هو الموت الصغير. خُذ بيدي إلى مدينةٍ لا يَزورها الفراق. لا خلود يُطفِئ فواجع الفقد والفراق. رؤية الأصدقاء الغائبين فِي الأ‌حلا‌م أشدُ أنوَاع اللّقاءِ وجعَاً. يا من يعز علي أن أفارقه كنت لي في سيري نعم الرفيق. ابتعدنا وكأن الفراق سحب بساط السعادة من تحت أقدامنا. صعب
كيفية الحصول على طاقة إيجابية

كيفية الحصول على طاقة إيجابية

الطاقة الإيجابية تبنى طاقة الأشخاص سواءً أكانت سلبية أم إيجابيّة بحسب مشاعرهم التي يحملونها من الماضي أو الحاضر، ومن عقليتهم نفسها وأفكارهم وتصوراتهم عن الحياة، وعلى هذا النحو يُشِع البعض منهم طاقة إيجابيّة أما البعض الأخر فيُشع طاقة سلبيّة، وقد تظهر هذه الطاقة لدى البعض بصورة طبيعية أما البعض الآخر فقد يحتاج للقيام بمجهود شخصيّ لاكتسابها. إنّ الطاقة الإيجابيّة ما هي إلا مجموعة من المواقف والمشاعر وطرق التفكير وأنماطه على نحوٍ إيجابي، وتتمثل جميعها بالمحبة والعطف والكرم والتفاؤل والحماس
مفهوم الغزل الصريح

مفهوم الغزل الصريح

الغزل في الشعر العربي هو غرض من الأغراض الشعريّة التي اشتهرت عند العرب منذ القدم، وفيها يذكر الشاعر صفات محبوبته الخَلقية والخُلقية، وتعبّر عن تجربة شخصية للشاعر فهو يحكي قصة حقيقية ويصف معاناته مع محبوبته، وينقسم الغزل في الشعر إلى نوعين، الغزل العذري والغزل الصريح، ولكل منهما خصائص ومميزات ورواد من أهم الشعراء في مختلف العصور. الغزل الصريح هو غزل يُؤمن باللهو في الحب ولا يعرف الخلود، كما يُعدّد فيه الشاعر أسماء محبوباته؛ حيث إنّه لا يكتفي بامرأة واحدة وإنما يتنقل من واحدة إلى أخرى، وأحياناً
أجمل رسائل حب وغرام

أجمل رسائل حب وغرام

رسافي في الحب والغرام أجمل رسائل الحب والغرام فيما يأتي: حينما نتحدث عن الحب لم تسعنا الكلمات بل لن تسعنا الأوراق، حيث إنّه ذلك الشعور الخفي الذي يجتاح قلوبنا دونما استئذان، ويلعب على أوتار القلب بحنان فيجعل من شيبته شباباً. لولا الحب ما كانت الحياة. في الحب يجد المحب من ضعفه قوة، ومن حيرته اطمئنان، ويبدل كافة ما يعتلي الإنسان من آلام، وصعوبات فهو الضوء المنير على الدرب الذي طالما نبحث عنه هنا وهناك لعلنا نقابله ونعيش بين أحضانه ونتمتع بدفئه. لمن يهدهد قلبي فور رؤيته، لمن يخفق قلبي فور سماع
الحاصلون على جائزة نوبل في الكيمياء

الحاصلون على جائزة نوبل في الكيمياء

جائزة نوبل في الكيمياء تمنح الأكاديمية الملكية السويدية للعلوم جائزة نوبل في الكيمياء سنويًا للعلماء في مختلف مجالات الكيمياء، حيث يتم الإعلان عن الفائزين في بداية شهر تشرين الأول/ أكتوبر من كل عام، وهي إحدى جوائز نوبل التي أسسها ألفريد نوبل، حيث مُنحت جائزة نوبل في الكيمياء 113 مرة إلى 188 من الذين حصلوا على جائزة نوبل بين عامي 1901 و2021، ولم تُمنح في ثماني سنوات وهي: 1916، و1917، و1919، 1924، و1933، و1940، و1941، و1942. الحاصلون على جائزة نوبل في الكيمياء كان ألفريد نوبل مختصًا بعلم
طريقة شوي الذرة

طريقة شوي الذرة

مقدمة نَحنُ الآن مُقبلينَ على فصلِ الصّيف وعلى كل ما يُرافقُ هذا الفصل من حفلاتٍ وَسَهراتِ مع الأصدقاء والعائلة، والأكلات الصّيفيّة اللذيذة كالمَشاوي وبالأخص الذُرَة المَشوية، فَكُلّما نتذكّر الصّيف يخطُر على بالِنا الذُرة المَشويّة على شاطىء البحر، وهُناكَ العديد من الوَصفات لإعداد الذُرة المشوية، واليوم سَنُقدّم طُرُق مُختَلِفة لِإعدادها. لَكنّ أوّلاً سنتعرف على نبتة الذرة واستعمالاتها ومعلوماتها الغذائية، فَمِن المُهم التعرّف على المُكوّن الغذائيّ قبلَ البدء بطهوه، لأنّ ذلك يبعثُ لنا
فوائد ممارسة الرياضة

فوائد ممارسة الرياضة

الرياضة، أو بالإنجليزيّة (Sport): هي نشاطٌ بدنيٌّ يقوم به الإنسان، ويتطلَّب هذا النشاط جهدًا كبيرًا أحيانًا، ولهذا النشاط العديد من الأسس التي يقوم عليها، والأحكام التي تنظِّمه؛ فالرياضة ليست مجرد تحريكٍ للجسمِ بأيِّ شكلٍ كان، وإنما هناك صور وأحكام معيّنة لهذا التحريك والنشاط. الغاية والغرض الأساسي لممارسة الرياضة هو تصحيح الجسم، والمحافظة على صحّته، وقوّته، فمن المعروف عند الجميع أن قلة ممارسة الرياضة تضر بالصحة كثيرًا، وتؤدّي إلى الكثير من الأمراض، والمشاكل الصحية. وأكثر الذين يمارسون