كيفية قياس نسبة الدهون في الجسم

كيفية قياس نسبة الدهون في الجسم

الدهون في الجسم

تعتبر كتلة الدّهون في الجسم من المعايير المهمّة لتقييم الوضع الصحيّ والّلياقة البدنيّة للإنسان، وأثبتت الدّراسات أنّ وجود كتلة كبيرة من الدّهون في الجسم يزيد من احتماليّة الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والشّرايين، ومرض السّكّري.

تدخل الدّهون في تكوين معظم أجزاء الجسم، كما أنّ الدّهون تزوّد الجسم بالطّاقة، وتحميه من تقلّبات درجة الحرارة ومن آثار التّعرّض للصّدمات الخارجيّة، وتُكوّنُ طبقةً عازلةً في جدار الخلايا، وتدخل في تكوين المركّبات المهمّة للجسم مثل: الهرمونات، والفيتامينات ، والعُصارة الصّفراء.

قياس نسبة الدّهون في الجسم

تُقاس نسبة الدّهون في الجسم بقسمة وزن الدّهون على إجمالي الوزن، والدّهون من المركّبات الأساسيّة الضّرويّة لحياة الإنسان ولعمليّة التّكاثر، ونسبة الدّهون في جسم المرأة أعلى منها في جسم الرّجل، بسبب وظائف الهرمونات ومتطلّبات الحمل والولادة. يتمّ تخزين الدّهون في الخلايا الدّهنيّة التي تشكّل النّسيج الدّهنيّ، ويمكن قياس مستوى الدّهون في الجسم بعدّة طرق مثل: استخدام الفرجار، والمقاومة الكهربائيّة البيولوجيّة، وقياس وزن الجسم تحت الماء، والعديد من الطّرق الأخرى.

طرق قياس نسبة الدّهون في الجسم

طرق قياس نسبة الدّهون في الجسم:

  • وزن الجسم تحت الماء: إنّ طريقة تقدير مُحتوى الدّهون في الجسم تحت الماء هي من أفضل الطّرق المُتّبعة، وأدواتها بسيطة جدّاً وتكلفتها قليلة، وتعطي الوزن الحقيقيّ لكثافة الجسم على العكس من الطّرق الأخرى التي تعطي تقديراً لمحتوى الجسم من الدّهون مثل مقاومة الجسم، وحجم إزاحة الهواء.
  • الأشعّة تحت الحمراء القريبة: يتمّ توجيه شعاع من الأشعّة تحت الحمراء إلى عضلات الجسم، وينعكس الضّوء من العضلات وتمتصّه خلايا الدّهون، ويُظهر الحاسوب مقدارَ امتصاص هذه الأشعّة مع صور، وتساعد بالتّالي على تقدير محتوى هذه الخلايا من الدّهون، وحساب التّركيب الكلّيّ للجسم. وهذه الطّريقة آمنة وسهلة ولا تحتاج الكثير من الوقت.
  • تقدير كثافة الجسم: يُمكن تقدير محتوى الجسم من الدّهون عن طريق كثافة الجسم؛ وذلك لأنّ كثافة الدّهون أقلّ من كثافة العظام والعضلات.
  • المقاومة الكهربائيّة البيولوجيّة: هذه الطّريقة من الطّرق قليلة التّكلفة، ولكنّها أقلّ دقّةً في تقدير الدّهون من الطّرق الأخرى، ويتمّ قياس المقاومة الكهربائيّة عن طريق توصيل اثنين من الموصلات الكهربائيّة بالجسم، وتوصيل تيّار كهربائيّ بسيط إلى الجسم، وتختلف مقدار مقاومة التّيّار بين الأنسجة الدّهنيّة والعضليّة، فكتلة الجسم التي تحتوي على العضلات تكون موصلاً أفضل للتيّار الكهربائيّ بسبب احتوائها على كميّة أكبر من الماء، أمّا الكتل الدّهنية فتكون غيرَ موصلة للتّيّار.
مزيد من المشاركات
من اخترع السيارة ومتى

من اخترع السيارة ومتى

مخترع السيارة نيكولاس جوزيف كوجن نيقولا جوزيف كونيو (Nicolas Joseph Cugnot) كان أول من اخترع مركبة ذاتية الحركة تعمل بالمحرك البخاري عام 1769م، بحسب نادي السيارات الملكي البريطاني والفرنسي، ومن الجدير بالذكر أنها كانت سيارة كبيرة ذات ثلاثة عجلات، تتحرك بسرعة المشي العادي وكان يتم شحنها في البداية بطاقة الطاحونة الهوائية وبعدها بحركة ينابيع المياه أو الهواء المضغوط. مساهمات مخترعين آخرين في تطوير السيارة كارل بينز كارل بينز هو مهندس ميكانيكي ألماني، وأول مخترع يدمج محرك احتراق داخلي بهيكل
مفهوم الوعي في الفلسفة

مفهوم الوعي في الفلسفة

الوعي في الفلسفة طُرحت الأسئلة التي تدور حَول طبيعة الوعي، منذ بداية البرية وفجر التاريخ، وغالبًا ما يرتبط بمفهوم الإدراك، والأنثروبولوجيًا أثبتت ممارسات الدفن في العصر الحجري الحديث أنها كانت تعبّر عن معتقدات روحية، ويوجد العديد من الأدلة التي ظهرت منذ فجر التاريخ ودلت على وجود الحد أدنى على الأقل من التفكير التأملي في طبيعة الوعي الإنساني، وتم الاستنتاج أن عصور ما قبل اختراع الكتابة تضمن تجارب روحية، مما يشير إلى درجة من التأمل في طبيعة الإدراك الواعي . تعد الفلسفة الوعي هو جوهر الإنسان
التخلص من مرحلة ما قبل السكري

التخلص من مرحلة ما قبل السكري

علاج مرحلة ما قبل السكري يعتمد علاج مرحلة ما قبل السكريّ والتي تُعرَف بمقدمات السكريّ (بالإنجليزية: Prediabetes) على إجراء بعض التعديلات الصحيّة على نمط الحياة، حيثُ تساعد هذه التعديلات على الوقاية من تطوّر الحالة إلى الإصابة بالسكريّ النوع الثاني (بالإنجليزية: Type 2 diabetes)، بالإضافة إلى دورها في استعادة المستوى الطبيعيّ للسكر في الدم، وهناك العديد من الطرق التي تساعد على التخلص من مرحلة ما قبل السكري، نذكر منها ما يأتي: اتباع نظام غذائي صحي يجب الحرص على اتّباع نظام غذائيّ صحيّ يتناسب مع
تعريف النص عند الأصوليين

تعريف النص عند الأصوليين

النص عند الأُصوليين ذكر الأصوليُّون تعريف النص في كتبهم، وانقسموا في تعريفه إلى فريقين، الفريق الأول الجمهور، والفريق الثاني الأحناف، وتعريف النص عند كل منهم كالآتي: تعريف النص وأمثلته عند جمهور الأُصوليين النص في اللغة هو الكشف والظهور والرفع، وعند جمهور الأُصوليين هو ما دل على معناه دلالة واضحة، وهذه الدلالة لا تحتمل غير هذا المعنى؛ وبمعنى آخر: من سمات النص أنه لا يقبل التأويل ولا يحمل وجهاً آخر، والنص لا يكون إلا في الأدلة النقلية من القرآن و السنة النبوية ، وعندهم يقابله الظاهر والمجمل.
كلمات عن وفاة الأخ

كلمات عن وفاة الأخ

عبارات مؤثرة في وفاة الأخ منذ رحيل أخي كلما رأيت أحداً يضحك مع أخيه، أو يناديه، أو يكتب عنه، أو يتحدث عنه، فإني أدعي الله بقلبي يا رب لا تذيقهم مرارة فقد الأخ. بعد موت الأخ ستعرف جيداً معنى دعاء جبر الله كسر قلب، ستعلم جيداً أن لا فراق يكسر القلب إلا فقدان الأخ. بعد رحيل الأخ لا حزن ينتهي ولا فرح يكتمل، اللهم اجبر كسر قلبي وارحم أخي. يا رب اجعل أخي الرّاحل في نعيم الخُلد، وفي ظلٍ ظليل. أخي الراحل إلى وطن النائمين طويلًا لقد كنت لي الأب الحنون، والأخ الشجاع، والحبيب الوفي طاب مرقدك وأسكنك الله
علاج تقصف الشعر

علاج تقصف الشعر

تجنب استخدام المكونات الكيميائية يزيد استخدام المكوّنات الكيميائية من جفاف الشعر، ويجعله عرضة للتقصف والتكسر، كصبغ الشعر وتلوينه، لذا يُفضل اختيار الألوان القريبة من لون الشعر الطبيعي، واختيار الأصباغ الخالية من الأمونيا، كما يُفضل قص أطراف الشعر للتخلص من الجزء المتقصف، ومنح الشعر النضارة والحيوية والملمس الطبيعي الحيوي، كما يمكن استخدام الزيوت الطبيعية لتدليك الشعر وتغذيته، وتقويته، ولتخفيف تقصُّف وانقسام الشعر. تجنب حرارة مصففات الشعر الزائدة يؤدي الاستخدام المتكرر لمصففات الشعر إلى إضعاف
أضرار القمل على فروة الرأس

أضرار القمل على فروة الرأس

أضرار القمل على فروة الرأس يُسبّب القمل العديد من الأضرار التي تُلحق الأذى بفروة الرأس والجسم، نذكر منها ما يلي: الحكّة الشديدة، التي قد تسبّب حدوث خدوش وجروح. الشعور بالدغدغة طيلة الوقت نتيجة لتحرك القمل، ويُمكن الشعور بذلك على الرأس والجسم أيضاً. التهيُّج. مواجهة صعوبات في النوم. ظهور بُقع حمراء اللون على فروة الرأس، أو على الرقبة، أو الكتفين، أو مناطق أخرى من الجسم. علاج القمل هنالك العديد من الطرق التي يُمكن علاج القمل بها، نذكر منها ما يلي: زيت الزيتون يُمكن أنْ يُساهم زيت الزيتون بشكل
ما فوائد الكركم للبشرة الدهنية

ما فوائد الكركم للبشرة الدهنية

الكركم هو نوعٌ من أنواع النباتات العشبيّة، يبتمي إلى الفصيلة الزنجبيليّة، وتنتشر زراعته في الهند، وأندونيسيا، وهو يحتوي على العديد من الأصباغ، والزيوت العطريّة الطيارة، مثل: الأتلانتون، والزنجبيرين، والتيرميرون، والراتنجات، إضافةً إلى البروتينات، والسكريات، وسوف نذكر في هذا المقال فائدة الكركم للبشرة الدهنيّة، وبعض الخلطات التي يدخل في تركيبها. فوائد الكركم للبشرة الدهنية ينظّم ويحدّ من إنتاج مادة الزهم، وهي مادةٌ زيتيةٌ تنتجها الغدد الدهنية بكمياتٍ كبيرةٍ، وتسبب لمعان البشرة. يُطهّر البشرة