التخلص من مرحلة ما قبل السكري

علاج مرحلة ما قبل السكري

يعتمد علاج مرحلة ما قبل السكريّ والتي تُعرَف بمقدمات السكريّ (بالإنجليزية: Prediabetes) على إجراء بعض التعديلات الصحيّة على نمط الحياة، حيثُ تساعد هذه التعديلات على الوقاية من تطوّر الحالة إلى الإصابة بالسكريّ النوع الثاني (بالإنجليزية: Type 2 diabetes)، بالإضافة إلى دورها في استعادة المستوى الطبيعيّ للسكر في الدم، وهناك العديد من الطرق التي تساعد على التخلص من مرحلة ما قبل السكري، نذكر منها ما يأتي:

اتباع نظام غذائي صحي

يجب الحرص على اتّباع نظام غذائيّ صحيّ يتناسب مع الشخص، وبالتنسيق مع مقدمي الرعاية الصحية المختصين، حيثُ يساعد اتباع نظام غذائيّ مخصّص للأشخاص في مرحلة ما قبل السكريّ على السيطرة على مستويات الجلوكوز (بالإنجليزية: Glucose) الطبيعيّة في الدم، وتجدر الإشارة إلى أنّ تحديد النظام الغذائيّ المناسب يعتمد أيضاً على عدّة عوامل مختلفة مثل: ممارسة التمارين الرياضيّة، والصحة العامّة للشخص، وطبيعة الأكل الذي يفضله.

ممارسة التمارين الرياضية

يجب على الشخص المصاب بمرحلة ما قبل السكري ممارسة التمارين الرياضيّة بانتظام لما لها من دور في خفض نسبة السكر في الدم، وخسارة الوزن الزائد، والمحافظة على صحة القلب، وتحسين مستوى النوم، والصحة العامّة، بالإضافة إلى دورها في خفض كميّة الإنسولين (بالإنجليزية: Insulin) التي يحتاجها الجسم، والذي بدوره يساعد على التخفيف من مشكلة مقاومة الإنسولين (بالإنجليزية: Insulin resistant) التي تظهر لدى هؤلاء الأشخاص، وتجدر الإشارة إلى ضرورة الامتناع عن التدخين أيضاً.

خسارة الوزن الزائد

يلعب الوزن الزائد دوراً مهمّاً في زيادة خطر الإصابة بمقدمات السكريّ، وفي الحقيقة تكفي خسارة ما يتراوح بين 5-10% من الوزن إن كان الشخص يعاني من السمنة لخفض خطر الإصابة بمرض السكريّ، بالإضافة إلى أهميّة اتّباع نظام غذائيّ صحيّ وممارسة التمارين الرياضيّة في خسارة الوزن الزائد، ولخسارة الوزن الزائد هناك العديد من الفوائد الصحية الأخرى مثل: زيادة معدّل الطاقة، وصحة القلب، والثقة بالنفس.

العلاج الدوائي

قد يصف الطبيب بعض الأدوية أيضاً للمساعدة على تنظيم مستوى السكر في الدم، ومنع تطور الحالة إلى مرض السكريّ مثل: الأدوية المخصّصة لعلاج ضغط الدم المرتفع، وأدوية خفض نسبة الكولسترول (بالإنجليزية: Cholesterol) في الدم، ودواء الميتفورمين (بالإنجليزية: Metformin)، إذ يخفض هذا الدواء من خطر الإصابة بمرض السكريّ، وتجدر الإشارة إلى ضرورة مراجعة الطبيب قبل البدء باستخدام هذا الدواء.

2023-12-1424مرض السكري

مزيد من المشاركات

تمارين على الأسماء الموصولة وإعرابها

تمارين على الأسماء الموصولة وإعرابها الاسم الموصول؛ هو اسم مُبهم لا دلالة له على مُعيّن من خلال الإتيان بجملة (اسمها صلّة الموصول أو صلة) بعده تحتوي على ضمير يعود عليه، فمثلًا الاسم الموصول (الذي) وحده في جملة (أحمد هو الذي) لا دلالة له، ولكن إنْ أُدخل على جملة (أحمد هو الذي سافر أخوه)، أصبح له دلالة ومعنى. أمّا بالنّسبة للأسماء الموصولة فكلّها مبنيّة وهي (الذي، التي، الذين، الّلواتي، الّلوائي، الّلائي، الألي)، ما عدا (الّلذين، الّلذان، الّلتان، الّلتين) فهذه الأسماء تُعامل مُعاملة المُثنّى في

الشاب حسام (مطرب جزائري)

من هو الشاب حسام؟ هو مغني جزائري وعارض أزياء، مختص بتقديم أغنية الراي، ولكن بشكل عصري، ترك مسار عرض الأزياء ليحقق حلمه في الغناء، ويعد من أهم مصدرين أغنية الراي الجزائرية بعد الشاب خالد ومامي، وتوضح النقاط الآتية أهم المعلومات حول الشاب حسام: الاسم: الشاب حسام. مجال العمل: مغني وعارض أزياء. الجنسية: جزائري. سنة الميلاد: 1987. مكان الولادة: مدينة وهران في الجزائر. نمط الشاب حسام في الغناء يعتمد الشاب حسام لون غناء الراي الجزائري المعروف، والمشهور أيضًا في بلاد المغرب العربي ككل، وهو يقدم أغنيته

طرق إزالة شعر الوجه

شعر الوجه تعاني الفتيات والسيدات من نمو شعر الوجه الذي يظهر على الذقن والرقبة وأعلى الخدين والشفاه، الأمر الذي يسبب لهن الإحراج، وفقدان الثقة بالنفس، وذلك للأهمية البالغة التي توليها كل سيدة للحفاظ على جمالها ونعومتها، وهناك العديد من الأسباب المؤدية إلى ظهور الشعر الزائد في الجسم والوجه، وأبرزها===التغيرات الهرمونية للحامل، وتناول بعض الأدوية، وعدم انتظام الدورة الشهرية، وحدوث تغيرات في مستوى هرمونات الجسم. رغم تعدد الطرق المستخدمة في إزالة شعر الوجه؛ كاستعمال الشمع، والليزر، والحلاقة، إلا

طريقة عمل الشعر بالفير

تجعيد الشعر اهتمت المرأة بالعناية بشعرها وتجميله منذ زمن بعيد، فشعر المرأة هو نصف جمالها، لذا نجدها تهتم بكل ما يجعله قوياً، وصحياً، وجميل الشكل. هناك طرقٌ عديدةٌ في تسريح الشعر، ومن تلك الطُرق تجعيدُ الشعرِ بواسطة الحرارةِ وباستخدام جهازٍ خاصٍ يُسمى الفير، وهذا الجهاز يأتي بعدةِ أحجام، بحيث نستطيع من خلاله عملَ الشعر بشكلِ ويفي عريض، أو ويفيِ صغير حسب نوع التسريحة المطلوبة. كان الفير قديماً يُسخنُ على نارِ الموقد حتى يصلَ لدرجةِ حرارةٍ مناسبة، ثمّ تُلفّ حوله خصل الشعر لتجعيدها، وكان العمل به

الفرق بين المسجد والجامع

مقدمة المسجد والجامع هي بيوت الله تعالى التي يؤدى فيهما الركن الثاني في الإسلام ألا وهو الصلاة، وهو الغرض الأساسي منهما هذا بالإضافة إلى أغراض أخرى متعددة، مثل الاحتفال ببعض المناسبات الدينية كالإسراء والمعراج، وتؤدى فيهما صلاة العيدين (الأضحى، والفطر)، وتتفّق المساجد والجوامع في أمور وتختلف في أمور أخرى سواء كانت من حيث العبادة، أو الحكم الشرعي، أو العمارة. المسجد يطلق على المكان الذي تؤدى فيه الصلوات الخمس، وقد سمّي هكذا لأنّه مكان للسجود لله تعالى، أمّا أصل كلمة مسجد هو العربية القديمة، وقد

كيفية عجن الخبز المغربي

الخبز يُعدّ الخبز من الأغذية الرئيسيّة الموجودة في أغلب الموائد في العالم، نظراً لقيمته الغذائية العالية، ومن اللافت أنّ له طرقاً عديدة لتحضيره تختلف باختلاف الحضارات. من أنواع الخبز المشهورة في عالمنا العربي الخبز المغربي أو ما يُسمّى في المغرب بالبطبوط؛ إذ لا يكاد يخلو بيت في المغرب من هذا الخبز الشهي لذلك سنتطرّق إلى كيفيّة تحضيره. الخبز المغربي المكونات كوب من دقيق القمح الأسمر. كوب من دقيق القمح الأبيض. ثلاثة أرباع الكوب من الماء الدافئ. ملعقة كبيرة من الخميرة الفورية. نصف ملعقة كبيرة من

إزالة الشامات من الوجه

الشامات الشامات (بالإنجليزية: Moles)، هي بقع جلديّة غير مؤذية تمتاز بلونها البنّي، يطلق عليها أيضاً الخال، وتتكوّن على أيّ جزءٍ من الجسم عند الذكور والإناث بغضّ النظر عن العمر، وتعتبر هذه البقع مجموعة من خلايا صبغيّة تنتج الميلانين المسبب للونها القاتم، وتتشكّل الشامة نتيجة انقسام هذه الخلايا في الجلد، أما عددها ووزنها وحجمها فيختلف من شخصٍ لآخر، فهناك الشّامة الخشنة والمسطّحة والنّاعمة والبارزة وهناك الشامة التي يبرز منها الشعر، وتظهر معظم الشامات خلال السنوات العشرين إلى الثلاثين الأولى من

التخلص من التوتر والقلق النفسي

التوتر والقلق النفسي يُعدّ التوتر (بالإنجليزية: Stress) جزءاً طبيعياً من الحياة، فقد يشعر الشخص بالتوتر عندما يكون لديه الكثير من العمل، أو عند عدم نومه بشكل جيد، ويمكن أيضاً أن يشعر الأشخاص بالتوتر عندما يقلقون بشأن عملهم، أو وضعهم المادي، أو أي شيء آخر، واستجابةً لهذه الظروف؛ يقوم الجسم تلقائياً بزيادة ضغط الدم، ومعدل ضربات القلب ، والتنفس، وعملية الأيض، وتدفق الدم إلى العضلات، حيث تهدُف هذه الاستجابة إلى مساعدة الجسم على التعامل بسرعة وفعالية لأي ضغط يواجهه، أما القلق (بالإنجليزية: Anxiety)