أطعمة لطرد الغازات

أطعمة لطرد الغازات

أطعمة لطرد الغازات

يتسبب دخول الهواء إلى الجهاز الهضميّ أو استقلاب بعض الكربوهيدرات حدوث الغازات، ويمكن أنّ يحدث نتيجة نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة بسبب التهاب الأمعاء أومرض السكري، ومن أعراض تشكل الغازات: التجشؤ، وانتفاخ البطن، وآلام البطن، ويمكن لبعض الأطعمة أنّ تٌسبب الغازات، وبعضها قد يُساعد على طرد الغازات، ومنها:

  • الفواكه: تُعدّ الفواكه غنيّة بالبوتاسيوم الجيد لمنع الانتفاخ، إذ يمكن أنّ ينتج الانتفاخ بسبب وجود الكثير من الملح في الجسم، فيُساعد البوتاسيوم على تنظيم مستوى الصوديوم في الجسم. وتشمل مصادر البوتاسيوم كلّ من الموز، والأفوكادو، والكيوي، والبرتقال، إذ يحتوي الموزعلى الألياف القابلة للذوبان والتي تُقلّل من الإمساك الذي يُسبب حدوث الغازات والانتفاخ لكن يجب تناول الألياف تدريجيًا حتى لا تُسبب الغازات.
  • الخضراوات: يُعدّ الخيار والهليون من الخضراوات الطاردة للغازات، حيث يُقلّل الخيار من التهابات الجهاز الهضميّ؛ لأنّه يحتوي على الكيرسيتين وهو أحد مضادات الأكسدة، ممّا يُزيل الإنزيمات الالتهابيّة، ويزيد الهليون من حاجة الشخص للتبول، ممّا يُساعده على التخلص من الماء الزائد، والتقليل من الانتفاخ والغازات، بالإضافة إلى احتواء هذه الخضراوات على البروبيوتك ممّا يَدعم نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء وتمنع تشكل الغازات.
  • تناول الأطعمة المحتوية على البروبيوتك: يعدّ البروبيوتك بكتيريا حقيقية تساعد على نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، وتزيد من البكتيريا التي تَدعم الجهاز الهضميّ وتُقلّل من البكتيريا الضارّة التي تُصعب الهضم وتُسبب الغازات، ومن مصادرالبروبيوتيك: الزبادي، والمخللات، وتيمبيه، والكيمتشي.
  • شاي الشومر وشاي النعناع: إذ تمنع بذور الشومر من تشكل الغازات، فقد تُحسن من عملية الهضم لبعض الأطعمة كالفول والقرنبيط، ويمكن تناول الشاي بالنعناع الذي يُساعد على هضم الدهون بسهولةٍ من خلال تحسين تدفق الصفراء، ممّا يُخفف من الغازات.
  • الزنجبيل: إذ يُساعد الزنجبيل على تليين الجهاز الهضميّ وتهدئة العضلات الهضميّة ممّا يُقلّل من الانتفاخ، ويحتوي على إنزيمات تُساعد على هضم البروتين فقد أظهرت دراسة أنّ كبسولات الزنجبيل تُعدّ مضادة للغازات.

أطعمة تسبب الغازات

تضم الأطعمة التي يمكن أنّ تُساهم في حدوث الغازات ما يأتي:

  • بعض الخضروات كالثوم، والكراث، والبصل، والخس، والقرنبيط، والفلفل الأخضر، والفطر، واليقطين.
  • الحبوب كالشعير والقمح.
  • المكسرات، مثل الكاجو والفستق.
  • البقوليات كالفاصولياء، والحمص، والعدس، وفول الصويا.
  • الحليب ومنتجات الألبان والمثلجات والسَمنة.
  • بعض الفواكه كالتفاح، والتوت البريّ، والتين، والمانجو، والكمثرى، والبطيخ، والمشمش، والكرز، والخوخ، والأجاص.
  • شراب الذرة عالي الفركتوز والعسل.
  • بعض المحليات كالسوربيتول، والمانيتول، والزيليتول.

نصائح لمنع الغازات

يستطيع الفرد منع تشكل الغازات عن طريق تغيير بعض العادات الغذائيّة ونمط الحياة، وفيما يأتي بعض النصائح لمنع تسبب الغازات :

  • تناول الطعام ببطء وبوضع الجلوس.
  • تجنب إدخال الكثير من الهواء أثناء تناول الطعام والتكلم.
  • تجنب مضغ العلكة.
  • تجنب شرب المشروبات الغازية.
  • تجنب التدخين .
  • ممارسة التمارين الرياضيّة كرياضة المشي بعد وجبة الطعام.
  • تجنب الأطعمة التي تُسبب الغازات.
مزيد من المشاركات
ما هو فعل الأمر

ما هو فعل الأمر

تعريف فِعل الأمر يمكن تعريف فعل الأمر على أنّه كلّ فعل يُراد به طلب القيام بالشيء، أو العمل به في زمن المستقبل، كما أنّ فعل الأمر له علامات تميِّزه عن الفعل الماضي والفعل المضارع، وذلك قبولُه نونَ التوكيد بنوعيها الثقيلة والخفيفة مع الدلالة على الأمر من خلال صيغته، كقولنا: اكتبَنْ، واضربنّ، ومن الأمثلة عليه ما يأتي: العبْ بالْكُرةِ. أطعمْ صغيرك. نظفْ ملابسك. نمْ مُبَكراً. تمهلْ في السَّيْر. أجدْ مضغ الطعام. حالات بناء فعل الأمر الأصل في الفعل الأمر البناء، ولبنائه عدّة حالات نُوضّحها من خلال
خواطر الحب المستحيل

خواطر الحب المستحيل

الحب المستحيل هو حب لا يمكن أن يكمل أبداً ولا يمكن أن يستمر للكثير من الأسباب التي تقف بوجهه ومنها النصيب وغيره، وفي مقالي هذا سوف تجد خواطر الحب المستحيل. خواطر الحب المستحيل عذراً يا حبيبي ربما لن أنساك ولكن سأمهل قلبي بعض الوقت ليندمل جراحه وليستعيد نشاطه من جديد حتى يقوى على محاولة نسيانك. إذا قررت يوماً أن تترك حبيباً فلا تترك له جرحاً.. فمن أعطانا قلباً لا يستحق أبداً منا أن نغرس فيه سهماً أو نترك له لحظة ألم تشقيه. إذا فرقت الأيام بينكما فلا تتذكر لمن كنت تحب غير كل إحساس صادق.. ولا
مفهوم المدرسة التقليدية

مفهوم المدرسة التقليدية

المدرسة التقليديّة تُعرف أيضاً بالمدرسة الكلاسيكيّة، وهي الرافد أو أسلوب فكري ظَهَر في نهايات القرن التاسع عشر في عَلم الإدارة، وجاءت هذه المدرسة كثمرةٍ للتّفاعل الناجم بين عددٍ من التيّارات المنتشرة في تلك الفترة، وتُعبّر عن محاور التفكير الخاصّة بروّادها فيما يتعلق بأمور تقسيم العمل؛ وما يتطلبه الأمر من أن يكون عليه حتى تتحقّق الكفاءة الإنتاجية. يُمكننا تعريف المدرسة التقليديّة بأنها عبارة عن نهج أو أداة فكريّة تُنتهج إدارياً لغايات تطبيق العلوم الإدارية والاقتصادية وإدخالها حيّز التنفيذ في
نموذج تحليل قصة قصيرة

نموذج تحليل قصة قصيرة

تحليل قصة النمور في اليوم العاشر كتب هذه القصة القاص السوري زكريا تامر ضمن مجموعته القصصية التي تحمل اسم القصة نفسها، وقد صدرت عام 1978م عن دار الآداب في بيروت. سيميائية العنوان في القصة قصة النمور في اليوم العاشر من القصص الرمزية التي إن استطاع القارئ فهم العنوان فإنّ ذلك يقوده نحو استشراف مضمون القصة وجوهرها، فقد اختار الكاتب زكريا تامر شخصية النمر في قصته ليدلّ على الثوريّة أو الشخص الثائر من الشعب، وجمع النمر هو "النمور" كناية عن الشعب الثائر. مدار القصة حول كيفية ترويض الشعب من أجهزة
الحياة في جمهورية الدومينيكان

الحياة في جمهورية الدومينيكان

حقائق عن الحياة في جمهورية الدومينيكان نذكر فيما يأتي بعض من الحقائق عن ظروف الحياة في جمهورية الدومينيكان : مزدهرة اقتصادياً التغيُّر في ظروف الحياة في الدومينيكان يبدو واضحاً على مُعدّل النمو الناتج المحلي الإجمالي للدولة نتيجة النمو الاقتصادي الّذي شهدته الجمهورية والّذي وصل إلى 6.3% في عام 2018، وقد ساهم في ذلك سوق التصدير الضخم للولايات المُتحدة الأمريكية، والاقتصاد القائم على توفير الخدمات خاصّة السياحية، إذ تستقبل الدومينيكان ملايين السياح في السنة الواحدة بسبب طقسها الدافئ. يحكمها رئيس
شرح أدوات النصب للأطفال

شرح أدوات النصب للأطفال

أدوات النصب أدوات النصب هي أدوات تدخل على الفعل المضارع فتنصبه، وهي: أنْ، لنْ، إذنْ، كي، لام التعليل، لام الجحود، واو المعية، فاء السببية، حتى، وي بيّن الجدول توضيحًا لأدوات نصب الفعل المضارع فيما يأتي: أداة النصب المعنى الذي تُفيده مثال أنْ تسمّى نْ المصدريّة، وهي حرف نصب ومصدريّة واستقبال أن تسامحَ أجدى لك لنْ تُفيد النفي في المستقبل، وهي حرف نصب ونفي واستقبال لنْ يضيعَ الحقُّ المغتصَبُ كي تُفيد التعليل، وهي حرف نصب ومصدريّة واستقبال ادرُسا كي تنجحا إذن تكون في جواب كلام قبلها، وهي حرف جواب
طريقة إخفاء شريط المهام

طريقة إخفاء شريط المهام

شريط المهام يعرف شريط المهام بأنه أحد التطبيقات المتعلقة بأنظمة التشغيل الخاصة بنظام الويندوز، حيث يشغل البرامج، ويراقبها، ويوجد بجانب شعار ويندوز، حيث يحتوي على أسماء جميع البرامج النشطة الموجودة على ذاكرة الجهاز، علماً أن مبدأ عمله يقوم على تجميع البرامج المفتوحة على نظام التشغيل، حيث يتمكن المستخدم من فتح هذه البرامج عن طريق النقر على الأيقونة الخاصة بها، إلا أنّ المستخدم يحتاج إلى مساحة أكبر على الشاشة، مما يدفعه إلى إخفاء هذا الشريط، لذلك سنعرفكم في هذا المقال على طريقة إخفائه. طريقة
الفرق بين جدار الخلية وغشاء الخلية

الفرق بين جدار الخلية وغشاء الخلية

الجدار الخلوي الجدار الخلوي (بالإنجليزيّة: Cell Wall)، هو غلاف خارجي شبه منفّذ يحيط بالغشاء البلازمي، ومن صفاته ما يأتي: لا يوجد الجدار الخلوي في الخلايا الحيوانيّة، بل يوجد فقط في خلايا البكتيريا، وبعض أنواع البكتيريا القديمة، والطّحالب، والفطريات، ومعظم الخلايا النّباتيّة . يتسم بالصّلابة، ومن وظائفه دعم الخليّة وحمايتها. يختلف تركيب الجدار الخلوي من كائن حي لآخر، فهو يتكوّن بشكل رئيسي من السّليلوز (بالإنجليزية: cellulose) في الخلايا النّباتيّة، ومن الببتيدوغليكان (بالإنجليزية: