أطعمة قليلة الأملاح

أطعمة قليلة الأملاح

أطعمة قليلة الأملاح

تُسبّب الأطعمة الغنيّة بالأملاح العديد من المشاكل الصحيّة؛ ولهذا يبحث الكثير من الأفراد عن الأطعمة التي يكون محتواها من الأملاح قليلاً، وفيما يلي بعضٌ من هذه الأطعمة:

  • البقان: إذ لا يحتوي البقان على الأملاح.
  • زيت الزيتون: إذ تحتوي كلّ خمسة غراماتٍ من زيت الزيتون على 0.1 ملليغراماً فقط من الأملاح.
  • الريحان: إذ تحتوي كلّ خمسة غراماتٍ من الريحان على 0.2 ملليغراماً فقط من الأملاح.
  • القرفة: إذ تحتوي كلّ ثمانية غراماتٍ من القرفة على 0.8 ملليغراماً فقط من الأملاح.
  • التفاح: إذ يحتوي كلّ 125 غراماً من التفاح على 1.3 ملليغراماً فقط من الأملاح.
  • الفاصولياء الخضراء: إذ يحتوي كلّ 125 غراماً من الفاصولياء الخضراء على 1.3 ملليغراماً فقط من الأملاح.
  • الفاصولياء الحمراء: إذ يحتوي كلّ 177 غراماً من الفاصولياء الحمراء على 1.8 ملليغراماً فقط من الأملاح.
  • الأرز البني: إذ يحتوي كلّ 195 غراماً من الأرز البني على ملليغرامين فقط من الأملاح.
  • صدور الدجاج الخالية من الدهون: إذ يحتوي كلّ 170 غراماً من صدور الدجاج الخالية من الدهون على 79.9 ملليغراماً فقط من الأملاح.
  • أسماك السلمون: إذ يحتوي كلّ 170 غراماً من أسماك السلمون على 95.2 ملليغراماً فقط من الأملاح.

أطعمة عالية الأملاح

تحتوي العديد من الأطعمة على كمياتٍ كبيرةٍ من الأملاح؛ ولهذا يجب على الأفراد تجنّبها، ومن هذه الأطعمة ما يلي:

  • النقانق المقلية: حيث تحتوي الحبة الواحدة من النقانق المقلية على حوالي 700 ملليغرام من الأملاح.
  • حبوب الإفطار: حيث يحتوي الكوب الواحد من حبوب الإفطار على حوالي 200 ملليغرام من الأملاح.
  • عصير البندورة: حيث يحتوي كلّ 224 غراماً من عصير البندورة على حوالي 700 ملليغرام من الأملاح.
  • الشوربات المُعلّبة: حيث تحتوي هذه المُعلّبات على حوالي 1300 ملليغراماً من الأملاح.

أضرار الأملاح على الجسم

يُنصح دائماً بالتقليل من تناول الأطعمة عالية المُحتوى من الأملاح؛ وذلك لما تُسبّبه الأملاح من مشاكل صحية، وأمراض، فيما يلي أبرزها:

  • الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
  • ضعف في وظائف الدماغ.
  • تجمّع السوائل في الجسم (بالإنجليزية: oedema)، ما يسبب تورم الأقدام أو اليدين.
  • الإصابة بسرطان المعدة.
  • ضعف في وظائف الكلى.
  • الانتفاخ.
  • ارتفاع ضعط الدم .
  • زيادة خطر الإصابة بالسكتة دماغية والنوبات القلبية.
مزيد من المشاركات
كيفية كتابة مقدمة عن التدريب الميداني

كيفية كتابة مقدمة عن التدريب الميداني

طريقة كتابة مقدمة عن التدريب الميداني يُعدّ تقرير التدريب الميداني استعراضًا مكتوبًا للتدريب بأهمّ محطاته الإيجابية والسلبية، يتم فيه وصف أهداف التدريب الميداني وتقييم نجاحها، وما احتواه التدريب من أنشطة وأساليب تعليمية أو إدارية، ويحتوي على قائمة بالنتائج والتوصيات التي تُقدم للمسؤولين أو الإدارة. تكمُن أهميّة مقدّمة تقرير التدريب الميداني في أنّها تُلخّص العمل، وتُقيّم نجاحه، وتستعرض أهمّ النقاط الرئيسة في التقرير، ويتمّ تنسيقها بشكلٍ مُرتب بحيث تستوعب أهم البيانات الموجودة، وفيما يأتي توضيح
تعريف تدقيق الحسابات

تعريف تدقيق الحسابات

مفهوم تدقيق الحسابات يعدّ تدقيق الحسابات أو مراجعتها (بالإنجليزية: Auditing) عملية مالية وجزءًا من المحاسبة، ويتضمّن تدقيق الحسابات فحصًا شاملًا للبيانات والسجلّات الماليّة بهدف التأكّد من موافقتها للمعايير والمبادئ الحكوميّة العامّة في المحاسبة، وبدأت هذه العملية في التطوّر مع زيادة الحاجة إلى إدارة ومراقبة حركة المبالغ النقدية الضخمة بين الدول في القرن 19 ميلادي، والغرض الأساسي من عملية التدقيق هو الحفاظ على السجلات المالية وتتبّعها والتأكّد من صحّتها؛ للكشف عن أهمّ الأخطاء الواردة فيها،
فوائد زيت الياسمين للوجه

فوائد زيت الياسمين للوجه

الزيوت العطرية تُعرّف الزيوت العطرية على أنّها المركبات التي يتمّ استخراجها من النباتات؛ حيث يكون الزيت قادراً على الاحتفاظ برائحة هذه النباتات ونكهتها، ويتمّ استخراج الزيوت العطرية في العادة عن طريق التقطير بالماء أو البخار، كما يمكن استخدام طرقٍ أخرى، مثل طريقة الكبس البارد (بالإنجليزية: Cold Pressing)، وبعد ذلك يتمّ دمج هذه المواد المستخرجة من النباتات مع زيت وسيط (بالإنجليزية: Carrier Oil)، ليصبح الزيت العطري جاهزاً للاستخدام. وفي هذا المقال سنتحدث عن كيفية عمل الزيوت العطرية وأشهر
تأثير العوامل الترابية على إنتاج الكتلة الحيوية

تأثير العوامل الترابية على إنتاج الكتلة الحيوية

التربة هي الطبقة التي تغطي سطح الأرض، وتختلف طبيعتها بناءً على الموقع الجغرافي الذي تتواجد فيه، وتعرف أيضاً، بأنها: مجموعة من الحبيبيات الصغيرة التي تكون غطاءً هشاً يغطي طبقة الأرض العُليا، وتساعد التربة على تثبيت الأشجار، والنباتات داخلها، وتزويدها بالماء، والمواد المغذية، وتعتبر بيئة حيوية لمجموعة من الأحياء الدقيقة، والحشرات، وتتواجد في طبقاتها الداخلية الكثير من أنواع المعادن، والأحجار المختلفة بصفاتها، ومكوناتها. طبقات التربة تتكون التربة من ثلاث طبقات، وهي: الطبقة أ: هي الطبقة المتراكمة،
طرق تحسين المزاج

طرق تحسين المزاج

الضحك أظهرت دراسة أُجريت في جامعة ستانفورد أنّ الضحك يزيد من إبراز الدوبامين في الدماغ، وهو عبارة عن مادة كيميائية تحسّن المزاج، ووفق ما كلينك إنّ الضحك يزيد الأكسجين في أجسامنا، ويقلّل من التوتّر، ممّا يزيد من الشعور بالاسترخاء والإيجابية، ويمكن مثلاً مشاهدة مقطع فيديو كوميدي على اليوتيوب للضحك. الخروج في نزهة وفق دانيال كريبك في جامعة كاليفورنيا أظهرت الدراسات أن التعرّض للضوء خلال اليوم قلّل من مشاكل النوم لدى الأشخاص، ومن مشاكل الاكتئاب ، كما أظهرت الأدلة أنّ الضوء يُبقي الأشخاص في حالة
اسم زوجة إبراهيم

اسم زوجة إبراهيم

زوجات إبراهيم عليه السلام تزوّج نبي الله إبراهيم -عليه السلام- أربع زوجاتٍ؛ كانت أولاهنّ سارَّة التي مكثت معه فترةً طويلةً ولم تُنجب منه؛ ثمّ أهدته جاريةً كانت لها؛ وهي هاجر، فتزوّجها نبي الله إبراهيم -عليه السلام- وأنجب منها، ولمّا تُوفيتا سارَّة وهاجر تزوّج من قنطورا بنت يقطن الكنعانية، ثمّ تزوّج من حجون بنت أمين؛ وورد أنّ إبراهيم -عليه السلام- عند زواجه بزوجتيه الأخريين كان في العقد الثاني عشر من عمره؛ وبالرغم من ذلك فقد أنجب منهما عدداً من الأبناء. سارَّة وهاجر كتب الله -تعالى- على سارَّة
إذاعة حياة إف إم (إذاعة أردنية)

إذاعة حياة إف إم (إذاعة أردنية)

إذاعة حياة إف إم تُعد إذاعة حياة إف إم إذاعة أردنية إسلامية ثقافية تابعة لشركةِ السَلام للإعلام، وهي من المحطات الإذاعية المرخصة من قبل هيئة الإعلام المرئي والمسموع،انطلق بثها لأول مرةٍ في تاريخ 14 من شهر فبراير 2006، ضمن حيز "إف أم" على تردد 104.7، واقترح مديرها المهندس موسى الساكت هذا الاسم للإذاعة لأن مواضيعها حسب قوله ستكون ذات علاقةٍ مباشرةٍ بحياة المستمع،وفي عام 2012 توسعت الإذاعة وافتتحت مقرًا جديدًا لها في شارع وصفي التل. برامج إذاعة حياة إف إم تتسمُ برامج الإذاعة بالخلفية الثقافية
تفسير الحمام الأبيض في المنام

تفسير الحمام الأبيض في المنام

تفسير رؤيا الحمام الأبيض باختلاف أحوال الرائي ذكر مفسرو الأحلام العديد من التفسيرات المتعلقة برؤية الحمام الأبيض في المنام، وفيما يأتي ذكرها: رؤيا الحمام الأبيض للفتاة العزباء قد تشير رؤية الحمام الأبيض في المنام على العديد من التفسيرات للفتاة العزباء كما استتج من تفسير ابن سيرين في التفسير المنسوب، وفيما يأتي ذكرها: قد تشير رؤية الحمام الأبيض للفتاة في عمر الزواج على اقتراب موعد زفافها من شخص يتمتع بالاحترام والتقدير، بالإضافة إلى أنه ميسور الحال وحسن المظهر. قد تدل رؤية الحمام الأبيض للفتاة