أطعمة قليلة الأملاح

أطعمة قليلة الأملاح

أطعمة قليلة الأملاح

تُسبّب الأطعمة الغنيّة بالأملاح العديد من المشاكل الصحيّة؛ ولهذا يبحث الكثير من الأفراد عن الأطعمة التي يكون محتواها من الأملاح قليلاً، وفيما يلي بعضٌ من هذه الأطعمة:

  • البقان: إذ لا يحتوي البقان على الأملاح.
  • زيت الزيتون: إذ تحتوي كلّ خمسة غراماتٍ من زيت الزيتون على 0.1 ملليغراماً فقط من الأملاح.
  • الريحان: إذ تحتوي كلّ خمسة غراماتٍ من الريحان على 0.2 ملليغراماً فقط من الأملاح.
  • القرفة: إذ تحتوي كلّ ثمانية غراماتٍ من القرفة على 0.8 ملليغراماً فقط من الأملاح.
  • التفاح: إذ يحتوي كلّ 125 غراماً من التفاح على 1.3 ملليغراماً فقط من الأملاح.
  • الفاصولياء الخضراء: إذ يحتوي كلّ 125 غراماً من الفاصولياء الخضراء على 1.3 ملليغراماً فقط من الأملاح.
  • الفاصولياء الحمراء: إذ يحتوي كلّ 177 غراماً من الفاصولياء الحمراء على 1.8 ملليغراماً فقط من الأملاح.
  • الأرز البني: إذ يحتوي كلّ 195 غراماً من الأرز البني على ملليغرامين فقط من الأملاح.
  • صدور الدجاج الخالية من الدهون: إذ يحتوي كلّ 170 غراماً من صدور الدجاج الخالية من الدهون على 79.9 ملليغراماً فقط من الأملاح.
  • أسماك السلمون: إذ يحتوي كلّ 170 غراماً من أسماك السلمون على 95.2 ملليغراماً فقط من الأملاح.

أطعمة عالية الأملاح

تحتوي العديد من الأطعمة على كمياتٍ كبيرةٍ من الأملاح؛ ولهذا يجب على الأفراد تجنّبها، ومن هذه الأطعمة ما يلي:

  • النقانق المقلية: حيث تحتوي الحبة الواحدة من النقانق المقلية على حوالي 700 ملليغرام من الأملاح.
  • حبوب الإفطار: حيث يحتوي الكوب الواحد من حبوب الإفطار على حوالي 200 ملليغرام من الأملاح.
  • عصير البندورة: حيث يحتوي كلّ 224 غراماً من عصير البندورة على حوالي 700 ملليغرام من الأملاح.
  • الشوربات المُعلّبة: حيث تحتوي هذه المُعلّبات على حوالي 1300 ملليغراماً من الأملاح.

أضرار الأملاح على الجسم

يُنصح دائماً بالتقليل من تناول الأطعمة عالية المُحتوى من الأملاح؛ وذلك لما تُسبّبه الأملاح من مشاكل صحية، وأمراض، فيما يلي أبرزها:

  • الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
  • ضعف في وظائف الدماغ.
  • تجمّع السوائل في الجسم (بالإنجليزية: oedema)، ما يسبب تورم الأقدام أو اليدين.
  • الإصابة بسرطان المعدة.
  • ضعف في وظائف الكلى.
  • الانتفاخ.
  • ارتفاع ضعط الدم .
  • زيادة خطر الإصابة بالسكتة دماغية والنوبات القلبية.
مزيد من المشاركات
كيفية عمل الكريم شانتيه

كيفية عمل الكريم شانتيه

الكريم شانتيه مدة التحضير خمس دقائق مدة الطهي أربع دقائق تكفي لــ كوبين المكوِّنات كوبان من الكريمة الثقيلة. ملعقتان طعام من السكر المحبب. ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيلا. طريقة التحضير خفق كلٍ من: الكريمة، السكر والفانيلا معاً في وعاء الخلاط الكبير، وتشغيله على سرعة عالية للحصول على قمة للكريمة ناعمة. استخدام الكريمة للوصفة المرغوب بها. كريمة الخفق مدة التحضير عشر دقائق مدة الطهي دقيقة تكفي لــ ستة عشر كوباً المكونات مغلف من الكريمة الثقيلة. ملعقة كبيرة ونصف من سكر الحلويات. ملعقة كبيرة من
عمليات تطويل العظام وعلاج الكسور والتشوهات

عمليات تطويل العظام وعلاج الكسور والتشوهات

إجراء عمليات تطويل العظام وعلاج الكسور والتشوهات الخلقية غير الملتئمة بواسطة جهاز اليزاروف لقد حدث تقدم هائل في علم جراحة العظام عندما اخترع العالم الروسي الشهير اليزاروف في الخمسينات وساهم هذا الاختراع في حل مشاكل كثيرة كانت شبه مستعصية ليومنا هذا . هذا الجهاز عبارة عن حلقات معدنية دائرية متصلة بعضها ببعض بواسطة أعمدة تثبت على العظام بأسلاك معدنية معقمة. لقد كان الاعتقاد السائد قبل هذه الطريقة أن العظام تتكون من نسيج صلب وبذلك تكون اقل قدرة على النمو والالتئام ولكن عملية البروفسور الروسي
خلطات تبييض البشرة

خلطات تبييض البشرة

تبييض البشرة تتعرض البشرة للكثير من المشاكل والعوامل التي تؤّثر عليها وتفقدها كثيراً من جمالها وصفائها، مثل أشعة الشمس تحديداً الضارّة فوق البنفسجيّة منها، والتي تؤثّر على لونها تحديداً فتؤدّي إلى إغمقاقها، فتبدأ السيدة هنا باعتبارها الأكثر اهتماماً بالتفاصيل المتعلقة بجمالها بالبحث عن وسائل تساعد على تفتيح لونها وإعادتها إلى طبعتها، لذلك سوف نتناول فيما يلي أبرز الخلطات الطبيعيّة التي تساعد على ذلك. خلطات لتبييض البشرة هناك العديد من الخلطات الطبيعية لتبييض البشرة في أسرع وقت، نذكر منها ما
اجمل الحكم والاقوال

اجمل الحكم والاقوال

أجمل الحكم والأقوال في الحياة أجمل الحكم و الأقوال في الحياة فيما يأتي: من لا ينتصر على نفسه لن ينتصر على غيره، فالمهزوم من هزمته نفسه قبل أن يهزمه عدوه. (أ. د. ناصر العمر) لدينا مشكلات كثيرة عالقة لا تُحل إلّا عن طريق الأعذار والاحترام المتبادل، وإنّ من طبيعة الأشخاص المحترمين جدًا أنّهم يمنحون الاحترام لمن يستحقه ولمن لا يستحقه. (د. عبد الكريم بكار) لقد تعلّمنا في المدرسة ونحن صغار أنّ السنبلة الفارغة ترفع رأسها في الحقل، وأنّ الممتلئة بالقمح تخفضه، فلا يتواضع إلّا كبير، ولا يتكبر إلّا حقير.
تفسير آية (قالا ربنا إننا نخاف أن يفرط علينا أَو أن يطْغى)

تفسير آية (قالا ربنا إننا نخاف أن يفرط علينا أَو أن يطْغى)

تفسير آية (قالا ربنا إننا نخاف أن يفرط علينا أَو أن يطْغى) التفسير الإجمالي للآية ومناسبتها حين أمر الله النبيين: موسى و هارون بالذهاب إلى فرعون بأن قال لهما: (اذْهَبَا إِلَى فِرْعَوْنَ إِنَّهُ طَغَى* فَقُولَا لَهُ قَوْلًا لَيِّنًا لَعَلَّهُ يَتَذَكَّرُ أَوْ يَخْشَى)، فكانت استجابتهما فوراً: (قَالَا رَبَّنَا إِنَّنَا نَخَافُ أَنْ يَفْرُطَ عَلَيْنَا أَوْ أَنْ يَطْغَى). أي: إننا سنستجيب لأمرك وسنتلطف معه بالقول الليِّن كما أمرتنا، لكن المشكلة في فرعون، فقد يعاجلنا بالإهلاك أو الأذى قبل أن نرشده
معلومات عن مدينة قونيا التركية

معلومات عن مدينة قونيا التركية

مدينة قونية التركية تقع مدينة قونية في وسط جنوب دولة تركيا في سهل خصب واسع في الأناضول، وهي عاصمة مقاطعة قونية، وتقع في هذا الموقع منذ حوالي 1,200 سنة قبل الميلاد، وكانت تُعرف قديماً باسم إيقونيوم (Iconium)، كما كانت عاصمة مملكة الأتراك السلاجقة في منطقة الأناضول في الفترة بين 1081-1334م. تحتوي قونية على معالم تاريخية عدّة تعود إلى عصر السلاجقة، ومن أهمّها: دير ومقبرة جلال الدين الرومي الذي توفي عام 1273م، حيث يُعتبر من المؤسسين البارزين للصوفية، وتُعدّ قونية الحديثة مركزاً صناعياً أساسياً
أين تقع جبال الهيمالايا

أين تقع جبال الهيمالايا

الموقع الجغرافي لجبال الهيمالايا تقع جبال الهيمالايا النيباليّة في قارة آسيا، وتشكل هذه السلسلة الجبليّة حاجزاً بين الجهة الشماليّة المتمثلة بهضبة التبت، وبين الجهة الجنوبيّة المُتمثلة بالسهول الغرينيّة في شبه القارة الهنديّة، وتمتد جبال الهيمالايا من شمال القارة الأفريقيّة إلى ساحل المحيط الهنديّ في الجزء الجنوبيّ الشرقيّ لقارة آسيا، ويحد هذه الجبال من الجهة الشماليّة الغربيّة سلاسل جبال الهندوكوش، والكاراكورام، وذلك من خلال هضبة التبت التي تتميّز بارتفاعها الشاهق، ويجدر بالذكر أنَّ عرض هذه
بحث عن القانون الإداري

بحث عن القانون الإداري

تعريف القانون الإداري يمكن تعريف القانون الإداري بأنَّه مجموعة من القواعد القانونية التي ترتبط بالأعمال الإدارية ، وتحكم السلطات الإدارية في الدولة وذلك من حيث أنشطتها وتكوينها بوصفها سلطة عامة لها امتيازاتها في علاقتها بالأفراد، ويعتبر القانون الإداري فرع من فروع القانون العام الداخلي الذي يوجد في كل دولة مهما كان مستواها وتقدمها الحضاري، وفي هذا التعريف يمكن أن نستنتج مفهومين للإدارة العامة المفهوم العضوي والمفهوم الموضوعي، فالقانون الإداري بمعناه العضوي هو القانون الذي يدير ويهتم بالأجهزة