كيفية علاج تيبس المفاصل

كيفية علاج تيبس المفاصل

تيبس المفاصل

من الممكن أن يتعرّض الكثير من كبار السن إلى تيبّس المفاصل مع التقدم في العمر، خاصةً بعد الاستلقاء لعدة ساعات، ويعود السبب في ذلك إلى قلة إنتاج الجسم إلى السائل الذي يُساعد على سهولة حركة المفاصل، ولكن قد لا يكون العمر هو السبب الوحيد في حدوث التيبس، فمن الممكن أن تتسبب بعض الحالات الصحية في ذلك أيضاً، مثل كسر أو إجراء جراحة في المفصل، أو التهاب المفاصل أو الروماتيزم، لذلك من المهم مراجعة الطبيب في حال تيبس المفاصل للحصول على التشخيص الصحيح، وإيجاد حلول مناسبة.

كيفية علاج تيبس المفاصل

  • من الممكن اللجوء إلى الطرق التالية للتخفيف من تيبس المفاصل في حال كان بسيطاً:
  • استخدام كمادات دافئة على المفاصل لمدة ربع ساعة أكثر من مرة في اليوم للمساعدة على ارتخاء العضلات والأوتار، أو يمكن أخذ حمام دافئ.
  • استخدام الكمادات الباردة أو كيس من الخضراوات المجمدة في حال وجود انتفاخ في المفاصل.
  • زيادة النشاط البدني أو ممارسة التمارين الرياضية، فذلك من شأنه أن يزيد من ليونة المفاصل، كما أنه يساعد على خسارة الوزن الذي يعد من أهم عوامل تيبس المفاصل.
  • الذهاب إلى مراكز العلاج الطبيعي لمعرفة كيفية عمل أنواع من للتمارين المُساعدة على التخفيف من تيبس وألم المفاصل.
  • استخدام مسكنات الألم في حال وجوده.
  • استخدام مكمل الغلوكوزامين، حيث يدخل في تركيبة السائل الموجود في المفاصل، وقد يساعد في تخفيف الألم والتيبس، وهو متوفر في الصيدليات.
  • من الممكن أن تُساعد مكملات زيت السمك في تخفيف تيبس المفاصل أيضاً.

متى يجب مراجعة الطبيب؟

  • تيبس المفاصل فجأة.
  • استمرار تيبس المفاصل لعدة أيام دون تحسّن ملحوظ.
  • ظهور أعراض أخرى إلى جانب تيبس المفاصل، منها:
    • ألم شديد.
    • انتفاخ كبير في المفاصل.
    • احمرار ودفء فيها.
    • عدم القدرة على تحريك المفصل.
    • تغير شكل أو مظهر المفصل.
21صحة
مزيد من المشاركات
تنمية مهارات التفكير

تنمية مهارات التفكير

تنمية التفكير الإبداعي العقلية الإبداعية تساعد على خلق وبناء مواضيع وأفكار جديدة، وطرح أسئلة غير مألوفة، فهذا يؤدي إلى الحصول على إجابات غير متوقعة، لأنه ومع الأسف تساهم المدارس في التأثير على الإبداع عند الطلاب بشكل سلبي، بهدف اتباع النظام التعليمي التقليدي والتقيد به، لذا لا بدّ من تنمية الإبداع في التفكير بشكل فردي فالعقل المبدع يعتبر ذي قيمة عالية في حياة الفرد الشخصية، والمهنية، ومن خلاله يستطيع إحداث تغييرات في واقعه، والتفكير في طرق متعددة لحل وتغيير الظروف التي يمر بها للأفضل. التعامل
فوائد سورة الضحى

فوائد سورة الضحى

فائدة سورة الضحى لا يوجد حديث ثابت أو دليل شرعي صحيح يدل على أن لسورة الضحى تحديدًا فائدة مخصوصة، فالبعض قد يقول إنها تحمي الأشياء من الضياع ونحوه، وهذا كله لم يرد فيه ما يثبته، ويكفينا علمًا بفوائد القرآن بشكل عام وأنها من القرآن الكريم. التعريف بسورة الضحى قال -تعالى-: (وَالضُّحَى* وَاللَّيْلِ إِذَا سَجَى* مَا وَدَّعَكَ رَبُّكَ وَمَا قَلَى* وَلَلْآخِرَةُ خَيْرٌ لَّكَ مِنَ الْأُولَى* وَلَسَوْفَ يُعْطِيكَ رَبُّكَ فَتَرْضَى* أَلَمْ يَجِدْكَ يَتِيمًا فَآوَى وَوَجَدَكَ ضَالًّا فَهَدَى* وَوَجَدَكَ
مشكلات البحر المتوسط

مشكلات البحر المتوسط

مشكلات البحر الأبيض المتوسط تحيط بالبحر الأبيض المتوسط ثلاث قارات وهي آسيا وأفريقيا وأوروبا، وتُشكّل مياه البحر المتوسط 1% من المياه على كوكب الأرض، وعلى الرغم من ذلك فإنه يحتوي على 8% من التنوع البيولوجي على الأرض، لذلك يُعد من أشهر البحار في العالم، بالإضافة إلى أنه يُعد طريق أساسي للنقل التجاري ومركز جذب سياحي هام، ويتعرض البحر الأبيض المتوسط للعديد من المخاطر الطبيعية مثل الزلازل، والبراكين، و الفيضانات ، والجفاف، بالإضافة إلى العديد من التحديات الناتجة عن الأفعال البشرية الناتجة عن قلة
تعليم قيادة السيارات

تعليم قيادة السيارات

تعليم قيادة السيارات كانت وسائل النقل بسيطة في بدايتها إلى أن وصلنا إلى العصر الحالي، الذي يتميّز بالتطوّر والتقدّم في وسائل النقل المتنوّعة، فمنها البريّ، والجويّ، والبحريّ، فهي الوسائل التي يتنقل بها الإنسان من مكان إلى آخر للوصول إلى المكان الذي يريد الوصول إليه، والتي عملت على تسهييل وتيسير في حياة الإنسان وعملت على توفير الوقت والجهد، ومن وسائل المواصلات السيارة، والقطار، والسفن، والطائرات والعديد من الوسائل المتطورة. قيادة السيارات السيارة أحد وسائل المواصلات التي أصبح لا يمكن الاستغناء
أدعية عن ليلة القدر

أدعية عن ليلة القدر

أدعية في ليلة القدر ليلة القدر هي إحدى ليالي شهر رمضان، وهي من أفضل الليالي وأعظمها قدراً، والعبادة فيها خيرٌ من ألف شهر، وفي هذه الليلة بدأ نزول القرآن الكريم على نبيّنا محمد -صلّى الله عليه وسلّم-، وعلى المسلم أن يحرص على إحيائها بالصلاة والدعاء وقراءة القرآن؛ فهي مظنّة إجابة الدعاء، وسنذكر بعض الأدعية التي يمكن للمسلم الدعاء بها وبغيرها فيما يأتي: (اللهم إنّك عفوٌ كريمٌ تحب العفو فاعف عني). (اللَّهمَّ لَكَ الحمدُ أنتَ نورُ السَّمَواتِ والأرضِ ومَن فيهنَّ، ولَكَ الحمدُ أنتَ قيِّمُ
تفسير قطف الزيتون في المنام

تفسير قطف الزيتون في المنام

تفسير قطف الزيتون في المنام تعد رؤية قطف الزيتون في المنام بشكل عام من الرؤى التي تحمل دلالات مبشرة وطيبة،وفي الآتي بيان أبرز هذه الدلالات: من رأى أنّه يقطف الزيتون ويجمعه فقد يدل ذلك على الخير والتوفيق والبركة. من رأى أنّه يقطف الزيتون مع جماعة من الناس كالأصدقاء الصالحين والأهل فقد يدله ذلك على التوفيق الذي سيلاقيه الرائي في عمله، وعلى التجارة الحسنة، والمفاجآت السّارة التي تنتظره. من رأى أنّه يجمع الزيتون ويأخذه من جرة، فقد يحمل ذلك دلالة على الفرح والوقت الطيب والسعادة. من رأى أنّه يقطف
هل الكاكاو يرفع ضغط الدم

هل الكاكاو يرفع ضغط الدم

الكاكاو وضغط الدم هل الكاكاو يرفع ضغط الدم في الحقيقة؛ لا يسبب الكاكاو زيادة ضغط الدم لمعظم الأشخاص، فمعظم الدراسات تشير إلى أنّه قد يمتلك تأثيراً مخفضاً لضغط الدم لا العكس، وسنذكر في الفقرة التالية تفصيلاً لذلك. ولكن يجدر التنبيه إلى أنّ بعض منتجات الكاكاو قد تحتوي على مواد تسبب ارتفاعاً في ضغط الدم، وهي: الكافيين: والذي يمكن أن يسبّب ارتفاع ضغط الدم لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم وغير المعتادين على استهلاك الكافيين ، ومع ذلك قد لا يسبّب الكاكاو ارتفاعاً كبيراً لدى الأشخاص الذين
تحليل قصيدة: هم ألم به مع الظلماء لإيليا أبو ماضي

تحليل قصيدة: هم ألم به مع الظلماء لإيليا أبو ماضي

التحليل الموضوعي لقصيدة: هم ألم به مع الظلماء لإيليا أبو ماضي يبدأ إيليا أبو ماضي قصيدته بقوله: هَمٌّ أَلَمَّ بِهِ مَعَ الظَلماءِ فَنَأى بِمُقلَتِهِ عَنِ الإِغفاءِ نَفسٌ أَقامَ الحُزنُ بَينَ ضُلوعِهِ وَالحُزنُ نارٌ غَيرَ ذاتِ ضِياءِ يَرعى نُجومَ اللَيلِ لَيسَ بِهِ هَوى وَيَخالُهُ كَلِفاً بِهِنَّ الرائي في قَلبِهِ نارُ الخَليلِ وَإِنَّما في وَجنَتَيهِ أَدمُعُ الخَنساءِ قَد عَضَّهُ اليَأسُ الشَديدُ بِنابِهِ في نَفسِهِ وَالجوعُ في الأَحشاءِ يَبكي بُكاءَ الطِفلِ فارَقَ أُمِّهِ ما حيلَةُ المَحزونِ