كيفية علاج تيبس المفاصل

كيفية علاج تيبس المفاصل

تيبس المفاصل

من الممكن أن يتعرّض الكثير من كبار السن إلى تيبّس المفاصل مع التقدم في العمر، خاصةً بعد الاستلقاء لعدة ساعات، ويعود السبب في ذلك إلى قلة إنتاج الجسم إلى السائل الذي يُساعد على سهولة حركة المفاصل، ولكن قد لا يكون العمر هو السبب الوحيد في حدوث التيبس، فمن الممكن أن تتسبب بعض الحالات الصحية في ذلك أيضاً، مثل كسر أو إجراء جراحة في المفصل، أو التهاب المفاصل أو الروماتيزم، لذلك من المهم مراجعة الطبيب في حال تيبس المفاصل للحصول على التشخيص الصحيح، وإيجاد حلول مناسبة.

كيفية علاج تيبس المفاصل

  • من الممكن اللجوء إلى الطرق التالية للتخفيف من تيبس المفاصل في حال كان بسيطاً:
  • استخدام كمادات دافئة على المفاصل لمدة ربع ساعة أكثر من مرة في اليوم للمساعدة على ارتخاء العضلات والأوتار، أو يمكن أخذ حمام دافئ.
  • استخدام الكمادات الباردة أو كيس من الخضراوات المجمدة في حال وجود انتفاخ في المفاصل.
  • زيادة النشاط البدني أو ممارسة التمارين الرياضية، فذلك من شأنه أن يزيد من ليونة المفاصل، كما أنه يساعد على خسارة الوزن الذي يعد من أهم عوامل تيبس المفاصل.
  • الذهاب إلى مراكز العلاج الطبيعي لمعرفة كيفية عمل أنواع من للتمارين المُساعدة على التخفيف من تيبس وألم المفاصل.
  • استخدام مسكنات الألم في حال وجوده.
  • استخدام مكمل الغلوكوزامين، حيث يدخل في تركيبة السائل الموجود في المفاصل، وقد يساعد في تخفيف الألم والتيبس، وهو متوفر في الصيدليات.
  • من الممكن أن تُساعد مكملات زيت السمك في تخفيف تيبس المفاصل أيضاً.

متى يجب مراجعة الطبيب؟

  • تيبس المفاصل فجأة.
  • استمرار تيبس المفاصل لعدة أيام دون تحسّن ملحوظ.
  • ظهور أعراض أخرى إلى جانب تيبس المفاصل، منها:
    • ألم شديد.
    • انتفاخ كبير في المفاصل.
    • احمرار ودفء فيها.
    • عدم القدرة على تحريك المفصل.
    • تغير شكل أو مظهر المفصل.
6صحة
مزيد من المشاركات
وصف ظاهرة الاحتباس الحراري

وصف ظاهرة الاحتباس الحراري

ظاهرة الاحتباس الحراري هي الزيادة التدريجية في مُتوسّط درجة حرارة الغلاف الجوي، والأرض، والمُحيطات، حيث أنّ درجة حرارة الأرض ارتفعت بين 0.4 إلى 0.8 درجة مئوية خلال المئة عام الماضية بالإجماع العلمي على التغيُّرات المُناخية المُرتبطة بالإحتباس الحراري، ويُتَوقَّع أنّ مُتوسّط درجات الحرارة العالميّة يُمكن أن تزداد بين 1.4 إلى 5.8 درجة مئوية بحلول عام 2100، كما تُؤثّر التغييرات الناتجة عن الاحتباس الحراري إلى زيادة حدوث العواصف وشدّتها، وزيادة الأحوال الجوية القاسية، وارتفاع مُستويات البِحار بسبب
الحياة في كوريا الشمالية

الحياة في كوريا الشمالية

الحياة في كوريا الشمالية تقع كوريا الشماليّة في شرق آسيا ، إذ تحتل الجزء الشماليّ من شبه الجزيرة الكوريّة الواقعة جنوب البر الرئيسيّ للصين بين بحر اليابان في الشرق، وخليج كوريا والبحر الأصفر في الغرب، ويُمكن التعرف على المعلومات الآتية والتي تُساعد في التأقلم على الحياة فيها: اللغة السائدة تُعدّ اللغة السائدة في كوريا الشماليّة هي اللغة الكوريّة ، لذا يجب على الزائر تعلمها جيدًا لسهولة التواصل والتفاهم مع سكانها هناك. المناخ يتسّم المناخ في كوريا الشماليّة بأنّه قاريّ، إذ يبدأ فصل الشتاء من
ماذا تسمى النفخة الأولى في الصور يوم القيامة

ماذا تسمى النفخة الأولى في الصور يوم القيامة

الملائكة خلق الله سبحانه وتعالى الملائكة من نور، فالملائكة هم خلق لله تعالى اختصّهم ربّ العزّة بصفاتٍ معيّنة ومهام محدّدة، فمن صفاتهم أنّهم لا يعصون الله ما أمرهم ويفعلون ما يؤمرون، كما أنّهم عبادٌ لله مسخّرون للتّسبيح والتّقديس. مهام الملائكة قد ذكر الله سبحانه في كتابه العزيز عدداً من ملائكته، وهم جبريل عليه السّلام الذي وكّله الله بمهمّة إنزال الوحي على الأنبياء، وميكائيل عليه السّلام الموكل بالرّزق وإنزال المطر، وملك الموت الموكل بمهمّة قبض أرواح البشر، وقد ورد ذكر أحد الملائكة في الأحاديث
فوائد البابونج للدورة الشهرية

فوائد البابونج للدورة الشهرية

دراسات حول فوائد البابونج للدورة الشهرية هناك العديد من الدراسات التي ربطت بين شاي البابونج وأثره في تقليل تشنجات الدّورة الشّهرية، وفيما يأتي بعض هذه الدراسات: التخفيف من عسر الطمث: أشارت دراسةٌ نُشرت في مجلة Iranian Journal of Obstetrics, Gynecology and Infertility عام 2010، إلى أنّ المُداومة على شرب شاي البابونج مدة شهر، يُمكن أنّ يُقلل من آلام تشنّجات الدّورة الشّهرية ، بالإضافة إلى ذلك فقد أَبلغت النّساء المشاركات في الدّراسة بِالشعور بالقلق والضّيق المُصاحبين لألم الدّورة الشّهريّة بشكلٍ
تمارين الصباح للأطفال

تمارين الصباح للأطفال

الرياضة الأطفال يحتاج الأطفال بجميع أعمارهم إلى ممارسة التمارين الرياضية في الصباح الباكر، وذلك لتحفيز الجسم على النمو والحصول على الطاقة والنشاط، بالإضافة إلى قدرة الرياضة على تقوية العظام وزيادة كثافتها وصلابتها، حيث تركز جميع المؤسسات التعليمة من الحضانات ورياض الأطفال والمدارس على وجود النشاط الرياضي في طابور الصباح بشكل يومي، وذلك لمنح الأطفال الفائدة التي تقدمها الرياضة، وفيما يلي توضيح لبعض من التمارين الخاصة بالأطفال. تمارين الصباح للأطفال الركض ويكون ذلك من خلال البدء بالركض في النقطة
طريقة رز بالعدس

طريقة رز بالعدس

رز بالعدس رز بالعدس أو ما يسمى بالمجدرة وهي أكلة شعبية تقليدية عرفت منذ قديم الزمان، اشتهرت في بلاد الشام وبخاصة في الأردن وسوريا ثم بعدها إلى باقي الدول، يتم تحضيرها من الأرز والعدس كما ويمكن استبدال الأرز بالبرغل، وتقدم مع شرائح البصل المحمر بجانب طبق من السلطة أو اللبن الرايب، وفي هذا المقال سوف أقدم لكم طريقة تحضير رائعة لوصفة الأرز بالعدس. المجدرة المكوّنات كوبان من الأرز العادي. كوب من العدس الحب. حبّتان من البصل. ملعقة كبيرة من الملح. ملعقة كبيرة من الفلفل الأسود. ثلاث ملاعق كبيرة من
الألف المتطرفة

الألف المتطرفة

تعريف الألف المتطرفة الألف المتطرفة هي الألف التي تقع في نهاية الكلمة، وتختلف في شكل الكتابة، فقد تكتب على شكل ألف أو ياء غير منقوطة، لكنها دائمًا تنطق ألفًا، وتوجد في الأسماء مثل: عصا، والأفعال مثل: دعا، والحروف مثل، لولا، وذلك في مواضع مختلفة وأشكال مختلفة. الألف المتطرفة في الأسماء الأسماء الثلاثية: تكتب الألف المتطرفة في نهاية الأسماء المكونة من ثلاثة حروف التي كانت الألف فيها أصلها واوًا أو مجهولة الأصل، ومثال على ذلك كلمة: عصا، التي أصلها (عصو) وتحولت إلى ألف لأن ما قبلها انفتح. الأسماء
أجمل كلام رومانسي

أجمل كلام رومانسي

أجمل كلام رومانسي كلّما ازداد حبّنا، تضاعف خوفنا من الإساءة إلى من نحبّ. قد يبيع الإنسان شيئاً قد اشتراه، ولكن لا يبيع قلباً قد هواه. أنتظر اللحظة التي أبحث فيها عن صدرك، ليضمّ رأسي. الحبّ هو الأكثر عذوبة والأكثر مرارة. دمعة تسيل وشمعة تنطفئ، والعمر بدونك يختفي ومن دونك قلبي ينتهي. يكفي أن يحبك قلب واحد لكي تعيش، فإذا أحبك مليون فأنا منهم، وإذا أحبّك واحد فهو أنا، وإذا لم يحبّك أحد فاعلم أنّني متّ. حبيبي عندما أنام أحلم أنني أراك بالواقع، وعندما أصحو أتمنى أن أراك ثانية في أحلامي. الحبّ امرأة