أطعمة تقوي الشعر وتكثيفه

أطعمة تقوي الشعر وتكثيفه

أطعمةٌ تقوّي الشّعر وتُكثفه

يوجد العديد من الأطعمة التي تُغذّي الشّعر، وتقوّيه، وتزيد من لمعانه، ومن أهم هذه الأطعمة:

  • سمك السلمون والسّردين: حيث يزيد تناول السّلمون والسّردين من لمعان الشّعر ويحفّز نموه.
  • اللّبن اليوناني: يعدّ اللّبن اليوناني مصدراً غنيٌّاً جداً بالبروتين والمواد التي تزيد من تدفّق الدّم الي فروة الرأس، مما يزيد نمو الشّعر.
  • السّبانخ: يُعالج السّبانخ الشّعر التّالف وذلك لاحتوائه على فيتامين أ، والحديد، وحمض الفوليك، وفيتامين ج.
  • الجوّافة: تحمي الشّعر من التّقصّف، حيث يحتوي كوبٌ واحدٌ من الجوافة على 377 ملليغراماً من فيتامين ج.
  • الحبوب المدعّمة بالحديد: حيث يقلّل تناول الإنسان لكميّة كافية من الحديد من تساقط الشّعر.
  • لحم الدّجاج: تناول الدجّاج يُكثّف الشّعر ويمنع تساقطه، وذلك لاحتوائه على البروتين.
  • البطاطا الحلوة: تزيد من رطوبة الشّعر ولمعانه، وذلك لأنها غنيّة بمضادات الأكسدة التي تحمي الشّعر من الجفاف.
  • القرفة: تُساعد على زيادة تدفق الدّم الى فروة الرأس، مما يزيد من وصول الأكسجين والعناصر الغذائيّة الي بصيلة الشّعر.
  • البيض: يعتبر البيض غنيٌّ جداً بالبروتين، والحديد، وفيتامينات ب التي تساعد على نموّ الشّعر.
  • المحاريات: فهي غنيّةٌ جداً بالزّنك الذي يمنع تساقط الشّعر.

أسباب تساقط الشّعر

يوجد عدة أسباب تؤدّي إلى تساقط الشعر، ومنها:

  • استخدام بعض الأدوية والمدعّمات الغذائيّة.
  • حدوث بعض التغييّرات الهرمونيّة.
  • التاريخ الوراثي المتعلّق بفقدان الشّعر للعائلة.
  • العلاج الإشعاعي لمرضى السّرطان خصوصاً منطقة الرّأس.
  • حدوث صدماتٍ عاطفيّةٍ أو جسمانيّة.
  • وضع الزيوت السّاخنة لعلاج الشّعر، مما يُسبب التهاب في بصيلة الشّعر.
  • اتّباع نظامٍ غذائيٍّ سيءٍّ.
  • التقدّم في العمر.
  • الحمل.
  • البلوغ .

العناصر الغذائيّة الهامّة لصحة الشّعر

هناك عدة عناصر غذائيّة لها علاقةٌ قويةٌ بتقويّة الشّعر، كما أنّ نقصها يؤثر سلباً على صحة الشّعر، ومن أهمّها:

  • فيتامين د.
  • فيتامينات ب.
  • فيتامين هـ.
  • فيتامين أ .
  • فيتامين ج.
  • فيتامين ك.
32صحة الشعر
مزيد من المشاركات
حل مص الأصبع لدى الأطفال

حل مص الأصبع لدى الأطفال

التحدّث إلى الطفل يُنصح بالتحدّث إلى الطفل عن الأسباب التي تجعل عادة مصّ الإصبع سيئةً ويجب تركها، ورغم أنّ التحدّث وحده لا يُنهي هذه العادة، إلّا أنّه يُشجّع الطفل على تبنّي إحدى الطرق للتخلّص منها بالفعل، ومن الأسباب التي يُمكن ذكرها للطفل: احتمالية انتقال الجراثيم إلى الجسم والإضرار به، واندفاع الأسنان نحو الأمام، وعدم القدرة على التحدّث بطريقة صحيحة، وغيرها. ومن الأساليب الأخرى التي يُمكن اتباعها عند التحدّث إلى الطفل هي إخباره بأنّه يكبر ولو بطريقة غير مباشرة، بحيث يتمّ سؤاله إذا ما كانت
كم نسبة الماء في الأرض

كم نسبة الماء في الأرض

نسبة الماء في الأرض يُشكّل الماء نسبة 71% من مساحة سطح الأرض الكليّة، ووفقاً لهيئة المسح الجيولوجي الأمريكيّة (USGS) فإنّ كميّة الماء الموجودة على سطح الأرض تُقدّر بحوالي 1,385,999,652.41 كم، بينما تُشكّل كتلة الماء الكليّة على الأرض نسبة 0.02% فقط من كتلة الأرض الكليّة؛ وذلك بسبب تركّز غالبيّة الماء على سطح الكرة الأرضية فقط. توزيع الماء على سطح الأرض تحتوي الأرض على كميّات كبيرة من الماء لكن المتاح منها للاستخدام البشري لا يتجاوز نسبة 0.3%، ويُشار إلى أنّ [١] المحيطات تحظى بالنسبة الأكبر من
ما الحكمة من تعدد الزوجات

ما الحكمة من تعدد الزوجات

حكمة تشريع تعدد الزوجات في الإسلام لا شك أنّ القدرات الجسدية والمالية عند البشر تختلف من شخص إلى آخر فكان التشريع الإسلامي مراعٍ لهذه الاختلافات فأباح تعدد الزوجات، وهذا التشريع ينطوي تحت حكم كثيرة أبرزها: حماية من لا تستطيع زوجة واحدة أن تعفّهم، وسد باب الزنا لديهم مما له من آثار سلبية وخيمة على الفرد والمجتمع. الزواج به السكينة والطمأنينة وليس حاجة جسدية فقط، فبه نعمة الولد والأمومة والأبوّة، فكان تفضيل التعدد على العيش في وحدة. تركيز الإسلام على العدل والتوازن لجميع النساء، فلم يترك من توفي
السفر إلى قبرص

السفر إلى قبرص

قبرص تُعتبر قبرص من الوجهات السياحية الشهيرة والجذابة، حيثُ تحتوي على العديد من اللوحات الجدارية التي يعود تاريخها إلى القرن الرابع بالإضافة إلى المعابد اليونانية والفسيفساء الرومانية المذهلة، كما تحتوي على مناظر طبيعية خلابة وشواطئ رملية ومنحدرات جبلية للإستمتاع بالتزلج فيها، ويُمكن السفر لها في الأشهر المعتدلة التي تستمر من أيار إلى تشرين الأول للإستمتاع بجمالها الخلاب. السفر إلى قبرص عند السفر إلى قبرص لابد من زيارة أجمل المعالم السياحية فيها، والتي سنذكر منها ما يلي: مدينة باقوس تُعد مدينة
عبارات قوة وكبرياء

عبارات قوة وكبرياء

عبارات عن قوة وكبرياء عبارات عن قوة وكبرياء فيما يأتي: الكبرياء أن تقول لا شيءَ يحدث وكل الأشياء تحدثُ بداخلك. الكبرياء أن تقضي ساعات وأنت تكتب رسالة عتاب ثم تمحوها في ثوان. الكبرياء وإن خُدش فإنه يُرَمّمُ نفسه فانطلق ولا تخف، وإن واجهت الفشل مراراً فإنه دوماً سيرمم نفسه لتعيد التجربة من جديد. الوحدة في رفقة الكبرياء ليست وحدة. مزيج من الكبرياء والغباء يجعلانها ترفض تصديق احتمال خيانة من تحب، فنحن نحكم على وفاء من نحب بقدر منسوب وفائنا. الكبرياء لا ترغب في أن تدين، الخيلاء لا ترغب في أن تفي.
طرق تحضير حلويات رمضانية سهلة

طرق تحضير حلويات رمضانية سهلة

قطايف عصافيري مدة التحضير 20 دقيقة مدة الطهي 15 دقيقة تكفي لِـ 6 أشخاص المكونات كوبان من الماء الدافئ. كوبان من الطحين. القليل من الفانيلا أو ماء ورد. ربع كوب من الماء الدافئ المخلوط بمعلقة صغيرة ممسوحة من الخميرة ومعلقة صغيرة من السكر. أربع ملاعق كبيرة من كلٍ من: السميد وحليب البودرة. طريقة التحضير خلط الطحين مع السميد والحليب وإضافة الماء له وخلط المزيج معاً. إضافة الخميرة إلى خليط الطحين والتحريك جيداً ثمّ الفانيلا، ويجب أن يكون قوامها بين المتماسك واللين وإضافة القليل من الماء إن احتاج
فيتامينات لزيادة الوزن في أسبوع

فيتامينات لزيادة الوزن في أسبوع

هل هناك فيتامينات تساعد على زيادة الوزن في أسبوع يحتاج الشخص لتناول كميات من السعرات الحراريّة أكبر من تلك التي يحرقها حتى يتمكّن من اكتساب الوزن، ولا يُمكن أن تُساعد الفيتامينات على زيادة الوزن إلا في حال كان نقص الوزن ناتج عن نقص بعض الفيتامينات المُسبّبة لذلك، كما يُمكن لبعض الفيتامينات وغيرها من المكملات أن تزيد الرغبة في تناول الطعام، أو أن تُساهم في تحسين حالات نقص بعض المعادن والفيتامينات التي تسبب ضعف الشهيّة ، ومن هذه الفيتامينات: فيتامين ب12، وفيتامين ج، والفولات، بالإضافة إلى
معنى اسم فراس

معنى اسم فراس

معنى اسم فراس اسم فراس هو اسم علم عربي مذكر، مشتق من الفعل فرسَ، فيُقال فرس الأَسدُ فريسته؛ أيّ اصطادها، ودقَّ عنقها؛ وهو من الافتراس، فصار اسم فراس يعني الأسد، وقد أحب العرب هذا الاسم، ويُقال أن الفرَّاس هو الأسد المفترس، أو شخص عالم بالفراسة ؛ أيّ يُدرك باطن الإنسان من ظاهره. وفرّاس بشدّ الراء؛ هو اسم علم مذكر كذلك، جاء على صيغة المبالغة، ويعني شديد الافتراس؛ وهو من الفرْس وهو الاصطياد. الصفات الشخصية لحامل اسم فراس يمتلك حامل اسم فراس الكثير من الصفات الشخصية المميزة التي يكتسبها من اسمه