أطعمة تساعد على سيولة الدم

أطعمة تساعد على سيولة الدم

أطعمة تُحسن من سيولة الدم

قد يرغب البعض بتحسين تدفق الدورة الدموية لتحسين نشاطهم البدنيّ في ممّارسة بعض التمارين الرياضيّة، بالرغم من أنّ مشاكل الدورة الدموية غالبًا ما يتمّ علاجها بالأدوية إلا أنّ هناك بعض الأطعمة التي قد تُساعد على تحسينها، ونذكر منها:

  • الرمان: إذ يحتوي على مضاداتِ أكسدة، ومادة النايتريت التي تُساعد على توسيع الأوعية الدموية.
  • البصل: إذ تحتوي على مضاداتِ الأكسدة المفيدة لصحة القلب، وتعمل على توسيع الأوعية الدموية.
  • القرفة: إذ تُحسن من توسع الأوعية الدموية وتزيد من تدفق الدم في الشريان التاجيّ الذي يُغذي القلب.
  • الثوم: إذ يحتوي على عنصر الكبريت الذي يزيد من تدفق الدم في الأنسجة، ويُقلّل من ضغط الدم.
  • الأسماك الدهنيّة: إذ تحتوي على الأوميغا3 الذي يمنع تكتل الصفائح الدموية ويمنع الجلطات، وبالتالي يُحسن من الدورة الدموية.
  • الشمندر: إذ يحتوي على مادة النايتريت فيُحسن من تدفق الأوكسجين في الأنسجة العضليّة، ويزيد من تدفق الدم، ويعمل على استرخاء الأوعية الدموية بزيادة تركيز حمض النتريك.
  • الكركم: إذ يحتوي على مركب يُسمى الكركمين، والذي يُساعد على زيادة إنتاج أكسيد النيتريك، ويُقلّل من الإجهاد التأكسديّ والالتهاب.
  • الخضراوات الورقيّة الخضراء: مثل: السبانخ، والملفوف الأخضر، إذ تحتوي على مادة النايتريت.
  • الحمضيات: مثل: البرتقال، والليمون، والجريب فروت، إذ تُعدّ من المصادر الغنيّة بمضاداتِ الأكسدة التي تُقلّل من ضغط الدم.
  • الجوز: يُعدّ مليء بالعناصر التي ترفع من مستوى حمض النتريك، مثل فيتامين هـ.
  • الطماطم: إذ تحتوي على مواد مضادة لتقلصِ الأوعية الدموية.
  • التوت: حيث يُعدّ من المصادر الغنيّة بمضادات الأكسدة والالتهاب، وبالتالي يُحسن من تدفق الدم.
  • الزنجبيل: إذ يُقلّل من ضغط الدم ويُحسن من الدورة الدموية.

طرق أخرى لتحسين الدورة الدموية

لا شك أنّ للنظام الغذائيّ المُتَّبع أثرًا كبيرًا في تحسين الدورة الدموية إلا أنّ هناك بعض الأمور الأخرى التي تُحسن من تدفقِ الدم والدورة الدموية كالإقلاع عن التدخين، وممارسة التمارين الرياضيّة، مثل: الركض واليوغا ، والمحافظة على مستويات الحديد في الدم، وأخيرًا الابتعاد عن تناولِ كميةٍ كبيرة من الدهون، والتركيز على الأسماك الدهنيّة والدهون الصحيّة، وشرب الشاي، والمحافظة على الوزن ضمن الحد الطبيعي للجسم.

علامات ضعف الدورة الدموية

إنّ قلة تروية الدم للجسم وضعف الدورة الدموية تظهر على شكل أعراض خفيفة قد لا يكون لها تأثير كبير كبرودة الأطراف وخدرها، وقد يُصبح لونها أزرق إذا كان الشخص ذو بشرة فاتحة، وتساقط الشعر ، وزيادة هشاشة الأظافر وتكسرها، وجفاف البشرة خصوصًا في منطقةِ القدم والساق، إذا كنت مصابًا بمرض السكري فإنّ الجروح تلتئم بشكلٍ أبطأ، وقد يُرافق نقص التروية الدموية لدى الرجال مواجهة صعوبة في الانتصاب.

مزيد من المشاركات
روايات أيمن العتوم

روايات أيمن العتوم

يا صاحبي السجن تعد رواية يا صاحبي السجن، من أولى روايات الكاتب أيمن العتوم التي نشرت، وتمت مصادرتها بعد نشرها؛ بسبب ما قدمه الكاتب فيها من نقد للنظام الأردني آنذاك، ويروي فيها الكاتب معاناته في السجون الأردنية إبان كتابته قصيدة ينتقد فيها سياسة النظام في المملكة، فتم سجنه من عام 1996م إلى عام 1997م واصفًا في روايته هذه ما لاقاه في السجن. نُشرت الرواية عام 2012م، وصدرت عن المؤسّسة العربيّة للدّراسات والنّشر في بيروت، وتعد الرواية من أدب السجون، فقد استخدم فيها الكاتب أسلوبًا متينًا ولغة شائقة
الفرق بين توحيد الألوهية والربوبية

الفرق بين توحيد الألوهية والربوبية

ما الفرق بين توحيد الألوهية والربوبية؟ في الاشتقاق اللغوي  فيما يأتي بيان الفرق بين الربوبية والألوهية من حيث اللغة: توحيد الربوبية مشتق من اسم الرب، والرب في اللغة له معان عدة منها : المربّي، والمالك، والسيّد، والمدبّر. ومنه يقال: رب كل شيء؛ أي مالكه ومستحقّه أو صاحبه، كما يدل على الخلق والإيجاد. توحيد الألوهية مشتق من الإله، فيُقال: تألّه؛ أي تعبّد، فيدلّ على المعبود. في المعنى الاصطلاحي فيما يأتي بيان الفرق بين الربوبية والألوهية من حيث الاصطلاح الشرعي: توحيد الربوبية: هو الاعتقاد والإقرار
ملخص كتاب نظرية بياجيه في النمو المعرفي

ملخص كتاب نظرية بياجيه في النمو المعرفي

تلخيص كتاب نظرية بياجيه في النمو المعرفي يقول جان بياجيه في كتابه أن الذكاء يتغير مع نمو الأطفال ، ولا يقتصر الذكاء في النمو على اكتساب المعرفة فحسب بل يعتمد على قيام الطفل ببناء نموذج عقلي للعالم، حيث يمر الطفل بسلسلة من المراحل التي تتفاعل فيها القدرات الفطرية مع الأحداث والتغيرات البيئية. كيف طور بياجيه نظرية النمو المعرفي؟ عمل بياجيه في معهد باينت "Binet" في عشرينات القرن الماضي، حيث كانت وظيفته تطوير نسخ فرنسية من أسئلة اختبارات الذكاء الإنجليزية، وفتن بإجابات الأطفال الخاطئة التي تتطلب
ما هو اضطراب الشخصية الاجتنابي؟

ما هو اضطراب الشخصية الاجتنابي؟

اضطراب الشخصية الاجتنابي يُعرف اضطراب الشخصية الاجتنابي على أنه حالة نفسية تتميز بخجل شديد يرافق المريض طوال حياته، إضافة إلى شعوره بالنقص والخوف من رفض الآخرين له، كما يواجه المصابون بهذا الاضطراب حساسية مفرطة تجاه رأي الآخرين بهم، والخوف من عدم تفاعل الآخرين معهم، وهذا يؤثر سلباً على حياتهم الاجتماعية، والعملية، ويؤدي ذلك إلى محاولة مستمرة منهم لتجنب أي مجال فيه اختلاط وتواصل مع الآخرين مثل: العمل، والمدرسة، والحفلات، والرحلات. تندرج تحت مسمى اضطرابات الشخصية عدة أنواع تنقسم إلى ثلاث فئات
إعادة تدوير الزجاج

إعادة تدوير الزجاج

إعادة تدوير الزجاج إعادة تدوير الزجاج هي عملية جمع المواد التي كانت ستُصبح قُمامة ويتخلّص الأشخاص منها ثمّ معالجتها، وتحويلها إلى منتجات جديدة يُستفاد منها، لتعود بالفائدة على البيئة والمجتمع بشكل عام، ويُصهر الزجاج ويُصنّع بطرق مختلفة وأشكال متعدّدة بدءاً من الأكواب الزجاجية المُستخدمة في المطابخ وصولاً إلى الألياف الزجاجية في الأسلاك، حيث يُقسّم لأجزاء صغيرة تُسمّى كسارة الزجاج، ثمّ تُطحن وتُفرز وتُنظّف، ليتمّ صهرها ووضعها في قوالب لتشكيلها، وقد أصبح هذا التّوجه عالمي حيث يتواجد في أميركا
طريقة الذهاب إلى جزر الأميرات

طريقة الذهاب إلى جزر الأميرات

جزيرة الأميرات تعتبر جزر الأميرات إحدى الجزر التركية، وتتألف من (9) جزر تقع على بحر مرمرة في محافظة إسطنبول التركية، وتختلف هذه الجزر من حيث الحجم، فالبعض منها صغيرٌ والبعض الآخر كبير، تبلغ مساحة هذه الجزر قرابة ( 15,85) كيلو متراً مربعاً، تتميز جزر الأميرات بمناظرها الخلابة والجميلة، ممّا يجعل منها مقصداً للزوار والسياح من مختلف بلاد العالم، وما يميزها أيضاً أن التنقل فيها يكون بواسطة عربات تجرها الخيول أو بالدراجات النارية والهوائية، حيث إنه يمنع استخدام السيارات من قبل الزوار سوى السيارات
كيف أصبح طبيباً

كيف أصبح طبيباً

كيفَ تُصبِح طبيباً حلم الطفولة لأغلبيّة الأشخاص هُوَ أن يُصبحوا أطبّاءَ يوماً ما، فالرغبة بإنقاذ الأرواح وجعل النّاس يشعُرونَ بالراحة هُوَ من الأُمور المُميَّزة والرائعة والتّي تجعلُ هذا العمل نبيلاً وإنسانيّاً، لَكِن أن يُصبح الشّخص طبيباً يحتاجُ إلى مجهودٍ كبير، ووقت، والالتزام الدائِم في هذا المجال. الاستعداد في المدرسة الثانويّة الحصول على علاماتٍ جيِّد: فمن أجل الدخول إلى أفضل جامِعات وكُليّات الطب، يحتاج الشّخص للحصول على درجاتٍ مُمتازة أولاً وقبلَ كُل شيء، فَكُلّما حصلَ الطالِب على
حكم عن الحب الصادق

حكم عن الحب الصادق

الحب الحقيقي التقاء روحين والأرواح لا تتنافس في الجمال ولا في الذكاء لأن كل الأرواح جميلة وذكية. إن الحب الحقيقي للابناء هو أن تنجح في تعليمهم كتاب الله عز و جل. الحب الحقيقي ، لا يتأثر بسوء المزاج ، فمن يحبك يحبك في كل حالاته. يبدأ الحب الحقيقي عندما لا يتم البحث عن شيء في المقابل. الحب أوله ذكر وآخره فكر. بالنسبة للعالم فإنّك مجرد شخص، لكنك بالنسبة لشخص ما قد تكون العالم كله. ساعاتنا في الحب لها أجنحة، ولها في الفراق مخالب. ليس ثمة حبال أو سلاسل تشد بقوة أو بسرعة كما يفعل الحب بخيط واحد. حب