أطعمة تساعد على سيولة الدم

أطعمة تساعد على سيولة الدم

أطعمة تُحسن من سيولة الدم

قد يرغب البعض بتحسين تدفق الدورة الدموية لتحسين نشاطهم البدنيّ في ممّارسة بعض التمارين الرياضيّة، بالرغم من أنّ مشاكل الدورة الدموية غالبًا ما يتمّ علاجها بالأدوية إلا أنّ هناك بعض الأطعمة التي قد تُساعد على تحسينها، ونذكر منها:

  • الرمان: إذ يحتوي على مضاداتِ أكسدة، ومادة النايتريت التي تُساعد على توسيع الأوعية الدموية.
  • البصل: إذ تحتوي على مضاداتِ الأكسدة المفيدة لصحة القلب، وتعمل على توسيع الأوعية الدموية.
  • القرفة: إذ تُحسن من توسع الأوعية الدموية وتزيد من تدفق الدم في الشريان التاجيّ الذي يُغذي القلب.
  • الثوم: إذ يحتوي على عنصر الكبريت الذي يزيد من تدفق الدم في الأنسجة، ويُقلّل من ضغط الدم.
  • الأسماك الدهنيّة: إذ تحتوي على الأوميغا3 الذي يمنع تكتل الصفائح الدموية ويمنع الجلطات، وبالتالي يُحسن من الدورة الدموية.
  • الشمندر: إذ يحتوي على مادة النايتريت فيُحسن من تدفق الأوكسجين في الأنسجة العضليّة، ويزيد من تدفق الدم، ويعمل على استرخاء الأوعية الدموية بزيادة تركيز حمض النتريك.
  • الكركم: إذ يحتوي على مركب يُسمى الكركمين، والذي يُساعد على زيادة إنتاج أكسيد النيتريك، ويُقلّل من الإجهاد التأكسديّ والالتهاب.
  • الخضراوات الورقيّة الخضراء: مثل: السبانخ، والملفوف الأخضر، إذ تحتوي على مادة النايتريت.
  • الحمضيات: مثل: البرتقال، والليمون، والجريب فروت، إذ تُعدّ من المصادر الغنيّة بمضاداتِ الأكسدة التي تُقلّل من ضغط الدم.
  • الجوز: يُعدّ مليء بالعناصر التي ترفع من مستوى حمض النتريك، مثل فيتامين هـ.
  • الطماطم: إذ تحتوي على مواد مضادة لتقلصِ الأوعية الدموية.
  • التوت: حيث يُعدّ من المصادر الغنيّة بمضادات الأكسدة والالتهاب، وبالتالي يُحسن من تدفق الدم.
  • الزنجبيل: إذ يُقلّل من ضغط الدم ويُحسن من الدورة الدموية.

طرق أخرى لتحسين الدورة الدموية

لا شك أنّ للنظام الغذائيّ المُتَّبع أثرًا كبيرًا في تحسين الدورة الدموية إلا أنّ هناك بعض الأمور الأخرى التي تُحسن من تدفقِ الدم والدورة الدموية كالإقلاع عن التدخين، وممارسة التمارين الرياضيّة، مثل: الركض واليوغا ، والمحافظة على مستويات الحديد في الدم، وأخيرًا الابتعاد عن تناولِ كميةٍ كبيرة من الدهون، والتركيز على الأسماك الدهنيّة والدهون الصحيّة، وشرب الشاي، والمحافظة على الوزن ضمن الحد الطبيعي للجسم.

علامات ضعف الدورة الدموية

إنّ قلة تروية الدم للجسم وضعف الدورة الدموية تظهر على شكل أعراض خفيفة قد لا يكون لها تأثير كبير كبرودة الأطراف وخدرها، وقد يُصبح لونها أزرق إذا كان الشخص ذو بشرة فاتحة، وتساقط الشعر ، وزيادة هشاشة الأظافر وتكسرها، وجفاف البشرة خصوصًا في منطقةِ القدم والساق، إذا كنت مصابًا بمرض السكري فإنّ الجروح تلتئم بشكلٍ أبطأ، وقد يُرافق نقص التروية الدموية لدى الرجال مواجهة صعوبة في الانتصاب.

مزيد من المشاركات
ماريو بالوتيلي (لاعب كرة قدم إيطالي)

ماريو بالوتيلي (لاعب كرة قدم إيطالي)

تعريف حول ماريو بالوتيلي ماريو بالوتيلي أحد اللاعبين الناجحين في الأوساط الأوربية، تغلّب على مرضه واستطاع خوض عالم الكرة، وفيما يأتي أبرز المعلومات حوله: الاسم الكامل ماريو بالوتيلي بلد الأصل غانيا تاريخ الميلاد 1990م مكان الميلاد إيطاليا نوع الرياضة كرة القدم النادي الحالي مونزا مركز اللاعب مهاجم رقم اللاعب 9 حياة ماريو بالوتيلي الشخصية ماريو بالوتيلي باروا اللاعب الإيطالي المعروف ولد في عام 1990م في باليرمو في إيطاليا، عائلته مكونة من أربعة أفراد فكان هو الفرد الثاني فيها، وكما ذكرت المصادر
ما هو القانون الدولي للبحار

ما هو القانون الدولي للبحار

أهمية القانون الدولي للبحار يعد قانون البحار الدولي من القوانين الهامة في يومنا الحاضر، ويشتمل على المحيطات جميعها في شتى دول العالم؛ الساحلية منها وغير الساحلية، حيث تعتبر البحار المصدر الرئيسي للثروة البشرية، فأغلب البشر يعود اعتمادها الرئيسي في الموارد الغذائية على المحيطات، كما أن البحار من أرخص وسائل النقل، فتستخدم السفن البسيطة كالسفن الشراعية، وتستخدم السفن المتطورة كالسفن التي تعمل بالطاقة النووية ، كما أنّ الصناعة البحرية حققت تطورًا واسعًا، وتختلف من بلد إلى آخر. تعريف القانون الدولي
الفرق بين إدارة الأعمال وإدارة الأعمال الدولية

الفرق بين إدارة الأعمال وإدارة الأعمال الدولية

إدارة الأعمال هي مجموعة من الخطط والأدوات التي يتم وضعها من أجل متابعة نشاط الشركة، وأداؤها والتحكم بمُقدرات الشركة من رأس مال وقوى عاملة، وذلك من أجل تحقيق الشركة الأهداف المرجوة منها، وهي تتمثل بإيجاد إستراتيجيات وتكتيكات لتطوير أداء الشركة بشكل دائم، وتحسين علاقاتها مع العملاء والموردين وغيرهم، وأن يكون ذلك دائمًا بأقل التكاليف. الفرق بين إدارة الأعمال وإدارة الأعمال الدولية تتمحور الفروقات بين إدارة الأعمال وإدراة الأعمال الدولية حول جنسية الأطراف التي تدخل في عمليات التجارة ، حيث أن إدارة
أهداف الاجتماعات الإدارية

أهداف الاجتماعات الإدارية

أهداف الاجتماعات الإدارية تتعدد أهداف الاجتماعات الإدارية، وفيما يأتي توضيح لهذه الأهداف: حل المشكلات يُعد حل المشكلات أحد أهداف الاجتماعات الإدارية، حيث تواجه الأعمال في مرحلة ما بعض المشاكل التي يُمكن أن تؤثر على الإنتاجية والكفاءة والروح المعنوية، ولا يُعد ضروريًا الدعوة إلى اجتماع لكل مشكلة تظهر في مكان العمل، إلا أنّه يجب أن تُعالج المشكلات التي تؤثر على العمليات العادية أو معنويات العاملين على الفور. يُعد تقسيم المشكلة وإيجاد حل أسهل بكثير وأكثر إمتاعًا عندما يكون هناك عدة أشخاص آخرون
قصيدة قصيرة عن الأم

قصيدة قصيرة عن الأم

قصيدة عِندَما كُنَّا صِغارًا يقول الشاعر عبد العزيز جويدة: عندَما كنا صِغاراً كنتُ أفرحْ حينَ ألقَى وَجهَ أمي مُشرِقًا كالفجرِ يَضحكْ حينَ أحكي عن صِحابي حينما ألبسُ ثوباً لَمْ تُطاوعْني ثِيابي أو يُعانِدْني حِذائي وَجه ُأمي كانَ يَضحكْ كانَ يَحويني سُروري أن أرى أُمي تُجَهِّزْ لي فُطوري وتَدُسُّ في الحَقيبةْ بعضَ زادٍ جَهَّزتْهُ وتَدُسُّ لي بِقِرشٍ مِن أبي قد وَفَّرَتْهُ وأراها في يَدي قد خَبَّأتْهُ وتُودِّعُني بابتسامَةْ وتَقولُ : يا حبيبي يا حبيبي بالسَّلامَةْ قصيدة الأغنية الوصية تقول
طريقة عمل الكيك شاتوه

طريقة عمل الكيك شاتوه

الكيك شاتوه يعتبر الكيك شاتوه من الحلويات الغربية التي يتميّز المطبخ الفرنسي بتحضيرها، وانتشر في العديد من دول العالم، وشهد إقبالاً كبيراً من قبل الناس، لمذاقه اللذيذ، كونه يزيّن بصلصاتٍ عديدة، وهو من الأطباق التي يفضل الناس تناولها في فصل الصيف، لأنّه يقدم بارداً بعد خبزه، أمّا عن طريقة تحضيره فهي سهلة، وسنذكر في هذا المقال طريقتين لإعداده. الكيك شاتوه بالكاكاو المكوّنات كوب ونصف من السكر. كوب ونصف من الحليب السائل. ربع كوب من زيت الذرة. ثلاث بيضات. ظرف من الفانيلا، وظرف من البيكنج باودر.
كوكب عطارد

كوكب عطارد

كوكب عطارد يُعد كوكب عطارد (بالإنجليزية: Mercury) هو من آلهة الرومان، والأسرع بينهم، حيث لوحظ قبل 5000 عام في العصور السومرية، وقد اعتقد اليونانيون أنه نجمان، فقد أطلقو عليه اسم أبولو عند ظهوره في الصباح قبل شروق الشمس، وهيرمس في المساء بعد غروب الشمس، ويُعد كوكب عطارد أقرب كواكب المجموعة الشمسية إلى الشمس، لذلك تأخر العلماء في رؤيته وفهمه حتى نهاية القرن العشرين، إلى أن تمكن مسبار ماسنجر (بالإنجليزية: Messenger) من تقديم العديد من البيانات في عامي 2008م و2009م، حتى رسم خريطة سطحه بالكامل حين
كيف تتخلص من فضلات البطن

كيف تتخلص من فضلات البطن

تطهير البطن تَقوم العديد من الشركات والأشخاص بالترويج لمنتجات تنظيف القولون (بالإنجليزية: Colon cleansing) ويزعمون بأنّها منتجات ذات فوائد صحية كبيرة، حيث تساعد هذه المنتجات على تطهير البطن والقولون ، وتساعد أيضاً على إزالة النفايات والسموم، وتخليص الجسم من المواد الضارة، كالمخاط والبراز، بالإضافة إلى دورها في المُساعدة على علاج وتخفيف أعراض الإمساك، والعديد من الوظائف الأخرى، مثل: زيادة الطاقة، وتخفيف الانتفاخ والغازت، وتحسين وظائف الكبد، وتعزيز الجهاز المناعي، والمساعدة على فقدان الوزن،