كيفية حساب الكتلة العضلية في الجسم

الكتلة العضليّة في الجسم

يستخدم مؤشّر قياس كتلة عضلات الجسم للمساعدة في تحديد نسبة العضلات، لذا عند تحديد الصحة العامة للجسم، يفترض التركيز على نسبة العضلات إلى نسبة الدهون، من الجدير بالذكر أنّ رطل من العضلات يزن تماماً كما يزن رطل من الدهون، ولكن تعتبر العضلات ذات مساحة أقل ومضغوطة بشكل أكبر، أما الدهون فتكون أكبر حجماً ولا تكون مضغوطة.

حساب كتلة العضلات

يمكن حساب مؤشّر الكتلة العضليّة في الجسم من خلال:

حساب كتلة الدهون

يمكن حساب كتلة الدهون في الجسم من خلال قياس وزن الجسم على جهاز قياس الدهون، ويمكن بعدها الحصول على نسبة الكتلة العضليّة في الجسم، من خلال طرح نسبة الدهون من 100، ومثال ذلك: إذا كانت نسبة الدهون 25%، فإن نسبة العضلات الخالية من الدهون في الجسم تساوي 75% (100 - 25= 75)، بعدها يتمّ ضرب نسبة الكتلة العضليّة في الجسم بالوزن الكليّ، ومثال ذلك: إذا كان الوزن 175 رطل (79.38 كيلو غرام) يتمّ ضربه بنسبة 0.75، إذاً كتلة العضلات في الجسم هي 131.25رطل (59.42 كيلو غرام).

الأشعّة السينيّة

يمكن حساب نسبة العضلات في الجسم من خلال القيام بفحص مسح الأشعّة السينيّة المزدوجة (ديكسا)، بحيث يقوم هذا الفحص بتحديد نسبة الكتلة العضليّة في الجسم، ونسبة كتلة الدهون والعظام، بحيث يجب على الفرد الاستلقاء على طاولة لمدة 12 دقيقةً أثناء الفحص، والتعرّض للأشعة التي تعتبر آمنة.

كتلة الجسم الكليّة

يمكن حساب مؤشّر كتلة الجسم بقسمة الوزن الكليّ بالكيلوغرام على الطول تربيع أي (الوزن الكليّ/ الطول(بالمتر) x الطول(بالمتر))، فعلى سبيل المثال: إذا كان وزن شخص 99.97 كيلو غراماً، وطوله 1.905 متر، فإنّ مؤشّر كتلة الجسم الخاص به يساوي:99.97/ 1.905 * 1.905= 27.5.

2023-12-1712وزن ورشاقة

مزيد من المشاركات

ما عملة لندن

لندن عاصمة بريطانيا تُعد مدينة لندن عاصمة بريطانيا أو إنجلترا، وتُعد المدينة الأضخم في بريطانيا، وقد شكّلت لندن المركز الثّقافيّ، والاقتصاديّ لمدينة لندن، فضلًا عن كونها مركزًا للمواصلات أيضًا، يُمكن وصف المدينة بالقدم، بعُمر يتجاوز الألفي عام. تمثّل لندن واحدة من أكثر الأماكن عالميًا المُفضّلة للزّيارة؛ فضلًا للعدد الكبير من اللّغات المتواجدة في المدينة، والمُتحدّث بها، واقتصاديًّا، فإنّ لندن تُعد من أكثر 5 مُدن حضرية على مستوى العالم؛ نظرًا لارتفاع ناتجها المحليّ الإجماليّ، إضافةً إلى كونها

أنواع إصابات الرأس

أنواع إصابات الرأس تُعرَّف إصابات الرأس على أنّها الإصابات المُختلفة التي قد تتعرّض لها فروة الرأس، أو الجمجمه، أو الدّماغ، والتي تتسبّب في ظهور أعراض ومشاكل مُختلفة، التي تعتمد بشكل أساسي على شِدّة الإصابة ونوعها، ومن أكثر أنواع إصابات الرأس شيوعاً، نذكر الآتي: كسْر الجُمجمة: (بالإنجليزية: Skull fracture)؛ بالرغم من قوّة وصلابة العظام المكوّنة للجمجمة، فإنّ كسرها، يجعل الدماغ أكثر عُرضه للتلف والضرر. ارتجاج الدماغ: (بالإنجليزية: Concussion)؛ يحدث ارتجاج الدماغ في حال تعرَّض الرأس لمؤثّر قويّ،

طريقة عمل صوص الأفوكادو للفاهيتا

القيمة الغذائيّة للأفوكادو القيمة الغذائيّة 100 غرام من الأفوكادو السكّر 3.33 غرام الطاقة 167 سعرة حراريّة البروتين 0.00 غرام الدهون 15.00 غرام الكربوهيدرات 10.00 غرام الألياف 6.7 غرام الكالسيوم 0 ملليغرام الحديد 1.20 ملليغرام الكوليسترول 0 ملليغرام فيتامين D 133 ملليغرام صوص الجواكامولي مدّة التحضير عشر دقائق عدد الحصص أربع حصص طريقة الطهي خبز بالفرن المكوّنات حبّتان ناضجتان من الأفوكادو . نصف بصلة من البصل الأحمر المفروم. نصف قرن من فلفل السيرانو المفروم بدون البذور. ملعقتان كبيرتان من أوراق

أين تقع مدينة مدين

مدينة مدين تعرف مدينة مدين باسم مغاير شعيب، أو مدائن شعيب، وهي عبارة عن مدينة أثرية تحتوي على الكثير من البيوت والمعابد الأثرية المنحوتة في الصخور والجبال، وقد ذكرت هذه المدينة أكثر من مرة في النصوص القرآنية، والتوراتية، حيث بعث الله إلى أهل هذه المدينة نبياً منهم يدعى شعيباً ليدعوهم إلى الإيمان بالله، وترك المعاصي، وفي هذا المقال سنعرفكم أين تقع مدينة مدين. موقع مدينة مدين تقع مدينة مدين بالقرب من مدينة البدع، وهي مدينة تابعة لمنطقة تبوك الواقعة في شمال غرب المملكة العربية السعودية، علماً

أين يخزن الجمل الماء في جسمه

مكان تخزين الماء في جسم الجمل لا تخزن الجمال الماء في سنامها، بل تذهب المياه إلى جهاز الهضم والدورة الدموية للحيوان، وتخزن في خلايا دمه بيضاوية الشكل. ويوجد لدى الجمال القدرة على الاستمرار في البقاء على قيد الحياة لفترة طويلة دون شرب الماء، فهي عند توفره، تشرب كميات كبيرة منه وبسرعة فائقة، فيمكن للإبل العادي أن يشرب 200 لتر (53 جالونًا) من الماء في ثلاثة دقائق فقط. سنام الجمل لا يحتفظ بالمياه على الإطلاق، إنه في الواقع يخزن الدهون، ويستخدمه كغذاء عندما يندر الطعام، وإذا كان الجمل يستخدم الدهون

أسباب فقر الدم وعلاجه وأعراضه

فقر الدم يُعرّف فقر الدم أو الأنيميا (بالإنجليزية: Anemia) على أنّه حالة من انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء الموجودة في الجسم، أو انخفاض تركيز الهيموغلوبين (بالإنجليزية: Hemoglobin) داخل خلايا الدم الحمراء، حيث يعمل الهيموغلوبين بشكلٍ طبيعي على حمل الأكسجين لإيصاله إلى مُختلف أنسجة الجسم، وبالتالي فإنّ نقصانه يحول دون قدرة الدم على حمل الأكسجين على النّحو اللازم، ويحدث ذلك أيضاً في حال وجود خلايا دم حمراء غير طبيعية أو وجودها بكمياتٍ قليلة، ومن المهمّ الإشارة إلى أنّ تركيز الهيموغلوبين الطبيعي

أفكار نشاط للأطفال

اللعب بالمعجون يُعتبر اللعب بالمعجون من النشاطات الممتعة التي يُمكن للأطفال القيام بها خلال العطل، ويتمّ ذلك من خلال تقديمها للطفل ومنحه مساحة كافية للعب بها، حث يُمكنه صنع أشكال حيوانات، أو نباتات، أو شخصيات كرتونية، ثمّ تلونيها باستخدام ملونات الطعام، والانتظار لحين انتهاء الطفل من إعدادها، ثمّ وضعها في الفرن وخبزها حسب التعليمات المرفقة معها حتّى تتصلب. الطباعة على القمصان يُمكن استخدام البطاطا للطباعة على القمصان، ولكنّ استخدام الفلفل الحلو المقطّع الى نصفين يمنح القمصان شكلاً رائعاً

بحث عن السلاحف البرية

تعريف السلاحف البرية وموطنها تتبع السلاحف البرية (بالإنجليزية: Tortoise ) إلى عائلة ( Testudinidae ) من فصيلة الزواحف ، وتنتشر في جميع القارات حول العالم باستثناء القارة القطبية الجنوبية وأستراليا، وتتميز السلاحف البرية عن السلاحف الأخرى بأنها تعيش على اليابسة فقط في موائل متعددة من الصحاري إلى الغابات الاستوائية الرطبة، إلا أنها تفضل البقاء في التربة الرملية بالقرب من الماء، وتتكون السلاحف البرية من حوالي 50 نوعاً تقريبًا عبر 15 جنساً، ويبلغ متوسط عمرها حوالي 80-150 عامًا، لذلك فإنها تُعد