كيفية حساب الكتلة العضلية في الجسم

الكتلة العضليّة في الجسم

يستخدم مؤشّر قياس كتلة عضلات الجسم للمساعدة في تحديد نسبة العضلات، لذا عند تحديد الصحة العامة للجسم، يفترض التركيز على نسبة العضلات إلى نسبة الدهون، من الجدير بالذكر أنّ رطل من العضلات يزن تماماً كما يزن رطل من الدهون، ولكن تعتبر العضلات ذات مساحة أقل ومضغوطة بشكل أكبر، أما الدهون فتكون أكبر حجماً ولا تكون مضغوطة.

حساب كتلة العضلات

يمكن حساب مؤشّر الكتلة العضليّة في الجسم من خلال:

حساب كتلة الدهون

يمكن حساب كتلة الدهون في الجسم من خلال قياس وزن الجسم على جهاز قياس الدهون، ويمكن بعدها الحصول على نسبة الكتلة العضليّة في الجسم، من خلال طرح نسبة الدهون من 100، ومثال ذلك: إذا كانت نسبة الدهون 25%، فإن نسبة العضلات الخالية من الدهون في الجسم تساوي 75% (100 - 25= 75)، بعدها يتمّ ضرب نسبة الكتلة العضليّة في الجسم بالوزن الكليّ، ومثال ذلك: إذا كان الوزن 175 رطل (79.38 كيلو غرام) يتمّ ضربه بنسبة 0.75، إذاً كتلة العضلات في الجسم هي 131.25رطل (59.42 كيلو غرام).

الأشعّة السينيّة

يمكن حساب نسبة العضلات في الجسم من خلال القيام بفحص مسح الأشعّة السينيّة المزدوجة (ديكسا)، بحيث يقوم هذا الفحص بتحديد نسبة الكتلة العضليّة في الجسم، ونسبة كتلة الدهون والعظام، بحيث يجب على الفرد الاستلقاء على طاولة لمدة 12 دقيقةً أثناء الفحص، والتعرّض للأشعة التي تعتبر آمنة.

كتلة الجسم الكليّة

يمكن حساب مؤشّر كتلة الجسم بقسمة الوزن الكليّ بالكيلوغرام على الطول تربيع أي (الوزن الكليّ/ الطول(بالمتر) x الطول(بالمتر))، فعلى سبيل المثال: إذا كان وزن شخص 99.97 كيلو غراماً، وطوله 1.905 متر، فإنّ مؤشّر كتلة الجسم الخاص به يساوي:99.97/ 1.905 * 1.905= 27.5.

2023-12-1725وزن ورشاقة

مزيد من المشاركات

موضوع عن الأب

فضل الأب ومكانته في الإسلام للأب أهمية عظيمة في الأسرة، فهو ركنها والمسؤول عن أفرادها من نفقةٍ وتنشئةٍ وغيرها، وقد أمر الله بطاعته والإحسان إليه، وبرُّ الأب يكون في حياته وبعد موته، فمن فاته الإحسان إلى والديه في حياتهما، فقد جعل الله له ذلك بعد موتهما، إذ اعتنى الإسلام الحنيف بالأبِّ أشد عناية، ومن مظاهر هذه العناية: جعل له مكانة عظيمة حتى أنّ الله -تبارك وتعالى- ربط بين رضا الوالدين ورضاه سبحانه؛ ولعلّ ذلك لأنّهم السبب المحسوس المباشر في وجود الولد، ومن كان سببًا في وجودك كان حقه عظيمًا. من

أنواع النوم

مراحل النوم النوم من الحاجات الأساسيّة للإنسان والتي تُؤثّر عليه بشكلٍ مباشر، وعدم النوم بصورةٍ كافية يؤدّي للعديد من المشاكل الصحية، وكذلك في قدرة الإنسان على العمل والإنتاج. النوم مرحلتان: النومُ الخفيف وتَحدث الأحلام خلاله، والنوم العميق الذي يكون فيه النَّشاط العقلي في أدنى مستوى له. هناك العديد من مَشاكل النوم التي تُسبب الكثير من الإزعاج مثل: الأرق، ورؤية الأحلام المزعجة. أنواع النوم خلال النوم يرسل الدِّماغ موجاتٍ كهربائيةٍ يُمكن قياسها بواسطةِ جهازٍ يَرسم الإشارات الكهربائية، وتَختلف

قصائد الحلاج

قصيدة: إذا هجرت فمن لي إِذا هَجَرتَ فَمَن لي وَمَن يُجَمِّلُ كُلّي وَمَي لِروحي وَراحي يا أَكثَري وَأَقَلّي أَحَبَّكَ البَعضُ مِنّي وَقَد ذَهَبتَ بِكُلّي يا كُلَّ كُلّي فَكُن لي إِن لَم تَكُن لي فَمَن لي يا كُلَّ كُلّي وَأَهلي عِندَ اِنقِطاعي وَذُلّي ما لي سِوى الروحِ خُذها وَالروحُ جُهدُ المُقِلِّ. قصيدة: لي حبيب أزور في الخلوات لي حَبيبٌ أَزورُ في الخَلَواتِ حاضِرٌ غائِبٌ عَنِ اللَحَظاتِ ما تَراني أُصغي إِلَيهِ بِسِرّي كَي أَعي ما يَقولُ مِن كَلِماتِ كَلَماتٍ مِن غَيرِ شَكلٍ وَلا نَق طٍ وَلا

اتعلم ام انت لا تعلم

أبيات قصيدة: أتعلم أم أنت لا تعلم قصيدة "أتعلم أم أنت لا تعلم" هي قصيدة كتبها الشاعر محمد مهدي الجواهري يرثي أخاه، يقول فيها: أتَعْلَمُ أمْ أنتَ لا تَعْلَمُ بأنَّ جِراحَ الضحايا فمُ فَمٌّ ليس كالمَدعي قولةً وليس كآخَرَ يَسترحِمُ يصيحُ على المُدْقِعينَ الجياعِ أريقوا دماءكُمُ تُطعَموا ويهْتِفُ بالنَّفَر المُهطِعيــنِ أهينِوا لِئامكمُ تُكْرمَوا أتعلَمُ أنَّ رِقابَ الطُغاةِ أثقَلَها الغُنْمُ والمأثَمُ وأنّ بطونَ العُتاةِ التي مِن السُحتِ تَهضِمُ ما تهضمُ وأنَ البغيَّ الذي يدعي من المجد ما لم

ارتفاع هرمون الإستروجين

ارتفاع هرمون الإستروجين قد يؤدي ارتفاع هرمون الإستروجين (بالانجليزية: Estrogen) إلى ظهور العديد من الأعراض، بالإضافة إلى أنَّ المستويات العالية من هرمون الإستروجين قد ترفع خطر الإصابة ببعض المشاكل الصحية، ويُعدّ الإستروجين الهرمون الجنسيّ الأنثويّ الرئيسيّ ويتم إفرازه بشكلٍ رئيسيّ من قبل المبييضين، ويُفرز أيضًا بكمّياتٍ قليلة من الغُدة الكظرية ، لذلك فهو موجود لدى الإناث والذكور، ولكن يوجود هرمون الإستروجين لدى الإناث بمستوياتٍ أعلى، بينما تكون مستويات التستوستيرون (بالإنجليزية: Testosterone)

أسباب مرض الربو

أسباب الربو يُمكن القول إن السبب الدقيق للإصابة بمرض الربو غير معروف إلى الآن، ويُعتقد بأنّ هذه الحالة قد تكون ناتجة عن كلٍّ من العوامل الوارثيّة والبيئيّة، وفي سياق هذا الحديث يُشار إلى العديد من عوامل الخطر التي تزيد من احتمالية الإصابة بهذه الحالة، وفيما يأتي بيان لأبرزها: العوامل الوراثية تؤثر العوامل الوراثية في إصابة الشخص بحالة التأتّب (بالإنجليزية: Atopy) والتي تُمثل أحد العوامل التي تزيد من خطر تطوّر الربو ، وتتمثل هذه الحالة بوجود استعداد لتكوّن حساسيّة تجاه الأجسام الغريبة، ويُعتقد

أقوال وحكم مأثورة فيس بوك

الفيس بوك يُعد تطبيق الفيس بوك أحد أهم برامج التّواصل الاجتماعيّ في زماننا الحاليّ، يتبادل الكثير من مستخدمي الفيس بوك عبارات، وكلمات، وخواطر، وحكم وأقوال من مختلف المواضيع. انتقينا لكم أجملها وكتبناها لكم في هذا المقال. أقوال وحكم مأثورة فيس بوك الناس معادن تصدأ بالمللِ، وتتمدّد بالأمل، وتنكمش بالألم. الثقة بالله أزكى أمَل، والتوكل عليه أوفى عمل. تذكّر يا صديقي أنّ الأمل شيء جيّد، والأشياء الجيدة لا تموت أبداً. من يقع في حب نفسه يأمن المنافقين. حب الذّات لدى المجانين يعذر حب الذات لدى ذوي

تصنيف التفاعلات الكيميائية

التفاعلات الكيميائية للتفاعلات الكيميائية أثر كبير في حياتنا، فبدونها لا يمكنك لأي عملية أن تتم، فمثلاً السيارة تحتاج لتفاعل الجازولين عن طريق الإحتراق لتسير السيارة، وكذلك النبات والإنسان والحيوان، وجميع العمليات الحيوية والكيميائية على سطح الأرض، و إن ما يحدث عند تفاعل العناصر مع المركبات ما هو إلا كسر للروابط الكيميائية في المواد المتفاعلة وبالتالي تكوين روابط جديدة، أي بمعنى آخر: تفكك أو انحلال مواد، وتكوُّن مواد جديدة من الأجزاء المتفككة. ولتسهيل دراسة التفاعلات الكيميائية وما يحدث فيها