مراحل النوم
النوم من الحاجات الأساسيّة للإنسان والتي تُؤثّر عليه بشكلٍ مباشر، وعدم النوم بصورةٍ كافية يؤدّي للعديد من المشاكل الصحية، وكذلك في قدرة الإنسان على العمل والإنتاج. النوم مرحلتان: النومُ الخفيف وتَحدث الأحلام خلاله، والنوم العميق الذي يكون فيه النَّشاط العقلي في أدنى مستوى له. هناك العديد من مَشاكل النوم التي تُسبب الكثير من الإزعاج مثل: الأرق، ورؤية الأحلام المزعجة.
أنواع النوم
خلال النوم يرسل الدِّماغ موجاتٍ كهربائيةٍ يُمكن قياسها بواسطةِ جهازٍ يَرسم الإشارات الكهربائية، وتَختلف هذه الإشارات حسب مراحل النوم المختلفة؛ ففي النوم الخفيف تتحرك العيون المغمضة بشكل سريع وكذلك عضلات الوجه، ويمكن إيقاظ الإنسان بسرعةٍ في هذه المرحلة، وفي حالة النوم العميق يكون الإنسان مُسترخياً ولا يتحرك إلا حركاتٍ بسيطة.
بعد حوالي عشر دقائق يتغيّر النشاطُ الكهربائي للدماغ وتبدأ العيون وعضلات الوجه بالتحرك، ويدخل الإنسان مرحلة النوم الخفيف، وطوال فترات النوم يتنقل الإنسان من النوم الخفيف إلى النوم العميق وبالعكس، وأثبت العلماء أنّ النوم على الأقل نوعين هما النوم الكلاسيكي والنوم الحالم.
النوم الكلاسيكى( النوم العميق)
- يكون التنفّس بطيئاً، وتَقلّ سرعةُ ضَربات القلب.
- يقل معدلُ ضغط الدم.
- تنخفضُ درجة الحرارة.
- يقلُ مُعدلُ عملية الأيض.
- لا توجد أيّ حركات للعين.
- يكون في أول الليل.
النوم الحالم ( النوم الخفيف)
- يتميز بالحركات السّريعة للعين.
- نشاط واضح في أجهزة الجسم.
- زيادة سرعة التنفس، وضربات التنفس، ومعدل ضغط الدم، وإفرازات المعدة.
- يكون في آخر النوم.
رؤية الأحلام
تتعاقب أنواع النوم في دوراتٍ ثابتة؛ بحيث يحدث النوم الخفيف مرةً كل تسعينَ دقيقة، ويستمر مدةَ عشرين دقيقة، ويُشكل حوالي رُبعَ فترةِ النوم، ويُسمّى النوم الخفيف بالنوم الحالم؛ لأنّ الأحلام تحدث خلاله، وحركة العيون خلال النوم الحالم تُشبه شريط الصور المُتتابعة، ويعتقد العلماء أنّ الأحلام هي تَفريغٌ للتوتر النفسي عند الإنسان وتحدث خلال فترةٍ زمنيّةٍ معقولة وليس خلال ثواني كما يعتقد بعض الناس، وتترك الأحلام في الإنسان الكثير من المشاعر السلبيّة أو الإيجابية على الإنسان؛ فالحلم المزعج يجعل صاحبه يَفزع من نومه ويشعر بالقلق بسبب إفراز هرمون الأدرينالين، وتزداد سرعة ضربات القلب، ويمكن أنْ يَشعر الإنسان بأنَّ حركته قد شُلَّت حتى ينتهي الحلم، أو يستيقظ الإنسان من نومه.
مشاكل النوم
- النوم المُتقطّع أثناء الليل.
- الحديث خلال النوم.
- فقدان القدرة على الاستغراق في النوم.
- البكاءُ أثناء النوم.
- رؤيةُ الأحلام المزعجة.
- التبولُ أثناء النوم.
- صك الأسنان، والشدّ عليها بإحكام.
