أنواع النوم

مراحل النوم

النوم من الحاجات الأساسيّة للإنسان والتي تُؤثّر عليه بشكلٍ مباشر، وعدم النوم بصورةٍ كافية يؤدّي للعديد من المشاكل الصحية، وكذلك في قدرة الإنسان على العمل والإنتاج. النوم مرحلتان: النومُ الخفيف وتَحدث الأحلام خلاله، والنوم العميق الذي يكون فيه النَّشاط العقلي في أدنى مستوى له. هناك العديد من مَشاكل النوم التي تُسبب الكثير من الإزعاج مثل: الأرق، ورؤية الأحلام المزعجة.

أنواع النوم

خلال النوم يرسل الدِّماغ موجاتٍ كهربائيةٍ يُمكن قياسها بواسطةِ جهازٍ يَرسم الإشارات الكهربائية، وتَختلف هذه الإشارات حسب مراحل النوم المختلفة؛ ففي النوم الخفيف تتحرك العيون المغمضة بشكل سريع وكذلك عضلات الوجه، ويمكن إيقاظ الإنسان بسرعةٍ في هذه المرحلة، وفي حالة النوم العميق يكون الإنسان مُسترخياً ولا يتحرك إلا حركاتٍ بسيطة.

بعد حوالي عشر دقائق يتغيّر النشاطُ الكهربائي للدماغ وتبدأ العيون وعضلات الوجه بالتحرك، ويدخل الإنسان مرحلة النوم الخفيف، وطوال فترات النوم يتنقل الإنسان من النوم الخفيف إلى النوم العميق وبالعكس، وأثبت العلماء أنّ النوم على الأقل نوعين هما النوم الكلاسيكي والنوم الحالم.

النوم الكلاسيكى( النوم العميق)

يكون التنفّس بطيئاً، وتَقلّ سرعةُ ضَربات القلب.
يقل معدلُ ضغط الدم.
تنخفضُ درجة الحرارة.
يقلُ مُعدلُ عملية الأيض.
لا توجد أيّ حركات للعين.
يكون في أول الليل.

النوم الحالم ( النوم الخفيف)

يتميز بالحركات السّريعة للعين.
نشاط واضح في أجهزة الجسم.
زيادة سرعة التنفس، وضربات التنفس، ومعدل ضغط الدم، وإفرازات المعدة.
يكون في آخر النوم.

رؤية الأحلام

تتعاقب أنواع النوم في دوراتٍ ثابتة؛ بحيث يحدث النوم الخفيف مرةً كل تسعينَ دقيقة، ويستمر مدةَ عشرين دقيقة، ويُشكل حوالي رُبعَ فترةِ النوم، ويُسمّى النوم الخفيف بالنوم الحالم؛ لأنّ الأحلام تحدث خلاله، وحركة العيون خلال النوم الحالم تُشبه شريط الصور المُتتابعة، ويعتقد العلماء أنّ الأحلام هي تَفريغٌ للتوتر النفسي عند الإنسان وتحدث خلال فترةٍ زمنيّةٍ معقولة وليس خلال ثواني كما يعتقد بعض الناس، وتترك الأحلام في الإنسان الكثير من المشاعر السلبيّة أو الإيجابية على الإنسان؛ فالحلم المزعج يجعل صاحبه يَفزع من نومه ويشعر بالقلق بسبب إفراز هرمون الأدرينالين، وتزداد سرعة ضربات القلب، ويمكن أنْ يَشعر الإنسان بأنَّ حركته قد شُلَّت حتى ينتهي الحلم، أو يستيقظ الإنسان من نومه.

مشاكل النوم

النوم المُتقطّع أثناء الليل.
الحديث خلال النوم.
فقدان القدرة على الاستغراق في النوم.
البكاءُ أثناء النوم.
رؤيةُ الأحلام المزعجة.
التبولُ أثناء النوم.
صك الأسنان، والشدّ عليها بإحكام.

2023-12-1314اضطرابات النوم وحلولها

مزيد من المشاركات

أبرز ما اشتهر به ابن بطوطة

أبرز ما اشتهر به ابن بطوطة يعدّ ابن بطوطة من أعظم الرحّالة المسلمين، إذ لُقب بشيخ الرحالين؛ وذلك بسبب كثرة مغامراته وسفره عبر الأقطار، حيث أمضى ثمانية وعشرين عاماً من عمره مسافراً في رحلات متعاقبة ومتّصلة، وفي القرن الرابع عشر بدأ ابن بطوطة رحلته التي قطع بها مسافة تقدّر بحوالي 121.000 كيلومتر، وتنقّل عبرها إلى أفريقيا، والشرق الأوسط، والهند، وجنوب شرق آسيا، وتجوّل عبر مساحاتٍ شاسعةٍ من نصف الكرة الشرقيّ، وتنقّل عبر البحار، وقوافل الجمال، والسير على الأقدام، وتجول في أكثر من 40 دولةً حديثةً،

أنواع الأسماك وأهم الاختلافات بينها

الأسماك الأسماك هي حيوانات تعيش في مياه البحار، والمحيطات، والمياه العذبة، أي في البيئات المختلفة التي تتراوح درجة حرارتها بين -2 درجة مئوية إلى 40 درجة مئوية، وتتراوح أطوال الأسماك من 8 ملم كسمك سيبرينيد إلى 12 متراً كسمكة قرش الحوت، وتعد معظم الأسماك من الفقاريّات ، والتي تتنفس في المقام الأول من الخياشيم ، كما أنّها تملك دماغاً، ورأساً، وعيوناً، وأعضاءً حسيّة أخرى. تصنيفات الأسماك تتبع جميع الأسماك في العالم إلى ثلاثة تصنيفات رئيسية، وهي كالآتي: اللافكيّات: (بالإنجليزية: agnatha)، ومن

سبب ظهور الحبوب في الجسم

حبوب الجسم يعاني الكثير من ظهور الحبوب على مختلف أنحاء الجسم في مرحلة عمريّة معيّنة تسمّى مرحلة الشباب أو المراهقة وذلك بفعل التغيّرات الهرمونيّة الموجودة في الجسم، فهذه الحبوب سرعان ما تزول وتختفي عند بعض الأشخاص، وعند البعض الآخر يبقى ظهورها مستمراً إلى مراحل عمريّة متقدّمة، وتشكّل الحبوب مصدر إزعاج للأشخاص، ويؤثّر ذلك على مظهرهم وأناقتهم، وتتعدد وتتنوع الأسباب التي تؤدّي لظهور الحبوب بأنواعها، فهناك الحبوب الدهنيّة ذات الرؤوس البيضاء والسوداء، وهناك الحبوب البكتيريّة، والحبوب ذات الإفرازات

أهمية الإبداع في العمل

أهمية الإبداع في العمل لا تقتصر أهمية الإبداع للفنانين والروائيين، بل لتحقيق النجاح في عالم الأعمال، لذا عليك أن تكون مبدعًا وتفكر خارج الصندوق وفيما يلي فوائد الإبداع في مكان العمل: التشجيع على حل المشكلات حل المشكلات من أهم جوانب الوظيفة، حيث إن الإنسان الذي يتحلى بذكاء ويدرك الأمور بطرق مختلفة يمكنه رؤية الموقف من جميع الزوايا، ومهما كانت المشكلة كبيرة يستطيع أن يُبسِّطها، مثل تهدئة غضب العميل. التفكير المبتكر الإبداع يساعد على تكوين أفكار مبتكرة وإنتاج الجديد منها وتطوير المجتمع، فبدون

طريقة عمل حلى سهل جداً

حلى سهل جداً تتسم الحلويات بأنها سهلة التحضير، وكثيرة الأشكال والأصناف، ومتوفرة المكوّنات، وأحياناً نحتاج إلى صنع الحلى السهل وذلك بسبب ضيق الوقت، أو الزيارات المفاجئة للأصدقاء والأقارب، وفي هذا المقال سوف نتحدّث عن مكوّنات وطريقة تحضير وعمل حلى السميد السهل، وحلى تشيز كيك السهل، وحلى كيك سهل. حلى السميد السهل المكوّنات نصف كأس من الزبدة. كأس من السميد. كأس من السكر الأبيض. كأسان من الماء. نصف كأس من الزبيب. نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة. نصف كأس من مبروش جوز الهند. ربع ملعقة صغيرة من كبش

طرق للتخلص من شعر الوجه نهائياً

شعر الوجه تتراوح نسبة النّساء اللواتي لهنّ شعر زائداً في الوجه ما بين 5-10%، ومع ذلك يُعتبر شعر الوجه من الأمور التي تُسبب الكثير من الإحراج للسيّدات، ويُطلق على حالة نمو شعر الوجه بشكلٍ غير طبيعي الشّعرانيّة (بالإنجليزية: Hirsutism)، ومن الأسباب التي تؤدي إلى ذلك؛ ارتفاع مستوى هرمون التستوستيرون (بالإنجليزيّة:testosterone)، وانقطاع الطمث، ومتلازمة المبيض المتعدد الكيسات، ارتفاع مستوى هرمون الأندروجين (بالإنجليزيّة:androgens)، تضخم الغدة الكظرية الخلقي، عوامل وراثيّة، ويُمكن إيجاد بعض الطّرق،

كيفية الغسل عند المرأة

كيفيَّة الغسل عند المرأة إنّ للاغتسال خُطواتٌ عدَّةٌ، منها ما هو فرضٌ من فروضِ الغُسل ؛ أي لا يَصحُّ الغُسل بدونه، ومنها ما هو مندوبٌ؛ أي يصحُّ الغُسل بدون فعله، ولكنَّ فعله يَزيد من الأجر والثَّواب، وقد تعدّدت آراء الفقهاء في ما يُعدُّ فرضاً في الغُسل وما يُعدُّ مندوباً، وكذلك في عدد الفروض. حيث بلغت فُروض الغُسل في كلٍّ من المذهب الحنفيِّ والحنبليِّ أحد عشر فرضاً، بينما بلغ عددها في المذهب المالكي خمسة فروضٍ، بينما اقتصر عددها على ثلاثة فروضٍ في المذهب الشَّافعي، وقد أجمعوا جميعاً على أنَّ

صفات المها العربي

المها العربي المها العربي هو أحد أنواع الظباء المنتمية لفصيلة البقريات، وقد كانت تنتشر في سيناء، وشرق الأردن، والعراق، وجنوب فلسطين، والبادية السورية، وأغلب أنحاء شبه الجزيرة العربية في عام 1800م، إلّا أنّه قلّت أعدادها لاحقاً بسبب الصيد الجائر لها، وقد تم إنشاء محميةٍ لها في الأردن بعد اكتشاف وجود بعضٍ منها في الثلاثينات. وقد تم إطلاق العديد من الأسماء عليها في مُختلف دول العالم فهي تعرف في أوروبا بالمها الأبيض، وفي روسيا بظباء العَلَند. سبب تسمية المها سميت المها بعدة أسماء منها: الماري،