أطعمة تزيد من هرمون البروجسترون

أطعمة تزيد من هرمون البروجسترون

الأطعمة الغنية بفيتامين ب6

تُعدّ الأطعمة الغنية بفيتامين ب6 من الأطعمة التي تساعد على زيادة إنتاج هرمون البروجسترون ؛ حيث إنّ هذا الفيتامين يمتلك دوراً مهمّاً في وظائف الكبد، والذي بدوره يساهم في المحافظة على توازن الهرمونات في الجسم، ومن الأطعمة الغنية بفيتامين ب6 نذكر منها ما يأتي:

  • الحمص.
  • التونة.
  • السبانخ.
  • الموز.
  • البطاطا.
  • اللحوم الحمراء قليلة الدهون.

الأطعمة الغنية بالزنك

حيث إنّ الزنك يلعب دوراً مهمّاً في الخصوبة وتطور الجسم خلال فترة الحمل، كما يُعدّ عنصراً مهمّاً لإنتاج هرمون البروجسترون، ومن الأطعمة الغنية بالزنك نذكر ما يأتي:

  • الكاجو واللوز.
  • الحمص .
  • الفاصولياء.
  • المحار.

بعض الأطعمة الأخرى

هناك بعض الأطعمة الأخرى التي تساعد على تحفيز إنتاج هرمون البروجسترون في الجسم، وترتبط بعض الأطعمة أيضاً بتخفيض كمية هرمون الإستروجين في الجسم، مما قد يزيد من نسبة هرمون البروجسترون إلى الإستروجين، مثل:

  • الملفوف.
  • الجوز.
  • القرع.
  • البروكلي .
  • الزهرة.
  • الكرنب.
  • الحبوب الكاملة.
  • الحليب ومنتجاته: حيث إنّه يحتوي على هرمون البروجسترون بشكل طبيعي.
  • منتجات فول الصويا.

بعض النصائح لزيادة هرمون البروجسترون

هناك بعض النصائح التي تساعد على زيادة مستويات هرمون البروجسترون بشكل طبيعيّ، ونذكر منها ما يأتي:

  • استهلاك المصادر التي تحتوي على فيتامين ج، والذي يساهم في المحافظة على مستويات هرمون البروجسترون.
  • التخلص من مسببات التوتر: حيث إنّ الجسم يفرز بعض الهرمونات عند التوتر؛ مثل هرمون الكورتيزول ، والذي بدوره يقلل مستويات هرمون البروجسترون، لذلك يُنصح بالاسترخاء والتقليل من التوتر.
  • المحافظة على الوزن الصحيّ للجسم: إذ إنّ الوزن الزائد يؤدي إلى زيادة في إفراز هرمون الإستروجين، وهذا يؤدي إلى عدم توازن في هرمون البروجسترون.
  • عدم الزيادة والمبالغة في التمارين الرياضية.
مزيد من المشاركات
العلاج بالحرارة

العلاج بالحرارة

العلاج بالحرارة يُعرّف العلاج بالحرارة (بالإنجليزية: Heat Therapy) على أنّه استخدام الحرارة على شكل ضمّاداتٍ ساخنة أو غيرها لتخفيف الألم المُرافق للحالات المرضيّة وحالات آلام العضلات المختلفة، إذ تعمل الحرارة على تحسين الدورة الدمويّة (بالإنجليزية: Circulation) وتدفّق الدم (بالإنجليزية: Blood Flow) للمنطقة التي تمّ تطبيق الحرارة عليها، ممّا ينتج عن ذلك تخفيف الشعور بعدم الارتياح وزيادة مرونة العضلات. أنواع العلاج بالحرارة يهدف العلاج بالحرارة إلى تطبيق حرارةٍ دافئةٍ وليست حارّة بشكلٍ موضعيٍّ
فوائد زبد البحر

فوائد زبد البحر

فوائد زبد البحر زبد البحر هو عبارة عن ظاهرة طبيعية تحدث في جميع أنواع البحار، وهي تحتاج إلى عدّة عوامل لحدوثها، أولها أن تكون هناك كميات من بقايا الكائنات الحية الميتة، سواءً كانت بقايا حيوانية أو نباتية، بالإضافة إلى الشوائب التي تطفو على سطح البحر. ثانياً الحركة السريعة لأمواج البحر، وعند امتزاج تلك المكونات مع أمواج البحر السريعة يتكون ما يعرف بزبد البحر، وتمتاز الرغوة الناتجة من هذه الظاهرة بلونها الأبيض الؤلؤي وبخفة وزنها، التي تمنحها الوصول إلى مسافات بعيدة جداً تقاس بالكيلومترات، وقد
طريقة تقطيع الكبة بالصينية

طريقة تقطيع الكبة بالصينية

الكبة بالصينية تُعتبر الكبّة من الأطباق الشرقيّة المميزة التي تُحضّر في كافة الدول العربية دون استثناء، وكلّ دولة تتّبع طريقةً مُعيّنة لتحضيرها تختلف عن الدول الأخرى، وما يميّز هذا الطبق أنه بالإمكان فرده في صينية بدلاً من تشكيله اختصاراً للوقت. سنتعرّف خلال هذا المقال على طريقة تحضير الكبة بالصينية مع طريقة تقطيعها بشكل أنيق ومرتب. إعداد الكبة بالصينية مكونات الطبقة الخارجية نصف كيلوجرام من لحم العجل المفروم ناعماً. كيلوجرام من البرغل الناعم. ملعقتان كبيرتان من السمن. نصف ملعقة كبيرة من
عدد السعرات الحرارية في شوربة الخضار

عدد السعرات الحرارية في شوربة الخضار

عدد السعرات الحرارية في شوربة الخضار يعتمد عدد السعرات الحرارية في شوربة الخضار على طريقة تحضيرها والمكونات المضافة إليها، وعادة ما تتكون شوربة الخضار من مرق وخضار مقطعة إلى مكعبات ويمكن زيادة كثافتها من خلال إضافة النشا أو البطاطا أو الأرز أو غيرها. إذا كانت شوربة الخضار مصنوعة من مرق غير دهني مع إضافة كمية قليلة من زيت الزيتون فإن الكوب الواحد منها يحتوي على 49 سعرة حرارية تقريباً. أما إذا تم إضافة مكونات كريمية مع إضافة الخضار النشوية مثل البطاطا أو الجزر أو غيرها إلى الشوربة، فإن كوب واحد
كيف يكون العدل بين الزوجات

كيف يكون العدل بين الزوجات

كيفية العدل بين الزوجات أوجب الإسلام على الرّجل المتزوّج بأكثر من واحدة من النّساء أنّ يعدل ولا يُفرّق بينهنّ، ويكون العدل في الأمور الآتية: العدل في المبيت أي العدل في تقسيم أيام المبيت، وذلك بأن يكون لكلّ زوجة ليلة أو أكثر، حسب ما يتفقّ ويتراضى عليه الأزواج فيما بينهم، وتوزيع الأيام بين الزّوجات يشمل اللّيل والنّهار، ويُعتمد اللّيل في التّقسيم؛ لأنّ النّهار يتبع لمن كانت ليلته عندها، ولكن يجوز للرّجل أن يزور زوجاته في النّهار ويدور عليهنّ، لكنّه لا يبيت إلّا عند من كان دورها، كما أنّ توزيع
منهج الاسلام في تدبير الاموال

منهج الاسلام في تدبير الاموال

نعمة المال إنّ من رزق الله تعالى على عباده: المال، فهو من زينة الحياة الدنيا ومتاعها، وفي المآل إمّا أن يزول المال أو يزول صاحبه، فإمّا أن يكون المال نعمةً لصاحبه إن صُرف في طاعة الله تعالى؛ ليكون نافعاً له في دنياه وآخرته، ومن وجهٍ آخر قد يكون المال نقمةً على العبد؛ إن استُخدم في معصية الله عزّ وجلّ، فكما أنّ الواجب على المسلم أن يكسب المال من الطرق الحلال والمشروعة، فيجب أيضاً صرفه في الطرق المشروعة، ومن الطرق غير المشروعة التي يسلكها بعض الناس في كسب المال: بيع الغرر؛ وهو البيع دون تسليم
أين يوجد أكبر تجمع للبراكين

أين يوجد أكبر تجمع للبراكين

مكان وجود أكبر تجمع للبراكين في العالم يتكوّن الغلاف الخارجي للأرض أو ما يُسمّى بالغلاف الصخري (Lithosphere) من عدّة ألواح صخرية يُطلق عليها اسم الصفائح التكتونية (Tectonic Plates)، وتطفو هذه الصفائح الصلبة على الطبقة الأكثر ليونة وحرارة من الوشاح الأرضي، وأثناء حركتها فإنّها تنزلق فوق بعضها، أو تتباعد وتنفصل، أو تتصادم، ونتيجة لذلك تحدث الانفجارات البركانية، ويجدر بالذكر وجود ثلاثة أماكن رئيسية تنشأ فيها البراكين، هي: النقاط الساخنة (Hot Spots)، والحدود التباعدية للصفائح (Divergent Plate
التفاعلات الكيميائية في النباتات

التفاعلات الكيميائية في النباتات

التفاعلات الكيميائية في النبات تتطلب عملية نمو وتطور النباتات حدوث تغيرات كيميائية وأخرى فيزيائية؛ فالتغيرات الكيمائية تتمثل في عمليتي التمثيل الضوئي والتنفس وذلك لأنها تحدث تغيير في التركيب الكيميائي للمواد الأولية أثناء العملية، فهي تحول الضوء والماء وثاني أكسيد الكربون إلى أكسجين وجلوكوز وهو ما تستخدمه النباتات كمصدر طاقة. أما التغيرات الفيزيائية فتتمثل في عملية النتح والتي تقوم على إخراج الماء الذي تمتصه جذور النباتات من التربة ثم تنقله عبر الساق والأغصان إلى الأوراق التي تخرجه على شكل