كيفية اهتمام المرأة الحامل بنفسها

كيفية اهتمام المرأة الحامل بنفسها

الحمل

يمكن القول إنّ احتمالية حمل المرأة المتزوجة تتراوح ما بين 15-25% كل شهر، ولكن هناك بعض العوامل التي تؤثر في هذه النسبة، فمثلاً تقل هذه النسبة في الحالات التي تُعاني فيها المرأة من اضطرابات الدورة الشهرية، وكذلك تقل عند تجاوز المرأة الثلاثين من العمر، وقد تقل بشكلٍ كبير للغاية ببلوغها الأربعينيات، ومن الجدير بالذكر أنّ معاناة المرأة من بعض الأمراض والمشاكل الصحية قد يؤثر بشكلٍ سلبيّ في احتمالية حملها كذلك. وتجدر الإشارة إلى ضرورة معرفة فترة خصوبة المرأة، والتي غالباً ما تكون في يوم الإباضة (بالإنجليزية: Ovulation) ذاته، بالإضافة إلى الأيام الثلاثة إلى الخمسة اللاتي تسبق يوم الإباضة .

كيفية اهتمام المرأة الحامل بنفسها

هناك بعض النصائح التي يجب على المرأة الحامل الأخذ بها لتحقيق حملٍ صحيّ وإنجاب أجنة أصحّاء، ومن هذه النصائح ما يأتي:

  • طبيعة الغذاء: على المرأة الحامل أن تحرص على تناول مختلف أنواع الأطعمة الصحية، والتي تتمثل بالخضروات، والفواكه، والحبوب الكاملة، وأن تحرص على تناول السمك أسبوعياً، وكذلك يجب عليها تناول مشتقات الألبان للحصول على الكالسيوم، مثل الحليب قليل الدسم، واللبن عامةً. ويجدر التنبيه إلى تجنب البقاء لساعات طويلة دون أكل، ويُفضل تقسيم الوجبات اليومية إلى وجبات صغيرة لأنّ الوجبات الدسمة تُحدث ضغطاً على المعدة والجهاز الهضميّ بشكل عام. ومن الجدير بالذكر أنّ تناول الماء أثناء الحمل يقلل من فرصة معاناة المرأة من الإمساك وكذلك من الانتفاخ وتجمع السوائل، بالإضافة إلى ضرورة الحد من تناول المشروبات المحتوية على الكافيين لما لها من تأثير سلبيّ في صحة الجنين ووزنه.
  • الفيتامينات والمكملات الغذائية: يجدر بالحامل الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات عامةً، وبعض الفيتامينات على وجه الخصوص، مثل فيتامين ج، وفيتامين د، بالإضافة إلى الحديد، وبالنظر إلى مصادر الحديد فهي اللحوم، والبيض، والخضروات الخضراء الورقية، والبقوليات والحبوب الكاملة، ويُنصح بتجنب المرأة شرب القهوة أو المشروبات المحتوية على الكافيين عامةً مع وجبات الطعام لما لذلك من دورٍ في إضعاف قدرة الجسم على امتصاص الحديد، وأمّا بما بتعلق بمصادر فيتامين د فهي البيض، والحبوب المدعمة به، وزيت السمك، والتعرّض للشمس كذلك. ويجدر بالذكر أنّ تناول فيتامين د مهم لصحة عظام الحامل وأسنانها، وكذلك لتجنب إصابة الجنين بالكُساح. ومن جهة أخرى يجدر بالحامل الحرص على تناول فيتامين أ ولكن بكميات معقولة فقط، ولذلك يجب تجنب تناول المكملات الغذائية المحتوية على زيت كبد السمك، وتجنب تناول مشتقات الكبد عامةً. وأخيراً تُنصح كل امرأة تُخطط للحمل بالحرص على تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك مثل الخضروات ذات الأوراق الخضراء، والحمضيات، وكذلك تُنصح بتناول مكملات حمض الفوليك بشكل يومي حتى الأسبوع الثاني عشر من الحمل لتجنب إصابة الجنين بما يُعرف بعيوب الأنبوب العصبي.
  • التدخين والكحول: يجدر بالمرأة الحامل الإقلاع عن التدخين لما يُسبّبه من مشاكل ومضاعفات وخيمة، غالباً ما تتمثل بولادة الطفل قبل أوانه أي ولادته ولادة مبكرة، وكذلك إنجاب جنين بوزن قليل، وهذا ما يزيد من فرصة تعرضه للعدوى، وإصابته بمشاكل صحية عديدة. وأمّا بما بتعلق بالكحول فكذلك يجدر بالحامل الامتناع التام عنه لأنّه يعبر من دم الأم عبر المشيمة ليصل إلى الطفل، مُسبّباً معاناته من متلازمة الكحول الجنينية (FAS) (بالإنجليزية: Fetal alcohol syndrome)، والتي تتمثل بتلف الدماغ، ومشاكل السمع والنظر، وبطء النموّ، وسوء تكوّن الأطراف والعظام، وغير ذلك من العواقب الخطيرة.
  • الرياضة واللياقة: تُنصح الحامل بممارسة التمارين الرياضية معتدلة الشدة بما يُقارب ثلاثين دقيقة لخمس أيام في الأسبوع، ومن الأمثلة على هذه الرياضات السباحة والمشي.
  • الأدوية: تجب مراجعة الطبيب حول تناول الأدوية سواء كانت تُباع بوصفة طبية أو دون وصفة.

مضاعفات الحمل

في الحقيقة قد تُعاني النساء من بعض المشاكل الصحية نتيجة الحمل، وهذا ما يُعرف بمضاعفات الحمل، حتى وإن كانت سليمة وبصحة جيدة قبل الحمل، ومن جهة أخرى قد لا تُعاني بعض النساء من أيّ مضاعفات، وبشكل عام يمكن إجمال أهمّ المضاعفات المحتملة فيما ياتي:

  • فقر الدم: (بالإنجليزية: Anemia)، وتتمثل هذه الحالة بنقص عدد كريات الدم الحمراء السليمة عن الحدّ الطبيعيّ.
  • الاكتئاب: (بالإنجليزية: Depression)، فقد تشعر المرأة الحامل بالحزن الشديد أثناء الحمل.
  • الحمل خارج الرحم: (بالإنجليزية: Ectopic pregnancy)، ويتمثل بانغراس الجنين خارج الرحم ، وعادةً ما يكون في قنوات فالوب، وتجدر الإشارة إلى أنّ هذا الحمل لا يمكن أن يكتمل، ولذلك لا بُدّ من إجهاض الجنين إمّا بالأدوية أو الجراحة.
  • سكري الحمل: (بالإنجليزية: Gestational Diabetes)، ويتمثل بارتفاع مستويات سكر الغلوكوز في الدم أثناء الحمل، وغالباً لا يُرافقه ظهور أعراض على المرأة المصابة.
  • ارتفاع ضغط الدم: قد تُعاني بعض الحوامل من ارتفاع ضغط الدم الناتج عن الحمل (بالإنجليزية: Pregnancy Related High Blood Pressure)، ويجدر التنبيه إلى أنّ هذا النوع من ارتفاع ضغط الدم يُشخّص بعد الأسبوع العشرين من الحمل، وغالباً ما يختفي بعد الولادة.
  • الإجهاض: (بالإنجليزية: Miscarriage)، ويُعرّف على أنّه فقد الجنين قبل مرور الأسبوع العشرين من الحمل، وغالباً ما يُكتشف قبل معرفة المرأة أنّها حامل من الأساس، ويجدر التنبيه إلى أنّ نسبة الإجهاض مرتفعة، قد تصل إلى ما يُقارب 20% من مجموع حالات الحمل.
  • القيء المفرط الحمليّ: (بالإنجليزية: Hyperemesis gravidarum)، ويُعرف على أنّه التقيؤ المستمر خلال الحمل، بشكل يفوق معدل الغثيان الصباحي الطبيعيّ عند الحوامل.
  • المشيمة المنزاحة: (بالإنجليزية: Placenta praevia)، وتتمثل بتحرك المشيمة لتُغطي عنق الرحم أو جزء منه، وغالباً ما تظهر أعراضه بحدوث نزف غير مصحوب بألم.
  • ما قبل تسمم الحمل: (بالإنجليزية: Preeclampsia)، وتتمثل بمعاناة المرأة من ارتفاع ضغط الدم، إلى جانب مجموعة من المشاكل الصحية والاضطرابات في بعض الأعضاء مثل الكلى، وتحدث بعد الأسبوع العشرين من الحمل.
مزيد من المشاركات
رسائل حب غزل

رسائل حب غزل

رسائل حب وغزل الحب هو ذلك الشعور الدافئ بالمودة والقرب من شخص آخر، هو اندماجٌ روحيّ بين جسدَين مختلفَين حيث يشعر الإنسان بوجود شخص مقرَّب إليه يكمل معه طريق الحياة، يشاركه تفاصيل حياته ويشعره بالاهتمام والتقدير، فإليكم بعض الرسائل في الحب و كلمات الغزل . عندما أنام أحلم أنني أراك بالواقع، وعندما أصحو أتمنى أن أراك ثانية في أحلامي. لا تسألني عن الندى فلن يكون أرق من صوتك، ولا تسألني عن وطني فقد أقمته بين يديك، ولا تسألني عن اسمي فقد نسيته عندما أحببتك. إليك يا من أحبك القلب، إليك يا من احتوتك
أين ولد جبران خليل جبران

أين ولد جبران خليل جبران

مولد جبران خليل جبران جبران خليل جبران هو كاتب، وروائيّ، وشاعر، وفنّان، وفيلسوف لبنانيّ، وقد وُلِد في بلدة بشرى في لبنان في السّادس من شهر كانون الثّاني من عام 1883م، أمّا وفاته فقد كانت عام 1931م في الولايات المُتّحدة في نيويورك، ويُذكر أنّ جبران الأديب والفيلسوف كان من الشخصيات المؤثرة في الحركة الرّومانسيّة التي بُنيت على أساس تجديد الأدب العربيّ في نصف القرن العشرين الأول. نشأة جبران خليل جبران عاش جبران في حالة اجتماعيّة ملؤها الفقر والقهر مُنذ نعومة أظافره، فذُكر أنّ أبيه خليل جبران الذي
هل الصيام ينقص الوزن

هل الصيام ينقص الوزن

الصيام يرتبط الصيام عادةً بشهر رمضان، ويتضمن الإمساك عن الطعام والشراب من الفجر حتى الغروب، وعلى الرغم من ازدياد شعبية الصيام في الآونة الأخيرة، وذلك لفوائده الصحية من إنقاص الوزن إلى تحسين وظائف الدماغ كما يعتقد الباحثون أنّ اتباع الصيام بشكل منتظم قد يُعدّ جيّداً لصحة القلب بالإضافة إلى أنّه يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، إلا أنّ اتباعه يعود إلى قرون مضت، وله دورٌ رئيسيّ في العديد من الثقافات والأديان، وتجدر الإشارة إلى أنّ مصدر الطاقة الأساسي للجسم هو سكر الجلوكوز الذي
علم نفس الشخصية

علم نفس الشخصية

مفهوم علم نفس الشخصية يُعرف علم نفس الشخصية (بالإنجليزية: Personality Psychology) على أنه الدراسة العلمية التي تركز على التباينات الفردية في سلوك، وأفكار، ومشاعر الأشخاص، وهو كذلك ذلك الفرع من علم النفس الذي يولي اهتمامًا بفهم الجوانب المختلفة لشخصية الفرد، وهو قائمٌ على إدراك ووصف الأشكال الفريدة للسلوكيات، والمشاعر، والأفكار، والتي تتسم بأنها فريدة وملازمة للإنسان، وتساهم في تشكيل شخصيته، كما يسعى علم نفس الشخصية إلى اكتشاف الدوافع التي تقف وراء تصرفات الأفراد. وفي سياقٍ متصل، يسعى علماء نفس
طريقة عمل برغر لحم صحي

طريقة عمل برغر لحم صحي

عمل برغر لحم صحي مدّة التحضير خمس عشرة دقيقة مدّة الطهي عشرون دقيقة تكفي لِ شخصين المكوّنات ستمئة غرام من اللحم البقري المفروم. ربع كوب من الفلفل الأخضر المقطّع. ملعقة كبيرة من الفلفل الأسود. صلصة الورشستر. مئتا غرام من جبنة الفيتا. ربع بصلة مقطّعة. خبز خاص بالبرغر. طريقة التحضير وضع البصل، وصلصة الورشستر ، والفلفل الأسود، والفلفل الأخضر، واللحم في وعاء كبير الحجم وخلطهم بشكل جيد. تشكيل اللحم على شكل حلقات البرغر بالحجم المرغوب به وما يتناسب مع حجم الخبز ووضعه جانباً. تسخين المقلاة أو الشواية
معنى اسم بيلسان

معنى اسم بيلسان

ما معنى اسم بيلسان؟ بيلسان؛ اسم علم مؤنث أصله عربي تقل التسمية به في العالم العربي، وهو نوع من أنواع النّباتات الّتي تكثر في الجزيرة العربيّة خاصةً في السعوديّة، ويُسمّى البيلسان أيضاً بالبشام وهو من فصيلة الأشجار الّتي يُستخرج منها البخّور والعطور، ويُستخرج منها أيضاً بعض العلاجات الّتي تُفيد فروة الرّأس. يمتلك هذا النّبات زهوراً بيضاء جميلة، وتتمثّل هذه الزّهور، مثل؛ العناقيد، ويُقال أنّ أغصان البيلسان تُستعمل لتنظيف الأسنان، ويأتي بالدّرجة الثانية بعد شجر الأراك، ويُستخرج من لحاء هذه
فوائد زيت القرنفل للأسنان

فوائد زيت القرنفل للأسنان

فوائد زيت القرنفل للأسنان اشتهر زيت القرنفل بفوائده المتعددة للأسنان، وذلك بسبب احتوائه على مركب يُسمى أوجينول (Eugenol)، ذات الخصائص المسكّنة للألم، والمُضادة للجراثيم، وفيما يلي ذكرٌ للفوائد التي يقدّمها استخدام زيت القرنفل موضعياً على الأسنان: تسكين ألم الأسنان استخدم القدماء زيت القرنفل لتسكين آلام الأسنان، وبالفعل فإن احتواءه على مركب أوجينول يُساعد في ذلك، إذ أنه يعمل كمخدّر للألم، وتقليل الالتهاب، ولكن لا يعني ذلك أنه يُساعد على المشكلة، فهو يعد حل مسكن فقط وليس علاج لمسبب الالتهاب، ومن
ما ضرر النودلز

ما ضرر النودلز

النودلز النودلز الفورية (بالإنجليزية: Instant noodles)، هي شعيرية سريعة التحضير، وهي تتوفر بنوعين رئيسيين، إحداها تحتاج للطبخ على النار، أمّا النوع الثاني فلا يحتاج سوى إلى إضافة الماء الساخن إليه فقط، كما أنّها تتوفر بعدة نكهات و ماركاتٍ مختلفة، ولذلك فإنّ من الصعب تحديد قيمتها الغذائية، ويشيع تناولها كثيراً بين الأطفال، والطلاب، والأشخاص الذين يمتلكون ميزانية محدودة، ومن الجدير بالذكر أنّ المكونات الرئيسية للنودلز هي الطحين، وزيت النخيل، والملح ، بالإضافة إلى المنكهات والتوابل التي تحتوي على