كيفية الحفاظ على الحمل في الاسابيع الأولى

كيفية الحفاظ على الحمل في الاسابيع الأولى

الأمور التي يجب اتباعها

هناك عدة نصائح يجب على الحامل اتباعها أثناء الحمل وخصوصاً في الأسابيع الأولى للتمتع بحملٍ صحي، ومنها ما يأتي:

تناول نظام غذائي صحي

هناك العديد من الأمور التي يجب الحرص عليها فيما يخص النظام الغذائي للحامل في الأسابيع الأولى، ومنها ما يأتي:

  • تناول الأطعمة المُحتوية على الألياف؛ إذ يمكن اختيار مجموعة متنوعة من الخضروات والفواكه ، مثل: الجزر، والشمام، والخضار المطبوخ، والموز، بالإضافة إلى تناول الكثير من الحبوب الكاملة والبذور، مثل: الأرز البني ودقيق الشوفان.
  • تناول وجبتين من الأسماك أسبوعياً، مع ضرورة تجنب الأسماك والمحار المُحتوية على مستويات عالية من الزئبق.
  • اختيار وجبات خفيفة صحية، مثل: الزبادي الخالي أو قليل الدسم مع الفواكه.
  • الحرص على تناول الفطور صباحاً.

شرب كمية كافية من الماء

تستطيع الحامل مراقبة إذا كانت بحاجة إلى المزيد من السوائل من خلال مراقبة لون البول؛ إذ تحتاج إلى شرب المزيد من الماء في حال كان لون البول أصفراً غامقاً أو ضبابي، أما إن كان لون البول أصفراً فاتحاً أو صافٍ؛ فهذا يعني أن الجسم مرطب بشكل كافٍ؛ إذ تختلف حاجة كل امرأة من كمية الماء اللازمة من الماء أثناء الحمل، لكن بشكل عام تحتاج الحامل تقريباً إلى 8-10 أكواب، بالإضافة إلى كوب آخر لكل ساعة من قلة الحركة.

نصائح أخرى

هناك العديد من النصائح التي يمكن اتباعها للحفاظ على الحمل في الأسابيع الاولى، ومنها ما يأتي:

  • الذهاب إلى الطبيب؛ إذ يجب أن تشعر الحامل بالراحة والثقة عند التعامل مع الطبيب، كما يُنصح بزيارة الطبيب مرة واحدة شهرياً من الأسبوع الرابع إلى الأسبوع الثامن والعشرين من الحمل.
  • أخذ لقاح الإنفلونزا؛ إذ إن تعرض الحامل للإصابة بالإنفلونزا يعرضها لمضاعفاتٍ خطيرة.
  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مثل المشي، وركوب الدراجات.
  • ممارسة تمارين كيجل.
  • تناول ما يكفي من السعرات الحرارية؛ أي تناول 300 سعرة حرارة زيادة عن ما قبل الحمل.
  • تناول فيتامينات ما قبل الولادة (بالانجليزية: Prenatal vitamins)؛ إذ يقلل حمض الفوليك بشكل كبير من خطر إصابة الطفل بعيب الأنبوب العصبي (بالإنجليزية: Neural tube birth defects)، مثل الصُّلْبُ المشقوق (بالإنجليزية: Spina bifida)، لذا يجب الحصول على كمية كافية من حمض الفوليك أثناء محاولة الحمل وخلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.

الأمور التي يجب تجنبها

هناك العديد من العادات غير الصحية التي يجب على الحامل تجنبها خلال الأسابيع الأولى من الحمل خاصةً، منها ما يأتي:

  • شرب الكحول وتعاطي المخدرات.
  • المشروبات المُحتوية على الكافيين ؛ إذ يُسمح بشرب كوب واحد من الشاي أو قهوة في اليوم.
  • مشتقات الحليب والحليب غير المبستر.
  • القطط؛ إذ يُمكن أن تُسبب فضلاتها مرض طفيلي يسمى داء المقوسات (بالإنجليزية: Toxoplasmosis).
  • التمارين الشاقة، خاصةً التي قد تسبب إصابة المعدة.
  • الكرنب النيء، ولحوم ديلي، والنقانق، بالإضافة إلى الأسماك النيئة أو المُدخنة أو المُحتوية على نسبة عالية من الزئبق.
  • التدخين، أظهرت بعض الدراسات علاقة التدخين بزيادة خطر ولادة أطفال يعانون من الشفة المشقوقة أو الحلق المشقوق (بالإنجليزية:Cleft lip or palate)؛ إذ يزيد التدخين من فرصة حدوث العديد من المشاكل، منها: الولادة المُبكرة (بالإنجليزية: Preterm birth)، والإجهاض (بالإنجليزية: Miscarriage)، والأمراض المَشيمية (بالإنجليزية: Placental diseases).
  • الحد من استخدام الساونا وحوض الاستحمام الساخن إلى أقل من 10 دقائق، وذلك يعود إلى أنّ ارتفاع درجة حرارة الجسم قد يضر الجنين، وخاصة في الأسابيع الأولى من الحمل.
مزيد من المشاركات
فوائد شراب الزعتر للتخسيس

فوائد شراب الزعتر للتخسيس

هل يُفيد شراب الزعتر في التخسيس فعلًا ؟ قد يساعد شراب الزعتر في عملية إنقاص الوزن، من خلال تثبيطه للشهية، الأمر الّذي قد يساهم في تقليل تناول الوجبات الخفيفة في الأوقات بين الوجبات الرئيسة، كما يوجد مركب في شراب الزعتر يسمّى بالثيمول، وقد يساعد هذا المركب تحديدًا على إنقاص الوزن من خلال تعزيز حرق الدهون. لكن يجب التنويه إلى أنّ عملية فقدان الوزن هي عملية متكاملة تشمل اتّباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بشكل أساسي، مع الحفاظ على هذه العادات الصحية حتّى بعد فقدان الوزن الزائد، ويمكن
الهجرة إلى الحبشة وأسبابها

الهجرة إلى الحبشة وأسبابها

الهجرة الأولى إلى الحبشة بعد أنْ اشتدّ أذى مشركي قريش على المسلمين في مكة أشار عليهم النبي -عليه السلام- بالهجرة فراراً بدين الله -تعالى- وحماية لأنفسهم من بطش المشركين، واختار لهم أرض الحبشة، لأنّ فيها ملكاً عادلاً، لا يقبل الظلم على أحد، وكانت هذه الهجرة أول هجرة من مكة، وكانت في السنة الخامسة من البعثة، وبلغ عدد المهاجرين عشرة رجال وأربع نسوة، وكان منهم: عثمان بن عفان ومعه زوجته رقيّة بنت رسول الله عليه السلام، وأبو سلمة وزوجه أم سلمة، وعبد الرحمن بن عوف، وعثمان بن مظعون -رضي الله عنهم-،
طريقة شد جفن العين العلوي طبيعياً

طريقة شد جفن العين العلوي طبيعياً

الجفن العلوي يسعى الكثير من الأشخاص إلى الاعتناء بالعينين والمحافظة عليهما من التجاعيد والترهل وغيرها من التغيرات غير المحببة وخاصةً في منطقة الجفن التي تعد أكثر المناطق عرضة للتغيرات نتيجة لعدة أسباب منها؛ التعرض المستمر لأشعة الشمس، وقلة النوم والراحة، وإهمال الاعتناء به، والوراثة، والتقدم في العمر، ويمكن شد الجفن العلوي من خلال استخدام العديد من الوصفات بدلاً من التوجه لصالونات التجميل، وفي هذا المقال سنذكر أفضل تلك الوصفات. طريقة شد جفن العين العلوي طبيعياً توجد العديد من الطرق المنزلية
كيفية إزالة العلك من الملابس

كيفية إزالة العلك من الملابس

استخدام الثلج يُعتبَر الثلج من الطرق الفعّالة في إزالة العلكة عن الملابس، ويكون ذلك من خلال وضع مكعبات الثلج في كيس بلاستيكي، ثم وضعها على القطعة المُلطّخة بالعلكة؛ حتى تصبح صلبة، فتسهل إزالتها. استخدام الخلّ يمكن استخدام الخلّ؛ للتخلُّص من العلكة الموجودة على الملابس ، وذلك عن طريق تسخين كوب من الخلّ على الغاز، أو في الميكرويف، ثمّ وَضع فرشاة أسنان في الخلّ الساخن، وفرك البقعة المُتَّسخة بالعلكة، علماً بأنّه يُنصَح بإزالة العلكة والخلّ ما زال ساخناً؛ لأنّهُ يساعد على إزالتها بشكل أسرع، وفعّال
كيف تكون محبوباً في المدرسة

كيف تكون محبوباً في المدرسة

كيف تكون محبوباً في المدرسة يقضي الطالب ساعات طويلة من يومه في المدرسة قد تصل إلى نصف النهار، ويكون فيها على تفاعل مستمرّ مع زملائه ومعلّميه وغيرهم من موظفي المدرسة، لذا يهتمّ الكثير منهم بأن يكونوا محبوبين من مختلف طلاب وموظفي المدرسة، الأمر الذي يساعدهم في قضاء وقت ممتع ومفيد وخالٍ من المشاكل إلى حين انتهاء دوام المدرسة والعودة إلى البيت. الفرح لنجاح الزملاء ممّا لا شك فيه بأنّ طلاب الصف الواحد في كلّ مدرسة يكونون في حالة دائمة من المنافسة، وليكن الطالب محبوباً في المدرسة من المهمّ أن يعمل
تفسير قطف الزيتون في المنام

تفسير قطف الزيتون في المنام

تفسير قطف الزيتون في المنام تعد رؤية قطف الزيتون في المنام بشكل عام من الرؤى التي تحمل دلالات مبشرة وطيبة،وفي الآتي بيان أبرز هذه الدلالات: من رأى أنّه يقطف الزيتون ويجمعه فقد يدل ذلك على الخير والتوفيق والبركة. من رأى أنّه يقطف الزيتون مع جماعة من الناس كالأصدقاء الصالحين والأهل فقد يدله ذلك على التوفيق الذي سيلاقيه الرائي في عمله، وعلى التجارة الحسنة، والمفاجآت السّارة التي تنتظره. من رأى أنّه يجمع الزيتون ويأخذه من جرة، فقد يحمل ذلك دلالة على الفرح والوقت الطيب والسعادة. من رأى أنّه يقطف
كيف تتكون النجوم

كيف تتكون النجوم

تكوّن النجوم تتكون النجوم داخل غيوم مُتناثرة من الغبار، ثمّ تنتشر في معظم المجرّات، إذ يتمّ تحفيز التفاعلات داخل هذه الغيوم عند وجود الكثير من الغبار والغاز، ليبدأ بعدها الغاز والغبار في الانطواء تحت تأثير الجاذبية الأرضية ، مما يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة المواد الموجودة في المركز، وبالتالي سيتحول هذا المركز الساخن في قلب السحابة المُنطوية إلى نجم. أظهرت النماذج ثلاثية الأبعاد لتشكّل النجوم أنّ السحب التي تتكون من الغاز والغبار المضغوطين والتي تدور بشكلٍ دائري ستتفكك إلى نقطتين أو ثلاث، وهذا
فوائد الشمر للشعر

فوائد الشمر للشعر

فوائد الشّمّر للشعر الشّمّر (الشومر) هو أحد النّباتات المفيدة، التّي تستخدمُ في العديد من المجالات الطّبية وكذلك الطّهي؛ فيمكن زراعةُ الشّمرِ في كل مكان وخاصّةً على ضفافِ الأنهار والمناطق السّاحلية، فللشّمّر العديدُ من الفوائدِ وخاصّةً للشعر. يقوّي الشّمّر فروة الرّأس ويعالج قشرةِ الرّأس، ويساعد على التّخلّص من تقصّف الشّعر وترطيبه وزيادةِ لمعانه، ويُعتبر الشّمّر من وصفاتِ الشّعرِ غير المكلفة والبسيطة، فيمكن عملها بكل سهولةٍ، فيمكن إعداد خلطة الشّمّر للشّعر بإضافةِ ملعقتين من بذور الشّمر إلى