10 خطوات يومية لتصبح أقوى عقلياً

قوة العقل

إنّ للدماغ البشري قدرة عجيبة على التطور والتغير بطريقة مستمرة على مدى الحياة؛ أي إمكانية تنمية وتطوير القدرات العقلية والذكاء في أي مرحلة عمرية، ويجب أن تتذكر أن ضعف القدرات العقلية ليس مرتبطاً بأي عمر، لكن ما يحدث في غالبية الأوقات أنّ العقل يضعف مع تقدم العمر نتيجة عدم تنشيط وتدريب العقل والكسل، لذا سنقدم في هذا المقال عشر خطوات يومية لتصبح أقوى عقلياً.

عشر خطوات يومية لتصبح أقوى عقلياً

التمارين الرياضية

ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي وبصورة معتدلة ومنتظمة كالتمارين الرياضية، والمشي، والجري، وذلك من أجل زيادة نسبة الأكسجين في الدم، وتنشيط الدورة الدموية داخل الجسم لكي يصل الأكسجين إلى الدماغ بصورة كبيرة.

النوم الكافي

تجب مراعاة النوم الكافي في الليل مع النوم في منتصف النهار لمدة ساعة كاملة؛ حيث إنّ النوم ليلاً لا يكفي للعقل إذ يصاب بالإرهاق ولا بد من إراحته.

حلقات النقاش

يجب الحرص على الانضمام إلى العديد من حلقات النقاش التي تضم أفكاراً وآراءً متنوعة، أو متابعة العديد من البرامج التي تحلل الأحداث المختلفة التي يمر فيها دول العالم، فالأشخاص الذين يتابعون القنوات الإخبارية المختلفة أكثر حضوراً وتميزاً وتفتحاً من الأشخاص الذين يتابعون قناة إخبارية واحدة أو اثنتين.

القراءة

الحرص على القراءة حتى لو لم تميل إليها، فيجب قراءة كتاب في العام على الأقل بعد زيارة المعرض السنوي للكتاب وانتقاء كتاب من أفضل الكتب التي نشرت خلال العام.

تناول الشوكولاتة

يجب تناول قطعة من الشكولاتة الداكنة بشكل يومي حيث إنّها:

تخفف الإصابة بمرض الزهايمر؛ لغناها بمضادات الأكسدة ومادة الفلافونويد.
تساعد على تقليل مستوى الكولسترول الضار في الدم مما تحمي الشرايين من التصلب المسبب ضعف الذاكرة.

تناول التوابل

يكون ذلك بإضافتها إلى الطعام وخاصة الكركم والكزبرة والكمون؛ حيث إنّ التوابل تقلل تدهور القدرات العقلية.

تقليل استخدام الأجهزة الإلكترونية

يكون ذلك بعدم الاعتماد بشكل كامل على استعمال أجهزة اللاب توب، والهاتف المحمول، والآيباد وغيرها من الأجهزة التكنولوجية الذكية التي تجعل الشخص يعتمد عليها فتخفف ذكائه.

الاعتماد على الذاكرة

بالتخلص من الورقة والقلم تدريجياً من أجل إعطاء فرصة للذاكرة لكي تحفظ المواعيد المهمة وأرقام التلفون.

تأمل الطبيعة

أظهرت الدراسات العلمية أنّ الاسترخاء والتأمل يحسنان الذاكرة ويجعلانها أفضل من اللجوء إلى تناول الأدوية.

نصائح مهمة لتقوية العقل

اللتحلي بالرضا الداخلي الذي يحقق السلام النفسي ويزيد قدرة الشخص على التحليل والاستيعاب، وبالتالي يجعله يتمتع بقدرات عقلية أفضل.
التعرض لأشعة الشمس يومياً.
تنظيم الأفكار وترتيبها.
الإكثار من شرب الماء.
الضحك والتخلص من الضغوط والمشكلات.
الحرص على تناول وجبة الإفطار يومياً.

2023-12-1319تنمية الشخصية والقدرات

مزيد من المشاركات

طريقة عمل الزعتر البلدي

الزعتر البلدي يُعتبر الزعتر من أكثر الأعشاب استخداماً في كثير من البلدان العربيّة وحتى الغربيّة، ولا يكاد بيت من البيوت يخلو منه، فهو أساس في وجبة الفطور إلى جانب زيت الزيتون، كما ولزعتر الكثير من الفوائد والاستخدامات التي سنتطرق للحديث عنها في هذا المقال. طريقة عمل الزعتر البلدي يُقطف الزعتر البلدي ويُغسل جيداً ويُجففف تحت أشعة الشمس لمدة أسبوع على الأقل مع تغطيته بقطعة قماش مثقوبة لعدم اقتراب الحشرات عليه، وبعد أن يجفّ جيداً نتبع الخطوات التاليّة لصنعه في البيت: المكونات كيلوغرامان من أوراق

أكلات لبنانية

أكلات لبنانية تمتلك كلّ دولة مجموعة من الأكلات المميّزة التي تشتهر بها، وتكون هي من ابتكرتها، وتعدّ لبنان إحدى الدول العربيّة التي تتميّز بمجموعة أكلات رائعة حُضّرت بأيادي أشخاص لهم ذوقٌ رفيع في الطبخ؛ حيث أصبح المطبخ اللبناني من أهم المطابخ التي يتّجه إليها العالم ليتذوّقوا مأكولاته، وفي هذا المقال سنذكر طرق تحضير أكثر الأكلات اللبنانيّة شهرةً. الصيادية اللبنانية المكوّنات كيلو غرام من سمك تريخون. 500 غرام من أرز بسمتي. ثماني حبات من البصل المفروم بشكل ناعم. خمس ملاعق من الزيت النباتي. ملعقة

فصل مكونات الخليط

الخليط يتكون الخليط من مادتين مختلفتين أو أكثر، بدون تكوين مادةً جديدةً، وهو نوعان، النوع الأول الخليط المتجانس، بحيث يتكوّن من مادتين أو أكثر، ولا يمكن التمييز بين هذه المواد بالعين المجردة، بحيث يكون الخليط متماثل الخواص مثل اللون والشكل والتركيب، مثل محلول السكر في الماء، والنوع الثاني الخليط غير المتجانس، وهو عكس الخليط المتجانس، حيث يمكن التمييز بين المواد المكوّنة له بالعين المجردة، لأنها غير متماثلة في الخصائص، مثل خليط من الماء والزيت. فصل مكوّنات الخليط غير المتجانس طرق فصل مكوّنات

ما هو عمل المخرج

مهام المخرج الرئيسية يعدّ المخرج العنصر الرئيسي لإنتاج إيّ عمل فني بمساعدة طاقم كبير، وعليه الإشراف على أدق التفاصيل في ذلك العمل لإخراجه بشكل جيد، ومن المهام الموكلة إليه ما يأتي: تحويل النص المكتوب من أحداث وشخصيات افتراضية إلى مشاهد وأصوات وشخصيات حقيقية، حيث إنّ اختيار هذه الأمور جميعها تتحكم في مدى نجاح العمل أو فشله. إجراء التعديلات اللازمة على النصوص، وهذا الأمر يحدث في الكثير من الأحيان عندما تكون النصوص الأساسية بحاجة إلى تعديلات أو إلى إعادة كتابتها أحياناً. اخيار طاقم العمل

طرق التعليم الحديث ومزاياها

طرق التعليم الحديث يوُجد للتعليم الحديث عدد من الطُّرق، والاستراتيجيات، أهمّها: التعليم التعاوني يُثمر التعليمُ التعاونيّ في خلق طلاب ذوي ثقة عالية بالنفس ، حيث يشعر كلّ طالب بأنّ ما يقدمه ذو أهميّة، عبر التعاون مع زملائه في إنجاح المهمة الموكلة إليهم، حيثُ يكتسب الطلاب عدّة مهارات أساسيّة لمستقبلهم الأكاديمي، مثل مهارات الاتصال، والتفكير النقدي، بالإضافة للقدرة على حلّ المشكلات. التعليم المبني على الاستقصاء يتمّ في هذه الطريقة من طرق التعليم الحديثة إشراكُ الطلاب في العملية التعليميّة، من

عجائب مخلوقات الله في الكون

خلق الله خلق الله عزّ وجلّ الكون وسخّر كلّ ما فيه لعبادته، من إنسانٍ، وحيوانٍ، ونباتٍ، وجماد، وجميع ما في الكون يدلّ على عجيب صنعه وعظيم سلطانه، فسبحانه وتعالى وهبنا العقل والبصيرة، للتفكّر في خلقه، فكلّ مخلوقاته التي لا تعدّ ولا تحصى تدلّ على معجزاته، بدءاً من الطيور، والحيوانات البريّة والبحرية، مروراً بالإنسان، ووصولاً بالكون بأكمله. أبدع الخالقُ جلّ جلاله في هذا الكون، وجعله في أتمّ صورة، كما تحدّى به الجاحدين والمنكرين، لقوله تعالى: (يَخْلُقُ اللَّهُ مَا يَشَاءُ ۚ إِنَّ اللَّهَ عَلَىٰ

استخدامات كلوريد الصوديوم في الطب

استخدامات كلوريد الصوديوم في الطب يمكن استخدام كلوريد الصوديوم طبيًا في العديد من الأغراض، إذ يخلط كلوريد الصوديوم مع الماء لينتج محلول ملحي يستخدم بعدة طرق، وهي: محلول بالتنقيط الوريدي يمكن استخدام كلوريد الصوديوم الممزوج بالماء كمحلول وريدي، بتركيز 0.9%، من أجل علاج الجفاف وعدم توازن الكهارل، كما يمكن مزج محلول كلوريد الصوديوم أحيانًا مع الجلوكوز واستخدامه كمحلول وريدي كذلك. انسداد الأوردة يمكن استخدام محلول كلوريد الصوديوم عن طريق الحقن مباشرة في الوريد، من أجل تطهير الأوردة والتخلص من أي

متى يوم الحب

تاريخ يوم الحب يعتبر تاريخ الرابع عشر من شهر شباط من كل عام هو اليوم الرسمي والعالمي لعيد الحُبّ ، حيث يقوم فيه العشّاق بالتعبير عن حبهم وسعادتهم ورضاهم عن بعضهم؛ من خلال تقديم التحيات والهدايا وغيرها من الأمور، وتعود نشأة يوم أو عيد الحب إلى العادات الرومانية التي كانت تُقام بالمهرجان الروماني الذي سميّ بمهرجان لوبركاليا، والذي كان يُقام بمنتصف شهر شباط من كل عام، حيث يتم الاحتفال بقدوم الربيع، وطقوس معيّنة للزواج بحيث يتم تزويج الأشخاص من خلال الحظّ ربما، حيث كان يتم اختيار الزوجين بشكل