كيفية التخلص من غازات الحمل

كيفية التخلص من غازات الحمل

تعديلات نمط الحياة

هناك بعض التغييرات التي يمكن إجراؤها على نمط الحياة للتخلص من غازات الحمل، وفيما يأتي بيانٌ لأبرزها:

  • تجنب ابتلاع الهواء: يؤدي ابتلاع الهواء بكمياتٍ كبيرة إلى تراكم الغازات في المعدة وزيادة الانتفاخ، لذلك ينصح باستخدام الكوب بدلاً من القشّة لشرب السوائل، وينصح أيضاً بالحدّ من مضغ اللبان؛ فذلك يزيد من كمية الهواء المبتلعة، ويمكن الاستعاضة عن ذلك بمضغ النعنع.
  • تجنب الأكل قبل النوم: حيث ينصح بترك فترة ساعة أو ساعتين بين العشاء والنوم، وذلك حتى يتم هضم الطعام بشكلٍ جيد ولتقليل الانتفاخ والشعور بعدم الراحة.
  • معالجة الإمساك: يؤدي الإمساك إلى تراكم البراز في الأمعاء الغليظة مما يُسبّب الألم، والانتفاخ، والشعور بعدم الراحة، لذلك يُنصح بالإكثار من شرب الماء، كما يمكن أيضاً استخدام المُليّنات (بالإنجليزية: Laxatives) كدوكوسات الصوديوم (بالإنجليزية: Docusate sodium)؛ لاحتوائه على الزيوت المعدنية بعد استشارة الطبيب.
  • ممارسة الرياضة: تساعد ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة أثناء الحمل على تسريع عملية الهضم، وعلى تخفيف الغازات والانتفاخ.
  • تقنيات اليوغا والاسترخاء: حيث تساعد ممارسة اليوغا وتقنيات التنفس والاسترخاء على تخفيف الانتفاخ والغازات المزعجة أثناء الحمل.
  • الإقلاع عن التدخين: حيث يوصي الأطباء بالإقلاع عن التدخين قبل التخطيط للحمل، وذلك لما يُسببه من مضاعفات.

تغيير النظام الغذائي

يساعد إجراء بعض التغييرات على النظام الغذائي على تخفيف الغازات والانتفاخ بشكلٍ كبير، ومن أبرز هذه التغييرات ما يأتي:

  • تناول الأطعمة الغنيّة بالألياف ، مثل: الحبوب الكاملة، والفواكه كالتين والخوخ والموز، والخضروات، بمقدار 25 إلى 30 غراماً، حيث تساعد هذه الأطعمة على تسريع عملية الهضم وتقي من الإمساك وتقلل من الانتفاخ، كما يمكن استخدام مكملات الألياف.
  • تجنب الأطعمة التي تسبب الغازات مثل الملفوف، والبروكلي، والقمح، والبطاطا.
  • الإكثار من شرب السوائل وخاصةً الماء، حيث ينصح بشرب 8-10 أكواب من الماء يومياً.
  • تناول ست وجبات صغيرة بدلاً من وجبة واحدة كبيرة، مع الحرص على تناولها ببطء، حيث يحتاج الشخص إلى 20 دقيقة بعد تناوله الكمية الكافية ليشعر بالشبع.
  • تجنب تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على المحليات الاصطناعية مثل السوربيتول (بالإنجليزية: Sorbitol) والتي تزيد من تكوين الغازات، وينصح بتجنب تناول عصائر بعض أنواع الفاكهة التي تحتوي على سكر الفركتوز (بالإنجليزية: Fructose) الذي يزيد من الانتفاخ أيضاً.
  • شرب منقوع بذور الحلبة (بالإنجليزية: fenugreek seeds)، أو شاي البابونج، أو شاي الهيل، أو مضع حبوب الهيل.

العلاجات الدوائية

عادةً ما يُلجأ للخيارات الدوائية التي تباع بدون وصفة طبية لعلاج الغازات والانتفاخ، حيث تعتبر هذه الأدوية آمنة للاستخدام أثناء الحمل، ومن الأمثلة على الأدوية المتاحة لعلاج الغازات أو العوامل المُسبّبة لها ما يأتي:

  • السيميثيكون (بالإنجليزية: Simethicone).
  • إنزيم اللاكتاز (بالإنجليزية: Lactase Enzyme) وهو إنزيم يساعد على هضم سكر اللاكتوز الموجود في الحليب ومنتجات الألبان الأخرى.
  • إنزيم ألفا غالاكتوزايداز (بالإنجليزية: Alpha Galactosidase) وهو إنزيم يساعد على تسهيل عملية هضم الطعام، ويقي من الغازات والانتفاخ.
مزيد من المشاركات
نظام الحكم في الجزائر

نظام الحكم في الجزائر

نظام الحكم في الجزائر تقع الجزائر شمال إفريقيا على البحر الأبيض المتوسط، وهي تعتبر البوابة بين إفريقيا وأوروبا، كما يعد نظام الحكم في الجزائر جمهوري حيث يتكون من رئيس الدولة ورئيس الحكومة، ولدى الجزائر نظام اقتصادي مختلط يحتوي على مجموعة متنوعة من الحرية الخاصة، بالتوافق مع التنظيم الحكومي والتخطيط الاقتصادي المركزي، كما تعتبر الجزائر عضواً في جامعة الدول العربية، ويذكر أن رئيس دولة الجزائر هو عبد المجيد تبون ورئيس الحكومة "رئيس الوزراء" أيمن بن عبد الرحمن، وتسمى حكومة الجزائر بالجمهورية
علاج فقر الدم للحامل

علاج فقر الدم للحامل

فقر الدم يعتبر فقر الدم من أخطر المشاكل الصحيّة التي تواجه المرأة الحامل والتي تشكل تهديداً حقيقياً على صحتها وحياتها وحياة جنينها وصحته ونموه، وعلى عملية الولادة بشكل طبيعيّ، حيث يعّد الدم بمعدلاته الطبيعي المطلوبة ركيزة أساسية للحفاظ على صحة وقوة الجسم، ولتمكينه من القيام بكافة عملياته الحيوية ووظائفه ووظائف أعضاءه بشكل سليم.ويُعرف فقر الدم أو كما يسمى علمياً باسم الأنيميا على أنّه حالة من انخفاض معدل وتركيز ومستوى الهيموغلوبين عن المستوى والمعدل الطبيعي، حيث تحتاج الإناث البالغات غير
ما المقصود بالمجتمع المدني

ما المقصود بالمجتمع المدني

المجتمع المدني يعرف المجتمع المدني بأنه شبكة التنظيمات التطوعية الحرة المسؤولة عن ملء المجال العام بين الدولة والأسرة، وعن تحقيق المصالح المعنوية والمادية لأفرادها، والاستمرار بالدفاع عن هذه المصالح في إطار الالتزام بمعايير وقيم الاحترام، وبالتراضي، وبالتسامح السياسي والفكري، وبقبول الاختلاف والتعددية، وبإدارة الاختلاف والصراعات إدراة سلمية، وهناك خلاف حول تعريفه نتيجة تعدد أساليب التوظيف الفكري للمفهوم، واستعماله من قبل قوى متعددة الاتجاهات، وفي هذا المقال سنعرفكم عليه أكثر. ما المقصود
كيف أحسن أسلوبي مع الناس

كيف أحسن أسلوبي مع الناس

التعامل مع الناس إن التعامل مع الناس هو سلاح ذو حدين، فإما أن يؤدي إلى توطيد العلاقات، وتمتينها، أو إلى هدم العلاقات، وصنع الخلافات، ومعيار التعامل مع الناس يكمن في الأسلوب، فمتى ما استطاع الشخص أن يتبع أسلوباً مناسباً للتعامل مع الناس فإنه سينجح في بناء العلاقات المهمة في حياته، أما إن اتبع أسلوباً غير سليم، أو سيئاً في تعامله مع الناس، فإنه سيفشل، وتُصبح مسألة شائكة بالنسبة له بحاجة إلى حل، وهذا سيكون موضوعنا مقالنا. تحسين الأسلوب مع الناس إن الإنسان هو أدرى بنفسه، فإن وجد بأنّ علاقاته مع
آثار الوحي

آثار الوحي

آثار تنزل الوحي على النبي يُعدّ الوحي بشكل عامّ أمر ثقيل على من يتنزّل عليه وبأيّ صورة ومَرتبة كان، ذلك أنّ الإنسان حين نزول الوحي عليه يخرج من عالم المادة ويدخل في عالم الغيب والملائكة، وإنّ ذلك الأمر يتطلّب من الإنسان استعداداً يمدّه الله به، وقد كان رسول الله -صلّى الله عليه وسلّم- يُلاقي مشقةً شديدةً أثناء نزول الوحي عليه. تصبب جبهة النبي عرقا تختلف الطبيعة والحالة التي يتكوّن منها الملَك عن حالة الرّسول وطبيعته البشريّة، ولكي يحصل الالتقاء بينهما لا بدّ أن تتغير طبيعة أحدهما لتنسجم مع
شروط القبول في جامعة جازان في المملكة العربية السعودية

شروط القبول في جامعة جازان في المملكة العربية السعودية

نبذة عن جامعة جازان فيما يلي أبرز المعلومات عن جامعة جازان: تاريخ التأسيس: صدرت الموافقة الملكية على إنشاء جامعة جازان في عام 2005م. الموقع: تقع جامعة جازان في المملكة العربية السعودية، وتحديدًا في شارع الأمير محمد. الترتيب عالميًا: تحتل جامعة جازان المرتبة 2310 على مستوى الجامعات حول العالم، بينما تحتل المرتبة 67 على مستوى الجامعات العربية، كما تحتل أيضاً المرتبة 21 على مستوى الجامعات الموجودة في المملكة العربية السعودية. الموقع الإلكتروني للجامعة: يمكنك الاطلاع على الموقع الإلكتروني لجامعة
طريقة إزالة الصمغ من الأثاث

طريقة إزالة الصمغ من الأثاث

طريقة إزالة الصمغ من الأثاث نُدرج في ما يأتي عدد من الطرق المتنوعة والمختلفة التي تُساعد في إزالة الصمغ عن الأثاث: إزالة الصمغ باستخدام الخل يمكن استخدام مادة الخل الأبيض في إزالة بقع الصمغ عن الأثاث من خلال الخطوات الآتية: ضع نصف كوب من مادة الخل الأبيض في وعاء. انقع قطعة قماشية نظافية في وعاء الخل، ثمّ اعصرها للتخلص من مادة الخل الزائدة على الفوطة القماشية. ابدأ بفرك بقع الصمغ ببطء باستخدام قطعة القماش المنقوعة بالخل، إذ يبدأ الصمغ بالتحلل والتفكك أثناء الفرك. أزل كرات الصمغ المتجمعة فوق
دراسة التاريخ

دراسة التاريخ

التاريخ هو شيء حدث في الماضي، وانتهى، أو ما زالت آثارهُ مستمرةً حتى هذا الوقت، أما تعريفه الاجتماعي، فهو البحث، والاستكشاف للحياة البشرية في العصور القديمة، والتعرف على التاريخ الإنساني، بكافة المراحل التي أدت إلى قيام الحضارة. يرتبط التاريخ بالأحداث التاريخية، والتي تعرف بأنها: مجموعة من الظواهر التي تحدث؛ بسبب تأثير مباشر من قبل الإنسان، أو غير مباشر يعتمد على عوامل طبيعية، وأيضاً يرتبط التاريخ باكتشاف، أو صناعة أشياء جديدة لم تكن معروفة سابقاً، ويستفيد منها الجيل الحالي، وتظل مفيدةً للأجيال