كيفية التخلص من غازات الحمل

كيفية التخلص من غازات الحمل

تعديلات نمط الحياة

هناك بعض التغييرات التي يمكن إجراؤها على نمط الحياة للتخلص من غازات الحمل، وفيما يأتي بيانٌ لأبرزها:

  • تجنب ابتلاع الهواء: يؤدي ابتلاع الهواء بكمياتٍ كبيرة إلى تراكم الغازات في المعدة وزيادة الانتفاخ، لذلك ينصح باستخدام الكوب بدلاً من القشّة لشرب السوائل، وينصح أيضاً بالحدّ من مضغ اللبان؛ فذلك يزيد من كمية الهواء المبتلعة، ويمكن الاستعاضة عن ذلك بمضغ النعنع.
  • تجنب الأكل قبل النوم: حيث ينصح بترك فترة ساعة أو ساعتين بين العشاء والنوم، وذلك حتى يتم هضم الطعام بشكلٍ جيد ولتقليل الانتفاخ والشعور بعدم الراحة.
  • معالجة الإمساك: يؤدي الإمساك إلى تراكم البراز في الأمعاء الغليظة مما يُسبّب الألم، والانتفاخ، والشعور بعدم الراحة، لذلك يُنصح بالإكثار من شرب الماء، كما يمكن أيضاً استخدام المُليّنات (بالإنجليزية: Laxatives) كدوكوسات الصوديوم (بالإنجليزية: Docusate sodium)؛ لاحتوائه على الزيوت المعدنية بعد استشارة الطبيب.
  • ممارسة الرياضة: تساعد ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة أثناء الحمل على تسريع عملية الهضم، وعلى تخفيف الغازات والانتفاخ.
  • تقنيات اليوغا والاسترخاء: حيث تساعد ممارسة اليوغا وتقنيات التنفس والاسترخاء على تخفيف الانتفاخ والغازات المزعجة أثناء الحمل.
  • الإقلاع عن التدخين: حيث يوصي الأطباء بالإقلاع عن التدخين قبل التخطيط للحمل، وذلك لما يُسببه من مضاعفات.

تغيير النظام الغذائي

يساعد إجراء بعض التغييرات على النظام الغذائي على تخفيف الغازات والانتفاخ بشكلٍ كبير، ومن أبرز هذه التغييرات ما يأتي:

  • تناول الأطعمة الغنيّة بالألياف ، مثل: الحبوب الكاملة، والفواكه كالتين والخوخ والموز، والخضروات، بمقدار 25 إلى 30 غراماً، حيث تساعد هذه الأطعمة على تسريع عملية الهضم وتقي من الإمساك وتقلل من الانتفاخ، كما يمكن استخدام مكملات الألياف.
  • تجنب الأطعمة التي تسبب الغازات مثل الملفوف، والبروكلي، والقمح، والبطاطا.
  • الإكثار من شرب السوائل وخاصةً الماء، حيث ينصح بشرب 8-10 أكواب من الماء يومياً.
  • تناول ست وجبات صغيرة بدلاً من وجبة واحدة كبيرة، مع الحرص على تناولها ببطء، حيث يحتاج الشخص إلى 20 دقيقة بعد تناوله الكمية الكافية ليشعر بالشبع.
  • تجنب تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على المحليات الاصطناعية مثل السوربيتول (بالإنجليزية: Sorbitol) والتي تزيد من تكوين الغازات، وينصح بتجنب تناول عصائر بعض أنواع الفاكهة التي تحتوي على سكر الفركتوز (بالإنجليزية: Fructose) الذي يزيد من الانتفاخ أيضاً.
  • شرب منقوع بذور الحلبة (بالإنجليزية: fenugreek seeds)، أو شاي البابونج، أو شاي الهيل، أو مضع حبوب الهيل.

العلاجات الدوائية

عادةً ما يُلجأ للخيارات الدوائية التي تباع بدون وصفة طبية لعلاج الغازات والانتفاخ، حيث تعتبر هذه الأدوية آمنة للاستخدام أثناء الحمل، ومن الأمثلة على الأدوية المتاحة لعلاج الغازات أو العوامل المُسبّبة لها ما يأتي:

  • السيميثيكون (بالإنجليزية: Simethicone).
  • إنزيم اللاكتاز (بالإنجليزية: Lactase Enzyme) وهو إنزيم يساعد على هضم سكر اللاكتوز الموجود في الحليب ومنتجات الألبان الأخرى.
  • إنزيم ألفا غالاكتوزايداز (بالإنجليزية: Alpha Galactosidase) وهو إنزيم يساعد على تسهيل عملية هضم الطعام، ويقي من الغازات والانتفاخ.
مزيد من المشاركات
طرق عمل اللحوم

طرق عمل اللحوم

اللحوم هناك عدّة طرق لإعداد أطباق مختلفة ومتنوّعة من اللحوم مثل: الأسماك، والدجاج، واللحوم بأنواعها، وتعتبر أساس وجبة الغذاء لأنّها المفضّلة عند الكثيرين؛ فهي تعمل على تغذية الجسم وبنائه، وهي من المكمّلات الغذائية المهمة التي يمكن تحضيرها عن طريق الشوي والتحمير بالفرن والقلي أو مع الأرز مثل: الكباب، والشاورما، وستيك اللحم، وغيرها، وهي من أهمّ المأكولات الشرقيّة التي يحبّها الكبار والصغار. دجاج مقرمش المكوّنات أربع قطع دجاج فيليه. حبّتان من الجزر. نصف فنجان خل بلسمي. ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
من ماذا يتكون النفط

من ماذا يتكون النفط

الهيدروكربونات المكوّنة للنفط الخام يتكوّن النفط الخام من الهيدروكربونات، ومواد كيميائية أخرى، ويمكن تصنيف الهيدروكربونات الموجودة في النفط الخام إلى أربعة أنواع رئيسية هي: البارافينات (بالإنجليزية: paraffins )، والتي تشكّل ما نسبته 15-60%. النفتثينات (بالإنجليزية: naphthenes)، بنسبة حوالي 30-60%. العطريات (بالإنجليزية: aromatics)، والتي تشكّل حوالي 3-30%. الأسفلت (بالإنجليزية: asphaltics )، ويشكل الكمية المتبقية. يمكن أن يحتوي النفط الخفيف على حوالي 97 % من الهيدروكربونات، أما النفط الثقيل،
كيفية عمل دراسة جدوى لمشروع صغير

كيفية عمل دراسة جدوى لمشروع صغير

دراسة جدوى لمشروع صغير عند التفكير بإقامة مشروع معين، لا بد من الاستعانة بدراسة تفصيلية حول هذا المشروع، توضح فيه كافة الجوانب الدقيقة التي تساعدنا على تنفيذ المشروع بخطوات دقيقة، ونتائج مضمونة، بعيداً عن العشوائية في التخطيط، والتنظيم. الجدوى الاقتصادية هي دراسة مفصلة، ومنظمة تعنى بجوانب المشروع كاملاً، وبكافة تفاصيله الدقيقة، وكتابة النتائج بشكل موثق، ودقيق، وهي تضمن إلى حد كبير نجاح المشروع المراد تنفيذه. تكمن أهمية مثل هذه الدراسة في تقديم دراسة وصفية لجميع مراحل إنشاء مشروع جديد، من مرحلة
بحث عن التراحم والتعاطف بين الناس

بحث عن التراحم والتعاطف بين الناس

التراحم والتعاطف بين الناس رغب الله -تعالى- في كتابه المسلمين بالتراحم والتعاطف في كثيرٍ من الآيات الكريمة، فقال -تعالى- في كتابه العزيز: (محَمَّدٌ رَّسُولُ اللَّـهِ وَالَّذِينَ مَعَهُ أَشِدَّاءُ عَلَى الْكُفَّارِ رُحَمَاءُ بَيْنَهُمْ تَرَاهُمْ رُكَّعًا سُجَّدًا) [1]، وقال -تعالى- في ثنائه على أهل الإيمان : (ثُمَّ كَانَ مِنَ الَّذِينَ آمَنُوا وَتَوَاصَوْا بِالصَّبْرِ وَتَوَاصَوْا بِالْمَرْحَمَةِ) [2]، فوصفهم الله -تعالى- بأنّهم يتواصون فيما بينهم بأن يكونوا رحماء على بعضهم، وحثّ الله -تعالى-
حساسية من السمك

حساسية من السمك

حساسية من السمك إن وجود حساسية من السمك مثل التونة، والهلبوت، أو السلمون لا يعني أن الشخص مصاب بالحساسية من المحار، والروبيان، وسرطان البحر وغيرها. ولكن يوصى الأفراد الذين يعانون من حساسية السمك تجنب تناول جميع المأكولات البحرية وقراءة الملصقات الغذائية بعناية. وتشمل علامات وأعراض الحساسية الطفح الجلدي، والغثيان، وتشنجات في المعدة، وعسر الهضم، والتقيؤ، والإسهال، وسيلان الأنف، والعطس، والصداع، والربو والحساسية المفرطة. الفوائد الصحية للسمك يعتبر السمك أكثر الأطعمة الصحية، وهو غني بالعناصر
تعريف العنف اللفظي

تعريف العنف اللفظي

تعريف العنف اللفظي العنف اللفظي أو ما يسمى بالإساءة اللفظية هو نوع شائع من أشكال العنف اللغوي والإيمائي يمارسه المعنّف بقصد تحقير الضحية أو إذلالها أو لومها أو تهديدها، ويشمل مجموعة من السلوكيات بما في ذلك الاتهام الزائف، واللوم المستمر، والتهديد اللفظي، والإسكات، والانتقاد المستمر في العلن، ويعد العنف اللفظي أهم أشكال العنف والتنمر ؛ لأنه في الغالب يترافق مع أشكال العنف الأخرى كالعنف الجسدي والعنف النفسي. أنواع العنف اللفظي يتخذ العنف اللفظي العديد من الأشكال، من أشهرها وأكثرها تكراراً ما
ما هي النفس اللوامة

ما هي النفس اللوامة

النفس اللوامة اللوام هو كثير العذل والعتاب، وهي صيغة مبالغة من الفعل لام، واللوامة هي الحاجة، وقد أقسم الله سبحانه وتعالى بالنفس اللوامة في سورة القيامة، قال تعالى: (وَلَا أُقْسِمُ بِالنَّفْسِ اللَّوَّامَةِ)، وقد اختُلِف في معناها، فذهبت طائفة إلى أنّها النفس التي لا تثبت على حال، وقد أُخذت من التردد والتلوم، وكثرة التقلب، فالنفس متقلبة متغيرة من حال إلى حال، فتارة تفرح، وتارة تغضب، وأخرى تحب وثالثة تجفوا، وهكذا، وقد ذهبت طائفة أخرى إلى أنّها مأخوذة من اللوم، فهي نفس المؤمن، كثير اللوم لها،
طريقة عمل تكة الدجاج

طريقة عمل تكة الدجاج

تكة الدجاج تكة الدجاج، أو شيش طاووق، من أشهر طرق إعداد لحوم الدجاج، وهي من الأكلات المعروفة في المطبخ التركي خصوصاً، ثم انتشرت إلى جميع أنحاء العالم، وطبق تكة الدجاج يعتبر خياراً مثالياً للأشخاص الذين لا يحبون اللحوم الحمراء، ويفضلون لحوم الدجاج، حيث يتم تتبيل قطع الدجاج وشيّها، مع بعض الإضافات الأخرى. يعتبر تكة الدجاج من الأطباق الرئيسية، الذي يمكن تقديمه في الرحلات العائلية، لاحتوائه على المجموعات الغذائية، والعناصر المفيدة، بفضل مكوناته المتميزه، كما أن لحم الدجاج يحتوي على كميات أقل من