كيفية التخلص من غازات الحمل

كيفية التخلص من غازات الحمل

تعديلات نمط الحياة

هناك بعض التغييرات التي يمكن إجراؤها على نمط الحياة للتخلص من غازات الحمل، وفيما يأتي بيانٌ لأبرزها:

  • تجنب ابتلاع الهواء: يؤدي ابتلاع الهواء بكمياتٍ كبيرة إلى تراكم الغازات في المعدة وزيادة الانتفاخ، لذلك ينصح باستخدام الكوب بدلاً من القشّة لشرب السوائل، وينصح أيضاً بالحدّ من مضغ اللبان؛ فذلك يزيد من كمية الهواء المبتلعة، ويمكن الاستعاضة عن ذلك بمضغ النعنع.
  • تجنب الأكل قبل النوم: حيث ينصح بترك فترة ساعة أو ساعتين بين العشاء والنوم، وذلك حتى يتم هضم الطعام بشكلٍ جيد ولتقليل الانتفاخ والشعور بعدم الراحة.
  • معالجة الإمساك: يؤدي الإمساك إلى تراكم البراز في الأمعاء الغليظة مما يُسبّب الألم، والانتفاخ، والشعور بعدم الراحة، لذلك يُنصح بالإكثار من شرب الماء، كما يمكن أيضاً استخدام المُليّنات (بالإنجليزية: Laxatives) كدوكوسات الصوديوم (بالإنجليزية: Docusate sodium)؛ لاحتوائه على الزيوت المعدنية بعد استشارة الطبيب.
  • ممارسة الرياضة: تساعد ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة أثناء الحمل على تسريع عملية الهضم، وعلى تخفيف الغازات والانتفاخ.
  • تقنيات اليوغا والاسترخاء: حيث تساعد ممارسة اليوغا وتقنيات التنفس والاسترخاء على تخفيف الانتفاخ والغازات المزعجة أثناء الحمل.
  • الإقلاع عن التدخين: حيث يوصي الأطباء بالإقلاع عن التدخين قبل التخطيط للحمل، وذلك لما يُسببه من مضاعفات.

تغيير النظام الغذائي

يساعد إجراء بعض التغييرات على النظام الغذائي على تخفيف الغازات والانتفاخ بشكلٍ كبير، ومن أبرز هذه التغييرات ما يأتي:

  • تناول الأطعمة الغنيّة بالألياف ، مثل: الحبوب الكاملة، والفواكه كالتين والخوخ والموز، والخضروات، بمقدار 25 إلى 30 غراماً، حيث تساعد هذه الأطعمة على تسريع عملية الهضم وتقي من الإمساك وتقلل من الانتفاخ، كما يمكن استخدام مكملات الألياف.
  • تجنب الأطعمة التي تسبب الغازات مثل الملفوف، والبروكلي، والقمح، والبطاطا.
  • الإكثار من شرب السوائل وخاصةً الماء، حيث ينصح بشرب 8-10 أكواب من الماء يومياً.
  • تناول ست وجبات صغيرة بدلاً من وجبة واحدة كبيرة، مع الحرص على تناولها ببطء، حيث يحتاج الشخص إلى 20 دقيقة بعد تناوله الكمية الكافية ليشعر بالشبع.
  • تجنب تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على المحليات الاصطناعية مثل السوربيتول (بالإنجليزية: Sorbitol) والتي تزيد من تكوين الغازات، وينصح بتجنب تناول عصائر بعض أنواع الفاكهة التي تحتوي على سكر الفركتوز (بالإنجليزية: Fructose) الذي يزيد من الانتفاخ أيضاً.
  • شرب منقوع بذور الحلبة (بالإنجليزية: fenugreek seeds)، أو شاي البابونج، أو شاي الهيل، أو مضع حبوب الهيل.

العلاجات الدوائية

عادةً ما يُلجأ للخيارات الدوائية التي تباع بدون وصفة طبية لعلاج الغازات والانتفاخ، حيث تعتبر هذه الأدوية آمنة للاستخدام أثناء الحمل، ومن الأمثلة على الأدوية المتاحة لعلاج الغازات أو العوامل المُسبّبة لها ما يأتي:

  • السيميثيكون (بالإنجليزية: Simethicone).
  • إنزيم اللاكتاز (بالإنجليزية: Lactase Enzyme) وهو إنزيم يساعد على هضم سكر اللاكتوز الموجود في الحليب ومنتجات الألبان الأخرى.
  • إنزيم ألفا غالاكتوزايداز (بالإنجليزية: Alpha Galactosidase) وهو إنزيم يساعد على تسهيل عملية هضم الطعام، ويقي من الغازات والانتفاخ.
مزيد من المشاركات
عبارات ظلم

عبارات ظلم

الظلم ظلمات وذلك لأنه يضيع ويجور على حقوق العباد التي وصانا الله على تأديتها والتي لا يسامح الله بها فالله يسامح بأي حق من حقوقه إلا ظلم العباد وأكل حقوقهم سواء بالفعل أو القول، وفي هذا المقال سوف تجد عبارات ظلم. عبارات ظلم المصيبة ليس في ظلم الأشرار بل في صمت الاخيار. الظلم فعل اختياري.و من ارتضاه استحقه. كل الكلام اتقال والشعر بقى ماسخ والصبر علو جبال والظلم شيء راسخ. إن سمعت من صاحبك كلاما أو رأيا يعجبك فلا تنتحله تزينا به عند الناس، واكتف من التزين بأن تجتني الصواب إذا سمعته وتنسبه إلى
مفهوم طرق التدريس

مفهوم طرق التدريس

التدريس صنفت مهنة التدريس على أنها المهنة الأكبر في العالم في أواخر القرن العشرين، حيث أن هناك ما يقارب الثلاثين مليون معلم على تباين وظائفهم وأنشطتهم التي يمارسونها، وقد توزع هذا العدد على ثلاث فئات رئيسية هي فئة معلمي المرحلة الابتدائية، والذين يشكلون النسبة الأكبر، وفئة معلمي المرحلة الثانوية، وفئة معلمي المرحلة الجامعية، حيث يشكلون النسبة الأقل بين النسب الثلاث السابقة، ويتشارك هؤلاء جميعاً في أمور عدة يذكر منها ما يلي: توفر مجموعة من معايير الأداء الأخلاقية، والفكرية، والعلمية لديهم.
تشخيص الاكتئاب

تشخيص الاكتئاب

تشخيص الاكتئاب يبدأ تشخيص الإصابة بالاكتئاب أو اضطراب الاكتئاب، أو الاضطراب الاكتئابي (بالإنجليزية: Depression) بأخذ مشورة الطبيب النفسي أو أخصائي الصحة النفسية، وترجع أهمية ذلك لاستبعاد الإصابة بالمشاكل الصحية الأخرى التي تُسبب أعراضًا مشابهة لأعراض الاكتئاب، وضمان التشخيص الدقيق للحالة الصحية، وتأمين العلاج الآمن والفعال، ومن أهم خطوات التشخيص ما يأتي: الفحص الجسدي قد يتضمن تشخيص الاكتئاب إخضاع المصاب لفحص جسديّ عام، وطرح مجموعة من الأسئلة حول صحّته العامّة، ففي بعض الحالات قد يكون الاكتئاب
دعاء لصديقتي بالتوفيق في الحياة

دعاء لصديقتي بالتوفيق في الحياة

دعاء لصديقتي بالتوفيق في الحياة يستطيع المسلم أن يدعو الله -تعالى- ما يشاء ولو كان الدعاء بأسلوبه ولفظه، وفيما يأتي عدد من الأدعية التي يستطيع أن يقولها العبد بنية توفيق الصديقة في الحياة: اللهم إني أسألك التوفيق في حياتها، وسخر لها ما يُريح قلبها وبالها، وأسعدها وارزقها وهَب لها ما تتمنّى وما تريد، وأجبر خاطرها يا الله، اللهمّ سخّر لها أسباب الرّاحة. اللهمّ يسّر لها الأيام القادمة، واجعل لها نصيباً من التّوفيق والنجاح، اللهمّ سهّل عليها ما تبقى من دربٍ انطوى معظمه. اللهمّ امنحها القوّة، وأبعد
جزيرة حنيش الكبرى

جزيرة حنيش الكبرى

الموقع الجغرافي لجزيرة حنيش الكبرى تقع جزيرة حنيش الكبرى إلى الجنوب من جزيرة حنيش الصغرى، وتبعد عنها مسافة قدرها 5.63 كيلومتراً، على خط عرض 13.44 درجة مئويّة شمال خط الاستواء، وعلى خط طول 42.54 درجة مئويّة شرق خط غرينتش، وتبعد جزيرة حنيش الكبرى عن منطقة الخوخة بمسافة قدرها 41.84 كيلومتراً غرباً، كما تبعد عن الساحل اليمني بحوالي 41.84 كيلومتراً، وتصل مساحتها إلى 65 كيلومتراً مربعاً. ميزات جزيرة حنيش الكبرى تتميز جزيرة حنيش الكبرى بعدة مميزات، ومن أبرزها: تتميز الجزيرة بموقعها الاستراتيجيّ.
فوائد عصير اللوز

فوائد عصير اللوز

المكسّرات يدرك معظم النّاس الفوائد الغذائيّة الموجودة في المكسّرات بأنواعها المختلفة كالبندق والّلوز والصّنوبر والكاجو والفستق والجوز وغيرها من الأصناف التي تحتوي على الكثير من الدّهون غير المشبعة كأحماض الأوميغا 3، وعدد من مضادّات الأكسدة، والأملاح المعدنية الأساسيّة، إضافةً ًإلى فيتامينات منوّعة تعود بالفائدة على جسم الإنسان، لذا أصبحت المكسّرات تزيّن مختلف الوجبات الرّئيسيّة على موائدنا، كما أنّها تتواجد بكثرة في معظم أطباق الحلويّات الشّرقيّة، فهي تضفي مذاقاً خاصاً ومميّزاً على المأكولات،
آثار الوحي

آثار الوحي

آثار تنزل الوحي على النبي يُعدّ الوحي بشكل عامّ أمر ثقيل على من يتنزّل عليه وبأيّ صورة ومَرتبة كان، ذلك أنّ الإنسان حين نزول الوحي عليه يخرج من عالم المادة ويدخل في عالم الغيب والملائكة، وإنّ ذلك الأمر يتطلّب من الإنسان استعداداً يمدّه الله به، وقد كان رسول الله -صلّى الله عليه وسلّم- يُلاقي مشقةً شديدةً أثناء نزول الوحي عليه. تصبب جبهة النبي عرقا تختلف الطبيعة والحالة التي يتكوّن منها الملَك عن حالة الرّسول وطبيعته البشريّة، ولكي يحصل الالتقاء بينهما لا بدّ أن تتغير طبيعة أحدهما لتنسجم مع
المراحل الكبرى لبناء الدولة المغربية الحديثة

المراحل الكبرى لبناء الدولة المغربية الحديثة

المغرب الحديث حصلت دولة المغرب على استقلالها عام ألفٍ وتسعمئةٍ وستٍ وخمسين، وفور الحصول على الاستقلال تمّ الشروع في بناء دولةٍ حديثة، تُساير في مواصفاتها متطلبات العصر، ولزمها لهذا البناء العديد من المراحل والإجراءات اللازمة للتنفيذ، والتي شملت كافة مناحي الحياة وعلى جميع الأصعدة. المراحل الكبرى في بناء الدولة المغربيّة الحديثة لبناء دولةٍ حديثة، كان لزاماً على المغرب تخطّي العديد من المراحل، وهي: مرحلة بناء الدولة الحديثة امتدت هذه المرحلة منذ عام ألفٍ وتسعمئةٍ وستٍ وخمسين حتى عام ألفٍ