كيفية التخلص من دهون الذراعين

كيفية التخلص من دهون الذراعين

الدهون

تعاني فئةٌ كبيرةٌ من الأشخاص من مشكلة تراكم الدهون في مناطق عديدةٍ من الجسم، بما في ذلك منطقة الذراعين، ممّا يؤثّر سلبيّاً على المظهر الخارجيّ والجماليّ للجسم، ويقلّل ثقة الأشخاص بأنفسهم؛ حيث تظهر هذه المُشكلة بسبب العادات الحياتيّة الخاطئة، ومنها: تناول الأطعمة الغنيّة جداً بالدهون، وقلّة تناول الماء، وعدم ممارسة الرياضة، بالإضافة إلى عدم النوم لساعاتٍ كافيةٍ، وغيرها من العوامل، مثل: العوامل الوراثيّة، والخلل الهرمونيّ، واضطرابات الغدد، وغيرها، وأيّاً كانت الأسباب التي تقف وراء هذه المشكلة، فإنّ تأثيرها السلبيّ على الجسم يستدعي ضرورة إيجاد الطرق المناسبة للتخلّص منها، والتي سنذكرها في مقالنا هذا.

كيفية التخلّص من دهون الذراعين

لا بدّ من تحديد حجم الدهون المتراكمة في الجسم ونسبتها، وكذلك الدهون الموجودة حول منطقة الذراعين؛ لتحديد أفضل الطرق الكفيلة بعلاج هذه المشكلة، ومن أبرزها:

ممارسة الرياضة

من المعروف أنّ ممارسة الرياضة هي خير وسيلةٍ للتخلص من مشكلة تراكم دهون الذراعين في وقتٍ قياسيٍّ، حيث يجب التركيز على تمارين الذراعين، التي تستهدف العضلات، وخاصّة عضلات الترايسبس، والعضلات العضديّة، إنّ هذه الطريقة كفيلةٌ بحرق الدهون، والتخلّص من السيلوليت، وشدّ المنطقة، ومن التمارين التي يُنصَح بها:

  • ممارسة تمارين الأيروبيكس، والتركيز على كلٍّ من: السباحة، والرقص، والرقص السريع أو الزومبا، والتزلج، وغيرها.
  • تمارين الدفع أو كما يُطلق عليها في الإنجليزية (Push-Ups)؛ حيث تبدأ هذه التمارين في الدفع على الحائط، مع التقدّم تدريجيّاً نحو الأرض، مع الحرص على المحافظة على اقتراب الذراعين من بعضهما البعض، للحصول على أفضل النتائج.
  • تمارين العضلات العلويّة من الذراع، ويطلق عليها في الإنجليزية (Triceps Kickback)، فيجب أن يكون الجسم منحنياً فيها إلى الأمام، مع قبض اليد على الدمبل، بشكل متوازٍ مع الأرض.

تناول الغذاء الصحيّ

  • شرب الماء بكمياتٍ كبيرةٍ، تفوق حاجة الجسم، أي تزيد عن عشرة أكوابٍ يومياً؛ وذلك لضمان طرد السموم من الجسم، والتخلص من الفضلات.
  • تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، وتجنّب مسبّبات هذه المشكلة، ومن أهمّ مسبّباتها: الحلويّات، والوجبات السريعة، والأطعمة الغنيّة بالزيوت، والألبان كاملة الدسم، واللحوم الدهنية، وغيرها.
  • لا يمكن الاستهانة بدور الطب البديل في هذا الجانب، حيث يُنصح بتناول المشروبات العشبيّة المُساعدة على نحت الدهون المتكدّسة في الجسم، بما في ذلك منطقة الذراعين، وخاصةً مشروب الشاي الأخضر، الذي يحتوي على الإنزيمات الهاضمة، ومشروب الزنجبيل، والقرفة، والنعناع؛ إذ تسهل هذه المشروبات عمل الجهاز الهضميّ، وتليّن الأمعاء، وتنقّي الدم، وتخفض مستوى الدهون الثلاثية، وتعطي شعوراً بالشبع.
مزيد من المشاركات
أين عاش قوم نوح

أين عاش قوم نوح

القصة في القرآن الكريم تعرّف القصة بأنّها الحكاية والخبر، ولقد استخدم القرآن الكريم ذلك الأسلوب، فروى الكثير من قصص الأمم السابقة، ودعوة الأنبياء، وما عانوه مع أقوامهم، وما تعرّضوا له من الأذى، وكيف صبروا وتحمّلوا في سبيل كلمة الله تعالى، وفي سبيل إعلائها، وبالتالي فإنّ تلك القصص القرآنية ، هي بمثابة دُربةٍ لكيفية سلوك طريق الدعوة، وخير مثالٍ على ذلك، النبي صلّى الله عليه وسلّم، الذي ضرب الله له تلك الأمثلة في القرآن الكريم ؛ دعماً وتثبيتاً له، حيث قال الله تعالى: (وَكُلًّا نَقُصُّ عَلَيكَ مِن
وسام صباغ (ممثل ومذيع لبناني)

وسام صباغ (ممثل ومذيع لبناني)

من هو وسام صباغ؟ وسام صباغ هو ممثل ومقدم برامج لبناني شهير، كما أنه يعد من أشهر الشخصيات الكوميدية في لبنان، وهو من مواليد 19 آذار من عام 1974 في لبنان ، وللفنان وسام صباغ أخ واحد فقط أكبر منه في العمر. ما هي المؤهلات العلمية للفنان وسام صباغ؟ درس الفنان وسام صباغ التمثيل في الجامعة اللبنانية، كما أنه حصل على دبلوم الدراسات العليا في التمثيل أيضاً، بجانب دراسته في كلية إدارة الأعمال في جامعة بيروت العربية. متى بدأت شهرة الفنان وسام صباغ؟ بدأت شهرة وسام صباغ بعد تقديمه لبرنامج CBM الكوميدي،
عدد أركان الإحسان

عدد أركان الإحسان

عدد أركان الإحسان يوجد للإحسان ركن واحد يتضمّن درجتين؛ الأولى أن تعبد الله كأنك تراه ، وبمعنى آخر هو استشعار المسلم عند أداء العبادات أنّه بين يدي الله -تعالى-، والثانية فإن لم تكن تراه فإنّه يراك، ويتحقّق الإحسان في المسلم بقلبه من خلال الإخلاص لله بأعلى درجاته، ويظهر على الجوارح بفعل ما أراده الله والاقتداء برسول الله -صلّى الله عليه وسلّم- حسن الاقتداء. أنواع الإحسان  للإحسان أنواع وصور عديدة، وفيما يأتي بيان لبعضها: الإحسان بالجاه فإذا اختار أحد النّاس صاحبه ليساعده في حلّ مشكلته ولم
صفات الأولياء

صفات الأولياء

صفات الأولياء تميز أولياء الله تعالى عن غيرهم من الناس بصفات ومميزات اتصفوا بها وأخلاق تحلوا بها فكانوا من أولياء الله تعالى، ومن هذه الصفات: الإيمان والتقوى: فوصف الله سبحانه وتعالى أولياء الله بأنهم من أهل الإيمان الصحيح ومن أهل التقوى والخشية التي تجعل صاحبها يلتزم بأوامر الله ويجتنب نواهيه. أهل القربات والطاعات: وقد جاء وصف أولياء الله الصالحين وكيف وصلوا إلى هذه المنزلة في الحديث القدسي الذي رواه أبو هريرة رضي الله عنه قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: (إنَّ اللَّهَ قَالَ: مَنْ
طريقة عمل خبز هندي

طريقة عمل خبز هندي

الخبز الخبز من أكثر الأطباق استهلاكاً على مستوى العالم؛ إذ إنّه يرافق أغلب أنواع الطّعام، ويُعتَبر مُهمّاً للجسم خاصّةً على وجبة الإفطار لاحتوائه على الفيتامينات، والحديد، والمغنيسيوم، والفسفور، وبالتالي يُعزّز من النموّ ويُكافح الشيخوخة. أمّا المطبخ الهنديّ فقد تميّز عن باقي المطابخ بأنواع الخبز التي يُقدّمها، والتي تحتوي على أنواع مختلفة من البهارات لتمنحها الطعم المرغوب، غير أنّها تحتوي على كميّة دهون أكثر من أنواع الخبز الاعتياديّة. خبز البراتا الهندي المُكوّنات كوب ونصف من الدقيق الأسمر.
آثار المدينة المنورة

آثار المدينة المنورة

المدينة المنورة تُعتبر المدينة المنورة مِن المعالم الدينية البارزة لدى المسلمين على وجه التحديد؛ لما لها من بعدٍ ديني وتاريخي، حيث يقترن ذكر المدينة المنورة بنشأة الدولة الإسلامية الأولى، وتعتبر المدينة المنورة عاصمة الإسلام الأولى، حيث اتخذها النبي - صلى الله عليه وسلم - داراً للأمة الإسلامية بعد الهجرة النبوية ، فهي دار الإيمان والفرقان، كما أنّها تعتبر الحاضنة للمسجد النبوي (مسجد النبي صلى الله عليه وسلم)، وفيها قبره الشريف، ومن المدينة المنورة انبعثت مبادئ الإسلام بعد استقرار الدولة
وسائل النقل قديماً وحديثاً

وسائل النقل قديماً وحديثاً

وسائل النقل وسائل النقل هي عبارة عن مركبات لنقل الأشياء والأفراد من مكان إلى آخر، وقد بدأت هذه الوسائل تجاريّة، حيث تقوم بنقل البضائع التجاريّة من مكان إلى آخر، ولكن مع التطور الكبير في وسائل النقل، فقد تعدَت وسائل النقل مفهوم التجارة إلى الاستخدام في الأمور العسكريّة، والمدنيّة، والسياحيّة وغيرها. وسائل النقل القديمة كانت وسائل النقل القديمة قائمة على تنقل الأفراد من مكان لآخر مشياً على الأقدام، بحيث يحملون بضائعهم على ظهورهم أو يجرّونها جراً، أمّا بعد ذلك في سنة 5000 ق.م فقد تمّ استخدام
طريقة عمل الغريبة بالمكسرات

طريقة عمل الغريبة بالمكسرات

الغريبة هي من الحلويات العربية التقليديّة التي تُحضّر من السمن والطّحين، وتمتاز بقوامها الهش، وهي تُقدّم مع القهوة السادّة للتعزيز من طعمها. تُحضّر الغريبة غالباً من دون أيِة حشوة وتزيّن بالمكسّرات مثل الفُستق الحلبي، والفستق، ولكن يُمكن أن تُحضّر عن طريق حشوها بعجوة التمر مع المكسرات، وسنبيّن لكم في هذا المقال طريقة تحضيرها بعدة خطواتٍ بسيطة. الغريبة بالمكسرات المكونات كوبان من الطحين الأبيض المنخول. نصف كوب من الفستق الحلبي المقشّر والمطحون طحناً خشناً. نصف كو ب من اللوز المقشّر والمطحون