كيفية التخلص من النحافة عند الرجال

كيفية التخلص من النحافة عند الرجال

كيفية التخلص من النحافة عند الرجال

توجد بعض الطرق التي تساعد على التخلّص من النحافة، ونذكر منها ما يلي:

  • تناول الوجبات الخفيفة: تساعد الوجبات الخفيفة الغنيّة بالبرويتن والكربوهيدرات على زيادة الوزن، ومن الأمثلة على ذلك البسكويت، وزبدة الفول السوداني، ورقائق البطاطا، أو حفنة من اللوز.
  • تناول عدّة وجبات في اليوم: في بعض الأحيان قد يكون الشخص يعاني من نقص الوزن لأنّه لا يستطيع تحمّل تناول وجبات كبيرة، حيث يمكنه تناول عدّة وجبات صغيرة طوال اليوم.
  • تجنّب تناول السعرات الفارغة: حيث قد يؤدّي تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية إلى زيادة الوزن، إلّا أنّ الدهون الزائدة قد تؤثّر على القلب والأوعية الدموية، لذلك من الأفضل تجنّب تناول الأطعمة الغنيّة بالسكّريات والأملاح.

أسباب النحافة

تشمل أسباب فقدان الوزن ما يلي:

  • فرط نشاط الغدّة الدرقية.
  • الإصابة بمرض الاضطرابات الهضمية مثل حساسية الغلوتين.
  • مرض السكري.
  • تناول الأدوية التي تسبب فقدان الشهية؛ مما يؤدّي إلى فقدان الوزن.
  • الإجهاد المفرط، حيث إنّ الأفراد الذين يعانون من الإجهاد الشديد قد يتوقفون عن الأكل بسبب قلّة الشهية أو الغثيان.
  • قد يؤدّي وجود خلل في الإنزيمات الهضمية أو حمض المعدة إلى إعاقة عملية هضم الطعام وامتصاصه؛ مما يؤدّي إلى فقدان الوزن.

مخاطر النحافة

يعدّ انخفاض مؤشّر كتلة الجسم أمراً خطيراً؛ وذلك لأنّه يعرّض الشخص لخطر نقص المغذّيات الأساسية التي يمكن أن يكون لها عواقب طويلة الأجل على الصحّة؛ والتي تشمل ما يلي:

  • قد يؤدّي تناول كمّيات غير كافية من الكالسيوم إلى ضعف العظام وهشاشة العظام؛ مما يؤدّي إلى كسر العظام بسهولة.
  • يمكن أن يؤدّي نقص فيتامين ج إلى مشاكل في المناعة والإصابة بالأمراض.
  • يسبب نقص فيتامين أ مشاكل في الرؤية.
مزيد من المشاركات
تفسير حلم تقطيع اللحم

تفسير حلم تقطيع اللحم

تفسير رؤيا تقطيع اللحم إن علم تفسير الأحلام من العلوم الظنّية الاجتهادية، فدلالات الأحلام تحتمل الصواب والخطأ، كما أنّها تختلف من شخصٍ إلى آخر بحسب حال الرائي وما رآه من الأحداث في المنام، وعند البحث عن تأويل تقطيع اللحم في كتب أهل الاختصاص نجد أنّهم ذكروا دلالات عدّة لرؤية آلة الذبح في المنام، ودلالات للَّحم في المنام، وسيتم الجمع بينهما فيما يأتي: التفسير من المنسوب لابن سيرين جاء في كتاب تفسير الأحلام المنسوب لابن سيرين عدّة دلالات محتملة للسكين والساطور واللحم، ومن أهمّها ما يأتي: رؤيا
اسم طرف الأنف

اسم طرف الأنف

اسم طرف الأنف يُسمى طرف الأنف في اللغة العربيّة الأرنبة، وقد وردت كلمة أرنبة في الحديث النّبوي الشّريف الذي رواه أبو سعيد الخدري فقال (اعْتَكَفْنَا مع رَسولِ اللَّهِ صَلَّى اللهُ عليه وسلَّمَ، العَشْرَ الأوْسَطَ، فَلَمَّا كانَ صَبِيحَةَ عِشْرِينَ نَقَلْنَا مَتَاعَنَا، فأتَانَا رَسولُ اللَّهِ صَلَّى اللهُ عليه وسلَّمَ، قالَ: مَن كانَ اعْتَكَفَ، فَلْيَرْجِعْ إلى مُعْتَكَفِهِ، فإنِّي رَأَيْتُ هذِه اللَّيْلَةَ ورَأَيْتُنِي أسْجُدُ في مَاءٍ وطِينٍ، فَلَمَّا رَجَعَ إلى مُعْتَكَفِهِ وهَاجَتِ
طريقة عمل قوالب الشوكولاتة المحشوة

طريقة عمل قوالب الشوكولاتة المحشوة

الشوكولاتة تعتبر الشوكولاتة من الأطعمة التي تعطي للنفس شعوراً بالسعادة عند كثيرٍ من الناس، وتُصنع بشكلٍ أساسيّ من الكاكاو، ويمكن إضافة مكوّنات أخرى إليها كالحليب، وبعض المكسرات؛ ليتشكل منها أنواع مختلفةً، وقد تفنن الناس في مختلفِ مناطق العالم بإعدادها، ومن ضمن هذه الأنواع هي قوالب الشوكولاتة المحشوةً، وهي من الحلويات التي يمكن تقديمها في معظم المناسبات. وسنذكر في هذا المقال طريقتين لإعدادها منزليّاً. قوالب الشوكولاتة المحشوة بالبسكويت المكوّنات كيلوغرامٍ من الشوكولاتة السادة. نصف علبة من
فن النحت والهندسة والعمارة في العصر الحديث

فن النحت والهندسة والعمارة في العصر الحديث

فن النحت والهندسة والعمارة في العصر الحديث بدأ العصر الحديث بعد الحرب العالمية الثانية (1939- 1945م)، نتيجة التغيرات الجذرية التي حدثت بعدها، مثل إنتاج الصحف، وسهولة الاتصال مع الجماهير، ونتائج الثورة الصناعية في تطوير التكنولوجيا الإلكترونية والاتصالات، كما أصبحت الإذاعة والتلفزيون والإنترنت في منافسة جادّة مع مصادر الأخبار والمعلومات الرسمية والترفيه والإعلان، وتدخّلت الثورة الصناعية أيضًا في النحت والهندسة والعمارة وغيرها من المظاهر الحياتية. النحت في العصر الحديث تُعزى أصول فن النحت الحديث
ماذا يتنفس الإنسان

ماذا يتنفس الإنسان

ماذا يتنفس الإنسان يُعَدّ الأكسجين أحد العناصر الأساسيّة الموجودة في الغلاف الجويّ للكرة الأرضيّة، إذ تبلغ نسبة وجوده ما يُقارب 21%، وهو الكوكب الوحيد من بين جميع كواكب المجموعة الشمسيّة الذي يمتلك نسبةً كبيرةً من الأكسجين في غلافه الجويّ، على عكس كوكب المريخ الذي يحتوي غلافه على نسبة أقل من 0.13% من الأكسجين، وكوكب الزُّهرة الذي يحتوي على نسبة أقل من 0.003% منه. يُعتَبر الأكسجين عصب الحياة بالنّسبة للكائنات الحيّة على الأرض؛ فهو الاحتياج الأول والأهمّ؛ إذ تَحتاجه جميع الكائنات في عمليّات
ما معنى أطفال خدج

ما معنى أطفال خدج

أطفال خدج الأطفال الخدج، أو أطفال الخداج، أو الطفل المبتسر (بالإنجليزية: Preterm infants) هم الأطفال الذين تمت ولادتهم قبل إكمال الأسبوع 37 من مدة الحمل الطبيعية، أي قبل أكثر من 3 أسابيعَ من الموعد الطبيعي للولادة، ويمكن تصنيفهم اعتمادًا على الأسبوع الذي تمت فيه الولادة المبكرة إلى المجموعات الآتية: ولادة مبكرة متأخرة: (بالإنجليزية: Late preterm) أي يولد الجنين بعد إكماله ما بين 34-36 أسبوعًا من الحمل. ولادة مبكرة معتدلة: (بالإنجليزية: Moderately preterm) هي الولادة بين الأسبوع 32 و34 من
ملخص كتاب مدخل إلى الفلسفة

ملخص كتاب مدخل إلى الفلسفة

ملخص كتاب مدخل إلى الفلسفة كتاب مدخل إلى الفلسفة من تأليف إبراهيم النجار، هو كتاب يعد مقدمة لفهم وتفسير علم الفلسفة وبدايات نشوء هذا العلم وأبرز رواده، حيث بدأ للتأريخ لعلم الفلسفة من مرحلة ما قبل سقراط وصولاً ل فلسفة رينيه ديكارت ، كما تحدث حول فلسفة الحضارات الرومانية والإسلامية والعصور الوسطى. أبرز موضوعات كتاب مدخل إلى الفلسفة تحدث الكتاب عن موضوعات متعددة في الفلسفة وبداياتها وتاريخها، ومن أبرز هذه الموضوعات ما يأتي: ما قبل الفلسفة تحدث المؤلف في هذا الباب حول أهم المدارس الأخلاقية التي
كلمات ونصائح

كلمات ونصائح

كلمات ونصائح حينما تكون روحَّك جميلة؛ تستطيع أن ترى الكون بأسرهِ جميلاً، فلو تلفّتّ حولك، ونظرت إلى نفسك؛ لرأيت أسرار الفرح، ومفاتيح السعادة بيدك؛ ولكنك غافل عنها، فكثير منا لا يدرك أنّه في سعادة إلا حينما يفقدها أو يفقد أسبابها، وفي حقيقة الأمر نحن الذين بإرادتنا نستطيع أن نحوّل حياتنا إلى أفراح، أو إلى أحزان وآلام. إن ضاقت بك النفس عما بك، ومزّق الشك قلبك، واستبدّ بك، وتلفتَّ حولك فلم تجد بمن تثق، وغدا قلبك يحترق، وأصبح القريب منك غريباً، وقلبه يحمل ثقلاً وصخراً رهيباً، ولفّك ليل، وحزن،