كيفية التخلص من النحافة عند الرجال

كيفية التخلص من النحافة عند الرجال

كيفية التخلص من النحافة عند الرجال

توجد بعض الطرق التي تساعد على التخلّص من النحافة، ونذكر منها ما يلي:

  • تناول الوجبات الخفيفة: تساعد الوجبات الخفيفة الغنيّة بالبرويتن والكربوهيدرات على زيادة الوزن، ومن الأمثلة على ذلك البسكويت، وزبدة الفول السوداني، ورقائق البطاطا، أو حفنة من اللوز.
  • تناول عدّة وجبات في اليوم: في بعض الأحيان قد يكون الشخص يعاني من نقص الوزن لأنّه لا يستطيع تحمّل تناول وجبات كبيرة، حيث يمكنه تناول عدّة وجبات صغيرة طوال اليوم.
  • تجنّب تناول السعرات الفارغة: حيث قد يؤدّي تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية إلى زيادة الوزن، إلّا أنّ الدهون الزائدة قد تؤثّر على القلب والأوعية الدموية، لذلك من الأفضل تجنّب تناول الأطعمة الغنيّة بالسكّريات والأملاح.

أسباب النحافة

تشمل أسباب فقدان الوزن ما يلي:

  • فرط نشاط الغدّة الدرقية.
  • الإصابة بمرض الاضطرابات الهضمية مثل حساسية الغلوتين.
  • مرض السكري.
  • تناول الأدوية التي تسبب فقدان الشهية؛ مما يؤدّي إلى فقدان الوزن.
  • الإجهاد المفرط، حيث إنّ الأفراد الذين يعانون من الإجهاد الشديد قد يتوقفون عن الأكل بسبب قلّة الشهية أو الغثيان.
  • قد يؤدّي وجود خلل في الإنزيمات الهضمية أو حمض المعدة إلى إعاقة عملية هضم الطعام وامتصاصه؛ مما يؤدّي إلى فقدان الوزن.

مخاطر النحافة

يعدّ انخفاض مؤشّر كتلة الجسم أمراً خطيراً؛ وذلك لأنّه يعرّض الشخص لخطر نقص المغذّيات الأساسية التي يمكن أن يكون لها عواقب طويلة الأجل على الصحّة؛ والتي تشمل ما يلي:

  • قد يؤدّي تناول كمّيات غير كافية من الكالسيوم إلى ضعف العظام وهشاشة العظام؛ مما يؤدّي إلى كسر العظام بسهولة.
  • يمكن أن يؤدّي نقص فيتامين ج إلى مشاكل في المناعة والإصابة بالأمراض.
  • يسبب نقص فيتامين أ مشاكل في الرؤية.
مزيد من المشاركات
حكم عن الرسول

حكم عن الرسول

محمد صلى الله عليه وسلم هو خاتم الأنبياء والمرسلين وعليه أنزل الله القرآن الكريم ليكون معجزة له وليكمل به الدين، وهنا في مقالي هذا سوف تجد حكم عن الرسول. حكم عن الرسول وَأَحسَنُ مِنكَ لَم تَرَ قَطُّ عَيني... وَأَجمَلُ مِنكَ لَم تَلِدِ النِساءُ خُلِقتَ مُبَرَّءً مِن كُلِّ عَيبٍ... كَأَنَّكَ قَد خُلِقتَ كَما تَشاءُ. عن صفية بنت حيي رضي الله عنها قالت: “ما رأيت أحسن خلقًا من رسول الله صلى الله عليه وسلم”. عن أنس رضي الله عنه قال: كان النبي صلى الله عليه وسلم أحسن الناس خلقًا. قال المهاتما "غاندي"
الرسم باليد

الرسم باليد

الرسم يعتبر الرسم هو أحد الفنون الجميلة المستخدمة للتعبير عن النفس والمشاعر، إذ يُعالج الاكتئاب والقلق، كما يساعد على تركيز واسترخاء الجسم، بالإضافة إلى زيادة القدرة على الإبداع، ولعل أهم ما يُميزه هو الأدوات المستخدمة فيه، إذ يُمكن الرسم من خلال الريشة، أو من خلال اليد، ويعتبر الرسم باليد هو أكثر أنواع الرسم شيوعاً، وسنتحدث في هذا المقال عن أهم النصائح المتبعة للرسم باليد. نصائح عند الرسم باليد نصائح قبل البدء بالرسم التدرب على الرسم بشكلٍ يومي، مع الحرص على أخذ فترة راحة بين ساعة وأخرى. شراء
قناع الكركم

قناع الكركم

قناع الكركم لعلاج حب الشباب يُعدّ الكركم علاجاً فعّالاً لحبّ الشباب، إذ إنّه يُجفّف الحبوب ويحدّ من تفاقمها، وعندما يُضاف إليه زيت جوز الهند الغني بفيتامين E سيُساعد ذلك في تقليل الندوب الناتجة عن حبّ الشباب، كما يُحافظ على رطوبة بشرة الوجه، والطريقة هي: المكونات: نصف ملعقةٍ صغيرةٍ من مسحوق الكركم. نصف ملعقةٍ صغيرةٍ من زيت جوز الهند . طريقة التحضير: يُخلط الكركم مع زيت جوز الهند المذاب للحصول على عجينةٍ ليّنةٍ. تُوضع العجينة على البشرة المُتضرّرة. يُترك عليها لمدة 20 دقيقة على الأقل قبل النوم،
كيف تعلم اللغة العربية لغير الناطقين بها

كيف تعلم اللغة العربية لغير الناطقين بها

اللغة العربية تعتبر اللغة العربية من أقدم اللغات وأغناها على الإطلاق، لذلك اختارها الله -عز وجل- لتكون لغة القرآن الكريم، فقد بلغت قبل الإسلام أوج كمالها في التعبير عن كل الأساسيات وكل ما يخص الحياة، ولا سيما عن الفصاحة والنتاج الأدبي شعراً ونثراً، وتزامن ظهور علوم عديدة مع نزول القران الكريم، فلذلك انتشرت الحضارة في العالم الإسلامي، ومن هذه العلوم: التاريخ، والطب، والكيمياء، والأسانيد، وعلوم اللغة العربية من صرف ونحو وبلاغة وغيرها، فارتفع شأن اللغة العربية وأصبحت اللغة السائدة في بلاد العرب
نبذة عن رواية أنا عشقت

نبذة عن رواية أنا عشقت

نبذة عن رواية أنا عشقت رواية أنا عشقت، هي أحد الروايات العربية التي ألفها الكاتب محمد المنسي قنديل ، وتتألف هذه الرواية من 438 صفحة، وقد كانت هذه الرواية تالية لرواية يوم غائم في البر الغربي، وكانت أشبه بنقلة نوعية في مستوى روايات محمد المنسي قنديل، فقد استخدم أسلوب جديد في عرض الشخصيات والأماكن وباقي عناصر الرواية ، فاعتمد بشكل أساسي على الواقعية، وتجنب الهروب من الواقع إلى الخيال. دارت أحداث الرواية في العاصمة المصرية القاهرة، وذكر الكاتب فيها الإيجابيات والسلبيات على حد سواء، ولم يطغى أي
ما هو زيت دوار الشمس

ما هو زيت دوار الشمس

زيت دوار الشمس يُستخرج زيت دوار الشمس من بذور نبات دوار الشمس (الاسم العلمي: Helianthus annuus)، التي تُعدّ مُرتفعةً بالدهون غير المُشبعة، ومُنخفضةً بالدهون المُشبعة، ويُعرف الزيت بلونه الأصفر الفاتح، ونكهته الخفيفة، ويُستخدم غالباً في الطهي، كما يُضاف إلى صلصات السلطة، وبالإضافة إلى ذلك يمكن وضعه على الجلد؛ فهو يمتلك تأثيراتٍ تحمي البشرة، وخصائصَ شافيةً عند استخدامه على الكدمات وحالات الجلد الأخرى، كما أنّه يُعدّ مُرطّباً جيداً للبشرة الجافة؛ لما يحتويه على نسبة عالية من فيتامين هـ. أنواع زيت
فيصل الياسري (صحفي ومخرج عراقي)

فيصل الياسري (صحفي ومخرج عراقي)

فيصل الياسري المخرج العراقي فيصل الياسري من أشهر المخرجين العراقيين، وفيما يأتي أهم المعلومات الشخصية عنه: اسم الشهرة فيصل الياسري الاسم الحقيقي كاملًا فيصل عبد الله الياسري بلد الأصل العراق تاريخ الميلاد 17 - 8 - 1933م مكان الميلاد العراق مجال الشهرة الإخراج نشأة فيصل الياسري ولد المخرج فيصل الياسري في 17 من شهر أغسطس عام 1933م، وعمل في بداية شبابه بالصحافة ، وقد أصدر العديد من المؤلفات قبل احترافه كتابة السيناريو، فأصدر رواية بعنوان "كانت عذراء" في عام 1952م، وأصدر مجموعة قصصية تحت عنوان "في
ما هي عاصمة جزر فارو

ما هي عاصمة جزر فارو

توشهافن عاصمة جزر فاو توشهافن (بالإنجليزية: Thorshavn) هي عاصمة جزر فاو، وتقع على جزيرة ستريموي (بالإنجليزية: Streymoy Island) ضمن مملكة الدنمارك، وتعتبر المركز التجاري للشحن في جزر فارو، كما تعتبر ميناء رئيسي لصيد الأسماك، لذا تحتوي المدينة على مصانع لمعالجة الأسماك، وحوض لبناء السفن، كما أنها مشهورة بالمنتجات الصوفية، ومن المرجح أنّ المدينة تأسست في القرن العاشر، وخلال الحرب العالمية الثانية احتلها البريطانيون في الفترة 1942-1945، وتضم توشهافن الآن حوالي ربع مجموع سكان جزر فارو. موقع توشهافن