كيفية التخلص من الكرش والأرداف

كيفية التخلص من الكرش والأرداف

الكرش والأرداف

تعتبر منطقتا البطن والأفخاذ أو ما يعرف بالكرش والأرداف من أبرز المناطق التي تتراكم فيها الدهون في جسم الإنسان من خلال تناول الكربوهيدرات والدهون والسعرات الحرارية، حيث يتم تخزينها فيه، ولا يحرقها الجسم بسرعةٍ وبيسر، فتؤدي إلى زيادة وزن الشخص، وتشكل الكرش والأرداف مصدراً من مصادر الضيق والانزعاج والحرج خاصّةً عن النساء، حيث إنّها تشوّه المظهر العام، وتعيق الحركة وقد تؤدي إلى الإصابة بأمراضَ خطيرة، وهنا في هذا المقال سنتحدث عن أسباب الكرش والأرداف وطرق التخلص منهما بشيءٍ من التفصيل.

أسباب سمنة الكرش والأرداف

لتراكم الدهون في منطقتي البطن والأفخاذ العديد من الأسباب، ونذكر منها:

  • الوراثة وشكل جسم المرأة، حيث تملك أغلب النساء شكل أجسام أمهاتهن أو جداتهن، دون أن يملكن تغيير هذا الأمر، حيث إنه جيني.
  • تأثير هرمون الأستروجين على الدهون، فكلما ازداد هذا الهرمون لدى النساء زادت احتمالية زيادة أوزانهن.
  • تناول الوجبات السريعة بسبب احتوائها على كمياتٍ كبيرةٍ من الدهون، والنشويات، والكربوهيدرات.
  • تناول المشروبات الغازية.
  • قلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة، الأمر الذي يراكم الدهون ويزيد من وزن العضو الذي يحتويها.

التخلص من الكرش والأرداف

يقوم الأشخاص بالتخلص من الكرش والأرداف عن طريق عدة أمور، ونذكر منها:

  • القيام بالتمارين الرياضية طوال الوقت، حيث تساهم الرياضة في حرق الدهون بشكلٍ أسرع، وتعمل على شد منطقتي البطن والأرداف المترهلتين، وتعدّ رياضة المشي والجري وتمارين المعدة ونط الحبل باستمرار من أنجح الوسائل للتخلص من الأرداف والكرش.
  • الحميات والأنظمة الغذائية المتوازنة بحيث تكون غنيةً بالفيتامينات والمعادن وقليلة الدسم والدهون؛ لأنّ تركز الدهون في الجسم يكون في منطقتي الكرش والأرداف ويصعب التخلص منها.
  • تخفيف المشروبات الغازية لأنّها تحتوي على نسبٍ عاليةٍ من السكر الذي يتحوّل إلى دهونٍ تتجمّع في منطقتي البطن والأفخاذ.
  • كثرة شرب الماء خاصةً الدافئ قبل الإفطار حيث يحرق الدهون، وتزيد كفاءته إذا تمت إضافة الليمون إليه.
  • استخدام المشي وصعود الأدراج العادية عوضاً عن التنقّل بالسيارة في الأماكن القريبة أو استخدام الأدراج الكهربائية، الأمر الذي ينشّط الدورة الدموية، ويقلل من دهون البطن، ويحرّك منطقة الأفخاذ.

وصفة للتخلص من دهون الكرش والأرداف

يلجأ البعض إلى تناول بعض الخلطات التي أثبتت كفاءتها ونجاحها في التخلص من دهون البطن والأفخاذ مثل خليط العسل، والقرفة، والكاكاو، وذلك بخلط هذه المكونات معاً، عن طريق وضع ملعقةٍ من العسل وملعقةٍ من الكاكاو وملعقةٍ من القرفة ثم خلطها جيداً، وتناولها يومياً على الريق قبل الإفطار بثلاثين دقيقة، ويعمل هذا المزيج على حرق الدهون والسعرات الحرارية بشكلٍ سريع، بالإضافة إلى سد الشهية.

مزيد من المشاركات
ما هو الغذاء الصحي لمرضى السكري

ما هو الغذاء الصحي لمرضى السكري

الفراولة تعدّ الفراولة مصدراً غنيّاً بمضادات الأكسدة المعروفة باسم الأنثوسيانين، حيث قد ثبت أنّ الأنثوسيانين يساعد على خفض مستويات الكولسترول والإنسولين بعد تناول الطعام، بالإضافة إلى تحسين نسبة السكر في الدم، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب لدى مرضى السكري من النوع الثاني، كما تعدّ الفراولة مصدراً جيّداً بفيتامين ج الذي يوفّر فوائد إضافية مضادة للالتهابات لصحّة القلب. الثوم أظهرت العديد من الدراسات أنّ الثوم يقلل من الالتهابات، ومستوى السكر في الدم، والكولسترول الضارّ لدى الأشخاص المصابين
أسباب الإمساك عند الرضع

أسباب الإمساك عند الرضع

أسباب الإمساك عند الرّضع هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى إصابة الرضيع بالإمساك (بالإنجليزيّة: Infant constipation)، ويُمكن بيان أبرزها على النحو الآتي: حبس الرضيع برازه: ويُعزى ذلك إلى خوف الرضيع من الشعور بالألم أثناء التبرز أو إخراج براز صلب، أو تجنّبًا للألم في حال إصابة الرضيع بطفح جلدي في منطقة استخدام الحفاظات فيما يُعرف بطفح الحفاظ (بالإنجليزية: Diaper rash). حاجة الرضيع للمزيد من السوائل بسبب الطقس الحار: حيثُ يحتاج الرّضع الذين يعتمدون في غذائهم على الحليب الصناعي إلى سوائل
أسماء أئمة الحرم المكي

أسماء أئمة الحرم المكي

أبرز أئمة الحرم المكي يُعرف بالمسجد الحرام، وهو أعظم المساجد في الإسلام، ويقع في مكة المكرمة في الجهة الغربية من المملكة العربية السعودية، وتوجد في منتصفه الكعبة المشرفة، وهي البيت الأول الذي بني لعبادة الله عزّ وجل، وهو قبلة المسلمين في الصلاة. وهناك مجموعة من كبار علماء المسلمين والأئمة، الذين أمّوا المسلمين للصلاة فيهم، ومن أبرزهم: عبد الله بن مظهر بن حسين الأنصاري اسمه عبد الله بن مظهر بن حسين البونال بن عناية علي الأنصاري الهندي، تمّ تعيينه مدرساً في الحرم المكي، وتتلمذت على يديه مجموعة
قصة أصحاب السبت كاملة

قصة أصحاب السبت كاملة

أصحاب السبت قد قصَّ علينا القرآن الكريم قصصاً كثيرة من الأمم السابقة بشقيها؛ قصص الأنبياء ، أو من هم من أتباعهم كقصة أصحاب السبت، وقصص غيرهم كقصة أصحاب الجنة، وكما قص علينا بعضا من الأحداث التي حصلت في زمن النبي -صلى الله عليه وسلم-؛ مثل قصة الثلاثة الذين تخلفوا عن غزوة تبوك. وقصتنا في هذا المقال عن أصحاب السبت؛ فقد ذكر غير واحد من أهل السير والتفسير، وذكروا في التعريف بهم أنهم قوم من بني إسرائيل، وكانوا يسكنون في منطقة أيلة؛ وهي بين المدينة ومكة، وكانوا من الأقوام المتمسكة بدين التوراة؛ في أن
طريقة تلميع الستانلس ستيل

طريقة تلميع الستانلس ستيل

تلميع الستانلس ستيل يعتبر الستانلس ستيل من أهم المعادن التي تستخدم لصناعة أدوات المطبخ، ولا شيء أجمل من وعاء مصنوع من الستانلس ستيل نظيف ويلمع ببريق شديد، ولكن سرعان ما يختفي هذا اللمعان نظراً لصعوبة العناية بالستانلس ستيل والإبقاء على لمعانه، حيث يُعدّ من المواد التي تتأثر بالهواء والماء بشكل كبير، وعلى الرغم من انتشار المنظفات الكيميائية التي تساعد على إعادة لمعانه إلّا أنّها لا تُعدّ مفضلةً لدى ربات المنزل التي تهتم بصحة عائلتها ، وتهتم بنظافة مطبخها، وهناك العديد من الطرق التي يمكن من
بحث حول فتح القسطنطينية

بحث حول فتح القسطنطينية

القسطنطينيّة عند حديثنا عن القسطنطينيّة لا بد لنا من ذكر الأسماء الّتي سُميّت بها على مر العصور كبيزنطة والأستانة وإسلامبول وكذلك إسطنبول، وقد جاء اسم قسطنطينيّة عندما أعلن الإمبراطور الروماني قسطنطين الأول أنّ بيزنطة هي عاصمة الإمبراطوريّة الرّومانيّة وأَطلق عليها اسم قسطنطينيّة، وبعد انقسام إمبراطوريّة الرّوم أصبحت القسطنطينيّة العاصمة الرّئيسيّة للجزء الشّرقي من الإمبراطوريّة، وقد ازدهرت القسطنطينيّة بشكل لافت في ذلك الوقت من النّاحية الدينيّة، والتجاريّة، والعسكريّة، وكذلك السياسيّة، وعند
أفضل حل لتفتيح البشرة

أفضل حل لتفتيح البشرة

الطرق الطبيّة لتفتيح البشرة يُمكن استخدام بعض المُستحضرات والوسائل الطبية لتفتيح البشرة، ومنها: كريمات التفتيح:وهي كريمات لا تحتاج لوصفة طبية، وتحتوي على أحد هذه المكونات الشائعة مثل: الهيدروكينون، عرق السوس، وفيتامين ب 3. الأحماض الجلدية: المحاليل مثل: حمض الأزيليك، وحمض الكوجيك، وحمض الصفصاف، وفيتامين ج على شكل حامض الأسكوربيك. الريتينوئيدات: وهي مُستحضرات مشتقة من فيتامين أ، والتي تخترق أعماق الجلد وتُفتّح البشرة. التقشير الكيميائي : وذلك من خلال استخدام المحاليل الحمضية. التقشير بالليزر:
طريقة عمل براونيز بصوص الشوكولاته

طريقة عمل براونيز بصوص الشوكولاته

البراونيز بصوص الشوكولاتة مدة التحضير عشرون دقيقة عدد الأشخاص 6 أشخاص المكونات كوبان وربع سكر ناعم. ثلثان كوب بودرة الكاكاو السادة. نصف كوب جوز مطحون. كوب وربع دقيق. ملعقة صغيرة بيكنج باودر. ملعقة صغيرة ملح. ملعقة صغيرة بيكوربونات الصودا. ربع ملعقة صغيرة فانيليا سائلة. ثلاث أرباع الكوب زبدة لينة. أربع بيضات. طريقة التحضير تسخين الفرن على درجة حرارة 180م، وتثبيت الرف الشبكي في وسط الفرن. إحضار قالب ثمّ تبطين القالب بقطعة من ورق الزبدة. نحضر الخلاط ونضع فيه السكر، وبودرة الكاكاو ، والدقيق،