كيفية التخلص من الغازات للحامل

كيفية التخلص من الغازات للحامل

تغيير النظام الغذائي

يُعتبَر توقف الحامل عن تناول الأطعمة المُسبِّبة للغازات الطريقة الأكثر فعالية للتخلص منها، ولكن قد يؤدي هذا إلى نظام غذائي غير متوازن، لذا يُنصَح بالتوقف عن تناول الأطعمة المُعتقَد أنّها تُسبِّب الغازات بشدة، ومن ثم إضافتها إلى الحمية الغذائية واحدةً تلو الأخرى؛ لتحديد المُسبِّب بشكل خاص، ويمكن بيان الأطعمة الأكثر شيوعاً للتسبُّب بالغازات على النحو الآتي:

  • الحبوب الكاملة وبعض الخضروات: مثل: الملفوف، والفاصولياء، والزهرة، والبروكلي؛ إذ تحتوي هذه الأطعمة على سكر الرافينوز (بالإنجليزية: Raffinose) المُسبِّب للغازات.
  • بعض أنواع النشا: مثل القمح، والذرة، والبطاطا، وتجدر الإشارة إلى أن الأرز لا يُسبب الغازات.
  • الفركتوز: (بالإنجليزية: Fructose) وهو سكر يوجد بصورة طبيعية في البصل، والتفاح، وعصائر الفواكه، بالإضافة إلى القمح، والفواكة المجففة.
  • منتجات الألبان: قد تُسبِّب منتجات الألبان الإصابة بالغازات؛ خاصة لدى الحوامل المُصابات بعدم تحمل اللاكتوز (بالإنجليزية: Lactose intolerance).
  • الأطعمة غير الصحيّة: ومنها الأطعمة الغنيّة بالدهون والمقلية، والمشروبات الغنية بثنائي أكسيد الكربون والسوربيتول (بالإنجليزية: Sorbitol).
  • الأطعمة الغنيّة بالألياف: يتم هضم هذه الأغذية في الأمعاء الغليظة؛ مما يُسبب الغازات، ومن هذه الأطعمة: نخالة الشوفان، والبازلاء، والفاصولياء، بالإضافة إلى أنواع كثيرة من الفواكه، ومن الجدير بالذكر أنّه على الرغم من أنّ هذه الأطعمة تُسبب زيادة مؤقتة بالغازات في الجسم إلا أنّها تخفف من الإمساك عند الحامل ، والذي يُعتبر السبب الرئيسي لتكوّن الغازات أثناء الحمل، لذا يُنصح باتباع الطرق الآتية لزيادة نسبة الألياف في النظام الغذائي بصورة تدريجية:
    • تناول كميات صغيرة من الأطعمة الغنية بالألياف، ومضغ الطعام بشكل جيد لإتاحة الوقت الكافي لعملية الهضم.
    • زيادة كمية الألياف في النظام الغذائي تدريجياً على مدى عدة أشهر.
    • شرب كميات كافية من السوائل.
    • تناول نخالة القمح فهي لا يتم هضمها أبداً، لذا تُعتبر من الخيارات الجيدة لعلاج الإمساك دون زيادة الغازات.

العلاجات المنزلية

يؤدي ارتفاع مستوى هرمون البروجستيرون (بالإنجليزية: Progesterone) أثناء الحمل إلى إرتخاء الأمعاء وبطء عملية الهضم، الأمر الذي يؤدي إلى الإصابة بالإمساك والغازات، ويمكن بيان الطرق المنزلية التي تخفيف من الغازات على النحو الآتي:

  • ممارسة التمارين الرياضية: تقي التمارين الرياضية من الإمساك وتسريع عملية الهضم، ويُفضل ممارسة التمارين الرياضية معتدلة الشدة كالمشي لمدة 150 دقيقة بالأسبوع.
  • ارتداء الملابس المريحة: تُسبِّب الملابس الضيقة مزيداً من الضغط على البطن، الأمر الذي يزيد من تكوُّن الغازات.
  • التقليل من التوتر: قد يزيد التوتر من الغازات لدى بعض النساء، فبعضهن يبلعن الهواء عندما يشعرن بالتوتر، وتُعتبر هذه إحدى أعراض الإصابة بمتلازمة القولون المتهيج (بالإنجليزية: Irritable Bowel Syndrome)، لذا قد تساعد تقنيات الاسترخاء وتمارين اليوغا على التخلص من الغازات.
  • شرب كميات كافية من الماء: إنّ شرب الماء ببطء قبل الوجبة وبعدها يساعد على هضم الطعام في المعدة، مما يقلل من كمية الغذاء غير المهضوم المنتقل إلى الأمعاء؛ إذ يُعد هضم البكتيريا للطعام في الأمعاء من مسبِّبات تكوّن الغازات، بالإضافة إلى أنَّ شرب الماء يساعد على التخفيف من الإمساك.
  • طرق أخرى: ومنها ما يأتي:
    • تكرار تناول وجبات صغيرة بدلاً من الوجبات الكبيرة.
    • الشرب باستخدام الكوب، وعدم استخدام مصاصّة العصير والزجاجات.
    • تجنُّب التدخين.
    • تجنُّب مضغ العلكة ومصّ السكريات الصلبة.
    • تناول الطعام في وضعية الجلوس.

العلاجات الدوائية

هناك العديد من العلاجات الدوائية المتوفرة بدون وصفة طبية لعلاج الغازات، بعضها آمن للحامل وبعضها غير آمن كالفحم المنشط (بالإنجليزية: Activated charcoal)؛ لذا تجب استشارة الطبيب قبل تناول الحامل أي من هذه الأدوية، ويمكن بيان العلاجات الآمنة على النحو الآتي:

  • سيميثيكون (بالإنجليزية: Simethicone): وتُعتبر الأدوية التي تحتوي على هذه المادة الفعالة آمنة أثناء الحمل.
  • ألفا جالاكتوسيداز (بالإنجليزية: Alpha Galactosidase): ويتم أخذه قبل الطعام؛ إذ يساعد هذا الإنزيم على هضم الطعام ومنع تكوّن الغازات.
  • إنزيم اللكتاز (بالإنجليزية: Lactase): يساعد هذا الإنزيم على هضم الحليب وغيره من منتجات الألبان لدى الحوامل المصابات بعدم تحمل اللاكتوز.
مزيد من المشاركات
ألوان أعلام الدول الإفريقية

ألوان أعلام الدول الإفريقية

الاتحاد الإفريقي العلم مكون من اللون الأخضر، والأبيض، والذهبي، أما شعار الاتحاد الإفريقي فعلى جانب الدائرة فرعا النخيل دلالة على السلام، والدائرة الذهبية تدل على ثروة إفريقيا، الدائرة الخضراء ترمز إلى آمال الأفريقين، والخريطة الداخلية فهي وحدة الشعب الإفريقي، ومجموعة الدوائر الحمراء فهي دلالة على القتال وإراقة الدماء والتضامن من أجل الحرية. الجزائر إن ألوان علم الجزائر هي الأخضر، والأبيض، والهلال والنجمة وهما دلالة على الديانة الإسلامية بالإضافة إلى السلام. أنغولا العلم باللون الأحمر، والأسود،
موضوع تعبير عن حب الرسول

موضوع تعبير عن حب الرسول

حب رسول الله راحة وسعادة محبة رسول الله -صلى الله عليه وسلم- تحيي في قلب المسلم الراحة وسعادة، كما تزرع في قلبه المعاني الراقية من التضيحة والإيثار تجاه الآخرين؛ فمن كان محمد -صلى الله عليه وسلم- في قلبه ظهرت على جوارحه آثار هذه المحبة. وهذه المحبة من أسمى الأفعال التي تظهر على أهل الإيمان ، ولا بد من الإشارة إلى أن حب النبي -صلوات ربي وسلامه عليه- واجب على كل من شهد بأن لا إله إلا الله وأن محمداً عبده ورسوله. محبة رسول الله اتباع لأوامر الله محبة رسول الله -صلى الله عليه وسلم- طاعة واتباع
كلمات عن الرحيل والفراق

كلمات عن الرحيل والفراق

الرحيل و الفراق من أصعب المشاعر الإنسانية التي يتعرض لها الإنسان هي رحيل وفراق أحبته، فالرحيل والفراق يغرسان في القلب ألماً يدميه، فقد أحضرنا لكم باقة من أروع الكلمات التي تقال عن الرحيل والفراق. كلمات عن الرحيل والفراق ترى كيف يمكننا أن نعتاد رحيل من مات، ولا نطيق رحيل من لا يزال على قيد الحياة. إنّما يفتضح العاشق في وقت الفراق. معادلتي الصعبة: أحب السفر وأكره الرحيل. الرجال لا يحلمون بالعودة أكثر ممّا يحلمون بالرحيل. إنّما أنت أيام مجموعة، كلما مضى يوم رحل بعضك من هذه الحياة. إنّ شر الجناة
طريقة تحويل ملف Pdf إلى وورد

طريقة تحويل ملف Pdf إلى وورد

طريقة تحويل ملف pdf إلى وورد يمكن تحويل ملف بصيغة الـ pdf إلى ملف آخر بصيغة الوورد من خلال عدة طرق رئيسية، ومن هذه الطرق ما يلي: برنامج Adobe Acrobat DC: حيث يمكن من خلال هذا البرنامج تحويل الـ pdf إلى وورد من خلال القيام بالخطوات التالية: فتح ملف الـ pdf المُراد تحويله إلى الوورد. النقر على رمز تصدير الملفات الظاهر في الجهة اليمنى من الشاشة. اختيار صيغة الوورد كصيغة لتصدير الملفات المُراد اختيارها ومن ثم اختيار Word document . النقر على زر Export لبدء عملية التحويل. حفظ الملف الجديد في جهاز
لماذا سمي يوم التروية بهذا الإسم

لماذا سمي يوم التروية بهذا الإسم

لماذا سمي يوم التروية بهذا الاسم سُمِّي يوم التروية بهذا الاسم؛ لأن الحُجاج كانوا يترَوَّون فيه بالماء استعداداً ليوم عرفة، قال الأعمش: "إنّما سُمِّي يوم التروية؛ لأنّ النّاس كانوا يترَوَّونَ فيهِ الماءَ إلى عرفاتٍ، ولم يكُن بها ماء"، وقيل: لأن إبراهيم -عليه السلام- تمهّل ليعلم الرؤيا التي رآها في ذبح ابنه هل هي حُلمٌ أم رؤيا من الله -تعالى-، وقال الجوهري: سُمِّي يوم التروية، لأنهم كانوا يرتَوون فيه من الماء لما بعده، كما يُسمى يوم التروية بيوم النُّقلة؛ لأن الحُجّاج ينتقلون فيه من مكة
أجمل المدن العربية

أجمل المدن العربية

مدينة المنامة تُعتبر مدينة المنامة البحرينية واحدةً من أجمل المدن التي يُمكن زيارتها في العالم العربي، بحيث تُعتبر هذه المدينة من أشهر المدن السياحية بين السياح، وذلك لغناها بالتقاليد القديمة والحديثة وأنواع الطعام اللذيذ، ويُعتبر سباق الفورمولا 1 أحد أبرز أسباب الجذب السياحي السنوية للمدينة، ومن أشهر مواقع الجذب الرئيسية في منامة: متحف البحرين الوطني: يُعتبر هذا المتحف من أشهر الأماكن التي يُمكن زيارتها في المنامة، فهو يُزوّد زائريه بلمحة عن تاريخ البحرين، ويقع المتحف في مبنى حديث على الواجهة
طريقة عمل طاجن بامية باللحمة

طريقة عمل طاجن بامية باللحمة

طاجن البامية باللحمة هناك الكثير من المأكولات الشعبيّة التي تخصّ كلّ بلد، فلكلّ دولة يوجد فيها أكلة مشهورة بها وتميّزها، ويعتبر طاجن البامية باللحمة من الوجبات الرئيسية الشعبية الخاصة بجمهورية مصر العربيّة، ومعنى اسم طاجن وعاء من الفخار أو الزجاج، يتمّ وضعه بداخله اللحم أو الدجاج مع أنواع مختلفة من الخضروات، وسنتعرّف في هذا المقال على كيفية عمل طاجن بامية باللحمة بطريقتي طاجن بامية باللحمة، وطاجن بامية باللحمة والبندورة. طريقة عمل طاجن بامية باللحمة المكوّنات ملعقتان كبيرتان من الزيت النباتي.
أسرع طريقة لنمو شعر الذقن

أسرع طريقة لنمو شعر الذقن

شعر الذّقن يلجأ الرِّجال لزيادة شعر الذقن لأسباب مختلفة أبرزها الشُّعور بالرّجولة، والزِّيادة من وسامة الرّجُل، والحصول على المظهر المطلوب، ولكن تعتمد السُّرعة التي تنمو فيها الذّقن أو اللّحية على العامل الوِراثي بشكل أساسي، ويعتقد بعض الرِّجال أنّ عمليّة تسريع نمو الذقن مُستحيلة، ولكن هذا الاعتقاد خاطئ؛ لأنه يُمكن تسريع عمليّة نموّ الذقن بمجموعة من الطُّرق السّهلة. طريقة نمو شعر الذّقن لتقويه شعر ذقنك اتبع النصائح التالية: التّغذية الصّحية وبعض المُمارسات الصّحيحة : إن اتّباع حمية غذائية