الأعشاب
هناك العديد من الأعشاب التي يمكن أن تساعد على التخلص من الغازات، ومنها ما يأتي:
شاي البابونج
يخفف شرب شاي البابونج قبل تناول الوجبات الغذائية وقبل النوم من أعراض الغازات، كما يُساهم في التخفيف من عسر الهضم والانتفاخ.
النعناع
أظهرت العديد من الدراسات أن تناول مُكملات النعناع الغذائية أو شاي النعناع يخفف من أعراض متلازمة القولون المُتهيج (بالإنجليزية: Irritable bowel syndrome)، ومن ضمنها الغازات، ومن الجدير بالذكر أن النعناع يؤثر في امتصاص بعض الأدوية والحديد؛ لذا تجب استشارة الطبيب قبل تناوله.
أعشاب أخرى
يساهم شاي الأعشاب بشكل كبير في التخفيف من ألم غازات البطن بشكل سريع، ومن هذه الأعشاب: اليانسون والزنجبيل، كما يُعد مضغ ملعقة من بذور الشومر علاجاً شائعاً للغازات، بالإضافة إلى تناول ملعقة من زيت القرنفل.
ممارسة التمارين الرياضية
تُسهل ممارسة بعض الحركات الرياضية من حركة الأمعاء وتزيد عدد مرات التبرز؛ مما يُقلل من الإمساك الذي يُعتبر أحد أسباب الغازات والانتفاخ، ويُساعد المشي بانتظام الجهاز الهضمي على أداء عمله بشكل طبيعي.
العلاجات الدوائية
هناك العديد من العلاجات الدوائية التي يمكن تناولها للتخلص من الغازات، ومنها ما يأتي:
- سيميثيكون: (بالإنجليزية: Simethicone)، يطرد هذا الدواء الغازات من الجسم من خلال دمجها معاً، ويجدر بالذكر أنه يتوفر دون وصفة طبية.
- الفحم المنشط: (بالإنجليزية: Activated charcoal)، والذي يمكن تناوله قبل الوجبات مباشرةً أو بعدها بساعة، وهو أيضاً متوفر دون وصفة طبية.
- مُكملات اللاكتاز الغذائية: (بالإنجليزية: Lactase supplements)، التي تُعد من المُكملات الغذائية التي يمكن تناولها دون وصفة طبية، والتي تهضم سكر الحليب أو ما يُعرف باللاكتوز لدى الأشخاص المُصابين بعدم تحمل اللاكتوز (بالإنجليزية: lactose intolerance).
- علاجات أخرى: تناول البروبيوتيك (بالإنجليزية: Probiotics).
نصائح أخرى
يؤدي اتباع بعض النصائح والعادات الصحية إلى الحد من الغازات، ومن هذه العادات ما يأتي:
- تناوُل الطعام ببطء: يؤدي تناول الطعام بسرعة أو تناوله أثناء الحركة إلى دخول كمية كبيرة من الهواء للبطن؛ مما يؤدي إلى المعاناة من ألم الغازات وعُسر الهضم .
- تجنُّب مضغ العلكة: يساهم مضغ العلكة في ابتلاع كمية من الهواء تؤدي إلى الانتفاخ وتراكم الغازات.
- تجنب شرب السوائل بالقشة: يزيد شرب العصير بالقشة من دخول الهواء إلى المعدة؛ لذا يُفضل الشُرب من الكوب مباشرة.
- الامتناع عن التدخين: يؤدي التدخين أيضاً إلى دخول الهواء، بالإضافة إلى تسببه بمشاكل صحية أخرى.
- التقليل من المشروبات الغازية: تُعد المشروبات الغازية مليئةً بالغازات التي تدخل إلى البطن، وتسبب الانتفاخ، وعسر الهضم، وتؤدي إلى تراكم الغازات في البطن.
- الابتعاد عن الأطعمة التي تسبب الغازات: تُمتلك بعض الأطعمة دوراً في تراكم الغازات لدى الكثير من الأشخاص، ومن هذه الأطعمة ما يأتي:
- بعض أنواع الخضار، مثل: القرنبيط، والملفوف، والبروكلي، والبصل، والثوم.
- منتجات الألبان.
- المحليات الصناعية .
- الأطعمة الغنية بالدهون، والمقلية، والأطعمة الحارَّة.
- بعض البقوليات، مثل: العدس والفاصولياء.
- المحافظة على انتظام حركة الأمعاء: يُنصح بالتبرز للسماح للغازات بالخروج، بالإضافة إلى تجنب حبس الغازات.
- الاستلقاء على جانب واحد: يقلل ضم الركبتين إلى الصدر مع الاستلقاء على الجانب الأيمن أو الأيسر من الغازات والتخلص منها.
- جلوس القرفصاء: يُساعد ثني الركبتين للأسفل أو جلوس القرفصاء على التخفيف من الغازات.
- الاستلقاء على الظهر: يُساعد ضم الركبتين إلى الصدر والاستلقاء على الظهر على التخلص من غازات البطن والتخفيف من الغازات، كما تُعد مفيدة للأشخاص الذين يعانون من آلام أسفل الظهر.
- تطبيق الحرارة: يمكن وضع كمادات ساخنة على البطن؛ لتسهيل حركة الغازات.
