كيفية التخلص من الدهون التي علي الكبد

خسارة الوزن الزائد

يُعدّ تراكم الدهون في الكبد من المشاكل الصحيّة الشائعة، والتي قد تتطوّر إلى بعض المضاعفات الخطيرة في حال عدم علاجها، ويُعدّ فقدان الوزن الزائد أحد أفضل الطرق للتخلص من الدهون المتراكمة على الكبد ، بالإضافة إلى أهميّة خسارة الوزن الزائد في التخفيف من مشكلة مقاومة الإنسولين.

الحد من تناول الكربوهيدرات

عند استهلاك كمية كبيرة من الكربوهيدرات في الوجبات الغذائية فإنّها تتحول إلى دهون، والتي بدورها قد تتراكم في الكبد في حال زادت نسبتها عن الحدّ الطبيعيّ، لذلك يجب الحرص على الحدّ من استهلاك الكربوهيدرات، لعكس تأثيرها في تراكم دهون الكبد، ولأهميّة ذلك في خفض مقاومة الإنسولين أيضاً.

اتباع نظام غذائي صحي

يُمكن للشخص المُصاب بالدهون على الكبد اتّباع نظام غذائيّ يحتوي على الأطعمة التي تمتاز بسُعرات حرارية مُنخفضة، وغنية بالألياف الغذائية، والبروتينات التي تمد الجسم بالطاقة وتُساعد على الشعور بالشبع لوقت أطول، للمساعدة على التخلّص من الدهون المتراكمة، وفي ما يلي بيان لبعض الأطعمة التي تساعد الحدّ من تراكم الدهون على الكبد والتخلّص منها:

أوميغا-3: وهي عبارة عن أحماض دهنية تعمل على تعديل مستوى الدهون في الكبد، وزيادة نسبة الكولسترول الجيد لدى الأشخاص المصابين بالدهون على الكبد، ومن الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 : سمك السلمون والسردين، والجوز، وبذور الكتان.
القهوة: تحتوي القهوة على حمض الكلوروجينيك (بالإنجليزية: Chlorogenic acid) والذي يعمل كمُضاد للأكسدة والالتهابات، ويُساهم في خفض نسبة الكولسترول، وضغط الدَّم، ممّا يساعد على الوقاية من تراكم الدهون على الكبد.
الشاي: يحتوي الشاي وخاصة الشاي الأخضر على عناصر مضادّة للأكسدة، والتي بدورها تعمل على الحدّ من نسبة الدهون في الدم والجسم.
جوز عين الجمل: يُعتبر جوز عين الجمل من المكسرات الغنية بالأوميغا-3، لذا فإنّ تناوله يساعد على خفض الدهون على الكبد.
الأفوكادو: يحتوي الأفوكادو على الألياف، وعناصر مضادّة للالتهاب ممّا يساعد على خفض نسبة السكر في الدم، والحدّ من عمليات الأكسدة في الجسم.
الثوم: لدوره في المساعدة على خسارة الوزن الزائد.
الصويا: تساهم في الحدّ من مستويات السكر في الدم، والمحافظة على الكُتلة العضلية.
تجنّب بعض الأطعمة: مثل الأطعمة المقلية والمالحة، والحبوب المكرّرة، والمُصنَّعة، والكحول، واللحوم، لما لها من دور في زيادة نسبة تراكم الدهون على الكبد.

تناول مضادات الأكسدة

تُساعد مضادّات الأكسدة مثل فيتامين إي ، وفيتامين سي على خفض الارتفاع في أنزيمات الكبد نتيجة لوجود الدهون عليها، وذلك بسبب دور مضادّات الأكسدة في تنظيم عمل الكبد.

2023-12-1719أمراض الكبد والمرارة

مزيد من المشاركات

أطعمة تحتوي على هرمون الإستروجين

الأطعمة الغنية بالإستروجين النباتي تحتوي بعض النباتات على مركباتٍ تشبه هرمون الإستروجين في شكلها وتركيبها الكيميائي، يُطلق عليها الإستروجينات النباتية (بالإنجليزية: Phytoestrogens)، والتي تحاكي هرمون الإستروجين الأنثوي في عملها، وقد تكون هذه المركبات مفيدةً لدى بعض النساء في فترة انقطاع الطمث، إذ إنّ مستويات هرمون الإستروجين في أجسامهنّ تكون منخفضة، ممّا يسبب ظهور بعض الأعراض، وقد يساعد تناول الأطعمة الغنيّة بالإستروجينات النباتيّة على التقليل من هذه الأعراض، إلّا أنّ الدراسات قد أشارت إلى أنّ

أين يوجد قصر فرساي

القصور الأوروبية تعتبر القارة الأوروبية واحدة من قارات العالم القديم، حيث عاشت عليها العديد من الحضارات والأمم المختلفة، وكل منها ترك أثره الباقي إلى هذا اليوم، فنجد أنّ غالبية الدول الأوروبية تتميز بالمباني المعمارية الضخمة المزخرفة، كالكنائس والقلاع بالإضافة إلى القصور المنتشرة في أغلب الدول الأوروبية، فنجد قصر بيترهوف في روسيا، قصر ويندسور في بريطانيا، وقصر شونبرون في النمسا، وقصر الاسكورلاي في إسبانيا، وبالإضافة إلى جميع هذه القصور الرائعة، هناك قصر آخر يعدّ من أهم القصور في أوروبا، وهو

كيف كان يتعامل الرسول مع أصحابه

كيف كان يتعامل الرسول مع أصحابه كانت محبّة النبيّ -صلى الله عليه وسلم- لأصحابه عظيمة، فالأحاديث النبويّة تبيّن لطفه معهم، وتلك البشاشة التي كانت تملأ وجهه نوراً وسروراً وهو يسأل عن حالهم ويُطيّب خاطرهم؛ وفيما يأتي ذكرٌ لبعض هذه الأحاديث التي تصوّر عِظم أخلاق النبيّ -عليه الصلاة والسلام- في تعامله مع من حوله من الصحابة: قال جرير بن عبد الله -رضي الله عنه-: (ما حَجَبَنِي رَسولُ اللهِ صَلَّى اللَّهُ عليه وسلَّمَ مُنْذُ أَسْلَمْتُ، وَلَا رَآنِي إلَّا تَبَسَّمَ في وَجْهِي). قال أنس بن مالك -رضي

ما المقصود بالتعليم عن بعد

تعريف التعليم عن بُعد التعليم عن بُعد أو ما يُطلق عليه التعليم الإلكتروني هو نظام رسمي مُخصص ومصمم لتنفيذ وإجراء عملية التعليم عن بُعد وذلك من خلال الاتصالات الإلكترونية، ويُعتبر التعليم عن بُعد وسيلة من وسائل توفير الوقت والجهد ويمكن ممارسته في أي وقت، كما أنه يُمكنه مُساعدة فئة كبيرة من الأشخاص الذين يعانون من بُعد المسافة بينهم وبين مقر التعليم أو الموظفين وغيرهم من الأشخاص الذين لا يستطيعون الحضور بشكل يومي للدوام، ويُعتبر من ناحية أُخرى التعليم الإلكتروني أقل تكلفة من غيره. تُشير الدراسات

ولاية سعيدة

ولاية سعيدة تقع ولاية سعيدة في دولة الجزائر، إحدى الدول العربية الواقعة في شمال القارة الأفريقية؛ حيث تحدّها من الجهة الشمالية ولاية معسكر، ومن الجهة الشرقية ولاية تيارت، ومن الجهة الغربية ولاية سيدي بلعباس، أما من الجنوب فتحدها كلٌّ من ولايتي: البيض، والنعامة. تُعتبر ولاية سعيدة من أبرز الولايات الجزائرية، حيث تقدّر مساحتها بقرابة ستة آلاف وستمئة كيلومترٍ مربع تقريباً، وقد سمّيت فيما مضى باسم مدينة العقبان. تضم ولاية سعيدة ست دوائر رئيسية هي: عين الحجر، وأيوب، وسيدي بو بكر، وسعيدة، وأولاد

تفسير آية (نساؤكم حرث لكم فأتوا حرثكم أنى شئتم)

الشريعة الإسلامية شريعة كاملة تنتظم كل مجالات الحياة؛ لأنها تنزيل من حكيم خبير، فلم تترك الشريعة صغيرة ولا كبيرة إلا وبينت حكمها وأوضحت سبيلها وما ينفع منها وما يضر وما يجوز ولا يجوز، فليست شريعتنا مقصورة على النسك كما قد يُظن، بل حتى آداب الفراش والعلاقة الزوجية كان لها نصيب من نصوصها، وهذه الآية إحدى الآيات التي تبين بعض الأحكام المتعلقة بالفراش والعلاقة الزوجية، ومثل هذا البيان إن دل فإنما يدل على اعتناء الشريعة بالأسرة والمؤسسة الزوجية حتى نظمت علاقة الزوجين ببعضها وكيفية استمتاعهما بطريقة

كيف أزيل السوبر جلو عن الملابس

إزالة السوبر جلو باستخدام الأسيتون يُمكن إزالة السوبر جلو عن الملابس باستخدام الأسيتون باتباع الخطوات الآتية: الأدوات اللازمة لتطبيق هذه الطريقة ستحتاج إلى ما يأتي: عود من القطن. مزيل طلاء الأظافر يحتوي على الأسيتون. قطعة قماش نظيفة. طريقة الاستخدام فيما يأتي توضيح لخطوات القيام بذلك: اترك السوبر جلو يجف تماماً قبل محاولة إزالته من القماش. اغمس عود القطن بالأسيتون. افرك بقعة السوبر جلو الموجودة على الملابس بشكل جيد، وذلك من الوجه الداخلي للملابس؛ للتأكد من أنّ الأسيتون لا يُتلف القماش أو يغيّر

عبارات ترحيب بالضيوف في حفل الزواج

عبارات ترحيب أبو العريس بالضيوف في حفل الزواج من واجب أبو العريس الترحيب بالضيوف، وفيما يأتي عبارات ترحيب أبو العريس بالضيوف في حفل الزواج: أهلًا وسهلًا بمن شرفونا وأتوا إلينا ليشاركونا فرحتنا بزواج ابننا الغالي، أهلًا بكم من ملفاكم إلى ملقاكم، أنتم الخير والبركة وأنتم سرّ الفرح الكبير وأنتم الأحبة. أهلًا بالضيوف الكرام، أهلًا بمن شاركونا فرحتنا بزفاف ابننا الحبيب، بكم يكتمل الفرح وبكم يكتمل السرور ويصبح الهناء قريبًا، أهلًا وسهلًا يا غوالي يا أحبة. كلّ الدروب تزينت بقدومكم إلينا بمناسبة زفاف