كيفية التخلص من الدهون التي علي الكبد

خسارة الوزن الزائد

يُعدّ تراكم الدهون في الكبد من المشاكل الصحيّة الشائعة، والتي قد تتطوّر إلى بعض المضاعفات الخطيرة في حال عدم علاجها، ويُعدّ فقدان الوزن الزائد أحد أفضل الطرق للتخلص من الدهون المتراكمة على الكبد ، بالإضافة إلى أهميّة خسارة الوزن الزائد في التخفيف من مشكلة مقاومة الإنسولين.

الحد من تناول الكربوهيدرات

عند استهلاك كمية كبيرة من الكربوهيدرات في الوجبات الغذائية فإنّها تتحول إلى دهون، والتي بدورها قد تتراكم في الكبد في حال زادت نسبتها عن الحدّ الطبيعيّ، لذلك يجب الحرص على الحدّ من استهلاك الكربوهيدرات، لعكس تأثيرها في تراكم دهون الكبد، ولأهميّة ذلك في خفض مقاومة الإنسولين أيضاً.

اتباع نظام غذائي صحي

يُمكن للشخص المُصاب بالدهون على الكبد اتّباع نظام غذائيّ يحتوي على الأطعمة التي تمتاز بسُعرات حرارية مُنخفضة، وغنية بالألياف الغذائية، والبروتينات التي تمد الجسم بالطاقة وتُساعد على الشعور بالشبع لوقت أطول، للمساعدة على التخلّص من الدهون المتراكمة، وفي ما يلي بيان لبعض الأطعمة التي تساعد الحدّ من تراكم الدهون على الكبد والتخلّص منها:

أوميغا-3: وهي عبارة عن أحماض دهنية تعمل على تعديل مستوى الدهون في الكبد، وزيادة نسبة الكولسترول الجيد لدى الأشخاص المصابين بالدهون على الكبد، ومن الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 : سمك السلمون والسردين، والجوز، وبذور الكتان.
القهوة: تحتوي القهوة على حمض الكلوروجينيك (بالإنجليزية: Chlorogenic acid) والذي يعمل كمُضاد للأكسدة والالتهابات، ويُساهم في خفض نسبة الكولسترول، وضغط الدَّم، ممّا يساعد على الوقاية من تراكم الدهون على الكبد.
الشاي: يحتوي الشاي وخاصة الشاي الأخضر على عناصر مضادّة للأكسدة، والتي بدورها تعمل على الحدّ من نسبة الدهون في الدم والجسم.
جوز عين الجمل: يُعتبر جوز عين الجمل من المكسرات الغنية بالأوميغا-3، لذا فإنّ تناوله يساعد على خفض الدهون على الكبد.
الأفوكادو: يحتوي الأفوكادو على الألياف، وعناصر مضادّة للالتهاب ممّا يساعد على خفض نسبة السكر في الدم، والحدّ من عمليات الأكسدة في الجسم.
الثوم: لدوره في المساعدة على خسارة الوزن الزائد.
الصويا: تساهم في الحدّ من مستويات السكر في الدم، والمحافظة على الكُتلة العضلية.
تجنّب بعض الأطعمة: مثل الأطعمة المقلية والمالحة، والحبوب المكرّرة، والمُصنَّعة، والكحول، واللحوم، لما لها من دور في زيادة نسبة تراكم الدهون على الكبد.

تناول مضادات الأكسدة

تُساعد مضادّات الأكسدة مثل فيتامين إي ، وفيتامين سي على خفض الارتفاع في أنزيمات الكبد نتيجة لوجود الدهون عليها، وذلك بسبب دور مضادّات الأكسدة في تنظيم عمل الكبد.

2023-12-1730أمراض الكبد والمرارة

مزيد من المشاركات

أعراض الحساسية من اللحم

أعراض حساسية اللحم تظهر أعراض حساسية اللحم في غضون 5-30 دقيقة من تناول اللحوم، إلا أنّه في كثير من الأحيان تظهر الأعراض نفسها بعد 3 إلى 6 ساعات من تناول اللحوم، بالإضافة إلى امكانية حدوث الحساسية المفرطة المهددة للحياة، وتشمل هذه الأعراض ما يلي: الحكة. ضيق في التنفس. القيء ، والغثيان. تورم اللسان والحلق. عدم انتظام نبضات القلب. احمرار الجلد. الارتباك. الصداع. تشنجات في المعدة. الإسهال. عسر الهضم . العطس. سيلان الأنف أو انسداده. الربو. الحساسية من اللحم تُعتبر حساسية اللحوم أقل شيوعاً مقارنةً

افخم سيارات في العالم

سيارات لامبورجيني فينيو تعتبر سيّارات لامبورجيني فينيو رودستر (بالإنجليزية: Lamborghini Veneno) من أفخم سيّارات العالم، حيث تبلغ تكلفة السيّارة الواحدة منها ما يساوي 4.5 مليون دولاراً، وهي تحتوي على محرّك بقوّة 12 فولت، وبسعة 6.5 لتر، وتبلغ قوّة هذا المحرك ما يعادل 740 حصاناً ،كما يُطلق على هذا النوع من السيارات لدى العامة اسم ثور القتال. سيّارات مرسيدس مايباخ إس تحتوي سيّارات مرسيدس مايباخ إس كلاس (بالإنجليزية: The Mercedes Maybach S) الفخمة على نظام قيادة مريح جداً، ويوفّر هذا النظام إمكانية

مراحل النمو النفسي عند فرويد

نظرية التحليل النفسي ظهرت الكثير من النظريات العامة التي اهتمّت بدراسة وفهم وتفسير مراحل النمو المختلفة التي يمرّ بها الإنسان، وذلك عن طريق المعلومات والمعطيات التي تنتج عن عمليات البحث العلميّ التي بحثت في تفسير الظواهر السلوكيّة، وتُعتبر نظرية فرويد في التحليل النفسي من النظريات المُهمّة التي فسّرت وحدّدت مراحل النمو النفسي للإنسان وقاربتها، وكانت نظرية فرويد ذات طابعٍ بيولوجي، فحسب نظرية فرويد فإنّ الطفل تولد معه طاقاته الغريزية التي أساسها الجنس والعدوان، وهو ما سمّاه فرويد بالليبدو،

من هو مخترع التلفزيون

اختراع التلفاز تطوّرت تكنولوجيا التلفاز لأوّل مرة في القرن التاسع عشر، حيث اخترع فرديناند براون أنبوب أشعة الكاثود في عام 1897 للميلاد، وقد استعمل أنبوب أشعة الكاثود لأوّل مرة من أجل إنتاج الصور عام 1907م، حيث كانت هذه الخطوة الرئيسية في اختراع التلفاز، ثمّ تبع ذلك التطويرات المستقلة لكلّ من فيلو فارنسورث، وفلاديمير زوريكين لمُحلّل الصورة والأيكونوسكوب، وفي العشرينيات من القرن العشرين، حصل جون لوجي بيرد على براءة اختراع لفكرة استعمال مجموعة قضبان شفّافة في نقل صور التلفزيون؛ حيث كانت صور بيرد

حكم الإفطار في صيام القضاء بعذر

حُكم الإفطار في صيام القضاء بعُذر يجب على من أفطر في رمضان لعُذرٍ أصابه قضاء الأيّام التي أفطرها؛ إذ إنّ صيام القضاء واجب؛ لقوله -تعالى-: (فَمَن شَهِدَ مِنكُمُ الشَّهْرَ فَلْيَصُمْهُ وَمَن كَانَ مَرِيضًا أَوْ عَلَىٰ سَفَرٍ فَعِدَّةٌ مِّنْ أَيَّامٍ أُخَرَ)، وقد اتّفق فُقهاء المذاهب الأربعة على وجوب إتمام صيام القضاء إذا ابتُدِئ فيه، ولا يجوز للصائم أن يقطعه إلّا لعُذرٍ شرعيّ، وفيما يأتي تفصيلُ أقوال الفقهاء في ذلك: المالكية: قالوا إنَّ من أفطر في صيام الواجب بِعُذرٍ ثُمّ زال هذا العُذر عنه خلال

ما هي خطوط الطول والعرض

خطوط الطول والعرض تعرف دوائر العرض أو خطوط العرض بأنّها الخطوط الموجودة في الاتجاه الشرقي الغربي الموازي لخط الاستواء والعمودي على المحور، بينما تعرف خطوط الطول بأنها الخطوط المرسومة في الاتجاه الشمالي الجنوبي، حيث تبدأ من نقطة القطب الشمالي، وتنتهي بنقطة القطب الجنوبي، وتتعامد خطوط الطول على دوائر العرض، وتستخدم في تقسيم كوكب الأرض لمناطق زمنية مختلفة، بالإضافة لتحديد الساعة في كلّ مكان من خلال حساب الفارق بين كلّ خط طول والخط الذي يسبقه، وفي هذا المقال سنعرفكم على كل منها. معلومات عن خطوط

كم حزباً في القرآن

عدد أحزاب القرآن في زمننا الحالي يقسم القرآن الكريم إلى عدّة أجزاءٍ وأقسامٍ سهّلت على كثير من المسلمين حفظه وتثبيته ومراجعته، ويتكوّن القرآن الكريم من ثلاثين جزءاً وستين حزباً، حيث يُقسم كلّ جزء إلى حزبين اثنين، وقد تمّ تقسيم كل حزبٍ إلى أربعة أقسام، وأُطلق على كلّ ربعٍ منها ربع الحزب. ويختلف عدد أحزاب القرآن الكريم في زماننا عن عدد الأحزاب الذي كان في عهد الصحابة، وسبب هذا التفاوت أنّ عدد الأحزاب المعتمد في زماننا أُحدث في زمن الحجاج كما ذكر ابن تيمية في فتاواه، وهو مبنيٌّ على الحروف لا

الفرق بين المدعي العام والنائب العام

الفرق بين المدعي العام والنائب العام من حيث التعريف تعريف المدعي العام هو رأس الهرم في جهاز النيابة العامة وهو قاضي يمثل النظام العام، من يقيم الدعوى باسم الأمة ممثلا للنظام العام، ويمثل النيابة العامة لدى محكمة البداية وهناك مدعى عام لدى محكمة الجنايات الكبرى وهو مسؤول حكومي مكلف بتقديم المجرمين للعدالة باسم الدولة والشعب. تعريف ال نائب العام قاضي يقوم بتأدية وظيفة النيابة العامة أمام محكمة الاستئناف المعين فيها وفي بعض الدول هو محامي مسؤول عن محاكمة القضايا الهامة، ويمكن تعريفة بأنه موظف عام