كيفية الاهتمام بالحمل في الاشهر الأولى

اتباع نظام غذائي صحي

يجب على المرأة الحامل اتّباع نظام غذائيّ صحيّ منذ الشهر الأول من الحمل، ومع ضرورة تناول الأسماك إلّا أنّه يجب الحرص على تجنّب تناول أكثر من 3 وجبات من السمك أسبوعيّاً، أو تناول أنواع محدّدة من الأسماك الغنيّة بمادّة الزئبق التي قد تشكّل خطراً على الجنين، بالإضافة إلى ضرورة التأكد من طبخ الطعام جيداً، وغسل الفواكه والخضار قبل تناولها، وتناول كميّات كافية من منتجات الألبان لاحتوائها على عناصر مهمّة مثل الكالسيوم، بالإضافة إلى ضرورة تجنّب تناول كميّات كبيرة من المشروبات التي تحتوي على مادّة الكافيين.

تناول المكملات الغذائية

بسبب ارتفاع حاجة المرأة الحامل للفيتامينات والمعادن تجدر استشارة الطبيب حول المكملات الغذائيّة التي يجدر على المرأة تناولها خلال الحمل، وضرورة تجنّب استخدام أيّ من المكملات الغذائيّة دون استشارة الطبيب لتجنّب ارتفاع نسبة الفيتامينات والمعادن عن الحدّ الطبيعيّ، والذي بدوره قد يؤدي إلى بعض المشاكل الصحيّة.

الامتناع عن التدخين

يجب على المرأة الحامل الامتناع عند التدخين بشكلٍ نهائيّ خلال الحمل لما له من تأثير في زيادة خطر بعض التشوهات الخلقيّة لدى الجنين ومضاعفات الحمل، مثل الإجهاض، والولادة المبكرة، وتشوّه الشفة الأرنبية، وانخفاض وزن الجنين، ووفاة الجنين، بالإضافة إلى ارتفاع نسبة تدخين الطفل في وقت مبكّر من العُمر بسبب حاجة جسمه لمادّة النيكوتين (بالإنجليزية: Nicotine) المتواجدة ضمن السجائر.

التخفيف من غثيان الصباح

يمكن التخفيف من مشكلة غثيان الصباح (بالإنجليزية: Morning sickness) لدى المرأة الحامل من خلال تقسيم الموجبات الغذائيّة إلى عدّة وجبات صغيرة على مدار اليوم، كما يمكن الاستعانة ببعض العناصر الطبيعيّة والعلاجات البديلة للتخفيف من الغثيان مثل الزنجبيل، والعلاج بالإبر، في حال عدم نجاح هذه الطرق في التخفيف من مشكلة الغثيان يمكن استشارة الطبيب حول الأدوية المناسبة والآمنة خلال الحمل للتخفيف من الغثيان.

نصائح أخرى

هناك العديد من النصائح الأخرى التي يمكن للمرأة الحامل اتّباعها خلال الشهر الأول من الحمل، نذكر منها ما يأتي:

زيارة الطبيب بشكلٍ دوريّ.
تجنّب التعرّض لبراز القطط، لما قد يكون له من آثار سلبيّة على الحمل.
الامتناع عن شرب الكحول.
الحصول على لقاح الإنفلونزا .
الابتعاد عن مصادر الحرارة العالية.
الحصول على عدد ساعات كافية من النوم.
ارتداء الملابس الفضفاضة والمريحة.
تناول كميّات كافية من الماء والسوائل.
ممارسة التمارين الرياضيّة المناسبة للحمل.
ممارسة تقنيّات الاسترخاء.
مراجعة الطبيب في حال ملاحظة أيّ من الأعراض الغريبة التي قد تدلّ على وجود مشكلة صحيّة.
الاطلاع على أعراض وعلامات الحمل التي قد تظهر خلال هذه المرحلة.

2023-12-1726صحة الحامل

مزيد من المشاركات

علاج حساسية لسع النحل

لسع النحل يعاني العديد من الأفراد من مشكلة لسع النحل وخصوصاً في فصل الصيف، حيث تُسبب بعض الأعراض الجانبية، مثل: تهيّج الجلد واحمراره، والألم مكان اللسعة، لكن في بعض الأحيان يكون بعض الأفراد لديهم حساسية شديدة تجاه اللسع، وبالتالي يُمكن أن تؤدي إلى الوفاة، في حال لم يتمّ علاجها بشكلٍ فوري، وفي هذا المقال سنتحدث عن أعراض حساسية لسع النحل، وكيفية علاجها طبياً، وطبيعياً. أعراض حساسية لسع النحل احمرار الجلد وتهيجه. صعوبة في التنفس. ألم في الصدر. اضطرابات معوية مختلفة، مثل: الإسهال، والغثيان،

فوائد الإنترنت في التعليم والتعلم

الإنترنت يتسارع التطور التكنولوجي الهائل فأصبح الاعتماد على شبكة الإنترنت كبيراً في معظم مجالات الحياة تقريباً ومن ضمنها المجال التعليمي، فلم تعد هناك جامعة أو مدرسة أو أي مؤسسة تعليمية أخرى إلا وتعتمد على هذه الشبكة في عملها وفي أيصال المعلومة للطالب وفي تلقي التغذية الراجعة منه، كما أصبح لها دور مهم في عملية التعلم واعتماد الطالب على نفسه، فما هي الفوائد التي تحققها هذه الشبكة في التعليم والتعلم؟ هذا ما سنتعرف عليه في هذا المقال. فوائد الإنترنت في التعليم والتعلم نقل الملفات يوفر الإنترنت

كيفية التطوع في المنظمات الإنسانية في الأردن

هل تملك الشغف لتقديم المساعدة للمحتاجين، ولكنك لا تملك المال الكافي لذلك؟ يمكنك التبرع بوقتك من خلال التطوع في المنظمات الإنسانية، ولمساعدتك في ذلك سنتعرف في هذا المقال على مجموعة من المنظمات الإنسانية غير الربحية في الأردن مع شرح طريقة الانضمام إليها. منظمات غير ربحية في الأردن فيما يأتي عرض لأبرز المنظمات غير الربحية في الأردن والتي تفتح أبوابها لاستقبال المتطوعين، ويمكن التطوع معهم بالاتصال على أرقام هواتفهم أو التواصل عن طريق عنوان البريد الإلكتروني الخاص بهم: استعادة الطفولة Reclaim

تاريخ منتخب البرتغال لكرة القدم

نبذة عن منتخب البرتغال جرى تأسيس اتحاد كرة القدم البرتغالي في عام 1914م (بالبرتغالية: União Portuguesa de Futebol)، وكان الغرض الأساسي من تأسيسه هو تعزيز البطولات الوطنية والترويج لها، إلا أنّ الاتحاد توقف عن عقد البطولات لمدة سبعة أعوام متتالية بسبب اندلاع الحرب العالمية الثانية. لعب المنتخب البرتغالي أول مباراة رسمية ضد إسبانيا في عام 1921م، وخسر المباراة بنتيجة هدف واحد مقابل ثلاثة أهداف، وفي العام التالي، جرى تأسيس دوري الدرجة الثالثة البرتغالي لكرة القدم ، الأمر الذي ساهم في تعزيز كرة

كيف أعرف أن بشرتي حساسة

البشرة الحساسة تحتاج البشرة الحسّاسة للعناية والاهتمام؛ لأنها سريعة التأثر بالعوامل الخارجية، ومعرّضة بشكل كبير للإصابة بالتجاعيد. هناك العديد من الوصفات المنزلية للعناية بالبشرة الحسّاسة باستخدام الزيوت المغذية للبشرة والأعشاب الطبيعية. البشرة الحسّاسة التي لا تتلقّى عنايةً كافية يعاني صاحبها من العديد من المشاكل مثل: الحكة، والاحمرار، والتهيج، ومن الصعب تعريف البشرة الحساسة بشكل واضح، ولكن عرّفها الأطباء بأنّها البشرة التي تتعرّض بسهولة للتهيج، وقد تتراوح هذه الأعراض بين البسيطة والحادّة.

من هو أفضل حارس في العالم

كرة القدم تُعدّ كرة القدم أكثر رياضات العالم الجماعيّة والفرديّة مُتابعةً ومُشاهَدةً ومُمارسةً حول العالم، وتتميّز هذه الرّياضة بتاريخ طويل يمتدّ إلى القرنَين الثاني والثالث قبل الميلاد؛ حيث عُرِفت باسم تسوشو في بلاد الصّين؛ بوصفها نوعاً من أنواع التّدريب العسكريّة، فكان اللاعبون يحاولون إدخال الكرة إلى الشِّباك المُعلَّقة على أعواد الخيزران، وكان مسموحاً لهم الدّفاع عن شِباك فريقهم باستخدام صدورهم ورؤوسهم، أمّا استخدام اليدين في اللعبة فكان ممنوعاً. بعد ذلك انتلقت السّاحرة المُستديرة إلى

التطور التاريخي لفن الأزياء المسرحية

تاريخ ظهور فن الأزياء المسرحية يظهر عند البحث في تاريخ المسرح أن أزياء المسرحيات ظهرت بظهور مسرحيات شكسبير ؛ حيث شكلت الأزياء عاملًا بصريًا ومهمًا للغاية لمساعدة الجمهور على فهم تفاصيل الشخصية، لكن في الحقيقة تعود أسس تقليد المسرح الغربي إلى الاحتفالات اليونانية التي أقيمت في القرن السادس قبل الميلاد لتكريم ديونيسوس ملهم طقوس الابتهاج، وتطورت العروض إلى دراما منطوقة على يد الكاتب المسرحي ثيسبيس بالإضافة لكاتب مسرحي آخر وهو أسخيلوس، وعلى الرغم من أن الرومان أضافوا تحولاتهم الخاصة، إلا أن

كيفية تطعيم الحمضيات

طريقة تطعيم الحمضيات تتعدد الخطوات التي يمكن بموجبها تطعيم الأشجار ، وفيما يأتي أبرز طرق تطعيم أشجار الحمضيات: اختيار نوعية الأشجار بدايةً لا بدّ من تحديد نوعية الشجر الحمضي المراد زراعته وأخذ الطعم منه، بحيث يكون شجر صحي، وقوي، ومثمر. تحديد التوقيت المناسب للزراعة يُفضّل المختصين في مجال الزراعة أنّ تكون تطعيم الحمضيات في الفترة المتراوحة ما بين شهري نيسان وتشرين الثاني، حيث يكون فصل اللحاء عن الخشب سهلاً وممكنًا، وفي هذه المرحلة تُجمع البراعم (الطُعم) التي بدأت تتصلب، مع تجنب أن تكون هذه