كيفية الاهتمام بالحمل في الاشهر الأولى

اتباع نظام غذائي صحي

يجب على المرأة الحامل اتّباع نظام غذائيّ صحيّ منذ الشهر الأول من الحمل، ومع ضرورة تناول الأسماك إلّا أنّه يجب الحرص على تجنّب تناول أكثر من 3 وجبات من السمك أسبوعيّاً، أو تناول أنواع محدّدة من الأسماك الغنيّة بمادّة الزئبق التي قد تشكّل خطراً على الجنين، بالإضافة إلى ضرورة التأكد من طبخ الطعام جيداً، وغسل الفواكه والخضار قبل تناولها، وتناول كميّات كافية من منتجات الألبان لاحتوائها على عناصر مهمّة مثل الكالسيوم، بالإضافة إلى ضرورة تجنّب تناول كميّات كبيرة من المشروبات التي تحتوي على مادّة الكافيين.

تناول المكملات الغذائية

بسبب ارتفاع حاجة المرأة الحامل للفيتامينات والمعادن تجدر استشارة الطبيب حول المكملات الغذائيّة التي يجدر على المرأة تناولها خلال الحمل، وضرورة تجنّب استخدام أيّ من المكملات الغذائيّة دون استشارة الطبيب لتجنّب ارتفاع نسبة الفيتامينات والمعادن عن الحدّ الطبيعيّ، والذي بدوره قد يؤدي إلى بعض المشاكل الصحيّة.

الامتناع عن التدخين

يجب على المرأة الحامل الامتناع عند التدخين بشكلٍ نهائيّ خلال الحمل لما له من تأثير في زيادة خطر بعض التشوهات الخلقيّة لدى الجنين ومضاعفات الحمل، مثل الإجهاض، والولادة المبكرة، وتشوّه الشفة الأرنبية، وانخفاض وزن الجنين، ووفاة الجنين، بالإضافة إلى ارتفاع نسبة تدخين الطفل في وقت مبكّر من العُمر بسبب حاجة جسمه لمادّة النيكوتين (بالإنجليزية: Nicotine) المتواجدة ضمن السجائر.

التخفيف من غثيان الصباح

يمكن التخفيف من مشكلة غثيان الصباح (بالإنجليزية: Morning sickness) لدى المرأة الحامل من خلال تقسيم الموجبات الغذائيّة إلى عدّة وجبات صغيرة على مدار اليوم، كما يمكن الاستعانة ببعض العناصر الطبيعيّة والعلاجات البديلة للتخفيف من الغثيان مثل الزنجبيل، والعلاج بالإبر، في حال عدم نجاح هذه الطرق في التخفيف من مشكلة الغثيان يمكن استشارة الطبيب حول الأدوية المناسبة والآمنة خلال الحمل للتخفيف من الغثيان.

نصائح أخرى

هناك العديد من النصائح الأخرى التي يمكن للمرأة الحامل اتّباعها خلال الشهر الأول من الحمل، نذكر منها ما يأتي:

زيارة الطبيب بشكلٍ دوريّ.
تجنّب التعرّض لبراز القطط، لما قد يكون له من آثار سلبيّة على الحمل.
الامتناع عن شرب الكحول.
الحصول على لقاح الإنفلونزا .
الابتعاد عن مصادر الحرارة العالية.
الحصول على عدد ساعات كافية من النوم.
ارتداء الملابس الفضفاضة والمريحة.
تناول كميّات كافية من الماء والسوائل.
ممارسة التمارين الرياضيّة المناسبة للحمل.
ممارسة تقنيّات الاسترخاء.
مراجعة الطبيب في حال ملاحظة أيّ من الأعراض الغريبة التي قد تدلّ على وجود مشكلة صحيّة.
الاطلاع على أعراض وعلامات الحمل التي قد تظهر خلال هذه المرحلة.

2023-12-1711صحة الحامل

مزيد من المشاركات

طريقة العجة بالفرن

طريقة العجة بالفرن تتعدد طرق ووصفات تحضير الطعام في مطبخنا العربي، ويشتهر كل مطبخ بأصناف لذيذة وسريعة، وتعتبر العجة من أسهل الوصفات التي تحضر بعدة طرق ونكهات مميزة، وباتت منتشرة على مستوى العالم. يمكن تقديمها لأفراد الأسرة كوجبة إفطار أو وجبة عشاء، كما يمكن تحضير ساندويشات منها. يمكن عمل أقراص منها وقليها أو تحميرها في الفرن، وهي من الأطباق الغنية والخفيفة، وسنذكر طرق تحضيرها في هذا المقال. العجة المصرية بالفرن المكونات أربع بيضات. بصلتان متوسطتا الحجم ومقطعتان لقطع صغيرة. حبتان من الطماطم

طريقة سلق القرنبيط

القرنبيط القرنبيط واحد من أسهل الخُضار للطّهي، يتميّز بطعمه الرّائع وإمكانيّة تناوله مع أيّ شيءٍ تقريباً، ولتتمكّنوا من الاستمتاع بهذا الطّعم الرّائع سنُقدّم لكم فيما يأتي مجموعةً من النّصائح المُتعلّقة بالقرنبيط ، إضافةً إلى طريقة سلق القرنبيط، ووصفةً لذيذةً لطهو القرنبيط على الطّريقة الهنديّة. كيفيّة اختيار القرنبيط فيما يتعلّق باختيار القرنبيط لا يَهُمّ الحجم الذي ستُحضره، ولكن من المهمّ أن يكون رأس القرنبيط طازجاً، ولذلك يُفضّل أن نختار القرنبيط المُحاط بأكبر عدد من الأوراق، حيثُ تُوفّر

فوائد بذرة الخلة

فوائد بذرة الخلة فوائد بذرة الخلة حسب درجة الفعالية لا توجد أدلة كافية على فعاليتها Insufficient Evidence المساهمة في التخفيف من الصدفية: إذ قد يُساهم تناول بذرة الخلّة في التخفيف من مُشكلة الصدفية، وذلك بحسب ما أشارت إليه أحدى الدراسات الأولية التي أجريت على 10 أشخاص مُصابين بمرض الصدفية وتحسّنت حالة مُعظمهم بعد تناول بذرة الخلّة وتعريضهم لضوء الشمس، وقد نُشرت الدراسة في مجلة Dermatology. تقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى: حيثُ إنّ مُستخلص الخلّة يحتوي على مُركبات Khellin وVisnagin التي تُساهم

المسؤولية التقصيرية في القانون المدني الجزائري

المسؤولية التقصيرية هي الجزاء المترتب على مخالفة القانون العام الواجب على كل شخص، التي تؤدي إلى التسبب بضرر للغير، أي أنها تقع حين يقوم الشخص بعمل غير مشروع ينتج عنه ضرر للآخر مما يلزم الشخص تحمل المسؤولية عن فعله والتعويض عن الضرر المتسبب به. المسؤولية التقصيرية في القانون المدني الجزائري حسب المشرع الجزائري في المادة 124 من القانون المدني الجزائري فإن المسؤولية التقصيرية تكون مسؤولية الشخص عن عمله، وتنص على أن كل عمل يرتكبه الشخص مهما كان ويسبب ضررًا للغير يلزم الشخص الذي كان سببًا في حدوثه

علامات التوحد البسيط عند الأطفال

التوحد يعدّ مرض التوحّد من أكثر الأمراض شيوعاً في عصرنا الحاليّ بين الأطفال ، فهو عبارة عن مجموعة من الاضطرابات النفسيّة والعقليّة التي تصيب الطفل فتنعكس على سلوكه وتشتدّ هذه الحالة من المرض في سنّ الثالثة، ولهذا المرض تأثيرات كبيرة على حياته ومهاراته الاجتماعيّة، والقدرة على التواصل مع الآخرين والحديث معهم، فيصبح سلوكه غريباً ومتطرّفاً عن غيره من الأقران، وينتشر بين الذكور أكثر من الإناث، ويصيب طفلاً واحداً من بين ثمانٍ وثمانين طفلاً، وقد يعود السبب وراء الإصابة بهذا المرض إلى أسباب وراثيّة

ما الاسم الآخر لدمشق عاصمة سوريا

من مُسمّيات العاصمة السورية تُعرف العاصمة السورية دمشق بالعديد من المُسمّيات الأخرى، وهي على النحو الآتي: لؤلؤة الشرق. الفيحاء؛ وهو من الأسماء التي لا تزال تُعرف به المدينة، ويُرجّح أن تكون التسميّة بسبب كثرة بساتينها وإحاطتها بالحدائق. الشام؛ وهي تسمية قيل إنَّها تعني الشمال أو اليسار، وهذا من منطلق أنَّ دمشق تقع في الجهة الشمالية من شبه الجزيرة العربية. المدينة العطرية. تسمية مدينة دمشق تمَّ اشتقاق اسم دمشق من الاسم الآرامي القديم دارمسيك (Darmeseq)، والذي يعني مكاناً جيداً للماء، كما تمَّ

وسائل تعليمية للأطفال مبتكرة

الألعاب التعليمية تعتبر الألعاب التعليمية من أهم الوسائل التعليمية، لأنها تشجع الأطفال على تطوير مهاراتهم الأساسية مثل الإبداع والتفكير وغيرها، ولهذا من المهم أن نزودهم بالألعاب التي تسمح لهم بالتعلم أثناء اللعب، ومن أهم فوائد الألعاب التعليمية: الابتكار والإبداع: الألعاب التعليمية تمكن الأطفال من تطوير الإدراك والحس لديهم. المهارات المعرفية: تساعد الألعاب التعليمية الأطفال على تطوير آليات التفكير، ومن أهم الألعاب التي تساعد على تعزيز المهارات المعرفية تلك التي تتضمن الألغاز. المهارات الحركية:

ابيات سعد علوش

سعد علوش سعد علوش هو سعد بن جابر علوش الهاجري يلقب بالمرعب شاعر كويتي من أصل سعودي مواليد 1980، صاحب مشاعر وأحاسيس صادقة، وهو أفضل شعراء جيله، ويتميز بشاعريته ويختار كلماته القوية ، فنجاحه بتميزه مما يجعل من الصعب مقارنته بغيره من شعراء هذا العصر، له العديد من القصائد ونذكر بعضاً منها هنا لنرى جمال أحاسيسه وكلماته العطره. (1) من قصائد سعد علوش من القصائد التي كتبها سعد علوش نذكر ما يأتي: جواب مقنع الله خلق عبده عشان العبادة ماهو عشان مفاخر العرق بالعرق صح أن فالدّنيا عبيد وسادة لكن عند الله ما